Твори свою жизнь
Анастасия Эльберг
Эта книга для вас, если:– вы не удовлетворены текущей ситуацией и хотите что-то изменить;– вы довольны жизнью в целом, но понимаете, что всегда можно больше и лучше;– у вас все прекрасно, но чего-то все равно не хватает, а вы не можете понять, чего именно;– вы взрослый ответственный человек и осознаете, что в ваших проблемах никто не виноват, а все изменения начинаются с вас;– вы готовы менять свою жизнь к лучшему, готовы действовать, а не ограничиваться сидением на трибуне, освистыванием игроков на поле и высокомерными фразами «я бы на его месте сделал иначе».Рекомендую вам читать книгу с блокнотом и ручкой. Записывайте понравившиеся цитаты и фразы, над которыми нужно поразмыслить, инсайты и наброски планов действий. Трансформация – не магия, а активная работа. Вселенная делает шаг к нам, но до этого мы должны сделать шаг к ней. Так мы демонстрируем свою готовность. А вы готовы, в противном случае эта книга не попалась бы вам на глаза.
Анастасия Эльберг
Твори свою жизнь
Предисловие
«Окей, очередная книга по личной эффективности, – скажет читатель. – Привычки, цели и все в таком духе. Чем она отличается от других? Почему я должен прочесть именно ее?».
Отвечу честно и прямо: ничем. По крайней мере, на первый взгляд.
Здесь нет секретов супер-продуктивности, нет волшебных таблеток и уникальных авторских методов. Скорее всего, вы не узнаете из этой книги ничего нового.
Но если так, зачем вообще я ее написала?
Большую часть жизни я работаю с людьми. Преподаю, провожу коуч-сессии, даю экспертные консультации. И вот один из уроков, которые я усвоила: толчок к трансформации дает не новое знание как таковое, а способ его передачи. Важно все: каким тоном были сказаны слова, какими выражениями и в каком порядке пользовался автор, когда писал статью или книгу. Я не придумываю новые методы (хотя кто знает, что будет дальше). Не спускаюсь с высокой горы с невероятным новым знанием. У меня более скромная роль. Я исследователь-практик. Я нахожусь в постоянном поиске новой информациии испытываю ее на себе. Если получаю результат, то пишу или говорю об этом.
Моя супер-сила – дать толчок к транфсормации с помощью слова тем, кто действительно готов меняться.
В процессе чтения вам порой будет казаться, что я чересчур категорична, резка или груба. Кто-то пойдет еще дальше: напишет мне в Telegram что-нибудь вроде «коучи не должны так разговаривать! Ты же помогающий специалист! Ты должна любить людей, а не называть их неудачниками!». Я очень люблю людей. В противном случае я бы с ними не работала. Я физически не могу работать на нелюбимой работе, вот такой у меня затык.
Но правда в том, что люди не меняются, когда им хорошо. Они меняются только через сопротивление и через боль. И никогда трансформация не бывает такой мощной, как в тот момент, когда мы отталкиваемся от нашего личного дна.
И здесь мой писательский долг – красочно, во всех деталях, описать вам ваше личное дно. Сделать так, чтобы вы как следует прочувствовали всю «прелесть» нахождения на нем и изо всех сил заработали лапками, поднимаясь на поверхность. Увы и ах, чаще всего человек плохо осознает свое личное дно, и ему нужна помощь со стороны. Можно провести двенадцать сессий и не продвинуться ни на миллиметр. Можно сказать пару нужных слов в правильное время – и у человека переключится рубильник в голове.
Я знаю, как переключать рубильники. Скажу даже больше: я получаю удовольствие от переключения рубильников в головах людей. В противном случае я бы этим не занималась.
В книге я поднимаю три основные темы: целеполагание, ритуалы и привычки. В частности, мы поговорим:
– о том, почему цели – это про свободу, а не про ограничения;
– о том, почему цели на год – это не очень хорошая идея;
– о том, как выстроить подходящую вам систему, которая поможет реализовывать цели;
– о том, как наполнять себя энергией с помощью ритуалов;
– о полезных привычках для четырех основных сфер жизни: финансы, личность, тело и отношения.
Также в книге есть бонусы: главы, написанные мной с опорой на тезисы из писем Робина Шармы, одного из моих наставников. Тот, кто давно читает мои книги и статьи, скорее всего, заметил, что я во многом опираюсь на его принципы. Когда-то он изменил мою жизнь (и продолжает ее менять), а знание английского дает мне возможность частично переводить его материалы для русскоговорящих читателей.
Итак, эта книга для вас, если:
– вы не удовлетворены текущей ситуацией и хотите что-то изменить;
– вы довольны жизнью в целом, но понимаете, что всегда можно больше и лучше;
– у вас все прекрасно, но чего-то все равно не хватает, а вы не можете понять, чего именно;
– вы взрослый ответственный человек и осознаете, что в ваших проблемах никто не виноват, а все изменения начинаются с вас;
– вы готовы менять свою жизнь к лучшему, готовы действовать, а не ограничиваться сидением на трибуне, освистыванием игроков на поле и высокомерными фразами «я бы на его месте сделал иначе».
