Мария Койсина "О сексе и сексуальности: сборник психологических статей и упражнений"

6. Heiman J., LoPicollo J. «Becoming orgasmic»

7. Resnick S. «The pleasure zone»

8. Resnick S. «The heart of desire»

Как развивать свою технику мастурбации? (для женщин)

В течение многих лет многих женщин и мужчин интересует вопрос, как соединить свой способ мастурбации и занятие сексом с партнером.

Многие обучаются определенному способу мастурбации в детстве, а когда взрослеют, то уже не знают другого способа, как получить оргазм. Некоторые стимулируют гениталии, сжимая одну или две руки между ног, ложатся на живот лицом вниз и от этого получают оргазм – не очень удобный путь разделить свой оргазм с другим человеком. Некоторые используют сложенное одеяло, деревянный пол, сидят на руке на надувном кресле, давят жесткой столешницей.

Несмотря на то, что оргазм от давления или напряжения одни из самых распространенных среди большинства людей, они все же обладают ограничениями, если мы говорим о телесных ощущениях – очень похожее состояние возникает, когда мы быстро достигаем состояния удовольствия. Другая проблема в том, что такой вид оргазма сложно разделить вместе с партнером. Но есть просто решение! Пришло время обновить вашу технику мастурбации.

Во-первых, существует огромное количество способов достигать оргазма и нет такого, что у вас какой—то «неправильный» оргазм.

Бетти Доддсон, секс коуч из США, исследовала свой собственный оргазм и оргазм тех женщин, кого она лично знала и с кем работала, и выделила 4 категории оргазма: Давление, Напряжение, Расслабление и Объединение, который она назвала «Рок—н—ролльный оргазм». Последний вид является комбинацией первых трех: когда мы глубоко дышим во время возбуждения, мы в определенном ритме напрягаем и сжимаем наши мускулы с прямым или непрямым воздействием на клитор. Если мы говорим о категории оргазмов

«Напряжение» и «Давление», то они происходят часто, когда мы задерживаем свое дыхание. Оргазм, когда мы расслаблены и который она назвала «Спящая красавица», происходит достаточно редко. Чтобы вам полностью расслабиться и глубоко дышать, вам необходимо, чтобы рядом с вами был кто—то, кто будет стимулировать ваш клитор так, как вам нужно. Но что делать, если он это будет делать не так, как вам нужно?

Оргазмы двух разных женщин абсолютно не похожи друг на друга, женщина могут его получать от прямого или непрямого стимулирования клитора, с входом пениса или без. Тело может двигаться, а может не двигаться, ритмы дыхания могут варьироваться от задержки до очень глубокого. Некоторые женщины могут молчать, а другим важно звучать очень громко. Сознание может быть сфокусировано как на телесных ощущениях, так и на сексуальных мыслях или фантазиях, но не на том, что приготовить на обед или что нужно постирать.

1.Оргазм «Давление» (без участия рук). Женщины для получения этого вида оргазма могут использовать мягкую мебель, даже нос плюшевого медведя. Некоторые девочки зажимают руку между ног, чтобы почувствовать приятные ощущения. Некоторые специально носят узкие джинсы или любят это делать с велосипедными сиденьями. Некоторым девочкам может нравиться ездить на коне. Те женщины, которым запрещали прикасаться к себе в детстве, научились мастурбировать под струей воды. Некоторые могут садиться на туго набитые подушки, но потом переходить на естественную стимуляцию руками. Но это делают далеко не все.

2. Оргазм «Напряжение»: Трение клитора и параллельное напряжение мышц влагалища использует большинство из нас не только в подростковом и взрослом возрасте, но и на протяжении всей жизни. Этот вид оргазма задействует не только в большей степени мышцы ног и ягодиц, но и другие мышцы тела находятся в напряжении. Происходит задержка дыхания, что приводит быстрые движения по клитору или пенису к быстрому оргазму. Такой вид оргазма обычно очень тихий, отчасти из—за того, что мастурбируя так в детстве, мы боялись быть пойманными родителями или братьями/сестрами. Такой вид оргазма случается у мужчин, которые преждевременно эякулируют во время секса.

Некоторые женщины могут достигать такого оргазма даже не касаясь гениталий напрямую.

Одна женщина достигла такого оргазма, вися на двери и напрягая все тело, что создавало напряжение и в вагинальных мышцах. У другой женщины случился оргазм, когда она лезла по канату.

