Но сознание поддаётся нашему воздействию – человек может управлять своим сознанием. Любые образы, содержащиеся в нашем сознании, поддаются управлению. Нужно понимать, что ни один образ, навязываемый нам извне, не укрепляется в нашем сознании без нашей воли, ведь даже волос не упадёт с головы без нашего на то согласия. Есть множество причин, почему человек позволяет разрушительным мыслям проникать и оставаться в его сознании. Осознание этих причин может явиться началом освобождения от ненужных образов и состояний. Человек – хозяин своего сознания, и, если есть осознанное желание что-то изменить, человек может создать все необходимые для этого условия. В том и сила человека, что он всегда может управлять своим сознанием и тем набором стереотипов и реакций, которые были в него заложены, может управлять своим сознанием так, как посчитает нужным.
Медитация – это освобождение, освобождение от тех напряжений, которые сложились в сознании человека и его теле под давлением окружения. В медитации человек имеет возможность освободиться от напряжения, создаваемого образом «я в социуме». Изменить своё мышление, изменить этот свой образ «я в социуме», изменить свою жизнь. Наше здоровье и благополучие – следствия нашего образа мышления. Изучая и изменяя его, мы сможем улучшить своё внутреннее состояние, что, несомненно, благоприятно отобразится на нашем здоровье. В медитативной работе мы получаем возможность близко изучить своё сознание и научиться управлять им. Мы можем сознание расфокусировать, переключить, ускорить, замедлить. Мы можем освободиться от любого состояния, мы достигаем управления собственным сознанием. Для этого надо знать, как устроено сознание.
Убрать завесу сознания
Человек – существо не только физическое, физическое тело вторично. И состоит он из физической и духовной частей, а также части социальной, профессиональной, интеллектуальной, эмоциональной и части, связанной с верой. Если все эти части человека пребывают в гармонии, то человек здоров.
Сознание людей всё время заполнено движением мысли, и это создаёт хаос. Этот хаос мыслей, который у людей есть, даже если человек – великий математик, соответствует конкретному сегодняшнему времени. Ум очень легко включить во всё что угодно, его нужно только направить, и это происходит в полном соответствии с состоянием общества и внутренним состоянием человека. Например, некоторые люди могут на чём-то зацикливаться, вот кому-то кажется, что кругом враги. Такие хаотичные мысли – это завеса, за которую человек не выходит, так срабатывает определённый защитный механизм цивилизации. Люди остаются включёнными в свою зацикленность, что и даёт защиту цивилизации от глупостей, которые они могут совершить. Всё управляется интересно: если мы недостаточно готовы к развитию, то у нас появляются сомнения, страхи, чтобы ничего в своей жизни не менять, так и выстраивается завеса. Когда же человек достигает определённого уровня, то он может эту завесу снять, потому что он уже не навредит миру. Это не плохо и не хорошо, просто так идёт обучение человека. Это обучение бывает по типу игры с напёрсточниками, где человек сам попадает в ловушки, зато получает урок и потихоньку осваивает собственное сознание, учится не зацепляться за ложные мысли и образы. От мысленной завесы лучше освобождаться, так как за этой завесой есть огромная масса знания, но, пока мы закрыты игрой нашего сознания, к нему нет подхода. Настало время двигаться в сторону освобождения.
И важно не давать места страху в своём сознании. Страхи нам навязаны, потому что это удобный инструмент: стоит один раз напугать человека, а дальше можно и не вмешиваться, человек сам себя загубит. Поэтому в сознании не надо давать место страху, не направлять свою мысль на него, не обыгрывать состояния, которые порождают страх. Например, человеку надо перейти овраг по узкой доске, даже пусть овраг будет не широкий, но глубокий, и появляется страх. Стоит только запустить материю этой мысли, и сразу возникают картинки грустные, печальные, и становится страшно ещё больше. Потом идёт обыгрывание жалости к себе.
Пока мы не вникнем в собственное сознание, пока не начнём что-то делать, все намерения будут просто словами. Да, люди сейчас во многом мотивированы страхом. Мы же пытаемся взять своё сознание под собственный контроль. Но ко всякому делу нужна подготовка. Например, для того, чтобы управлять любым движущимся средством, нужно иметь навык вождения, а также должны быть определённые способности к этому. И в таком деле, как медитация, нужна подготовка, тренинг, тогда придёт навык. Навык настройки на медитацию тоже необходимо нарабатывать. Для эффективной работы с сознанием надо настраивать себя конкретно. В обычной жизни мы так и делаем, правда, на любой позитивный посыл часто идёт негативный, поэтому мы и стоим на одном месте. Если человек собрался куда-то ехать, то ему надо ехать и не сомневаться. Человек сам себя настраивает и мотивирует во всём. И мы знаем, как себя мотивировать, так как всё живёт в нашем сознании. Сознание сканирует и выбирает все мотивации, которые подвигают нас к действиям. Есть и скрытая часть мотивации, но проявиться ей мешает совесть. Мотивация неудачно получается, когда стоит вопрос о сложных вещах. Кто-то расставил в нашем сознании знаки: что хорошо и что плохо. Но мы вольны сами перерасставить эти знаки. Всё, что мы видим вокруг, можно взять и переменить, создать любую другую картинку. По нашей вере нам и воздастся, но надо только в это верить.
