Обреченные на связь. Эмоциональная зависимость в близких отношениях
Геннадий Иванович Малейчук
Методы психотерапии
Потребность в близости – пожалуй, самая важная человеческая потребность. Люди ищут близость, нередко ранятся об нее, но все равно настойчиво продолжают к ней стремиться. Писатели пишут о ней романы, поэты сочиняют стихи, режиссеры снимают фильмы. Однако подлинная близость в реальной жизни достаточно редкое явление. В силу разных причин люди часто оказываются неспособны к близким отношениям и «сбегают» в различные их суррогатные формы, оказываясь на полюсе слияния или одиночества.
Одним из проявлений проблемной близости являются эмоционально зависимые отношения.
• Что такое эмоциональная зависимость?
• Как ее распознать?
• В чем ее отличия от других форм зависимости?
• В каких формах псевдоблизости она живет?
• Каковы причины ее формирования?
• Каковы механизмы ее развития?
• Какова роль родителей в формировании эмоционально зависимых отношений?
• Какие существуют возможные варианты ее преодоления в жизни и терапии?
Книга предназначена профессиональным психологам и психотерапевтам, студентам психологических специальностей, а также всем читателям, стремящимся разобраться в сложностях личных отношений и оптимизировать их.
В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.
Геннадий Малейчук
Обреченные на связь: эмоциональная зависимость в близких отношениях
Методы психотерапии
Рецензенты:
Л. А. Пергаменщик, профессор, доктор психологических наук;
Н. И. Олифирович, доцент, кандидат психологических наук
© Малейчук Г., 2022
© Издательская группа «Альма Матер», оригинал-макет, оформление 2023
© Издательство «Альма Матер», 2023
Отзыв на книгу Геннадия Малейчука «Обреченные на связь»
Мне очень приятно написать отзыв об этой замечательной книге. Когда человек становится Мастером своего дела, у него возникает потребность поделиться с другими своим опытом и знаниями. Эту книгу я от души рекомендую широкой аудитории: и профессионалам в области психотерапии, и тем людям, которые ищут ответы на вопросы, поставленные собственной жизненной ситуацией.
Геннадий не только обладает большим опытом собственной практики, но и имеет прекрасную способность в ясной, доступной и простой форме изложить для широкой аудитории довольно сложные понятия, избегая ненужной терминологии и наукообразия. Эта книга адресована тем людям, которые либо в связи со своей профессиональной деятельностью, либо в связи с вызовами жизненной ситуации ищут методики выхода из сценария зависимых отношений.
Будучи практикующим гештальт-терапевтом, автор представляет нам гештальт-терапию не птичьим, но языком метафор, коммуникативных игр, живых, наглядных образов. Гештальт-подход представлен как интегративная платформа рабочих моделей из других методов психотерапии (представлений теории объектных отношений и Эго-психологии, системной семейной терапии и транзактного анализа). Специалисты могут получить из этой книги ясные и четкие последовательности интервенций при работе с клиентами, находящимися в эмоционально зависимых отношениях, алгоритмы диагностики созависимости.
Достаточно подробно и иллюстративно описан психогенез зависимых отношений, конфигурация дисфункциональной родительской семьи, порождающей зависимое поведение. Описаны варианты эмоциональной эксплуатации партнера, проявления паразитических паттернов в супружеской паре, варианты «токсичных отношений», разрушающих личное счастье путем компульсивного самопожертвования, и даны рекомендации по противостоянию таким паттернам. Очень хорошо описаны внутренние опоры и ресурсы человека для противостояния токсичности.
Например, как коту Леопольду принять озверин для того, чтобы отстоять границы и не стать жертвой «саблезубых заек», которые принимают гуманистические ценности как привлекательный объект для эксплуатации, захвата психологической территории, выражения зависти и ненависти. В наше время, в эпоху нарциссизма и индуцированного расщепления, тема защиты психологических границ, к сожалению, становится особенно актуальной. Агрессия хорошо маскируется в форме любви и заботы, «доброжелательного вмешательства» в ваши личные дела, от которого в жизни наших клиентов и специалистов помогающих специальностей объем несчастья может только увеличиться.
Эта книга содержит в себе противоядие от распространенной в отношениях и связанной с мертвыми отношениями токсичности. Принимайте ее, пожалуйста, перед сном, уважаемые читатели, тогда яркие и наглядные иллюстрации прочно осядут в вашей эмоциональной памяти и свяжут ваши действия с прошлыми, настоящими и будущими поведенческими стратегиями, а ваш внутренний наставник укрепится благодаря незримой супервизии Геннадия Ивановича.