Рекомендую вам читать книгу с блокнотом и ручкой. Записывайте понравившиеся цитаты и фразы, над которыми нужно поразмыслить, инсайты и наброски планов действий. Трансформация – не магия, а активная работа. Вселенная делает шаг к нам, но до этого мы должны сделать шаг к ней. Так мы демонстрируем свою готовность. А вы готовы, в противном случае эта книга не попалась бы вам на глаза.
5 фраз, которые меняют жизнь
«Я достоин самого лучшего»
Знаете фразу «лучшее – враг хорошего»? Как вам она? Мотивирует, вдохновляет?
Я мог бы найти получше, но…
Я не очень доволен этим, и мог бы что-то изменить, но…
Еще из той же оперы: «Хорошо не жили – нечего и начинать», «лучше синица в руках, чем журавль в небе». Социум приучает нас к тому, что нужно довольствоваться малым и терпеть. И смиряться. Каждый божий день. Вот эти сто человек терпят – и ты терпи. Все до тебя смирялись – и ты смиряйся. Зачем тратить лишнюю энергию? Да, все плохо, но ведь могло быть и хуже! Сиди в ведре с крабами, и не трепыхайся!
Думаю, вы замечали, что на людей, которые выбрали путь развития, выливается ушат помоев. Видя, как кто-то выбирается из ведра, крабы испытывают боль. Очередное напоминание о том, что они неудачники. Однажды я выложила на канале статью о неудачниках, и жители ведра с крабами писали гневные комментарии. «Как ты можешь, Настя? Так нельзя, Настя! Посмотри на себя, Настя!». Но я не имею привычки украшать правду розовыми кружевами и поливать ее сладким соусом.
Если вас раздражает чужой успех, вы неудачник. Если вы живете в ведре с крабами, вы неудачник. И вам это нравится, потому что вы до сих пор там.
Крабы громче всего кричат и оскорбляют других тогда, когда их много. В толпе крабы всегда смелые, особенно если речь об Интернете. Вот правило, которое нужно хорошо запомнить: большинство всегда ошибается. Всегда. Если не верите, обратите внимание на то, как мыслит, говорит и живет большинство. Вы хотите быть таким? Сомневаюсь. А если хотите, почему продолжаете читать? Закройте эту книгу и займитесь чем-нибудь более полезным. Посмотрите сериал, например.
Никогда – никогда, никогда, никогда – не позволяйте крабам из ведра влиять на вашу жизнь. И никогда не удовлетворяйтесь «хорошим», если хотите лучшего. Смотрите не на крабов, а на тех, кто стремится к лучшему и его получает. Да, таких людей меньшинство. Но – вы не забыли? – большинство всегда ошибается.
«Моя жизнь – результат моих решений и действий»
Какую бы боль ни причиняла эта мысль, но наша теперешняя жизнь – прямой результат наших решений и действий. Мы принимаем решения и действуем. Мы принимаем решения или отказываемся от действий, пряча голову в песок. Все вышеперечисленное – наш выбор.
Люди любят говорить: «Жизнь заставила меня это сделать». Это неправда.
Вы сделали выбор в создавшейся ситуации. Если никто не приставлял вам к виску пистолет и не угрожал зарезать, у вас была свобода воли.
Она была даже у узников концлагерей (Виктор Франкл вам в помощь). Мы выбираем вредные привычки. Мы выбираем полезные привычки. Мы выбираем активный или сидячий образ жизни. Мы выбираем страну, в которой живем, людей, с которыми общаемся. И своих родителей мы тоже выбрали – еще до рождения.
Если ваша жизнь выглядит не так, какой бы вы хотели ее видеть, в этом никто не виноват. И вы, к слову, тоже. Давайте избавляться от комплекса жертвы: есть разница между виной и ответственностью. Вина – чувство, которое вам пытаются внушить манипуляторы. Ответственность – точка силы, на которую можно опереться и все изменить.
Я люблю формулировать этот принцип так: «Дело во мне».
Что бы ни происходило, я всегда могу что-то изменить. Если не ситуацию, то свою реакцию, свои мысли и свои действия в этой ситуации. Жить с этим принципом нелегко, но без него жить еще сложнее. По сути, без него мы не живем, а просто существуем. Плывем по течению, как… вы поняли.
«Неудач не существует, есть только опыт»
К неудачам и ошибкам можно относиться по-разному. Неудачники (хе-хе, привет) заламывают руки и посыпают голову пеплом. Для них ошибки – конец света. Некоторые сдаются, попробовав один раз, а кое-кто даже не пробует, «ведь все равно не получится».
Если мы посмотрим на истории успеха, то заметим любопытную вещь: большая часть проектов этих людей с треском провалилась. Они делали много ошибок и переживали огромное количество неудач. Но все равно добились успеха. Можно вывести простую формулу: успех – это количество предпринятых попыток.
