Творческий путь. Рабочая тетрадь, превращающая творчество в источник внутренней силы
Ксения Баталова
В мире, полном шаблонов и ожиданий, быть собой – это вызов. Эта книга создана для тех, кто хочет глубже понять себя и свои истинные желания, избежать ловушек перфекционизма и научиться выражать свои идеи с уверенностью. Это не просто сборник советов, а практическое руководство, полное упражнений, рефлексий и вдохновляющих вопросов.
Откройте для себя практики, которые укрепят уверенность в себе, и упражнения, которые помогут услышать собственное сердце.
Творите так, как чувствуете. Вы – источник уникальности!
Ксения Баталова
Творческий путь. Рабочая тетрадь, превращающая творчество в источник внутренней силы
В мире, полном шаблонов и ожиданий,
быть собой – это вызов.
Эта книга поможет вам найти свой уникальный голос, преодолеть страх осуждения и превратить творчество в источник вдохновения, радости и внутренней силы. Откройте для себя практики, которые укрепят уверенность в себе, и упражнения, которые помогут услышать собственное сердце.
Творите так, как чувствуете!
Введение
Понятие аутентичности всегда вызывало у меня вопросы. Впервые я с ними познакомилась после успешного окончания университета, когда осознала, что переступила невидимый порог, и официально вступила во взрослую жизнь.
На практике, обретя статус «взрослого», большинство из нас сталкивается с кризисом смыслов, часто называемым кризисом четверти жизни. У каждого он проявляется по-своему, но общая суть заключается том, что мы теряем привычные жизненные ориентиры. Этот кризис настигает нас где-то между поездкой в переполненном транспорте в час пик и офисной рутиной, где всегда не хватает свежего воздуха.
После кризиса многим приходится собирать жизнь по крупицам, а себя – по кирпичикам. Именно в такие моменты человек чаще всего задумывается над тем, что он собой представляет.
Обычно эта увлекательная игра начинается с банального вопроса «А что я тут делаю?». Затем постепенно усиливается, набирает обороты. И, как результат застигает нас врасплох вопросами «Чем я, действительно, хочу заниматься?» и «Что значит быть собой?». Этот философский вопрос, заставляет нас все больше и больше сгибаться перед ноутбуком, ища ответы где-то в мире глобальной паутины.
В современном социуме фразу «будь самим собой» повторяют как мантру. Однако, правда в том, что быть собой сложно, ведь тебе приходится пожертвовать своим привычным мировоззрением, встать против социально одобряемых действий, особенно, когда ты хочешь реализовать себя в творческой сфере.
Творческий человек, который стремится к аутентичности, сталкивается с множеством вызовов. Мир ставит перед нами свои ожидания, индустрия навязывает определённые стили и жанры, а давление быть «успешным» порой заставляет нас забывать о собственных внутренних ориентирах. В таких условиях легко утратить связь с собой и начать угождать трендам, следуя чужим образцам.
В обществе, где все стремятся к социально одобряемым ролям, аутентичность кажется опасной. Она может запугивать нас. Отодвигать на дальний план ваши желания, мотивируя это тем, что: «У тебя все равно не получиться». Конечно, нашему творцу больно это слышать, еще бы, его потенциал покоятся где-то в пыльных ящиках шкафов, или в коробках на балконе. Позабытые мечты о творчестве падают под натиском критики и страха быть отвергнутыми.
Основная мысль в том, что аутентичность – это не стабильное состояние. Это не конечная цель, к которой можно прийти однажды и успокоиться. Быть аутентичным – это постоянный процесс задавания себе вопросов, от которых иногда хочется спрятаться и убежать.
Да, это сложно! Иногда возникает соблазн оставить всё и просто плыть по течению, поступая так, как «принято» или, как всегда, учили. Нам бывает страшно показаться миру открытыми и уязвимыми, ведь не каждый из нас готов подставить спину, зная, что в неё могут полететь камни.
Да, быть собой – это страшно! Ведь подлинное творчество нравится далеко не всем, оно может вызывать критику, непонимание и отторжение со стороны зрителей. Однако, несмотря на это, именно подлинность придает произведениям мощную энергетику, способную затрагивать людей и трансформировать их восприятие. Когда мы осмеливаемся быть собой – со всеми несовершенствами, уязвимостями и сомнениями, то начинаем творить исходя из нашего внутреннего мира, где живет искренность и открытость.