Приятного чтения и большая благодарность автору!
Руководитель секции гештальт-терапии
Российской психотерапевтической ассоциации,
гештальт-терапевт, супервизор, преподаватель, к. м. н. Третьяк Л. Л.
От автора
Человеку нужен человек…
Люди сделаны из людей. Психологические проблемы, как правило, – это проблемы отношений. Как писал известный психотерапевт Ирвин Ялом, психическое здоровье является продолжением здоровых межличностных отношений. В случае патологии также довольно четко заметен след проблемных отношений. Нельзя не согласиться и с психоаналитиком Гарри Салливаном, который утверждал, что вся психопатология интерперсональна. В связи с этим и психотерапия интерперсональна – и в своих целях, и в своих средствах.
Человек, будучи по своей природе существом социальным, «вплетен» в ткань межличностных отношений, среди которых особую «нагруженность» имеют отношения с близкими людьми. Близкие люди – это те, с кем человек связан кровнородственными связями-отношениями. В течение своей жизни он проходит ряд важных этапов, каждый из которых характеризуется особой спецификой отношений с этими близкими людьми, для которых в теории объектных отношений существует свое определение – значимые.
Именно эти близкие, значимые люди вносят основной вклад в формирование личности. Не всегда этот вклад оказывает положительное влияние на развитие личности вне зависимости от намерений вкладчиков. Чаще всего как раз «идеальные родители» со своими благими намерениями и создают большие проблемы для своих детей, разрешением которых и занимаются в итоге психологи и психотерапевты.
Психологические проблемы, с которыми впоследствии сталкивается ребенок в своей уже взрослой жизни, нередко «родом из детства» и напрямую являются результатом дисфункциональных детско-родительских отношений. Во взрослом возрасте это может проявиться в проблемных отношениях с окружающими, в первую очередь в плане близости. О такого рода негативных вкладах родителей и их последующем влиянии на жизнь ребенка и повествует эта книга.
Одним из проявлений проблемной близости являются эмоционально зависимые отношения. Цель данной книги – описать феномен эмоциональной зависимости – как он формируется и проявляется в отношениях между близкими людьми.
• Что такое эмоциональная зависимость?
• В чем ее отличия от других форм зависимости?
• В каких формах псевдоблизости она живет?
• Каковы причины ее формирования?
• Каковы ее механизмы развития?
• Какова роль родителей в формировании эмоционально зависимых отношений?
• Какие существуют возможные варианты ее преодоления?
Вот основной перечень вопросов, на которые можно найти ответы в этой книге.
Во «Введении…» разводятся феномены близости и слияния. Слияние описывается как форма нарушенной близости – псевдоблизость. Здесь представлен общий взгляд на эмоционально зависимые отношения, в основе формирования которых лежит процесс нарушения сепарации от значимых близких людей. В качестве основного механизма формирования эмоциональной зависимости рассматривается механизм слияния.
В главе «Родительские следы» описываются механизмы формирования эмоциональной зависимости в детско-родительских отношениях. Рассмотрены основные формы нарушения близости в отношениях «взрослый – ребенок».
Глава «Ловушки комплементарных отношений» посвящена формам проявления эмоционально зависимых отношений в паре и описанию тех эмоциональных и ментальных ловушек зависимости, в которые попадают взрослые люди.
Пути решения проблемы эмоциональной зависимости представлены в главах «Как накормить внутреннего ребенка?» и «Расстаться, чтобы жить».
Глава «Психотерапевтические истории» содержит иллюстрации описываемого в книге феномена нарушения близости на примере реальных психотерапевтических и сказочных историй и психотерапевтическую работу с такого рода проблемами.
Для кого эта книга?
Для психотерапевтов, работающих с проблемами в отношениях, проявляющихся в различных формах зависимого поведения.
Для всех, кто хочет лучше понимать себя и своего партнера по отношениям, распознавать свои ловушки зависимости и учиться строить по-настоящему близкие отношения с детьми и в паре. Возможно, прочитав эту книгу, вы узнаете в ней себя или своего партнера, и она станет триггером для ваших изменений.