Подумайте о том, какой супер-силой наделяет вас эта мысль. Нет неудач и ошибок. Неудачи и ошибки призваны указывать нам правильный путь. Это не враги, а союзники. При условии, если мы выработали у себя правильное отношение к ошибкам и неудачам.
«Я либо иду вперед, либо деградирую»
Вселенная непрерывно вибрирует. Все в природе находится в движении. Эволюция – безжалостная тетка: с ее точки зрения существо, занимающее статичную позицию, откатывается назад. То есть, деградирует. Я считаю, что это справедливо. Если вы не обучаетесь, вы тупеете. Если вы не занимаетесь спортом, у вас появляются проблемы со здоровьем.
Если каждый ваш день похож на предыдущий, то труп. Но вы дышите, ходите, пьете воду, кладете в рот еду и испражняетесь. Это вводит вас в заблуждение и помогает обманывать себя. Но факты остаются фактами. Вы труп.
Некоторые говорят: «Мне уже 50, поздно что-то менять в своей жизни». «Как я могу найти хорошую работу, если мне почти 60?». И я думаю: серьезно?! Ладно, опустим тот факт, что биологические часы человека рассчитаны на 120 лет, и это средний показатель, то есть, мы можем жить дольше. В 60 лет получают высшее образование. В 70 лет бегают ультра-марафоны. В 80 лет становятся фотомоделями, а иногда и ходят по подиуму. Моей маме 63 года, но она постоянно обучается, горит творчеством, общается с молодыми людьми и легка на подъем: если я скажу ей «а поехали завтра в Европу», она за секунду соберет сумку. С другой стороны, я знаю людей, которым чуть за тридцать, но они уже трупы.
Хэй! Это не возраст! Это ваш личный выбор! Вы можете быть трупом в 30, а можете быть полным сил человеком в 80. Вопрос в том, хотите вы этого или нет. Конечно, ежедневно вкладывать в себя – работа. Но вы выбираете, делать ее или нет.
«Проблем нет, есть только вызовы»
Вы никогда не задумывались о том, как ужасно звучит это слово – «проблема»? Сразу представляются катастрофы, пандемии, толпы людей, которые смотрят реалити-шоу… ну ладно, я увлеклась.
«У меня нет денег. Это проблема».
«У меня плохая работа. Это проблема».
«У меня лишний вес. Это проблема».
Человек огласил список проблем и поставил точку. Ой все. Это проблема. Теперь я буду сидеть сиднем и думать об этой проблеме, потому что она ужасна. Я самый нищий, самый несчастный, самый жирный на свете. Теперь все придут меня жалеть и решат мои проблемы. И какая разница, что я давно вышел из детсадовского возраста? Кто-то придет и решит мои проблемы! Кто-то обязательно меня спасет!
У меня для вас плохие новости. Миру плевать на ваши проблемы. И никто их не будет решать. Никто не хочет вашего успеха. Общество хочет лишь одного: чтобы вы были унылым неудачником, потому что «так оно у всех». Успех вызывает у общества зависть и ненависть. Если вы хотите жить своей жизнью, нужно научиться решать свои проблемы. И для начала стереть из лексикона слово «проблема», заменив его словом «вызов».
Отсутствие денег – не проблема. Это отличный повод найти сотню способов их заработать (а их еще больше, если хорошо искать). Это вызов.
Плохая работа – не проблема. Это отличный повод составить крутое резюме и разослать его. Либо получить дополнительное образование: закончить курсы или, чем черт не шутит, получить высшее. Или монетизировать хобби. Это вызов.
Лишний вес – не проблема. Это отличный повод пройти обследование, а потом выбрать вид спорта, от которого вас прет, и начать им заниматься. В моем случае речь о беге и плавании. В вашем случае это может быть что-то другое. За последние два года я набрала приличное количество лишних килограммов, и бегать мне тяжело. Но это не проблема. Я наслаждаюсь каждой минутой преодоления себя. Я знаю, что в тот момент, когда я завязываю кроссовки и отправляюсь на пробежку, очередной неудачник сидит на диване, почесывая жирное пузо, ест гамбургеры, запивая их пивом, и строчит мне едкий комментарий.
И – да. Эти мысли для меня – мощная мотивация. Я двигаюсь вперед, а он – нет.
Так что лишний вес – не проблема, а вызов.
Иногда я пишу в своих материалах слово «проблема», но в моем личном словаре оно уже давно переформулировано в «вызов». Любая проблема для меня – то, что нужно решить. Это проверка на прочность, новый опыт, расширение границ. У вас не получится убрать слово «проблема» за короткое время (у меня это заняло не один год), но результат стоит того. Вы станете более надежным и уважаемым человеком. Как минимум начнете больше ценить и уважать себя. Перед вами откроются новые карьерные перспективы, потому что людям, которые любят решать проблемы, платят хорошие деньги, и они получают ключевые должности. Ну и согласитесь, намного интереснее жить с вызовами, чем с проблемами.
Без этого ваши цели обречены на провал
