То есть, курение, алкоголь и, тем более, наркотики могут нарушить процесс сперматогенеза – будет вырабатываться большое количество некачественных неполноценных сперматозоидов. Это может грозить следующими проблемами:
· Длительное ненаступление беременности (сперматозоиды просто не смогут дойти до яйцеклетки и оплодотворить её)
· Потери беременности на ранних сроках (сперматозоиды с генетическими поломками будут приводить к беременности эмбрионами с неполноценным генетическим материалом – и организм женщины будет раз за разом избавляться от нежизнеспособных эмбрионов, приводя женщину в состояние сильнейшего стресса)
· Проблемы со здоровьем у будущих детей (это могут быть и генетические заболевания, и просто проблемы со здоровьем в будущем).
Не буду лукавить: у курящих и пьющих мужчин рождаются и здоровые дети – и нередко. Но стоит ли играть в «русскую рулетку», когда вопрос касается здоровья и благополучия ваших будущих детей? Это вопрос приоритетов и того, насколько развита отцовская доминанта, о которой мы поговорим дальше.
Питание
Полноценное качественное и разнообразное питание на этапе прегравидарной подготовки нужно не только женщинам.
Сбалансированная диета, содержащая свежие овощи и фрукты, мясные и рыбные продукты, богатая витаминами С и Е, L-карнитином, селеном и цинком, повышает вероятность наступления беременности.
Витамины
На самом деле, для мужчин при планировании беременности в клинических рекомендациях не прописаны никакие витамины, но есть предположение, что фолиевая кислота и цинк улучшают качество спермы и повышают вероятность зачатия. Хотя чётко доказательной базы у этих предположений пока нет, но приём адекватных доз цинка (20-25 мг), селена (50 мг) и фолатов (400 мкг) за 3 месяца до планируемого зачатия, вреда точно не нанесут.
Так же, как и женщине, мужчине стоит сдать анализ на витамин Д, потому что это вещество имеет важное значение в процессе сперматогенеза. Поэтому его концентрация должна быть выше 30 нг/мл. Если уровень витамина Д в крови ниже, необходимо ежедневно принимать его в дозе 4000-8000 МЕ в сутки. Более точно дозу определяет врач.
При приёме более 4000 МЕ витамина Д в сутки, необходимо раз в 3 месяца сдавать анализ, чтоб контролировать его уровень. Избыток витамина Д токсичен для организма, поэтому его референсные значения должны быть в пределах лабораторных норм.
Иногда врачи рекомендуют дорогостоящие комплексы витаминов или БАДы для мужчин, но дело в том, что ни у каких подобных препаратов нет доказательной базы: то есть, нет достоверной информации о том, что приём БАДов повысит качество спермы или вероятность зачатия. Поэтому в лишних препаратах – по крайней мере, пока не доказано обратное – необходимости нет.
Готовность стать папой
Существует тест, который поможет будущему папе определить, насколько он готов к роли родителя и к появлению малыша в жизни. И я предлагаю этот тест вам пройти: он подсветит вам, искренне ли вы готовы к отцовству – и если нет, то какие из моментов вызывают у вас напряжение.
Тест «Доминанта отцовства» (проф. Коваленко Н. П.)
Инструкция: прочитайте утверждения и выберете ответ, который более подходит к вашему случаю. Поставьте соответствующий балл:
· «да» – приравнивается к 5 баллам
· «может быть» – 2 балла
· «не знаю» – 1 балл · «нет» -0 баллов.
0. Базовый ресурс доминанты:
1. Отношение с мамой я оцениваю как теплые, наполненные любовью и взаимоуважением.
2. Отношения с папой я оцениваю как источник любви и веры в жизнь.
3. Отношения с бабушкой я оцениваю как безусловную любовь и доброту.
4. Отношение с дедушкой я оцениваю как источник добра, силы и нежности.
5. Отношения с окружающим миром я оцениваю как возможность реализации своего потенциала
1. Доминанта зачатия (планирование):
1. Планирование ребенка – это мои мечты с детства об уходе за ребёнком.
2. Желание иметь детей присуще моей жене, она ждет рождения с большим вдохновением.
3. Зачатие ребенка планировалось, и тщательно продумывались все детали.
4. Зачатие не планировалось, но беременность осчастливила(вит) нас обоих.
5. Весть о беременности принесла(сет) ощущение счастья.
2. Доминанта ожидания (способность накапливать ресурсы для самореализации)
1. Отношение к женщинам у меня наполнено интересом, уважением и любовью.
2. Отношение к жене (партнерше, матери ребенка) – это любовь, уважение, доверие.
3. Будущий ребенок для меня – это счастье, большие ожидания, чаяния.
4. Беременность жены для меня – это гордость, радостное ожидание.
