Взгляд
________________________________________________
________________________________________________
Улыбка
________________________________________________
________________________________________________
________________________________________________
________________________________________________
________________________________________________
________________________________________________
________________________________________________
________________________________________________
________________________________________________
________________________________________________
________________________________________________
________________________________________________
Когда я женственна, внутренне я ощущаю:
________________________________________________
________________________________________________
Как физическую, внутри я ощущаю (легкость в груди, в ногах, бабочки в животе…) ________________________________________________
________________________________________________
О чем я думаю
________________________________________________
________________________________________________
________________________________________________
________________________________________________
________________________________________________
________________________________________________
________________________________________________
________________________________________________
________________________________________________
________________________________________________
________________________________________________
________________________________________________
Сексуальность
Сексуальность – это особенная чувственность, внутренняя сила и энергия, которую испытывает человек по отношению к себе и к партнёру, и способность получать удовольствие от жизни и активности. Она не связана с внешностью или навыками флирта и соблазнения.
На нее влияет буквально всё – от возраста и социального статуса до культуры, в которой человек вырос, и его жизненного опыта.
Чувствовать свою сексуальность – это осознавать и принимать свои сексуальные чувства, желания и ориентацию.
Это также включает в себя восприятие себя и отношения с другими. Вот несколько аспектов этого процесса:
1. Осознание и признание своих чувств: физическое привлечение, эмоциональную близость или желание к определенным людям.
2. Рефлексия: понимание того, что вам нравится, а что нет.
3. Понимание своей сексуальной идентичности: определение себя как гетеросексуального, гомосексуального, бисексуального, асексуального или какой-либо другого.
4. Уверенность в своем теле: принятие и любовь, понимание его потребностей и границ.
5. Общение о своей сексуальности: способность выражать свои чувства и желания партнерам и другим близким людям.
6. Осознание влияния культуры и общества: как социокультурные нормы и ожидания влияют на ваше восприятие сексуальности.
Некоторые люди быстро определяют свою идентичность и чувства, в то время как другим может потребоваться больше времени и рефлексии. Важно помнить, что каждый человек уникален, и нет «правильного» или «неправильного» способа чувствовать или выражать свою сексуальность.
Теперь давайте смоделируем ВАШУ сексуальность. Как вам хочется ее проявлять?
Моя сексуальность проявляется через (чем подробнее будет описание, тем легче воплотить модель в реальность):
Внешний образ
________________________________________________
________________________________________________
Поведение
________________________________________________
________________________________________________
Мысли
________________________________________________
________________________________________________
Фантазии
________________________________________________
________________________________________________
Жесты и мимика
________________________________________________
________________________________________________
Тон голоса
________________________________________________
________________________________________________
Взгляд
________________________________________________
________________________________________________
Трекер
Для того, чтобы приблизиться к модели, которую вы описали выше, предлагаю составить трекер действий.
В него требуется добавить 3 вида действий:
1. Действия, которые приносили удовольствие в вашей жизни (но вы их про них забыли или отказались в какой-то момент жизни
2. Действия, которые приносят вам удовольствия сейчас
3. Действия, которые погружают вас в новый опыт и направлен на раскрытие сексуальности и женственности
Пример трекера
Для удобства отслеживания своих привычек и более эффективного внедрения их в свою жизнь, рекомендую скачать приложение Habitty. Оно бесплатное и очень простое в исполнение.
Внедрение новой привычки в жизнь требует времени, усилий и последовательности. Вот несколько шагов, чтобы помочь вам успешно внедрить привычку:
1. Четко определите свою цель. Например, если вы хотите внедрить привычку заниматься спортом, уточните: “Я буду заниматься йогой 20 минут каждое утро”.
2. Начните с малого и постепенно увеличивайте сложность. Если вы за раз начнете внедрять 10 привычек супер сложности, то скорее всего вас хватит на пару недель.
3. Заполняйте трекер. Поставьте будильник, оставьте заметку на холодильнике или используйте другие напоминания, чтобы помочь себе вспомнить о новой привычке.
4. Запланируйте заранее. Подготовьте все необходимое для выполнения привычки заранее, чтобы уменьшить возможные препятствия.
5. Отслеживайте свой прогресс. Используйте приложения, журналы или календари, чтобы записывать свои достижения.
6. Награждайте себя. Когда вы достигаете маленьких этапов в внедрении привычки, наградите себя чем-то приятным.
7. Будьте снисходительны к себе. Если вы пропустите день или два, не критикуйте себя. Просто продолжайте дальше.
