План Б: жизнь после развода. Часть 2
Елена Парий
Мария Дахмани
Игорь Бевзенко
Юлия Майлс
Ольга Жашкова
Татьяна Морозова
Ирина Шахова
Анастасия Берг
Кристина Плотникова
Анфиса Калистратова
Алина Максимова
Елена Ракович
Надежда Молодых
Юлия Варламова
Вторая часть книги «План Б: жизнь после развода» вобрала в себя опыт тех женщин, которые сумели превратить кризис, связанный с разводом, в новый старт. Детский психолог, юрист-медиатор, финансовый консультант, сексолог, специалисты по питанию, карьере, обучению, телесный терапевт, коуч, эксперты по стилю и макияжу, благотворительности и хобби. Мы взяли все сферы, которые интересны женщинам, налаживающим жизнь после развода или принимающим решение о нём.Мы предлагаем нашей читательнице, самой выбрать с чего начать.Полезная информация, эффективные упражнения, обратная связь от авторов, возможность поучаствовать в терапевтических группах поддержки для читательниц. Книга по-настоящему живая и заряжает энергией тех, кто отважился пуститься в это увлекательное путешествие.
Ирина Шахова, Алина Максимова, Анфиса Калистратова, Анастасия Берг, Кристина Плотникова, Елена Парий, Елена Ракович, Юлия Майлс, Надежда Молодых, Татьяна Морозова, Мария Дахмани, Юлия Варламова, Ольга Жашкова, Игорь Бевзенко
План Б: жизнь после развода. Часть 2
ЧАСТЬ 2. От слов к действиям. Составляем План Б.
С любовью и благодарностью за доверие и смелость…
Если первую часть книги-поддержки «План Б: жизнь после развода» можно назвать путешествием в себя, то после прочтения второй части Вы совершите путешествие обратно, чтобы показать миру себя обновлённую.
Эта часть книги самодостаточна и подойдёт как тем, кто проживает развод, так и тем, кто решил подождать, присмотреться к ситуации, прожить свой личностный кризис, отдохнуть, набраться сил, перегруппироваться и только потом принимать такое важное решение о сохранении семьи или расставании.
Помните сказку Андерсона о волшебном горшочке, который показывал фрейлинам что готовится на разных кухнях королевства? Мы, женщины, любим учиться и активно любопытствуем, а как у другой хозяйки выстроен быт и уход за собой. Какие тайные ингредиенты она добавляет в своё фирменное блюдо? Как ей удается быть такой свежей и сияющей при высокой нагрузке? Как она воспитывает детей и выстраивает отношения со своим мужчиной?
Именно это женское любопытство по поиску ролевых моделей лежит в секрете популярности блогеров в социальных сетях. Но будем честны, блогерство не так давно стало профессией и за глянцевыми фотографиями часто стоит работа не только блогера, но и большой команды, которой выплачивается зарплата из многочисленных рекламных гонораров. А как же быть обычным женщинам, у которых нет личных помощника, визажиста, стилиста, диетолога, фитнес-тренера, психолога, коуча, менеджера и многих других наёмных сотрудников?
Мы щедро поделимся всем, что узнали, потому что тоже любим учиться и собрали в качестве экспертов таких же единомышленниц, которые не только являются потрясающими знатоками в своих областях, но и помогают другим женщинам сделать свою жизнь лучше.
Тут не будет специалиста по построению отношений после расставания, так как наша задача помочь пережить развод и освоиться после него. Уверены, что после прочтения второй части книги и выполнения упражнений, Вы почувствуете себя по-другому, а именно станете более уверенно смотреть в своё будущее, а значит и почувствуете в себе потенциал создать новые отношения или сохранить прежние.
Мы отвечаем на вопросы не только что сделать, но и как сделать так, чтобы достичь ощутимых результатов в ближайшем будущем и обустроить свой быт с желаемым уровнем комфорта. Это обзор на 360 градусов, куда можно обратить своё внимание, чтобы выбрать направления в личном развитии и усилить различные сферы жизни.
Для тех, кто поставил вопрос с разводом на паузу, наверняка окажутся полезными главы психолога-сексолога, детского психолога, телесного терапевта, специалиста по питанию, финансового и карьерного консультанта, стилиста и физиогномиста. Знания этих экспертов помогут Вам сделать передышку, возможно, что-то обновить в своей жизни и найти новые ресурсы для поиска эффективных решений.
Поскольку развод часто происходит на фоне личностных кризисов, то прожив собственный, Вы сможете протянуть руку помощи и подсказать своему супругу где искать выход из его личностного кризиса. А затем из сильной взрослой позиции совместно создать новые цели для вашей семьи и сохранить брак.
Баланс, как секрет успеха
Чтение будет построено по следующему принципу: Вы самостоятельно обозначите ту сферу жизни, с которой хочется поработать. Определить её поможет инструмент, который называется «Колесо баланса». Вы также могли встречать его под названием «Колесо жизненного баланса» или «Колесо жизни». Колесо наглядно показывает удовлетворенность той или иной сферой жизни. В нашем колесе 12 секторов, обозначающих 12 сфер жизни женщины, которые актуальны в ситуации кризиса, связанного с разводом.
Для чего нужно «Колесо»? Психические процессы достаточно абстрактные, сегодня мы чувствуем одно, завтра – другое. Нам пригодится инструмент, который зафиксирует Ваши ощущения, что называется, в моменте.