И если восприятие мира, искажено страхом перед отказом или стремлением угодить окружающим, то наше творчество становится поверхностным. Ведь настоящие искусство зарождается в тот момент, когда прекращаются попытки угодить окружающим.
Если вы заметили, что в вашем сознании созрел вопрос о реализации, это тот самый момент, когда вам нужно сойти с привычной тропы и взглянуть на себя без прикрас. Смело посмотреть на свои страхи и противоречия. Конечно, это потребует мужества, но именно этот выбор, как ни парадоксально, подарит вам истинную свободу. И важно помнить, что внутри вас уже есть удивительная, неповторимая часть, которая стремится проявить себя и заслуживает, чтобы её услышали.
Чтобы замотивировать вас к творчеству, скажу, что люди неосознанно тянутся к аутентичности. Это связно с тем, что что каждый из нас старается найти ответы внутри себя, и произведения искусства, позволяют нам заглянуть в собственный внутренний мир.
Эту мысль подтверждает исследование социолога Мориса Розенберга. По его мнению, когда люди впервые сталкиваются с каким-то аутентичным произведением, они часто проецируют свои глубокие переживания, эмоции и чувства на рассматриваемый объект.
И это действительно так! Позвольте объяснить. Представим себе ситуацию, вы впервые заходите в художественную галерею. Сначала лениво оглядываете выставочную экспозицию, осматривая работы художников, затем нехотя проходите в следующий зал, мельком рассматривая другие произведения и вот уже начинаете скучать, и единственное, что хотите сделать это уйти из помещения. Но вдруг вас привлекает яркое синее пятнышко на периферии зрения. Вы заинтриговано поворачиваетесь и видите перед собой картину – полотно с бескрайним синем морем.
Что-то внутри вас начинает заинтересовано, вглядывается в технику художника. Вы замечаете, какие оттенки он выбрал для передачи настроения, как искусно накладывал мазки, как ритмично и последовательно выстраивал композицию.
И вот уже картина превращается в некое красивое «зеркало». Вы заглядываете в отражение, но вместо флуоресцентной лампы с потолка, и вас, замершим перед полотном, вы видите, как оживают ваши скрытые чувства, переживания и даже воспоминания. По ту сторону, вы замечаете не свое лицо, а образ своих глубоких мыслей и скрытых внутренних историй.
Картина становится проводником между вами и вашим внутренним миром, она как зеркало, приглашает зрителя встретиться с собственной душой, узнать в отражении личные чувства и уязвимые стороны. Осознав это, человек испытывает глубокий эмоциональный отклик, потому что он, наконец-то, нашёл что-то важное, ту частичку себя, которую раскрыло ему произведение.
Вот такая магия вне Хогвартса. Таким образом получается, что люди находят в творчестве отражение собственного особого смысла, что и подтверждают современные исследования.
Аутентичное искусство – это не продукт воображения или умения. Это процесс, в котором мы раскрываем себя. Чаще всего, даже и не понимая до конца, к чему нас приведет этот путь. Тем не менее это желание быть честным с самим собой и со зрителями, быть открытым и искренним, даже если не все поддержат, пересиливает. Аутентичность – тот самый важный ингредиент в творчестве, без которого оно бы лишилось настоящей силы.
И если вы читаете эту книгу, то поспешу вас порадовать, скорее всего, это ваша собственная аутентичность, стремится выйти наружу. И как вы поняли, путь к ней не всегда прост, но он точно стоит того!
Что такое аутентичность?
Объяснить, что такое аутентичность, на первый взгляд действительно сложно. Для нашей логической части она кажется чем-то загадочным и трудно поддающимся описанию. Но на эмоциональном уровне это чувство мы ощущаем достаточно ясно.
На вопрос, что же такое аутентичность, каждый человек ответить вам по-разному. Но основная мысль, которая проскальзывает в их словах – это возможность быть собой. Вне зависимости от изменений и внешних обстоятельств, человек продолжает оставаться верным себе, искренним и полным жизни.
