ПУТЬ К СЕБЕ. Твои границы – твоя индивидуальность. Практикум по метафорическим картам. Из серии «Библиотека МАК-практика»
Екатерина Косова
Анна Чагина
Наталья Якунина
Книга фокусируется на том, чтобы помочь читателям понять и укрепить свои личные границы, а также развить собственную индивидуальность через работу с метафорическими картами в сочетании с арт-терапией и сказкотерапией. Авторы также раскрывают читателям практические техники для работы с МАК картами, которые могут помочь в процессе самопознания и развития личной индивидуальности. Таким образом, книга ставит своей целью помочь читателям улучшить психологические и эмоциональные навыки, знания, стратегии и качества для достижения более полного удовлетворения в жизни. Книга направлена на широкую аудиторию, включая тех, кто интересуется личностным ростом, самопознанием, работой со своими внутренними ресурсами и развитием индивидуальности и ищут практические инструменты для своего развития, а также для тех, кто заинтересован в новых методиках и подходах в работе с клиентами (психологов, терапевтов, коучей, нумерологов, астрологов и других специалистов помогающих профессий).
Анна Чагина, Екатерина Косова, Наталья Якунина
ПУТЬ К СЕБЕ. Твои границы – твоя индивидуальность. Практикум по метафорическим картам. Из серии «Библиотека МАК-практика»
Введение
Дорогой читатель, представляем вам нашу новую книгу!
Мы – команда авторов. Любовь к психологии и метафорическим картам объединила нас, и родилась идея создания удивительной книги «ПУТЬ К СЕБЕ. Твои границы – твоя индивидуальность». Мы решили сфокусироваться на теме личных границ, потому что она имеет огромное значение в нашем современном мире и может быть полезна для каждого читателя. Каждый из нас внес свои уникальные знания и опыт в рождение продукта коллективного творчества. В этой книге мы поделились авторскими техниками работы с МАК картами. Книга «ПУТЬ К СЕБЕ. Твои границы – твоя индивидуальность» направлена на то, чтобы помочь понять, как защитить свои личные границы. Классическая психология в сочетании с МАК картами и арт-терапией помогает раскрыть индивидуальность для восполнения своих психологических ресурсов.
Книга «ПУТЬ К СЕБЕ. Твои границы – твоя индивидуальность» направлена на широкую аудиторию, включая тех, кто интересуется личностным ростом, самопознанием, работой со своими внутренними ресурсами и развитием индивидуальности.
Основная аудитория книги включает в себя:
– Людей, стремящихся к самопознанию и личностному росту.
– Психологов, коучей и других специалистов помогающих профессий, которые заинтересованы в новых методиках и подходах в работе с клиентами.
– Людей, которые ищут практические инструменты для развития своей личности и самосознания.
В книге представлены практические упражнения и методики для работы с метафорическими картами, что делает ее полезной для всех, кто хочет глубже понять свои внутренние потребности и познать себя. Мы верим, что каждый читатель найдет в этой книге что-то ценное и вдохновляющее. Мы надеемся, что она станет вашим гидом и спутником в работе с личными границами, а полученные знания будут вам полезны.
Глава 1. Что такое метафорические ассоциативные карты (МАК)
Метафорические ассоциативные карты
Метафорические ассоциативные карты (МАК) – это набор карточек с различными изображениями людей, животных, пейзажей, ситуаций, сюжетов и ресурсных текстов, которые помогают человеку выразить свои чувства и эмоции. Они могут быть использованы, как в индивидуальной, так и в групповой работе.
С помощью МАК можно глубже погрузиться в бессознательное, распознать проблемы и переживания, получить ответы на важные вопросы, познакомиться со своими мечтами и страхами и понять, как с ними взаимодействовать.
Метафорические карты универсальный и в то же время мощный инструмент, который может использоваться, как практикующими психологами, так и обычными людьми. Они как магнит, притягивают внимание, завораживают и располагают к дружескому общению и рефлексии, создают атмосферу искренности и безопасности, погружают человека вовнутрь себя. При этом человек сам решает насколько он готов открыться в текущем моменте.
Вот несколько преимуществ и привлекательных достоинств использования метафорических карт:
1. Визуализация и образность: Метафорические карты могут включать в себя образы и символы, которые помогают визуально представить абстрактные и сложные понятия. Это открывает возможности для более глубокого понимания и осознания различных аспектов себя и своей жизни.
2. Саморефлексия: Работа с метафорическими картами позволяет обратиться к своим внутренним ресурсам, мыслям, эмоциям и опыту. Это помогает обнаружить и исследовать скрытые аспекты личности, образы мышления и эмоциональные состояния, что способствует развитию саморефлексии и самоосознания.