Книга явилась результатом рефлексивного анализа автором своего многолетнего психотерапевтического опыта в области работы с клиентами, обращающимися с проблемой эмоциональной зависимости в отношениях – детско-родительских и в паре. Она написана не как монография по данной теме. Это скорее ряд статей, объединенных общей темой, нанизанных на общую нить – эмоциональную зависимость, с разных сторон раскрывающих этот феномен. Поэтому ее можно читать как по порядку, так и с любого места. Книга также содержит большое количество практических рекомендаций как для психотерапевтов, работающих с проблемами зависимости в отношениях, так и для потенциальных клиентов, стремящихся улучшить свои отношения с близкими людьми.
Введение: псевдоблизость, или Жизнь на полюсе
Люди похожи на дикобразов, идущих по ледяной снежной пустыне: они жмутся друг к другу от холода и страха, и колют друг друга своими иглами.
Артур Шопенгауэр
Люди нуждаются в близости. Это базовая человеческая потребность. И если данная потребность не может быть по каким-то причинам удовлетворена, человек переживает одиночество.
На первый взгляд может показаться, что близость и одиночество являются полярными состояниями. Однако это не так. Полярностями будут здесь скорее одиночество и слияние. Близость же является искусством балансировать между выделенными полярностями, не сваливаясь ни в одну из них.
Люди часто путают слияние и близость. Слияние же, хоть при первом взгляде и похоже на близость, тем не менее близостью не является. Слияние скорее феномен проблемной близости, когда подлинная оказывается невозможной.
Близость одновременно притягивает и пугает, исцеляет и ранит. Удерживаться в близости непросто. И не для всех она оказывается доступна. Люди в силу разных причин часто оказываются неспособны к близким отношениям и нередко «сбегают» в различные суррогатные формы или псевдоблизость. В псевдоблизости же человек оказывается на полюсе либо слияния, либо одиночества.
Примером такой псевдоблизости являются эмоционально зависимые отношения. Эмоциональная зависимость в широком значении этого слова – это зависимость от другого человека. Частной формой эмоциональной зависимости является созависимость как зависимость от, например, химически зависимого субъекта. Общей особенностью всех зависимостей от другого человека является отсутствие свободы в отношениях с ним, неспособность творчески выбирать дистанцию в этих отношениях в соответствии с меняющейся ситуацией. Такие отношения негибки и фиксированы на полюса слияния либо отчуждения от Другого. Зависимые и противозависимые отношения – пример таких полюсных фиксаций.
На мой взгляд, способность быть в близких отношениях – это ведущий критерий психологического здоровья. Такого рода отношения оказываются недоступны людям с невротической и пограничной структурой личности. Невротики в отношениях «забывают» о себе, Другой для них является условием их хорошей самооценки, самоощущения и даже самочувствия. Для пограничных же существует только Я. Другой для них – функция для удовлетворения их Я-потребностей.
Невротики в итоге оказываются на полюсе слияния, пограничники – на полюсе одиночества. И те и другие живут в формате псевдоблизости. И те и другие по факту эмоционально зависимы. Активно демонстрируемая некоторыми пограничниками независимость на самом деле является противозависимостью – другим полюсом зависимых отношений.
Для отношений близости необходимо наличие как Я, так и Другого. Необходима как чувствительность к своему Я, так и способность замечать, чувствовать Другого. Важнейшим же условием для близких Я – Ты отношений является наличие у участников этих отношений ясных и устойчивых психологических границ.
Проблемы с психологическими границами – основной показатель эмоционально зависимых отношений.
Важнейшей особенностью человека с проблемными психологическими границами будет его нечувствительность. В первую очередь эта нечувствительность будет касаться так называемых приграничных чувств, отвечающих за отношения на границе контакта с Другим. Приграничные чувства – это агрессия (злость) и отвращение. Они являются своеобразными индикаторами-маячками нарушений на границе. Если же они по какой-то причине оказываются не активированы, то у человека в близком контакте начинаются проблемы.
В силу нечувствительности человека к этим чувствам его территория Я оказывается постоянно «оккупирована» Другими. Следовательно, агрессия и отвращение являются необходимым условием для построения здоровых отношений близости.
Агрессия в контакте (от ее легкой степени – раздражения до ярости) сигнализирует человеку, что Другой «наступает на его границы», не замечает либо игнорирует их. Эмоционально зависимый человек, пребывая на одном из полюсов псевдоблизости, не умеет использовать агрессию для построения контакта. Он либо удерживает ее и накапливает, либо проявляет импульсивно, разрушая в первом случае себя, а во втором – своего партнера. Агрессия же нужна для того, чтобы заявлять и утверждать в контакте свою ценность и достоинство, чтобы отстаивать их.