Важно понимать, что нет главных и второстепенных сфер. Жизнь любого человека – это тонкая экосистема, где всё взаимосвязано. Например, кто-то считает, что важно сначала развестись, а потом работать с психологом. Кто-то примет решение, что работа с психологом улучшит общее состояние и развод пройдёт менее болезненно. А кто-то вообще решит уйти с головой в работу и построение карьеры, понимая, что нужны средства на тех же психолога и юриста. Тем, кто чувствует свою внутреннюю батарейку на нуле, наверное, стоит начать с главы телесного терапевта и нутрициолога.
Пусть Вас не сбивает с толку слово «баланс» в названии инструмента. Это не значит, что нужно балансировать, удерживая в фокусе внимания одновременно все сферы жизни.
Это работает несколько по-другому: когда Вы выбираете одно, два или даже три направления, то начинаете активно в них продвигаться. Другие направления могут казаться как бы заброшенными, но нет. Волшебство заключается в том, что подсознание всё равно активно работает даже если не заниматься чем-то осознанно. И тогда, когда спустя пару недель Вы переключаете своё внимание на оставленные направления, то подсознание подкидывает интересные решения, казалось бы, нерешаемых вопросов. Смена сфер деятельности поддерживает интерес и не приводит к выгоранию. А «Колесо» позволяет как на ладони видеть все сферы жизни и поддерживать баланс, не упуская из виду важные элементы. Можно заниматься каждой сферой 1-2 недели, потом переключаться на другие и возвращаться с новыми решениями к тем, что частично проработаны.
У каждой читательницы будет свой результат, который зависит от её видения. Именно для того, чтобы его сформировать, мы предлагаем Вам заполнить Колесо, оценив удовлетворенность каждой сферой жизни по шкале от 1 до 10. Для того, чтобы выставить собственную оценку, прислушайтесь к своим ощущениям. Нормально, если с течением времени ощущения будут меняться и, как следствие, будет меняться и балл.
Воспользоваться инструментом Вам предстоит трижды: в начале изучения этой части книги, сразу по итогам прочтения и через год, чтобы увидеть собственный прогресс. Так будет понятно насколько Вы продвинулись в желаемых изменениях.
Мы разместили специалистов в том порядке, в котором считаем оптимальным, а Вы можете сами расставить их так, как актуально для Вас.
Приступайте к оценке:
Колесо баланса, иллюстрация 1. Иллюстрации будут доступны 23 июня после оккончательной публикации книги, а пока их можно найти в закрытой некоммерческой терапевтической группе для читательниц книги в Telegram (https://t.me/+GPPnffVI1rowYjBi).
Посмотрите, что получилось.
Какие сферы жизни получили высокую оценку, а какие низкую?
Какими двумя-тремя сферами хотелось бы заняться в первую очередь?
Что говорит логика?
А куда ведёт интуиция?
За каким решением решили последовать Вы, логическим или интуитивным?
Тут нет правильного ответа, но есть подсказка. Если Вы слышите себя и идёте за интуицией, то скорее всего Вы в прекрасном контакте с собой. Если всё же долго думаете, взвешиваете и идёте за разумом, даже если чувствуете по-другому, то, вполне возможно, контакт с собой ещё неполный из-за не до конца прожитой травмы.
Практика показывает, что наиболее эффективны те решения, которые принимаются в согласии разума и интуиции.
Теперь поясним, почему рекомендуем выбрать от одной до трёх сфер. Дело в том, что качественно прорабатывать одновременно можно одно-два направления. Иногда три, если они смежные. Например, обучение, карьеру и внешний вид, как часть самопрезентации. Именно столько комфортно удерживать в фокусе внимания человеческому мозгу. С одной стороны, нет зацикленности на чём-то одном, с другой обеспечивается разнообразие деятельности.
Пройдитесь взглядом по содержанию второй части и прислушайтесь к своим ощущениям: что отзывается в первую очередь?
ГЛАВЫ ВТОРОЙ ЧАСТИ:
Глава 1. Счастье – путь и осознанный выбор. Психолог-сексолог.
Глава Алины Максимовой о выборе жить счастливо.
Глава 2. Развод глазами детей. Детский психолог.
Детский психолог Анфиса Калистратова расскажет о том, как ребёнок видит развод и как мама может скорректировать своё поведение, чтобы облегчить ему кризис проживания расставания родителей.
Глава 3. С телом на ты.
Клинический психолог Анастасия Садковая о том, как найти общий язык со своим телом.
Глава 4. О еде и о воде. Нутрициолог.
Нутрициолог и диетолог Кристина Плотникова поделится как коррекция режима питания поможет женщине преодолеть сложности в трудный период жизни и заложить фундамент для здорового питания на будущее.
Глава 5. Финансы не поют романсы. Финансовый консультант.
Финансовый консультант Елены Парий расскажет, как разведённой женщине управлять финансами, так как этот вопрос обычно остро стоит в период после развода.
Глава 6. Чёрный пояс по изготовлению лимонада. Юрист-медиатор.
Глава юриста-медиатора Елены Ракович о новых возможностях решения конфликта в период развода супругов.
Глава 7. В зеркале Я. Стиль, физиогномика и макияж.
Глава состоит из двух частей: эксперта по модному стилю Юлии Майлс и эксперта по физиогномике и макияжу. Они рассказывают о том, как осознать образ обновлённой себя и воплотить его в реальность.
Глава 8. Новые высоты. Работа и карьера.
Важная глава карьерного консультанта Надежды Молодых о том, как построить карьерную стратегию женщинам с разным опытом работы и без него.
Глава 9. Учиться никогда не поздно! Обучение.
Тем, кто любит учиться: Татьяна Морозова о важности и возможностях самообразования женщины и прохождения детьми школьной программы в форме семейного образования.
