Человек может проявлять силу при следующих режимах работы мышц:
– статический (без изменения длинны мышцы);
– преодолевающий (при уменьшении длинны мышцы);
– уступающий (при удлинении мышцы);
– смешанный (при уменьшении и удлинении мышцы) [17].
Факторы, определяющие развитие силовых способностей.
Количественные и качественные показатели силовых способностей зависят от разных факторов. Среди них можно выделить:
– собственно мышечные;
– центрально-нервные;
– иммунные;
– опорно-двигательного аппарата
– личностно-психические факторы.
К собственно мышечным факторам относят:
– Сократительные свойства мышц, которые зависят от соотношения белых, которые быстро сокращаются, и красных, которые сокращаются медленнее;
– Активность ферментов мышечного сокращения, мощность механизмов анаэробного энергообеспечения мышечной работы;
– Физиологический поперечник и массу мышц;
– Качество межмышечной координации.
Сущность центрально-нервных факторов состоит в частоте эффективных импульсов, которые организм посылает к мышцам, в координации их сокращений и расслаблений, трофическом воздействии ЦНС на их функции.
Личностно-психические факторы включают в себя мотивационные и волевые компоненты воли, а кроме того эмоциональные процессы, которые способствуют максимальной интенсивности мышечных напряжений [12].
Помимо данных ключевых факторов, свое влияние на проявление силовых возможностей оказывают биомеханические (к этому виду относят сократимость, упругость, прочность), биохимические (гормональные) и физиологические (особенности работы периферического и центрального кровообращения, дыхания и т. д.), а также факторы и условия внешней окружающей среды.
Выделяют также фактор наследственности – генотипа. Результаты генетических исследований говорят о том, что уровень абсолютной силы человека в большей степени обусловлен факторами среды (тренировка, самостоятельные занятия и др.) особенно в младшем школьном возрасте. В то же время показатели относительной силы в большей мере испытывают на себе влияние генотипа.
Скоростно-силовые возможности организма примерно в равной доле зависят как от наследственных, так и от факторов внешней среды. Но следует отметить, что большее влияние наследственности выявлено при прыжках, в то время как, например влияние внешней среды выявлено при метаниях, в особенности тяжелых снарядов. Статическая силовая выносливость в большей мере обусловлена генетическими особенностями организма, в то время как динамическая силовая выносливость в примерно равных долях зависит как от генотипа, так и от внешних факторов среды.
Исходя из данной нам информации, можно сделать вывод что, скоростно-силовые способности проявляются в двигательных действиях, в которых наряду со силой мышц требуется и стремительность движений. К их числу относится такие понятия как взрывная сила и амортизационная сила.
Среди факторов, определяющих развитие силовых способностей можно выделить количественные и качественные показатели силовых способностей. Среди них выделяют:
– собственно мышечные;
– центрально нервные;
– личностно-психические факторы.
1.1.2. Возрастные особенности детей младшего школьного возраста
Младший школьник входит в социальную среду и только начинает осознавать себя в этом мире, обществе от чего возникают следующие потребности:
– общение, эта потребность заключена в каждом человеке и требует от себя не много, общения в здравой обстановке.
– дружелюбная среда, это соответственно коллектив, с которым можно поиграть или обсудить насущные проблемы в данном коллективе.
– статус в этом обществе, зависит роль или лидерство данного индивида.
В этом возрасте у детей развиваются разнообразные мотивы поведения и понимая их можно психологически направить младшего школьника в нужном направлении.
Выделяют несколько мотивов:
1.познавательный мотив (познание нового общества, правил поведения в этом обществе)
2. социальный (осознание своей позиции в обществе, мотивация на получение хороших оценок, желание ребенка быть признанным своими сверстниками)
3.внешний мотив (желание ребенка иметь новые гаджеты, красивую модную школьную форму, чтобы не отставать от своих одноклассников).
