Дарья Литвиненко "Счастье как навык. Книга-разговор"

Счастье как навык. Книга-разговор
Дарья Литвиненко

Как начать жить гармонично? Как подружиться с окружающими и с собой? Как решиться на изменения и начать действовать?Автор через истории своей жизни показывает, что возможно всё. Благодаря доступным приемам, используемым в книге, вы встанете на путь руководителя своей жизни.

Счастье как навык

Книга-разговор

Дарья Литвиненко

© Дарья Литвиненко, 2024

ISBN 978-5-0062-7761-8

Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero

Эпиграф

Путешествие к Себе – это самое увлекательное действие, которое может с вами приключиться. Путешествие к Себе.. С чего оно начинается? С эмоции, слова, знакомства, ситуации, книги….

У каждого свой путь. На этой дороге вам встретятся: волшебники, драконы, чудеса, испытания… И если вы идёте с открытым сердцем и глазами, то многое вокруг покажет себя с самой удивительной стороны.

Самое прекрасное, что направления и темп в этом путешествии вы выбираете Сами. Со взрослой позицией, осознанно, в состоянии «Человек», принятия ответственности за себя и свою жизнь.

БЛАГОДАРНОСТЬ

Благодарность дочке за то, что она всегда говорит мне :

«Мам, ты можешь». Семье – за поддержку. За созвучность мыслей – Валерию Гут и Надежде Баккал.

Предисловие

Свою историю я начала писать еще в школе, в классе пятом. По рекомендации учительницы русского языка для подтягивания успеваемости по предмету. И это меня захватило. Так интересно сейчас перечитывать свою же историю. Тогда же я поняла важность фиксации истории дня. Так как впоследствии мы можем уже мозгом переработать эту информацию и убрать из сюжета эмоции, прожитые в моменте. А это важно.

Последние три месяца посвятила пробуждению чувств и эмоций и точно знаю, какой это сложный путь…. И я рада, что у меня есть возможность вернуться во времени и вспомнить свои чувства глазами ребёнка, подростка, студента и уже Женщины.

Это как сделать фильм о себе и напоминать о пройденном пути во всех красках. В каких-то моментах уже вижу сквозь строки: где сдерживалась, где радовалась от всего сердца. И, да, есть моменты, не отражённые в дневниках, так как всегда была боязнь что его найдут и могут не понять. Хотя это также установка, приобретенная в течение жизни, детства… Да сложновато пробираться сквозь чужие сценарии, роли, взятые на себя за других и многие другие факторы.

И все же это очень важно быть честной с собой и начать жить, взяв ответственность за себя на себя.

В разные периоды жизни мы тяготеем к тому или иному сценарию: мамы, папы, учителей, в общем значимых для нас людей. И чувствовать себя в этом не просто, мягко говоря.

Мне досталась хорошая интуиция и аналитический склад ума. Когда-то я думала, что математика для меня и все точные науки. Однако позже поняла, что аналитическая часть отвечает у меня за наблюдение и перевод реакций людей, ситуаций в жизни и выведения их на осознанный уровень, налаживания отношений и выстраивания взаимосвязей между людьми из разных областей, для того чтобы это стало моими помощниками, перевод в опыт и действия.

С шестнадцати до двадцати лет большая часть этих осознаний и способов применения уходили на манипуляцию. Да. Так и есть. Как дети мастерски пользуются этим инструментом для достижения цели, так и много взрослые, не вышедшие во взрослую позицию, занимаются манипуляциями в своих целях. И это не плохо, не хорошо. Просто так есть. В момент, когда вы это осознаете и понимаете, для чего вам это, с какой целью и какая у вас вторичная выгода, не принимать «Взрослую» позицию, тогда вы начнете путь к Себе настоящему. Волнительный, чарующий и безумно интересный.

Путь к себе я начала пять лет назад с вопроса моей дочери: «мама, а что ты хочешь?».

Мы были на море и приближался мой день рождения. И вот этот вопрос. И я с ужасом, правда, поняла, что НИЧЕГО! Страшно… И тут же поняла еще одну вещь: это состояние я передаю своим детям. А это уже слишком…

Помню, стоя на балконе и глядя на горы и заходящее солнце, стала вспоминать свой жизненный путь и находить ту точку, в которой мне стало всё равно. Где я стала безразличной к себе, а как следствие и ко всему происходящему… Жить без эмоций и чувств… На тот момент мне было 38 лет. И я поняла, в таком состоянии нахожусь уже четыре года. За это время я стала орущей матерью, гиперконтролёром, забила на себя, потеряла чувствительность даже в еде.