5. Изменения тела жены во время беременности меня не пугают, а наполняют новыми чувствами, ощущениями новизны и силы.
3. Доминанта рождения ребенка (самореализация)
1. Роды я представляю(л) как чудесную возможность встречи с моим ребенком.
2. Для успешного рождения ребенка я трачу(тратил) 50% свободного времени на поиск полезной информации, тренировку навыков рождения вместе с женой, общение с врачами.
3. Роды я представляю(л) как процесс осуществления продолжения моего рода на Земле.
4. Роды – это единение с женой, участие в рождении ребенка.
5. Предстоящие роды – это день рождения моего ребенка, к этому празднику готовлюсь я, жена и вся семья.
4. Доминанта вскармливания – обеспечения потомства
(воспитания)
1. Кормление-обеспечение ребенка для меня – это естественный и приятный процесс.
2. Кормление-обеспечение ребенка – это возможность реально проявить к нему любовь.
3. Кормление-обеспечение ребенка – это обмен чувствами и мыслями.
4. Процесс кормления – это развитие отношений с ребенком, важное и нужное дело.
5. Я предвкушаю удовольствие от того, что приготовление (обеспечение) мною еды и всем необходимым будет полезно для ребенка. (Отношения с ребенком нежные и естественные, приносят ощущения радости, спокойствия и удовлетворения).
PS Вопросы про еду можно расценивать не в буквальном смысле: заработок и обеспечение ребёнка необходимым для него тоже можно включить в категорию «кормление».
Инструкции к применению теста:
Максимальная сумма от 70 до 100 баллов, говорит об имеющемся потенциале доминанты отцовства.
Сумма от 69 до 40 баллов – доминанта отцовства находится в стадии развития, требуется инициация ресурсов мужчины для формирования устойчивой доминанты.
Сумма от 39 до 20 баллов говорит о несформированной доминанте отцовства, требуется развитие концептуальных основ отцовства и коррекция эмоциональных отношений в семейной системе.
Отдельно можно сделать выводы по результатам в каждом блоке вопросов:
1. Базовый ресурс доминанты: Наличие 25 баллов говорит о хороших стартовых ресурсах для формирования отцовских концептов и чувств. Такая сумма в этом блоке является свидетельством наличия генетически обусловленных ресурсов к супружеству и отцовству. Высокие баллы говорят о наличии эмоционального, психологического ресурса в период взросления, который может компенсировать разные недостачи, сложные обстоятельства жизни. Наличие базового ресурса позволяет мужчине чувствовать внутреннюю опору для выбора жизненных стратегий, строительства и реализации своего отцовства.
Сумма ниже 20 баллов говорит о сложной ситуации в семейной системе, требующей ресурсной психокоррекции или терапии, восстановления отношений и общения с мужчинами, имеющими позитивный отцовский опыт.
1. Доминанта зачатия (планирование): наличие 20 и ниже баллов говорит о неготовности к зачатию и слабовыраженной доминанте; более сильной вовлеченности в другие жизненные стратегии, на которые уходят основные силы. Это свидетельствует о необходимости подготовки к отцовству, супружеству, накоплению информации и навыков, помогающих включиться в тему супружества и отцовства. Такие показатели говорят о недостатке ресурсов для успешного естественного зачатия, необходимости саморазвития и компенсации эмоциональных травм, накопленных в процессе взросления.
2.Доминанта ожидания (способности накапливать ресурсы для самореализации): Наличие 25 баллов говорит о способности ждать, заботиться о будущей матери, организовывать жизнь детей. Такие ресурсы говорят и о способности к самообладанию в процессе начала нового. При постоянном развитии такие мужчины показывают устойчивые показатели адаптации к меняющимся условиям.
Сумма ниже 20 баллов говорит о сложной ситуации в семейной системе, требующей ресурсной психокоррекции, психотерапии, обучения родовому поведению (перед родами) и требующей семейного консультирования, направленного на приобретение навыков управления эмоциональными состояниями, поведением, саморегуляцией. Полезно общение с семьями, успешно воспитывающими своих детей.
3. Доминанта рождения ребенка (самореализации): Наличие 25 баллов говорит о позитивном образе родов и способности мужчины развивать навыки в саморегуляции. В дальнейших сценариях жизни высокий балл будет свидетельствовать о способности и легкости решения жизненных задач, уверенности в себе, способности к доведению начатого до конца.
Сумма ниже 20 баллов говорит о сложной ситуации в семейной системе, требующей ресурсной психокоррекции и обучения (родовому поведению)навыкам самообладания, а также развития эмоциональной сферы, стрессоустойчивости и самоорганизации. Полезно общение в группе мужчин и с отцами, хорошо справляющимися с задачами отцовства.