Многие люди жалуются на то, что они слишком заняты и у них не хватает времени, чтобы наслаждаться сексом. Поэтому не удивительно, что этот вид оргазма является одним из самых популярных среди большинства людей. С одной стороны, не существует «неправильного» оргазма, но с другой, некоторые виды действительно лучше других. Когда человек в большей степени использует дыхание, для того чтобы наращивать возбуждение, выражает звуками свое удовольствие, это способствует более радостному и удовлетворяющему оргазму. Быстрый оргазм похож на фастфуд – он утоляет голод, но не питает и не наполняет нас.

3. Оргазм «Расслабление»: этот вид оргазма трудно достичь в одиночку, потому что сложно расслабиться, когда тебе приходится еще стимулировать саму себя. Самый лучший способ достичь его вместе с партнером. Некоторые учителя восточных сексуальных практик дают своим студентам подробное руководство, как доставлять партнеру и самому получать удовольствие от мануальной стимуляции гениталий. Студенты этих учителей знают, как успокоиться, расслабить мышцы тазового дна, глубоко дышать и позволять постепенно нарастать своей сексуальной энергии.

Раджнеш, учитель Тантры из Индии, назвал это состояние «долина оргазма» – когда ты погружаешься в ощущения, а не стремишься достичь определенного «пика», который был описан как оргазм «напряжение». Раджнеш верил, что секс должен доставлять радость, игру, веселье, а не серьезное занятие, как он воспринимается сейчас. Но Раджнеш, как и Райх, был посажен в тюрьму за свои идеи, как индикатор того, насколько опасными могут восприниматься различные идеи о сексуальности беззащитным американским населением.

4. Оргазм: «Объединение»: в этом виде оргазма используется как напряжение, так и расслабление, а также клиторальная стимуляция пальцами или вибратором, с вагинальным проникновением. Именно такому виду оргазма обучает Бетти Доддсон на своих семинарах. Однажды она осознала, что может научить женщину испытывать оргазм, используя вибратор. Но вибратор на самой низкой скорости, чтобы его движения и вибрации были воспроизводимы пальцами партнера. Идея в том, чтобы возбуждение нарастало постепенно.

Потом важно начать делать упражнения Кегеля и очень медленно вводить дилдо, стараясь расслабить мышцы тазового дна. Затем добавляется клиторальная стимуляция с вибратором (на низкой скорости!). Все выполняется лежа: вы лежите, на вдохе бедра поднимаются и мышцы тазового дня напрягаются, на выдохе опускаются и мышцы расслабляются. Все эти 5 элементов: клиторальная стимуляция, вагинальное проникновение, напряжение мышц тазового дна, движение тазом, глубокое дыхание помогают легко перенести этот вид оргазма в секс с партнером. Во время секса женщине важно только добавить свой предпочитаемый способ клиторальной стимуляции.

По мнению Бетти Доддсон, эффективно, когда женщина сама контролирует, как стимулируется её клитор, также как и мужчина контролирует угол входа и скорость проникновения.

Сексуальная зависимость: симптомы, причины,

что делать

Симптомы сексуальной зависимости

Зависимое сексуальное поведение начинается со страстного желания секса, которое может иметь разные формы воплощения: компульсивная мастурбация, зависимость от порнографии, киберсекс в Интернете, беспорядочные половые отношения, зависимость от секс—чатов, частое посещение секс—клубов, спонтанный секс в туалете, парке как времяпрепровождение, регулярное посещение проституток и тд.

До сексуальной активности человек чувствует подъем энергии, возбуждение, а после – стыд, вину, печаль.

Coleman (1992) разработал тест, благодаря которому каждый человек может определить, есть у него зависимость или нет. Если хотя бы два из утверждений подходят человеку, то его поведение считается сексуально зависимым:

1. Постоянные и неудовлетворяющие сексуальные контакты, которые приводят к еще большему желанию поиска новых партнеров;

2. Неудовлетворяющее компульсивное сексуальное поведение, где другой видится как объект;

3. Компульсивная мастурбация 5—15 раз в день, иногда приводящая к повреждению кожи и ранам, к состоянию усталости и влияющая на профессиональную и социальную жизнь человека;

4. Компульсивная фиксация на одном или нескольких недоступных партнерах, идеализация объекта любви;

5. Многочисленные сексуальные контакты.

