Страница 2 из 2
Сейчас уже по речи собеседника могу сказать в какой позиции находится человек по отношению к себе и к окружающему его миру.
Эрик Берн в своей книги «Трансакционный анализ» очень подробно описал различные ситуации – как мы их проходим, проживая свои сценарии.
Задавая вопрос собеседнику, мы его вынуждаем ответить так, как сами заложили ответ в вопрос. Поэтому надо очень внимательно составлять вопросы.
Ну и конечно, когда вы отвечаете не на свой вопрос, прежде чем дать ответ, дайте себе в голове несколько вариантов ответов и примерьте их сначала на себя. И если вы сможете избежать дальнейших споров и вопросов на этом этапе, то вы большой молодец.
Ученик и последователь Берна Михаил Литвак это называет «психологическим айкидо». То есть мы используем силу противника, собеседника в различных спорах и разговорах.
Быть честной
Как иногда или даже часто сложно быть честной с собой.
Мы уже настолько заточены не обращать на себя внимание, не слушать свой внутренний голос, что находишь множество причин почему ты так сделала или поступила, исходя из старых сценариев, мнений окружающих и за всем этим теряем себя. И просто страшно по-честному с собой поговорить. Не всегда это приятный разговор.
Вот только сделав это, ты по-настоящему начинаешь понимать себя и перестаешь винить и искать в ком-то причины своих неудач, ошибок и неверных действий. Ведь все в наших руках и мы, в самом что ни на есть смысле, тоже.
Окровенно говоря, не я первая начала разговор с собой по-честному. К этому меня подвел специалист-психолог. И мой мозг долго петлял и находил очень убедительные причины, почему нам туда не нужно. Потихоньку, шаг за шагом, мы, как со слюды, снимали слои для лучшей версии меня. Открывали путь искренности с собой. И я все еще в пути.
Признать свои страхи, нежелание заниматься тем, что вдохновляло тебя больше пятнадцати лет. Начать что-то новое – страшно. Признать свое желание идти в новом направлении, которое в ближайшем окружении не понятно и даже раздражает. Ты начинаешь меняться и выпадать из положения «понятной, удобной». Ведь я так долго стремилась быть «хорошей» для всех: родителей, учителей, для себя (в искаженном, как теперь понимаю, представлении).
И главное быть удобной, не раздражать свой крикливостью, игривостью, любопытством. Да, понадобилось время, для насмотренности и помощь наставников, специалистов для понимания, что все это Я! И это важно!
Быстро этот путь не пройти. У мозга и психики есть множество защитных механизмов, которые они заботливо выстраивали, оберегая нас от мира еще с детства. И слоёв там очень много. Совсем убирать эти механизмы нельзя, так может надломиться вся система, а вот потихоньку их заменять на нужные нам сейчас – вполне допустимая ситуация. В какие-то закутки воспоминаний мозг совместно с психикой меня долго не пускали. И только встав на этот путь осознанно, стали распаковываться, всплывать картинками сюжеты, повлиявшие на меня как на личность.
Наши мысли – наши действия в будущем
Один из законов МетаЯзыка – языка осознанности, гласит: всегда уже поздно. То есть момент, который вы сейчас проживаете был создан от трех до шести месяцев назад. Ваши мысли и действия привели вас туда, где вы сейчас находитесь.
Как говорила моя мама: «что хотела, то и получила».
Поначалу я обижалась на эти слова и только с большим погружением в причинно-следственную связь, поняла, насколько это верное утверждение. Вы не можете изменить прошлое, вы можете взять оттуда ценный опыт успеха и неудач. И преобразовав их, найти новые варианты для выстраивания будущего сегодня. Совершая каждый день шаги к точке, в которой хотите находится через три-шесть- двенадцать месяцев.
Важность улыбки
Все практики и упражнения не работают или работают не полностью, если вы мыслите негативно.
Основное, чем я всегда пользуюсь – это улыбка. Улыбаться из себя – естественно, честно и открыто.
Вы когда-нибудь анализировали из какого состояния вы улыбаетесь? Как часто вы это делаете согласованно с собой, своим телом, душой? Очень многие двери открывает именно искренняя улыбка.
Помните, как в мультфильме про енота, когда он, придя на пруд стал отражению угрожать палкой и как испугался ответного отражения? Мудрая мама ему подсказала: «улыбнись ему».
От улыбки станет всем светлей. Да, порой не просто сразу добиться ответной улыбки. Но вы продолжайте делать это искренне и тогда у вашего оппонента не останется другого выхода – улыбнуться в ответ.
