Дэн Томасуло "Уроки оптимизма. Сила позитива в преодолении депрессии"

У вас часто бывает плохое настроение? Временами чувствуете себя словно скованными мрачными мыслями? Легко потерять надежду, когда ощущаешь беспомощность перед лицом всепоглощающей печали. И попытка сохранять оптимистичный настрой кажется невозможной, когда все глубже погружаешься во тьму. Хорошая новость в том, что путь обратно к свету существует. Вдохновляющая книга «Уроки оптимизма» предлагает эффективные техники доказательной позитивной психологии, которые помогут вам прервать депрессивный цикл, повысить жизнестойкость и мотивацию, отпустить чувства отчаяния и безнадежности. Дэн Томасуло не призывает игнорировать реальные страдания и обесценивать их. Он учит, как восстанавливать баланс, повышая осознанность и меняя собственные представления о будущем. Вы узнаете, как определить и успешно задействовать свои сильные качества. Избавитесь от ограничивающих убеждений, которые удерживают вас в негативном цикле переживаний, и обретете устойчивое чувство надежды. В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.

date_range Год издания :

foundation Издательство :ИГ "Весь"

person Автор :

workspaces ISBN :978-5-9573-6163-3

child_care Возрастное ограничение : 12

update Дата обновления : 14.06.2024

Текст предоставлен ООО «Литрес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию (https://www.litres.ru/chitat-onlayn/?art=70770259&lfrom=174836202&ffile=1) на Литрес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.

notes

Примечания

1

E.P.Torrance, “The importance of falling in love with ‘something,’” Creative Child & Adult Quarterly, 8 (2) (1983) 72-78.

2

A. Maslow, Toward a Psychology of Being (New York: D. Van Nostrand Company, 1968).

3

K.Sim, W.K.Lau, J.Sim, M.Y.Sum, and R.J.Baldessarini. “Prevention of Relapse and Recurrence in Adults with Major Depressive Disorder: Systematic Review and Meta-Analyses of Controlled Trials,” The International Journal of Neuropsychopharmacology 19(2) (2015), https://dash.harvard.edu/bitstream/handle/1/26318628/4772815 (https://dash.harvard.edu/bitstream/handle/1/26318628/4772815).

(Частота рецидивов составляет более 85?% в течение десяти лет после установленного депрессивного эпизода и в среднем около 50?% и более в течение шести месяцев после подтвержденной клинической ремиссии, если первоначально эффективное лечение не было продолжено).

4

S.L.Burcusa and W.G.Iacono, “Risk for Recurrence in Depression,” Clinical Psychology Review 27(8) (2007): 959-985, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2169519/pdf/nihms34016.pdf (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2169519/pdf/nihms34016.pdf)

«По меньшей мере у 50?% тех, кто выздоравливает после первого депрессивного эпизода, в течение жизни происходит один или несколько повторных эпизодов, и примерно у 80?% тех, у кого в анамнезе было зафиксировано два эпизода, случается повторный рецидив».

5

T.Rashid and M.P.Seligman, Positive Psychotherapy: Clinician Manual (Oxford University Press, 2018).

6

G.A.Fava and C.Ruini, “Development and Characteristics of a Well-Being Enhancing Psychotherapeutic Strategy: Well-Being Therapy,” Journal of Behavior Therapy and Experimental Psychiatry 34 (2003): 45-63.

(В статье описываются основные характеристики и технические особенности новой психотерапевтической стратегии – терапии благополучия. В работе изложена история ее разработки, структура, ключевые концепции и технические аспекты).

7

M.E.P.Seligman, “Positive Psychology: A Personal History,” Annual Review of Clinical Psychology 15(1) (2018): 23, http://www.annualreviews.org/doi/full/10.1146/annurev-clinpsy-050718-095653 (http://www.annualreviews.org/doi/full/10.1146/annurev-clinpsy-050718-095653).

8

S.F.Maier and M.E.Seligman, “Learned Helplessness at Fifty: Insights from Neuroscience,” Psychological Review 123(4) (2016): 349-367, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pcm/articles/PCM4920136/ (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pcm/articles/PCM4920136/).

9

Там же.

10

J.S.Cheavens, J.E.Heiy, D.B.Feldman, C.Benitez, and K.L.Rand, “Hope, Goals, and Pathways: Further Validating the Hope Scale with Observer Ratings,” The Journal of Positive Psychology 14(4) (2019): 452-462.

11

B.L.Fredrickson, “Positive Emotions Broaden and Build,” in Advances in Experimental Social Psychology, 47, ed. P.Devine and A.Plant (Burlington, MA: Academic Press, 2013): 1-53.

(Всесторонний и актуальный обзор пятнадцатилетней исследовательской программы по теории расширения и укрепления положительных эмоций.)

12

K.Herth, “Abbreviated Instrument to Measure Hope: Development and Psychometric Evaluation,” Journal of Advanced Nursing 17(10) (1992): 1251-1259.

(Целью этого исследования была разработка и психометрическая оценка быстрого способа оценки надежды у взрослых в клинических условиях.)

13

B.L.Fredrickson, “Positive Emotions Broaden and Build,” in Advances in Experimental Social Psychology, 47, ed. P.Devine and A. Plant (Burlington, MA: Academic Press, 2013): 1-53.

14

C.J.Farran, K.A.Herth, and J.M.Popovich, Hope and Hopelessness: Critical Clinical Constructs (Thousand Oaks, CA: Sage Publications, Inc., 1995).

(Эта книга является результатом двадцатисемилетней коллективной работы по теме надежды и безнадежности, с акцентом на позитивные аспекты надежды и ее связь со здоровьем.)

15

B.L.Fredrickson, “The Role of Positive Emotions in Positive Psychology: The Broaden-and-Build Theory of Positive Emotions,” The American Psychologist 56(3) (2001): 218-226.

(Теория расширения и укрепления утверждает, что проживание положительных эмоций расширяет текущий репертуар мыслей и действий людей, что, в свою очередь, способствует укреплению их устойчивых личных ресурсов – от физических и интеллектуальных до социальных и психологических.)

Все книги на сайте предоставены для ознакомления и защищены авторским правом