Человеку нужна вера даже для социального благополучия. Неправильной веры не бывает, неважно, в кого верить – время не стоит на месте, меняются и верования. Мы все разные, и история жизни у нас у всех разная, поэтому для кого-то эти идеи даются легко, другим сложнее. Вот молитва, используемая в разных верованиях, – это же настройка, настроечный образ, и для успешной медитации она необходима. Ведь даже на кухне опытная хозяйка, подходя к плите, немножко около неё «поколдует», уважит плиту, выполнит целый ритуал настройки на хорошую работу по приготовлению пищи. Если что-то упустить, то будет хаос. Наше сознание отвлекает малейший шорох, поэтому условия для успешной работы необходимо создавать. Если дома мы только спим, то, когда нам захочется там поработать, что-то не получается, не работается. Но если же у нас дома есть рабочий момент, тогда с ним всё связано, им всё наполнено. Поэтому везде и всюду нужно себя настраивать. Для внутренней работы везде должны быть комфортные условия, и здесь важен каждый элемент. Внешние условия должны способствовать концентрации.
А о прошлом не думаем, его уже нет, не думаем и о будущем, которого ещё нет. В принципе ничего нет, всё находится в нашем сознании. Даже если мы попали ногами в лужу и промокли – это всё дело нашего сознания. Все образы мы создаём сами, всё делаем сами и потом сами ходим и жалуемся. Юнг отметил, что человек боится посмотреть внутрь себя и ищет внешних подтверждений – факты и факты. Но между тем западные люди используют силу мысли, чтобы что-то сделать: захотел – сделал. Но в состоянии страха сила мысли не даёт шевельнуть ни рукой, ни ногой. От мысли и возникает мышечный спазм. Восточный же подход – боязнь взглянуть во внешний мир, вот и сидят только внутри. Люди с Востока отрицают внешний мир, однако в нём живут и используют внешний мир для подтверждения внутреннего. Этот внешний мир живой и реальный, хотя он и создан нашей же мыслью. Изменится мысль – и мир изменится, и он тоже будет живым и реальным.
Виды медитации
Суть медитации – размышление, размышление на любую тему. С другой стороны, медитация – это освобождение. По форме исполнения медитации бывают с опорой, без опоры и смешанные. Все остальные виды практики медитации входят в эти три вида. В информационном пространстве мы сталкиваемся с разными формами «медитаций», которые к медитации не имеют отношения, например, медитации с музыкальным сопровождением. Музыка для медитации не нужна, она, конечно, может дать некий настрой, лирический элемент, но это не медитация. Такие формы могут иметь место, но должны называться иначе, например, настрой на определённое состояние. В глубокой медитации тело может быть в движении, но двигаться надо именно в медитации. Это динамическая медитация, она возникает, например, в гимнастике цигун.
Общие принципы медитации
Для эффективной работы в медитации нужно создать благоприятные условия. В период этой работы не должно быть никаких шумных мероприятий, хотя бы за два часа до медитации никаких шумных диспутов, дискуссий, потому что это отнимает время и в разных видах раскручивается беспокойным умом. Место для медитации должно быть тихим, спокойным. Здесь не должно быть холодно, но и не жарко, ничем не должно пахнуть, не должен работать громко телевизор – всё это мешает медитации.
Тело в медитации должно быть максимально расслаблено, и обязательно необходимо удерживать спину прямой, для этого есть шесть удобных поз. Только прямую спину можно держать в состоянии расслабления достаточно длительное время. В других позах большая часть мышц вовлечена в работу, и человеку становится некомфортно. Возможно, кому-то покажется, что поза с согнутой спиной более удобна, но через краткое время человек ощутит в ней сильное напряжение и будет вынужден сменить позу. Хотя и в положении с прямой спиной может возникнуть боль в спине, коленях, ногах.
В медитации важна неподвижность позы. Любое изменение положения тела будет вмешательством в медитацию, даже шевеление мизинцем включает ум. Это уже помеха медитации, поскольку всякое движение требует включения нашего сознания. Все движения возникают от нашего беспокойного сознания, которое на любой фактор строит свою версию. Наш ум включается, и всё совершается быстро, почти автоматически. Если сознание включилось в движение, то медитация прекратилась, и нужно начинать всё сначала. В любой медитации важна какая-то неподвижная позиция – неподвижная позиция останавливает разум. Не должно быть и автоматических движений тела. Если движения в теле произошли, то нужно встать, размяться и снова сесть.
