Женщина в поисках силы. Семь дорог к внутренней свободе
Ирина Николаевна Мальцева
В ресурсе. Книги, которые расширяют ваши возможности
Каждая женщина хотя бы раз задавалась вопросом: как сохранить себя, не сломаться и не потерять вкус к жизни? Работа, отношения, дети, дом, забота о близких – всё важно и требует внимания. Но однажды силы заканчиваются, приходит усталость, которую не снять ни сном, ни отдыхом.
Эта книга о том, как восстановить внутренние ресурсы и вернуть вкус к жизни. Здесь с тобой говорят о главном: как мы накапливаем и теряем энергию, как можем ею распоряжаться, как это влияет на отношения, выбор и самочувствие. Это не советы «как быть правильной», а честный разговор о том, как оставаться живой, сильной и настоящей в реальной жизни.
Автор книги, Ирина Мальцева, психолог и педагог с десятилетними практиками, действительный член и аккредитованный специалист Профессиональной психотерапевтической лиги (ППЛ). За ее плечами более 5000 часов личных консультаций. Она помогла тысячам женщин пройти через кризисы, вернуть уверенность и найти свою внутреннюю силу.
Ирина Николаевна Мальцева
Женщина в поисках силы. Семь дорог к внутренней свободе
© Мальцева И., текст, 2026
© Рзаева Е., иллюстрации, 2026
© Оформление. ООО «Издательство «Эксмо», 2026
* * *
Всем женщинам, которые меня любили и научили меня силе и свободе
Про книгу
Привет! Это книга про женщин и для женщин.
Ты, читающая эти строки, идешь по жизни в женском теле.
Здесь я буду обращаться к тебе на «ты» – как к сестре и подруге. И часто будет звучать «мы». Нас много, женщин, которые ищут свою силу, растят ее и учатся ей пользоваться. К счастью, это можно делать в любом возрасте и с любыми целями.
Про меня
Я психолог. Первым моим сертификатам и дипломам о владении эриксоновским гипнозом и НЛП уже тридцать лет, потом к ним добавился красный диплом о втором высшем психологическом образовании.
Кроме того, я преподаватель психологии в университете. А еще обучаю практикующих психотерапевтов одному из психодинамических методов – эмоционально-образной терапии. У меня за плечами более восьми тысяч сессий с клиентами. Примерно шесть тысяч из них – женские.
Я ищу ответы про силу и свободу всю жизнь и пробую все, что попадается мне на пути. Я умею объезжать лошадей, метать ножи, печь хлеб, прясть на прялке и веретене, ходить в длинной юбке и в деловом костюме, принимать роды и создавать бренды. У меня много профессий, но есть две дороги, по которым я хожу всегда. Я пишу тексты и ищу силу в действиях, решениях, ситуациях и проблемах.
Про силу
Эта книга написана, потому что однажды я поняла: у людей разное количество силы и множество способов ее получать и вкладывать. Есть идея, что мужчины и женщины по-разному ее копят, теряют, разбазаривают и вкладывают.
И мне стало интересно, так ли это.
Когда достаточно физической силы, мы успешно сопротивляемся внешнему воздействию. Когда у нас есть сила духа, мы способны делать то, что хотим совершить.
Здесь я буду рассказывать и про жизненную силу, и про силу личности. Одна без другой мало чего стоит. Всякая сила – важный ресурс. И мы по-разному с ней обходимся:
• ее можно сливать, теряя безвозвратно и впустую;
• восполнять и копить;
• вкладывать, инвестировать в разные задачи и затеи;
• наращивать оборот силы, когда тебе становятся доступны более смелые дела;
• а еще сила может иссякнуть, если себя останавливать или пугать.
Зачем тебе эта книга?
Те, кто научились грамотно обращаться со своей энергией, живут иначе, чем те, кто не знает себя. Если ты не умеешь распоряжаться собственной силой, ее будут употреблять в своих целях другие люди.
Поэтому будем учиться.
Пройдем по разным закоулкам женской судьбы и посмотрим, где мы теряем, а где растем. Обсудим разные повороты женской судьбы, все возрасты и события, которые влияют на каждую из нас. Ты узнаешь себя во многих историях, проживешь радость и печаль и осознанно посмотришь на то, как движется сила в тебе, а ты в силе – и как это влияет на твою жизнь.
Итак, в этой книге есть:
• истории о жизни, смерти, любви и женском теле;
• упражнения, из которых может сложиться новая история о тебе, которую ты рассказываешь себе и миру;
• способы копить силу и вкладывать силу;
• вопросы и ответы, порождающие новые вопросы.
Что я имею в виду, когда говорю о женщине в силе?
Она довольна собой и жизнью. Ей достаточно того, что у нее есть, она умеет мечтать и хотеть большего, ей нравится, какая она, и чувствует, что справляется. Иногда ее штормит в жизненных бурях, но она знает дорогу. Она уже не раз прошла тропой «все пропало» и знает, как снова добраться до состояния «я в порядке».
Если ты уже в силе и в порядке, то посмотришь на пройденный путь и увидишь еще раз, в чем ты сильна. Это питает внутреннюю устойчивость.
МЫ СИЛЬНЫЕ
Нас качает большими историческими процессами, нас толкают под руку мелкие жизненные неурядицы, а мы снова и снова встаем ровно, потому что умеем быть неваляшками. Мы снаряжены, как супергерои, и живучи, как тихоходки в космосе. И при любой возможности берем все в свои руки: изучаем азы оздоровления, когда болеют дети, осваиваем эксель и МВА, открывая бизнесы, учимся водить мотоциклы и плести кружева, встаем после любого насилия, добываем из-под земли контакты самых недостижимых специалистов, присматриваем за ветхими родителями, – в общем, мы мастерицы крутить сразу множество тарелочек, как в цирке. И они не падают. Не все из них крутятся весело и быстро, но главное, что они не падают, пока мы живы.
Именно поэтому хорошо бы оставаться живыми и довольными как можно дольше. Чем лучше будет нам, тем теплее будет всем, кто находится вокруг нашего внутреннего солнца.
Ты – трава
Дикую траву невозможно убить. Степные злаки, лесные заросли. Дикая трава живет вечно. Всегда.
Если пройдет пожар, если все подъедят звери, и даже если человек перепашет землю – дикая трава будет жить дальше. У нее есть корни и семена. Семена имеют способность спать много лет, чтобы проснуться однажды весной и начать свой путь из земли в небеса.
Корни уходят так глубоко, как не добраться сохе, огню и холоду зимы.
Дикую траву невозможно убить. Она вырастет снова.
Я рассказываю эту историю тем, кто выжил. Кто очнулся после. Кому и дышать-то больно. У кого не осталось целых стеблей и листьев.
«Забери себя из-под огня и плуга. То главное, что есть ты, – с тобой».