Также в книге доктора Теда Робертса «7 Pillars of Freedom Men’s Workbook» автор приводит пример еще одного теста на определение сексуальной зависимости: «The Sexual Addiction Screening Test (SAST)». Я сделала перевод этого теста и выкладываю его ниже.

Тест на определение сексуальной зависимости

The Sexual Addiction Screening Test (SAST)

Этот тест не является показателем наличия у вас зависимости и постановки диагноза. Он является инструментом большего познания себя и своей жизни, а не поводом вас пристыдить или обвинить. Как и любой тест, он не учитывает всего разнообразия вариантов. Если вас взволновали результаты, обратитесь к специалисту (психологу, психотерапевту).

Этот тест был разработан совместно с клиниками, психотерапевтами, группами поддержки и используется с 1983 года, чтобы понять, существует ли у человека компульсивное или «зависимое» сексуальное поведение или его нет.

Отвечайте на вопросы предельно честно для себя.

Для выполнение теста нужно ответить на каждый из вопросов «Да/Нет»

1. Вы были подвержены сексуальному насилию в детстве или подростковом возрасте

2. У ваших родителей были проблемы с сексуальным поведением

3. Вы часто думаете о сексе

4. Вы думаете, что ваше сексуальное поведение ненормально

5. Вы думаете, что ваше сексуальное поведение плохое

6. Ваше сексуальное поведение создает проблемы для вас и вашей семьи

7. Вы искали когда—нибудь помощь, чтобы справиться с сексуальным поведением, которое вам не нравится

8. Вы кого—то эмоционально ранили вашим сексуальным поведением?

9. Ваше сексуальное поведение нарушает закон

10. Вы пробовали контролировать свое сексуальное поведение, но потерпели неудачу

11. Вы прячете свое сексуальное поведение от остальных

12. Вы предпринимали попытку прекратить свое определенное сексуальное поведение

13. Вы чувствуете, что ваше сексуальное поведение делает вас хуже, чем вы есть

14. Чувствуете ли вы печаль, стыд, вину, подавленность после занятий сексом?

15. Вы ощущаете, что ваше сексуальное поведение руководит вами, а не вы им?

16. Вы тратите много времени на секс, поэтому остальные сферы вашей жизни остаются без внимания и забрасываются (работа, семья, друзья, отдых)

17. Вы чувствуете, что ваше сексуальное желание больше, чем вы сами

18. Вы постоянно думаете о сексе

19. Вы используете секс или романтические фантазии, чтобы справиться с проблемами в жизни

20. Секс – самая важная часть вашей жизни

21. Вы находитесь в состоянии кризиса по поводу вашей сексуальной жизни

22. Интернет создает для вас трудности в сексе

23. Вы тратите много времени на сексуальную активность в интернете

24. Вы покупаете в интернете доступ к эротическим площадкам (сайты знакомств, порно сайты)

25. Вы используете интернет, чтобы романтически и эротически общаться с другими людьми в онлайн формате

26. Люди в вашем окружении разочарованы в вашей эротической онлайн активности в интернете

27. Вы пытались сократить свою онлайн сексуальную активность

28. Вы регулярно подписываетесь, покупаете, арендуете сексуальный материал в интернете

29. Вы проявляете сексуальную активность по отношению к несовершеннолетним

30. Вы тратите много денег и времени в стрип клубах, в разделе книг и видео для взрослых

31. Вы занимаетесь сексом с проститутками и пользуюсь услугами эскорта, чтобы удовлетворить свои сексуальные потребности

32. Вы тратите много времени, ища порно в интернете

33. Вы смотрите журналы, видео, порно, даже если есть риск, что вас заметят члены семьи и будут расстроены вашим поведением

34. Вы регулярно покупаете эротические журналы

35. Вы остаетесь в романтических отношениях с человеком, даже если в них человек совершает над вами эмоциональное насилие (ранит, унижает, обесценивает)

36. Вы продаете секс с собой за деньги и подарки

37. Вы поддерживаете параллельно несколько романтических и сексуальных отношений

38. После одного полового акта вы можете не заниматься сексом довольно продолжительное время

39. Вы регулярно принимаете участие в садомазохистском поведении

40. Вы регулярно посещаете секс—бани, секс—клубы как часть своей сексуальной жизни