Однако чаще всего люди живут в мире, где присутствует антипод индивидуальности, некая Неаутентичность. Действительно, узнать самих себя задача не из легких, поскольку мы подвергаемся огромному множеству источников давления. Сперва нам разъясняют наши желания родители и близкие. Затем в школе учителя растолковывают несмышленышу, чего он должен хотеть и к чему стремиться, чтобы якобы чего-то достичь.
Параллельно на сознание школьника воздействуют его друзья, соседи, СМИ, любимые исполнители, герои блокбастеров, голоса из смартфона и много кто еще. А когда у человека появляется работа и семья, к хору присоединяются коллеги, начальник, жена, свекровь, дети, домашние животные. В результате выходит, что даже хомяк чего-то от тебя хочет, а самому тебе уже и некогда вспоминать, о чем ты мечтаешь на самом деле. Мы искусно лепим из себя некого «аватара», чтобы соответствовать внешним требованиям.
В идеальном сценарии люди должны создать диалог между тем, кто они есть, и тем, что от них требуется. Но под таким воздействием социума, в погоне за «одобряемостью», мы часто забываем, что в концепции аутентичности скрыт бесценный дар. Это умение говорить на темы, которые действительно трогают нас за живое.
Аутентичность – это словно ключ к двери в мир, где мы живем в гармонии с собой и больше не пытаемся угнаться за призрачными идеалами. Вместо того чтобы расходовать силы на то, что нам чуждо, мы получаем энергию для воплощения собственных идей и планов. Больше не приходится выжимать из себя улыбку на работе, где начальник снова просит задержаться; не нужно скрипеть зубами, оставаясь там, где быть не хочется.
Когда вы перестанете тащить груз чужих ожиданий, появится удивительное облегчение. Этот высвободившийся ресурс – словно новый прилив сил, помогает найти покой и сбавить темп. Мы перестаем сражаться с миром и открываемся его возможностям. И мир, в ответ, распахивает нам свои двери.
По данным исследований, люди, живущие в гармонии с собой, гораздо реже становятся «жертвами» гормонов стресса – таких, как кортизол и адреналин. В отличие от тех, кто вынужден подавлять свою истинную природу, они меньше подвержены внутренним бурям и больше располагают к себе окружающих.
Однако, с годами мы надеваем «маски» и начинаем играть навязанные обществом роли, теряя при этом свою искренность и постепенно утрачиваем контакт с собой. Нам приходится притворяться, что мы такие, какими «надо быть», а не такие, какие мы есть на самом деле. И эта неестественность, словно неуютный костюм, натирает и сковывает.
Многие из нас живут так, будто постоянно находятся под прицелом – в напряжении, боясь проявить настоящие черты. Такое существование напоминает танец на канате: одно неверное движение – и маска может слететь, оставив на виду нас самих, со всеми нашими несовершенствами. Но разве не в них наша сила?
Помимо прочего, у общества есть еще одна уникальная привычка, внушать всем, что успех напрямую связан с финансовыми достижениями. «Деньги важнее, твоего желания быть собой» – вот, что мы слышим, когда решаемся поделиться своими переживаниями, и, как результат, откладываем реализацию на «когда-нибудь потом». Для нас важнее становятся финансовая сторона жизни, она берет на себя бразды правления и встает на первое место.
Кто-то, наверное, сейчас снисходительно усмехнётся и подумает, мол, «вот пошли разговоры про внутренний дзен». А может, то, что я скажу дальше, и вовсе покажется кому-то слишком уж оптимистичным. Но я искренне верю, что когда есть мир внутри, то на пути к благополучию появляется куда больше ясности – да-да, даже в финансах.
Никакой магии, никаких «чакр»! Всё гораздо проще. Когда мы живём в согласии с собой, когда, то, что мы делаем, нам по-настоящему близко, день наполняется радостью и легкостью. Ну и правда – сложно не согласиться: когда нам хорошо на душе, и мотивация растёт, и продуктивность как будто парит над всеми «надо» и «нельзя».
И чтобы это не выглядело как красивые слова, давайте обратимся к науке. В 2020 году в Journal of Applied Psychology опубликовали метаанализ, в который вошли данные из тридцати исследований. В них ученые внимательно изучили связь между аутентичностью и ощущением благополучия на работе.