Вспомнила, как в начале семейной жизни расплакалась на муже спустя три года замужества и словами выразила – у нас стало все обыденное, перестали удивлять и искать новое друг в друге, я перестала красить ногти (а это для меня святое), следить за внешним видом – ведь я нравлюсь ему любая: накрашенная или нет, болеющая с красным носом, в джинсах или платье…. И вроде бы мелочь, можете вы сказать. Однако, как говорят: «дьявол кроется» именно в них.

Сейчас, проводя свои встречи в рамках клуба по МетаЯзыку, могу ещё привести закон: «Большое в малом». То, как вы поступаете в мелочах, так, почти с вероятностью 90%, поступите и в глобальном вопросе. Пример: как вы ставите себе будильник – один звонок или с повторами? И как вы встаёте по нему: сразу, как прозвучал или оттягиваете момент.

Проследите: а где еще в жизни вы поступаете так же?

Итак, вернемся к вопросу дочери. Знаете, что первое назначила себе? Прогулку. Один на один с собой в течение часа. Без музыки и в очень медленном режиме. Этот прием впоследствии не раз меня выручит. Очень люблю этот инструмент сонастройки с собой. В этот час, а может и больше – начинаешь замечать мир вокруг тебя, слышать, что говорится у тебя в голове. Какие мысли порхают или ковыряют твое сознание. На первый взгляд – что такого погулять с собой. Что это мне даст, спросите вы?

Много! Вы начнете знакомится с собой настоящим. И порой это бывает страшно, да так, что мозг и все наши защитные механизмы начинают срабатывать одновременно и препятствуют этому. Появляются вопросы в голове: зачем мы это делаем? Все же вроде неплохо было. У тебя и так все есть – любимый человек, дети, родители, друзья, работа… Все как у людей.

Однако, во всем этом нет тебя.

Когда я услышала от психолога – «выпиши и убери от себя все роли, которые ты играешь в повседневной жизни», я испугалась. И первое, о чем подумала – меня нет, я никто…

Я плакала, меня штормило из стороны в сторону.

Какие роли мы обычно играем: мама-папа, дочка-сын, сестра-брат, жена-любимый-муж, сотрудник, начальник, друг-подруга и множество других ролей…

И вот если их убрать и задать вопрос – где же здесь Я? То в первый момент совсем не знаешь ответа, да и во второй тоже…. У меня на это ушло два года. Возможно, кто-то знает это сразу – умничка, кто-то проходит этот путь быстрее, а кто-то медленнее. Кто-то даже так и не решается его начать, а кто-то бросает на каком-то этапе. Когда становится совсем тяжело.

Мне стало больно и я решила не идти туда, однако тело и мой внутренний мир звал меня. Сейчас я могу сказать, что во мне говорил: «Вселенский зуд» (по МетаЯзыку или «ЗОВ» по Д. Кэмблу, книга «Тысячеликий герой»).

В итоге у меня заклинило левое плечо, да так что я не смогла сделать простой вдох. То есть дышать. Когда пришла к знакомой – остеопату, она сказала, что по телу у меня все ок. Это чистой воды психосоматика и посоветовала: «иди-ка ты, родная, к психологу». До этого момента ни разу не была у такого специалиста. И знаете, в этот момент наше окружение начинает нам подсвечивать нас. И тормозить.

Да… Придя в терапию, многие мои друзья и знакомые, узнав об этом, крутили у виска и задавали один и тот же вопрос: «Ты что, больная? У тебя все хорошо. Давай я тебе и так скажу, что делать». И тут просыпается наша любимая страна советов.

Однако, я не отступала и проходила этот путь. По словам моего психолога – мой мозг выстроил гигантскую систему защиты и обороны. Могу сказать, что многие успешные люди в постоянной работе с психологами или коучами. Потому что наши сценарии из жизни, переданные нам, порой сильно мешают нашему росту и пониманию Себя.

И если не прорабатывать свои страхи, не анализировать без деструктива свои достижения и падения, то они могут вас накрыть в самый неожиданный момент.

Это я тоже проходила. Сложный и интересный период. Когда тебя штормит от «я всемогущ», до «я никто и звать меня никак». Да что я такого умею?

В следующий раз, когда задала себе вопрос: «Кто Я?» уже было легче… И да, между этим было полтора года исследования и саморазвития. Не самый простой, но очень увлекательный путь.

Для начала очистила свое пространство: начиная от вещей и уборки дома, затем расхламления своих мыслей, погрузилась в Мета Язык – язык осознанности, начала работать с психологом, выписывать из головы все свои мысли – начиная от «нечего писать» и до – «классная идея, надо её точно записать» и не важно, что сейчас четыре или пять утра. Если не сейчас, то после она убежит или будет казаться чем-то фантастическим и несбыточным.

А сейчас… сейчас – это лучшее время. После можно все рассмотреть с разных ракурсов и выбрать наилучший вариант действий.

Затем я проредила свое окружение. Кто-то сам отошёл, так как я стала неудобной или не понятной. И это тоже Ок. Они Ок и я ОК. Все наилучшим образом.