3. Концептуализация и решение проблем: Метафорические карты предоставляют платформу для концептуализации различных проблем и вызовов, с которыми сталкивается человек. Они помогают выразить и исследовать сложные эмоции и мысли, а также применять визуальные образы для развития упорядоченного подхода к анализу и решению проблем.
4. Креативность и перспективы: Метафорические карты способствуют развитию креативности и умению мыслить нетрадиционно. Они помогают найти новые перспективы, ресурсы и решения, которые ранее могли быть незамеченными. Метафоры открывают двери для альтернативного мышления и инсайтов.
5. Удобство и доступность: Метафорические карты доступны и могут быть использованы, как в личной работе, так и в групповых тренингах; как в терапии, так и в повседневной жизни. Они могут стать эффективными инструментами для саморазвития и личностного роста.
Метафорические карты привлекательны благодаря своей визуальности, гибкости в использовании и способности помочь найти новые перспективы и решения проблем. В целом, метафорические карты предоставляют уникальные возможности для саморазвития, исследования, понимания и преодоления трудностей в различных аспектах жизни.
История создания (появления) МАК
Метафорические карты появились в 1975 году благодаря художнику и искусствоведу Эли Раман. В 1983 году его колоду увидел психотерапевт Моритц Эгетмейер и решил использовать её в работе с пациентами. Сегодня МАК выпускается в разных странах, и используются психологами, психотерапевтами и обычными людьми, которые хотят лучше узнать себя. Работа с МАК основана на проективном методе психодиагностики, когда человек проецирует свои внутренние переживая на внешние образы. В отличие от других проективных методик работа с метафорическими картами обычно не вызывает сопротивления.
Где и кем могут применяться техники МАК
Метафорические карты могут применяться психологами, психотерапевтами и другими специалистами помогающих профессий для диагностики, консультирования, коррекции в индивидуальной и групповой работе, а также могут быть использованы для самостоятельной работы над собой.
Особенности работы с МАК-картами
Не рекомендуется работать с метафорическими картами при сложных психологических состояниях таких, как депрессия, переживание острого горя, посттравматическое расстройство, фобии, кошмары, панические атаки, любые психиатрические диагнозы и химические зависимости в крайних стадиях.
Метафорические ассоциативные карты могут помочь понять себя, найти решение, дать подсказки в качестве поддержки в трудную минуту, направить по верному пути. Но не забывайте о технике безопасности, соблюдайте основные правила работы с ними.
Мультимодальный подход в МАК
При работе с метафорическими картами возможно использование мультимодальности техник и методов.
Мультимодальный подход – метод, основанный на сочетании различных техник, который позволяет расширить возможности работы с МАК и повысить эффективность их использования. Основные принципы мультимодального подхода:
1. Интеграция различных модальностей, использование не только изображений, но и текстов, звуков, запахов и других сенсорных стимулов.
2. Лучшее понимание своих переживаний и поиск новых путей решения.
3. Возможность адаптации МАК к индивидуальным потребностям и особенностям человека, что позволяет достичь максимального эффекта.
Одновременное применение МАК и различных других методов дает возможность создавать уникальные техники. В нашей книге мы используем сочетание МАК и арт-терапии: изотерапии (терапия рисованием) и сказкотерапии.
Метафорические карты и арт-терапия – это два мощных инструмента, которые могут помочь в работе с психологическими проблемами. Они дополняют друг друга, предоставляя возможность исследовать бессознательное человека и работать с его переживаниями.
Арт-терапия – это метод, который использует художественные материалы и творческий процесс для диагностики психологических особенностей человека, чтобы помочь ему выразить свои эмоции через творчество, что приводит к терапевтическому эффекту. Совмещение этих двух методов позволяет получить более глубокое понимание проблемы и найти оптимальные способы их решения. Преимущество такого подхода для специалистов:
1. Расширение возможностей диагностики и терапии.
2. Возможность работать с различными аспектами личности клиента.
3. Повышение эффективности работы с клиентами.
4. Улучшение качества жизни клиентов.
Применение мультимодального подхода в работе с МАК позволяет расширить возможности диагностики и терапии, работать с различными аспектами личности человека, чтобы улучшить качество его жизни.
Таким образом, мультимодальный подход в МАК является мощным инструментом, позволяющим достичь глубокого понимания и решения психологических проблем. А сочетание метафорических карт с арт-терапией делает этот процесс увлекательным и полезным.
Рассмотрим сказкотерапию как одно из направлений психотерапии, в котором используются сказки для помощи в диагностике и трансформации психологических проблем.
Виды сказкотерапии:
