Первый шаг – принять сознательное решение расставить приоритеты. Выделяйте каждый день определенное время для практики осознанности, даже если это всего несколько минут. Найдите тихое и спокойное место, где вы сможете удобно сесть или лечь. Закройте глаза и сосредоточьтесь на своем дыхании, позволяя ему вести вас в настоящий момент.
Продолжая практиковать осознанность, вы постепенно начнете интегрировать ее в свою повседневную жизнь. Вы обнаружите, что с каждым мгновением начинаете все лучше осознавать свои мысли, эмоции и телесные ощущения. И по мере того, как вы станете более осознанными, вы откроете для себя новообретенное чувство ясности, покоя и радости.
В заключение, сила осознанности действительно преобразующая.
Она способна вернуть нас к самим себе, к сути того, кто мы есть. Благодаря осознанности мы можем преодолевать жизненные трудности с изяществом и стойкостью и находить утешение в настоящем моменте. Так давайте же воспользуемся этой мощной практикой и раскроем красоту и волшебство, которые заключены внутри каждого из нас.
"Когнитивные стратегии"
Наши модели мышления и убеждения играют важную роль в формировании наших эмоциональных переживаний. В этом разделе рассматриваются когнитивные стратегии, такие как когнитивная реструктуризация, стимулирование мышления и позитивный рефрейминг, направленные на развитие более оптимистического и реалистического мышления.
Когнитивные стратегии относятся к ментальным процессам и техникам, которые люди используют для улучшения своих навыков обучения, решения проблем и принятия решений. Эти стратегии являются жизненно важными инструментами, которые позволяют людям эффективно обрабатывать и запоминать информацию, мыслить критически и творчески и адаптироваться к новым ситуациям.
Конец ознакомительного фрагмента.
Текст предоставлен ООО «Литрес».
Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию (https://www.litres.ru/chitat-onlayn/?art=70597942&lfrom=174836202&ffile=1) на Литрес.
Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.
