Татьяна Коликова "Краски жизни. 365 практик для твоего лучшего года"

Краски жизни. 365 практик для твоего лучшего года
Татьяна Коликова

"Краски жизни. 365 практик для твоего лучшего года" – это твой личный гид по наполненной, яркой жизни. В этой книге собрано 365 практик, которые помогут тебе каждый день ощущать вдохновение, ресурс и радость.

Каждый день года – это возможность открыть новые грани себя и мира вокруг. От техник для осознанности и концентрации до творческих упражнений, которые разбудят в тебе внутреннего художника жизни – в книге найдется всё, что нужно для того, чтобы каждый день становился особенным.

"Краски жизни" – это не просто сборник советов, это твоя личная программа трансформации. Она поддержит тебя, когда нужна энергия, подскажет, как справиться с вызовами, и поможет находить вдохновение даже в самых обычных моментах. В итоге, год с этой книгой станет не просто очередным, а по-настоящему особенным временем, когда ты научишься находить радость и гармонию в каждом дне.

Приготовься прожить свой лучший год с практиками, которые помогают не просто жить, а сиять!

Татьяна Коликова

Краски жизни. 365 практик для твоего лучшего года

От автора

Сапожник с сапогами

Я знаю, как это, когда опускаются руки и ощущение, что нет сил ни на что. Но я знаю и то, как найти в себе источник силы и сделать перезарядку своих батареек.

Я – Татьяна Коликова – практический психолог, НЛП-тренер, арт-терапевт и супервизор в полимодальном подходе, автор научных статей по менеджменту и управлению персоналом, автор и ведущая трансформационных игр и колод метафорических карт, жена, мама и директор проекта «Легко школа» для тех, кому нелегко дается учеба.

Введение

Есть одна вещь, которая делает жизнь наполненной. Это силы и вдохновение жить. У меня есть своя методика, как черпать силы и вдохновение, как создавать новую реальность, проходить испытания и жить счастливо.

Эту книгу можно использовать как дневник ежедневных практик, а можно как «колоду метафорических карт», открывая любую страницу и выполняя практику дня. Помимо этого, можно загадать запрос – то желание, которое очень хочется исполнить – и выполнять практики каждого дня, приближая воплощение этого запроса. Для удобства можно взять тетрадь или блокнот и после каждой практики записывать в него свои инсайты, идеи и новые мысли.

Важный момент: у каждого человека своя скорость. Будьте бережны к себе и выполняйте практики в своем темпе, который будет комфортен для вас. Возможно, какие-то практики вам понравятся, и вы станете их выполнять каждый день, а какие-то вы просто прочитаете и пойдете дальше.

Эта книга – для вас.

Что ж, вы уже загадали свое желание? Тогда начнем!

День 1

Что вы чувствуете, когда запрещаете себе что-то? Что вам хочется себе разрешить и получить? Есть ли вокруг вас люди, которые разрешают себе то, что хочется вам? Представьте это разрешение и принятие как какой-то образ, цвет или предмет и получите для себя так же разрешение сделать то, что вам давно хочется.

Что вы ощущаете, когда вам стало это можно тоже?

Запишите свои инсайты и сделайте для себя то, что принесет вам радость.

День 2

Многие видят вас независимым, активным, сильным духом и даже иногда строптивым человеком, однако, вы порой стесняетесь этих качеств в себе. В какие моменты эти качества вам могут помочь? Какие двери для новых возможностей они могут открыть для вас?

Если необходимо, возьмите подсказку метафорическую карту из любой ресурсной колоды или включите любую радиостанцию (первая песня для вас будет подсказкой).

День 3

Некоторые люди находят вас страстной, чувственной, глубокой и романтичной натурой, но вы порой стыдитесь этого. Кому-то из вашего окружения неприятно, что для вас значимо получение наслаждения и удовольствия.

Как вы можете принять в себе эти качества?

В какие моменты и в общении с какими людьми эти качества могут быть особенно к месту? Как это связано с вашим запросом?

День 4

В вашем окружении иногда люди видят вас игривым, непредсказуемым, эксцентричным и беззаботным человеком. Порой вы стыдитесь этого, однако, эти качества помогают вам и вашим близким.

Посмотрите на ситуацию шире: что ценного для вас и окружающих позволяют получить эти качества? В каких ситуациях эти качества не только уместны, но и эффективны? Как это связано с вашим запросом?

День 5

Некоторые люди видят вас обаятельным, простодушным, веселым человеком. Порой вы смущаетесь от того, что люди воспринимают вас так.

Подумайте, в каких ситуациях эти качества принесут пользу вам и окружающим? Ведь нет «неправильных» качеств, есть их неуместное использование.

Если нужно, возьмите подсказку из колоды ресурсных метафорических карт или откройте любую книгу на страницу, которую вы загадаете (выберете заранее номер страницы и номер строки, где вас будет ждать в книге подсказка).

День 6

Каждый человек в своей жизни проходит какие-то уроки и иногда без пройденного урока не получается выйти на новый уровень. Какой урок вы уже выучили? Вы можете исполнить ваше желание благодаря этому. Что это за урок и что вам теперь доступно? Запишите свои инсайты и сделайте себе сегодня что-то приятное.

День 7

Иногда человек накладывает сам на себя ограничения или помнит, что ему что-то нельзя еще с детства. Чьим голосом вы слышите эти запреты? Как договориться с тем, кто внутри вас запрещает, чтобы уже стало можно? Договориться, чтобы этот кто-то тоже вас благословил на реализацию вашего запроса?

День 8

Какой ключевой шаг вам необходимо сделать в самом ближайшем будущем, чтобы подойти к цели? Что вам поможет запустить реализацию вашего запроса?

День 9

Реализация вашего запроса на данном этапе невозможна без других людей. О ком сразу в голову приходит мысль? Знаете ли вы этих людей сразу или нужно познакомиться? Какие задачи могут помочь решить вам эти люди? Чем можете быть полезны вы им?

Если есть необходимость – воспользуйтесь метафорической подсказкой: включите любую радиостанцию и послушайте, какая первая фраза будет.

День 10

Для реализации идей и проектов необходимо освободить для них время и пространство. Есть ли оно у вас? Представьте, что вы очерчиваете вокруг себя круг. Какого он размера?

Ощутите его границы, представьте, какого они цвета, какой температуры, какие ощущения на пальцах, когда вы прикасаетесь к границе этого круга? Расширьте границы. Можно мысленно обойти новую линию границы по периметру, обозначая для себя, что это – ваша территория.

Расширьте границу вашего пространства до комфортного вам размера. Есть ли какие-то лишние вещи, предметы, эмоции, воспоминания или образы людей в вашем пространстве?

Уберите за границу круга все то, что вам не нравится и представьте, что вы проводите волшебную уборку в своем пространстве.

Чем вам хочется наполнить свое новое пространство?

Какую подсказку для вашего запроса дает эта карта?

День 11

Вам кажется, что ваш запрос сложно реализовать, потому что вы на него смотрите из дефицита. Представьте себя Вселенной.

Прочувствуйте свою радость, когда появляется новая жизнь и новое начинание, когда люди окунаются в творчество и реализуют свои проекты. Посмотрите на себя в детстве глазами Вселенной.

Что вы видите в этом человеке?

Какие его качества вызывают у вас радость и восторг?

Какие проекты этого человека на протяжении его жизни вас, как Вселенную, радуют?

Напишите благословляющее письмо этому человеку. А теперь получите письмо от Вселенной, ведь вы его адресат. Что вы чувствуете, когда читаете его?

Какую подсказку вы получили для реализации вашего запроса?