Вспомните ощущения, когда вам улыбается ребенок – он это делает открыто, с любопытством и доверием. Вы в ответ, в каком бы не были эмоциональном состоянии, делитесь улыбкой в ответ.
Взрослые – это подросшие дети. Нам часто не хватает именно простых, душевных улыбок, объятий и просто добрых фраз, обращенных в наш адрес.
Замечали ли вы, как порой сложно слушать, когда тебя хвалят.
Это настолько бывает непривычно, что мы пытаемся от этого спрятаться. Мы спокойно можем радоваться за других, благодарить и приободрять.
Почему же мы не делаем и не допускаем это для себя?
Психологический и адаптивный иммунитет позволяет вам опираться на себя и вы уже знаете, что все ответы внутри вас. Люди – ваши зеркала. Мы не можем сами посмотреть на себя. Окружающие нам подсвечивают наши сильные стороны. А так же, стороны, которые мы можем, поставив туда фокус своего внимания, подтянуть или вывести на новый уровень.
Когда вас кто-то раздражает, а может даже и бесит – подумайте, что именно вас цепляет. А если наоборот восхищает – то как правило, это уже есть и в нас, просто мы этого не принимаем.
Так, анализируя и применяя эмоциональный интеллект, мы познаем себя и выходим на качественно новый уровень. Вначале это бывает сложно – не уйти в агрессию и минутную эмоцию. Кстати, эмоциональный всплеск длится всего три минуты. Если вы продолжаете находится в этом состоянии более трех дней – где здесь ваша выгода? За каждым нашим действием или бездействием скрыта вторичная выгода. И узнав её мы сможем действовать вперед, без ощущения неправильности для нас. Это важно.
И помним – если фокусироваться на приятном, хорошем и красивом, вокруг вы будете видеть только то, на чем держите фокус. Вы удивитесь, как много это решает задач.
Позитивное мышление
Негатив распространяется очень быстро, зато позитив имеет пролонгированное действие и с большим эффектом в достижении намеченного пути. Поначалу это может казаться сложно: быть в добром расположении и думать в позитивном ключе. Все начинается с простых, маленьких шагов: улыбнуться себе в зеркало и сделать это ритуалом на каждый день, поднимать руки вверх для поднятия энергии, держать спину ровно и изменить мышление на позитивное.
Например, когда у меня из дома украли украшения, я сказала: спасибо, что деньгами и что меня это научило более тщательно выбирать того, кого впускаю в свое пространство. Нет, я не перестала доверять всем людям, просто стала более глубоко изучать мимику, жесты и кинетику тела в целом, чтобы уже на невербальном общении научиться понимать мысли других людей. И это обучение дало более широкий диапазон общения и достижения в процессе работы в типографии: когда я могу предугадывать пожелания клиентов и удовлетворять их потребности в заказах так, чтобы они уходили довольные полученным результатом совместной работой. Так, вроде бы изначально негативный опыт, принес мне множество полезных навыков. В последствии, я соединила эти методы с ощущением человека через чувства в теле и это дало мне понимание: как реагировать на те или иные ситуации.
Не давать телу зажиматься в экстренных ситуациях и давать место каждой эмоции, что уберегло меня от множества болезней, которые раньше сразу начинали подавлять мой жизненный потенциал.
Вам может показаться это сложно или вы зададите вопрос: для чего мне это надо? Для большей заботы о себе, для счастливого долголетия радостной, гармоничной жизни в целом. Для выстраивания отношений со Взрослой позицией. Когда у вас 1+1 будет равно 11.
Фокус внимания
Можно ли успеть всё?
Да. Всё на что направлен ваш фокус внимания. Когда вы точно понимаете, что сейчас в приоритете, то становится легко выстраивать дорогу достижения целей.
Когда я принимаю решение о входе в тот или иной проект или обучение, то всегда себя спрашиваю:
– Есть ли у меня ресурс здоровья?
– Ресурс времени?
– Мотивация: приблизит или приведет меня это к моей цели?
Расставляю приоритеты на задачи по колесу баланса.
Планируя ближайшие три месяца, задаю себе вопросы:
– Что я хочу достичь в конце триместра?
– Какой результат получить?
– В каком состоянии находится?
– Какие эмоции испытывать?
– Какую поддержку хочу получить?
– Что или кто мне может в этом помочь?
Конец ознакомительного фрагмента.
Текст предоставлен ООО «Литрес».
Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.
Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.