Но медитация – процесс сознательный. Когда мы освобождаемся от всего, в нас всё-таки сохраняется некая внимательность и сосредоточенность. В этом освобождении какая-то часть сознания остаётся с нами, эта часть наблюдает за медитацией и фиксирует состояния. Но часто начинающий практик медитации, отвлекаясь от мыслей, засыпает. В медитации нельзя спать, но пока это получается плохо. Отвлекаясь от мыслей, человек засыпает, его ум опять переключается на состояние тела, которое говорит, что если ничего не происходит, то надо спать – это привычка. Если тянет в сон и возникает состояние отупелости, опять же надо встать, привести себя в чувства и начать всё сначала.
В медитации, бывает, приходят всякие любопытные мысли, вот бы их записать, но человек встаёт – и записывать нечего. А это ловушка, вот когда мы освобождаемся от разной шелухи, интересные решения приходят и не забываются. Но в начале освоения медитации на «умные мысли» внимание обращать не надо. У нас другая задача: быть в задании медитации, например, дышать и считать дыхания. Сознание хорошо обыгрывает всякие мысли. Как не попасть в эту ловушку? В этом и состоит духовный рост человека. Например, человек собрался в какую-то поездку, но тут появился соблазн: подошли дружки с «интересным» предложением, и человек о поездке забыл. А ведь ему надо было ехать.
Но каким же образом Всевышний делает так, чтобы этот мир сохранился и не рухнул? Тот хаос мыслей и есть защита нас от чего-то ещё, может быть, от мыслей сокровенных. Мы бродим в этом хаосе и ничего не видим – хаос мыслей и служит такой завесой. Пока средний уровень развития людей не возвысится, небеса не откроются. Уровень общей культуры людей растёт, и, когда люди подойдут к пониманию глубокой связи всего со всем, вот тогда и поднимется средний уровень «температуры» в этом человеческом аквариуме. На сегодняшнем уровне люди пока не могут осознать, как всё будет устроено в этом светлом завтра. Но человек может управлять сознанием, и первое, что надо сделать в медитации, это справиться с суетливым умом.
Перед медитативной практикой и в общем зале, и в индивидуальной работе нужен этап подготовки. Настройкой на медитацию может быть молитва и очищение, это – подготовка места. Вводный этап должен быть, иначе он будет идти в основное время медитации. Молитва – это введение в состояние в той вере, которую исповедует человек. Даже, когда человек идёт к любимой, он настраивается на встречу с ней, мысленно или фактически проводит некоторые действия. Или, например, бойцов перед боем на ринге накачивают на драку. Им надо рассердиться, разозлиться, и тогда будет сильно. И важно не мешать всем процессам, которые в медитации идут. Работать в медитации ежедневно легко, радостно, оптимистично, в конкретной практике работать пять минут, и это будет уже хорошо.
Итак, в медитации необходимо:
– удерживать неподвижность позы – фиксировать позицию тела, для этого есть шесть удобных поз;
– установить продолжительность выполнения медитации;
– войти в ту медитацию, какую мы себе наметили;
– не поддерживать внутренних диалогов и не задрёмывать.
– настраивать и включать себя в практику медитации, поэтому необходима мотивация в течение дня;
– честное осознание всего, что случается в нашем теле и в нашем сознании;
– формирование благодарности путём включения себя в состояние благодарности.
Шесть удобных поз
В медитации нужны устойчивая позиция тела и фиксация ума. Тело в медитации не должно нас отвлекать, телу должно быть удобно. Поэтому существует шесть удобных для медитации поз – асан.
В удобных для медитации позах тело человека занимает наиболее энергетически выгодное положение. В этих позах можно оставаться в медитативных практиках длительное время, при этом в физическом теле не происходят болезненные изменения. Но в период освоения этих поз придётся потрудиться над особенностями своего тела, выполняя ежедневный самомассаж и дополнительные упражнения на растяжку. В других позах неизбежно возникает ненужная мыслительная работа. Поэтому – шесть удобных поз, и – всё.
Поза сидя на пятках
Опуститься на колени, бёдра и голени соединить вместе, сесть на пятки. Кисти рук положить на бёдра ладонями вверх до 12:00 и вниз – после 12:00, соединив подушечки большого, безымянного и среднего пальцев, указательный и мизинец выпрямить – это мудра силы. Голова, шея, спина удерживаются на одной прямой.
Конец ознакомительного фрагмента.
Текст предоставлен ООО «Литрес».
Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию (https://www.litres.ru/chitat-onlayn/?art=70475398&lfrom=174836202&ffile=1) на Литрес.
Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.