Да, было одно расставание не из самых легких. Однако я благодарна этому человеку. Очень много мне подсветил и дал возможность посмотреть на себя и на жизнь в целом с другой стороны. Пришло большее понимание – чего хочу я, наметилось смутное представление своего пути.

Затем задалась вопросом – а с чем ко мне чаще всего обращаются.

В моём поле люди гармонизируются, успокаиваются. Чаще всего, когда я прихожу в какое то место, то чувствуется моя уверенность в том, что все решаемо.

И да, у меня нет проблем. Есть задачи, а у задач множество вариантов решений. Просто надо найти наилучший вариант на текущий момент.

Как советовал своему подопечному, один из героев книги Роберта Асприна: в критический момент не трать зря энергию на желание обладать сведениями или умениями, которыми не обладаешь. Окопайся и управляйся как можешь с тем, что у тебя есть.

Или, говоря совсем просто – работаем с тем, что есть.

И это очень сокращает время принятия решений, мозг начинает работать без «кашемешалки». Он точно знает какими ресурсами мы обладаем в данный момент времени и какой результат хотим получить. Следовательно промежуток между этими двумя точками мы точно найдём как соединить. Сложнее, когда у тебя есть точка «А» и нет понимания, где же точка «Б», не говоря уже точка – за «Б»… да и такая тоже бывает.

В школе мне всегда было сложно начинать писать сочинение. Тогда у меня появился маленькая подсказка – списать первое предложение, так сказать, запустить свой мотор и дальше уже спокойно набирала скорость и достигла конечного пункта.

С опытом, когда у тебя самой уже большой багаж знаний, навыков и все разложено по полочкам, ты точно знаешь, где у тебя что лежит. Тебе уже не надо заглядывать в чужую тетрадь, достаточно заглянуть в свою чудо кладовую и взять первый ингредиент и начать творить.

Ведь теперь вы видите и ощущаете опору внутри. Присвоили, разложили и подписали свои знания и навыки, опыт – стали видеть перспективы роста, не опираясь на чужое мнение, суждения, и смотрите на мир широко открытыми глазами из Себя.

Опора – как найти опору

Почему важно найти опору именно в себе? Мир изменчив, а ты у себя всегда есть

Все ответы внутри нас и все начинается с нас.

С момента рождения и по сегодняшний момент вашей Жизни именно вы принимаете решения за Себя. В самом начале это было интуитивно, после вы выводите свои знания и понимания себя на осознанный уровень и превращаете это в навык, который ведет вас в легкости к вашим целям и мечтам.

Мы можем многое рассказать о других.

Однако, самый сложный и порой самый страшный вопрос: кто Я? Без всех тех ролей, которые мы добровольно или не очень берём на себя. Что ты сам хочешь, в чем ты мастер? Даже простой вопрос: «какое у тебя коронное блюдо?» в такие моменты может поставить в тупик.

Так давайте начнём изменять себя, работать над собой и тогда мы увидим, как мир начнет меняться вокруг нас в лучшую сторону. Мы не можем изменить других, мы можем изменить только себя. Все ответы внутри нас. И да, это не простая работа, однако оно того стоит!

Недавно моя дочь расстроенная позвонила и стала рассказывать, как её назвал «толстой» знакомый, говоря, что он в ее возрасте весил меньше. Самое интересное, что она для чего-то приняла на себя то, что давал оппонент. Хотя внутри понимала, что это не так.

Частенько, начинаем расстраиваться на какие-то высказывания других, принимая их взгляды и суждения, соглашаясь мгновенно с ними. Тут надо вспомнить – а где моя опора: она внутри меня или находится в окружающих? Если в окружающих – то это действительно беда, потому что тогда можно стать рабом мнения и действий других людей, которые пишут вашу жизнь, решают за вас. Если вы так хотите – ок, принимайте и не плачьтесь.

Однако если же опора внутри вас, то уже вы решаете, как поступать и какое мнение применимо именно к вам, а какое нет.

«Я НИКАКАЯ»

Каждую книгу мы читаем из себя.

Так же и когда мы общаемся с другими людьми: мы чисто интуитивно приписываем собеседнику то или иное чувство, которое он закладывает в разговор через призму своего опыта.

Поэтому я за живое общение, когда можно услышать интонацию человека, считать его мимику, кинестетику для большего понимания и качественного общения. И посмотреть, обратить внимание – а что меня цепляет, с чем я согласна или наоборот, хочу поспорить. Это наши точки роста и развития.

Люди – наши зеркала. Мы не можем себя видеть со стороны, как мы выглядим в момент каких-либо жизненных ситуациях. Дети хорошо умеют нам это подсвечивать в моменте, да так, что мы ещё себя частенько спрашиваем: откуда у него такое.