4. Доминанта кормления – обеспечения (ответственность за ребенка): Наличие 25 баллов говорит о хорошем задатке мужчины на реализацию отцовской роли, воспитания и обеспечения ребенка.
Суммы меньше 20 баллов говорят о необходимости коррекции эмоциональной сферы мужчины и жизненных установок по отношению к семейной жизни, родительству и самому себе, развитию культуры чувств и поведения в семье. Важным в этом блоке является наличие таких черт характера как терпение, уравновешенность, умение управлять эмоциональными состояниями, которые в данный период могут быть неустойчивыми.
Результаты теста показывают качество взаимоотношений в семейной системе и возможность опереться на них в будущем отцовстве. При минимальных значениях баллов в доминантах мужчине стоит пройти индивидуальную работу с психологом-психотерапевтом, потому что эмоциональная неготовность к отцовству может приводить к эмоциональным провалам, конфликтам в семье, проблемам в воспитании ребёнка, а также к разводу, как следствию стремления выйти из роли отца, к которой мужчина мог быть не готов.
Для мужчин, уже давно воспитывающих детей, результаты покажут, на каком этапе становления отцовства мужчина пережил кризисные состояния, не получил поддержки от семейной системы, не справился с задачами соответствующего этапа, пережил эмоциональные травмы, в результате – не получил полного удовлетворения от отцовства.
Этапы с наименьшими баллами говорят о необходимости развития соответствующего ресурса, компенсации потерянного ресурса с помощью методик ресурсной терапии.
То есть, если резюмировать вышесказанное, то ожидание папой малыша в идеале должно ассоциироваться с состоянием счастья, радости, предвкушения и удовольствия на любом этапе. Если где-то это состояние проседает в негатив, значит, у будущего папы либо были детские травмы, связанные с подобным опытом – либо предыдущий опыт отцовства на этом этапе носил негативный оттенок.
Желательно прорабатывать такие моменты индивидуально с психологом, чтоб и самому чувствовать себя комфортно, и будущей маме с малышом было спокойно рядом с гармоничным мужчиной.
Поддержка женщины во время беременности
Про странности будущих мам ходит немало баек и анекдотов. И нередко мужчины снисходительно смотрят на свою партнёршу в этот период. Я хочу дать вам немного откровения. И с точки зрения физиологии, и с точки зрения психики женщина в этот период не вполне принадлежит себе.
Гормональные перестройки при беременности просто колоссальны! Вплоть до того, что даже в течение дня могут происходить невероятные скачки гормонов: любой человек – не только беременная женщина – при таких гормональных перепадах будет невероятно эмоционально лабильным.
Поэтому скачки настроения, спонтанное веселье, внезапная агрессия, неожиданные слёзы – это вполне естественные для будущей мамы переживания.
Сын очень смеялся, когда я рассказывала ему историю про беременность им. Я никогда не была особо зависима от еды – могла спокойно не есть много часов подряд и даже не вспоминать об этом. Но всё изменилось в период беременности: когда я ждала сына, голод стал моим злейшим врагом. Я могла сидеть на научной конференции, заниматься своими делами, ассистировать на операции, беседовать с подругами – и вдруг, в самый неожиданный и очень неподходящий момент в мозгу словно включалась красная мигалка и сирена, которая затмевала всё происходящее вокруг диким сигналом: «ЖРАТЬ! ЖРАТЬ! ЖРАТЬ!»
И всё это дело сопровождалось невероятными, с трудом контролируемыми приступами агрессии. И пока я не поем, я не могла адекватно воспринимать реальность или что-либо делать. Но как только тарелка пустела, я снова становилась человеком – и приходила в состояние спокойствия и умиротворения.
Ярко помню ситуацию: я шла по улице, а впереди шагал совершенно чужой мужчина. И я шла, смотрела ему в спину и едва сдерживалась от навязчивого желания как следует его пнуть. Буквально до лопающихся сосудов в глазах и до шума в ушах.
Когда я, наконец, смогла вывести себя в более-менее адекватное состояние, поняла, что я просто очень голодная.
Ни до, ни после этой беременности я не сталкивалась с таким ярким и яростным – буквально животным – чувством голода. Более того, я обладала уникальным обонянием – и чувствовала запах палой листвы метрах в трёх от себя, а про каждого прохожего могла сказать, пользовался ли он с утра мылом, пеной для бритья, дезодорантом – или не мылся пару дней.
А запах сырого мяса – с детства ненавидела его – буквально сводил меня с ума. Я ходила по супермаркету мимо отделов с охлаждённым мясом и думала о том, с каким бы аппетитом откусила кусочек сырого стейка…
Конец ознакомительного фрагмента.
Текст предоставлен ООО «Литрес».
Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию (https://www.litres.ru/chitat-onlayn/?art=70636765&lfrom=174836202&ffile=1) на Литрес.
Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.