Тренировочный процесс на базе Школы равных возможностей
В младшем школьном возрасте у детей активно развивается познавательная сфера. Можно выделить несколько пунктов, на которые стоит обратить внимание:
– Развитие мышления
– Перестройка восприятия
– Слабость произвольного внимания
– Преобладание эмоциональной памяти
– Развитие не только устной, но и письменной речи
Обучение в школе дисциплинирует детей, побуждает быть более самостоятельными и увеличивает волевые качества; значительно расширяется круг интересов. Дети начинают жить интересами коллектива, вовлечено участвуют в командных взаимодействиях.
В младшем школьном возрасте (8—10 лет) заменяются молочные зуба на постоянные, наблюдается различия между девочками и мальчиками в физическом развитии.
Быстро развиваются сложнейшие координационные движения мелких мышц, благодаря чему данный возраст является благоприятным периодом для развития скоростно-силовых возможностей.
К 8—10 годам начинает увеличиваться головной мозг и его размер составляет 1300грамм.
Происходит активное развитие и окостенение конечностей, позвоночника и тазовых костей, благодаря чему, ребенок становится более крепким и устойчивым к физическим упражнениям.
Главный подкорковый центр интеграции вегетативных функций, оказывает существенное влияние на поддержание оптимального уровня обмена веществ, таких как:
– Белковый – это процесс в организме, связанный с расщеплением и синтезом аминокислот, которые выполняют транспортную, строительную функции.
– Углеводный – это многоуровневый процесс полного метаболизма различных углеводов в организме человека. Представляет собой сложную цепь реакций, которые происходят на разных уровнях, начиная от первичного превращения и всасывания простых углеводов в кишечнике и заканчивая образованием углеводистых соединений из других.
– Жировой – это совокупность процессов переваривания и всасывания нейтральных жиров, а также продуктов их распада в желудочно-кишечном тракте.
Жизнедеятельность биологических систем, являющихся с позиций термодинамики открытыми, требует равновесия или баланса, общего поступления веществ и энергии) с общим их выведением из системы, водного совокупность процессов всасывания, распределения, усвоения и выделения минеральных веществ, изучающийся в разделе бионеорганической химии.
Попадание веществ в организм человека возможно через верхние дыхательные пути с продуктами питания, а также с медпрепаратами.) и терморегуляции. с ее вегетативными центрами. Что говорит об улучшении долговременной и кратковременной памяти помогающий запоминанию множества технических элементов и сохранении их в памяти, повышается интеллект, способствующий более эффективной оценке и анализу теоретического материала.
1.1.3. Методы и средства воспитания скоростно-силовых качеств
Спортивный раздел футбола, относится к командным видам спорта, но для детей на начальном этапе командные задачи во время игры несут малозначимый характер, то есть при сложившейся ситуации они вторичны. Соответственно, приоритетом на первом плане является индивидуальная физическая подготовка спортсмена, потому что невозможно выходить на игры без специальной спортивной подготовки и невозможно вести игру без определенных наборов качеств и умений, так что скоростно-силовые качества являются обязательным атрибутом спортсмена.
Как отмечает Александр Деляль, «характерные особенности и специфика игры в футбол, определяют в качестве приоритетного требования к уровню к физического развития футболистов и непосредственно к организации тренировочной деятельности» [15].
Техникой футбола называют наличие определённых приёмов владения мячом на футбольном поле. Чем их больше в арсенале футболиста, тем больших высот в этом виде спорта он добивается, но физические качества находятся на первом месте, чтобы обеспечивать конкурентную способность. Сюда входят не только обводка противоборствующего футболиста, но и умение останавливать футбольный снаряд, наносить по нему удары и делать точные и своевременные передачи.
Техника игры в футбол представляет собой приемы, передвижения и навыки владения мячом. Совокупный уровень всех этих компонентов говорит о техничности футболиста, о его навыках и умениях на футбольном поле.
Техническая подготовка также включает в себя обучение различным тактическим приемам и системам игры, физической подготовки. Игроки должны знать, как правильно располагаться на поле, как проводить комбинированные атаки и защиту, как выполнять различные тактические задачи, при этом рассчитывать свои физические возможности и уровень выносливости, чтобы достигать успеха в игре.
После получения основ работы с мячом начинается физическая подготовка.
Первым и базовым умением является передвижение по футбольному полю. Игра в футбол достаточно динамична и умение резко менять направление движения, двигаться спиной к воротам, вести мяч полу-боком, при этом сохраняя выносливость, для этого нужны скоростно-силовая развитость всё это крайне важно для профессионального игрока.
Отработка умений, введение мяча на скорость
Выделяют следующие виды передвижения по полю:
– бег и его виды: классический, спиной, приставной;
– остановки футболиста: выпадом ноги, прыжковые;
– повороты корпуса: движение на опорной ноге, переступания, прыжковые;
– прыжки: толчковые с использованием двух, либо одной ноги
При развитии скоростно-силовых качеств младших школьников при игре в футбол, следует учитывать, что все виды перемещений используются в зависимости от ситуации на поле, для максимально быстрого и эффективного перемещения игрока, которое даст игровое преимущество его команде.
Младшим школьникам следует объяснить, что умение контролировать мяч во время движения футболиста, является одним из важнейших элементов технического арсенала. Грамотный дриблинг позволяет игроку чувствовать себя спокойно и комфортно в любой ситуации, ведь риск потери мяча в данном случае минимален [19].
В основном мяч контролируется ногами, однако бывают ситуации, где чеканка мяча головой может принести гораздо больше выгоды.
Рассмотрим классификацию ведения мяча ногой:
Контроль мяча внешней частью подъема стопы
Контроль мяча внутренней частью подъема стопы
Контроль мяча средней частью подъема стопы
Контроль внутренней и внешней стороной стопы
Контроль мяча с помощью носка стопы, либо бедра
Основным видом ведения мяча является ведение внешней частью подъема стопы, т. к. в данном случае мяч находится в максимально комфортном положении для ноги игрока, тазобедренный сустав развернут в практически естественную позицию, что позволяет в случае необходимости совершить качественное ускорение.
Ведение внутренней частью подъема стопы предназначено для более размеренного дриблинга, используется в случаях, когда нужно придержать мяч, либо применить финт, из такой позиции сложнее ускорятся, одна снаряд находится под максимальным контролем игрока.
Остальные виды более вариативны и скорее используются в зависимости от ситуаций на поле. В случае если игрок владеет в совершенстве всеми представленными техниками, любая игровая ситуация не сможет застать его врасплох.
Техническая подготовка также включает в себя обучение различным тактическим приемам и системам игры. Игроки должны знать, как правильно располагаться на поле, как проводить комбинированные атаки и защиту, как выполнять различные тактические задачи, чтобы достигать успеха в игре. Также важным аспектом технической подготовки в футболе является развитие координации и баланса, а также скорости и выносливости.
Игроки должны иметь хорошую координацию движений для точности и силы ударов понадобиться скоростно-силовые качества, которые нужно развивать в течение тренировочного процесса, а также для точного передвижения по полю и принятия мяча. В современном футболе все больше внимания уделяется развитию физической подготовки игроков. Футболисты должны иметь хорошую физическую выносливость, чтобы удерживать высокую интенсивность игры в течение всего матча.
Они также должны быть быстрыми и гибкими, чтобы быстро реагировать на ситуации в игре и выполнять быстрые перемещения по полю. Благодаря современным тренировочным методам и развитию научных подходов в футбольной подготовке, игроки могут достичь высокого уровня технической подготовки, что позволяет им выполнять сложные приемы и движения в игре.
При обучении младших школьников футболу, следует внимание уделить технике удара по мячу, пока не будет правильной техники не будет, понимая самого технического элемента и голы будет намного сложнее забивать без данного теоретического знания.
Необходимо познакомить учащихся, что физические качества очень важный момент в подготовки спортсменов футболистов, что пас является основой технического элемента игры, который используется при построении тактики игры в футбол, практически невозможно получить мяч на своей половине поля и протащить его через всю команду противника, такие голы крайне редки и удавались единицам футболистов за всю историю футбола.
Для обучения технике паса важно объяснить учащимся, что основной целью паса является передача мяча своим партнерам по команде.
Учитель объясняет, что передачи различаются по дистанции, короткие, средние и длинные.
