Эта книга – результат командной работы!
Во процессе чтения вы увидите, что мы, соавторы данной книги, очарованы большим спортом, который является катализатором поиска совершенства. Для каждого по-своему он стал путеводной нитью нашей профессиональной деятельности. А теперь давайте познакомимся.
Жан Франсуа Менар
Сколько себя помню, мне всегда хотелось помогать другим преуспеть в исполнении их самых смелых желаний. Именно поэтому я выбрал путь консультирования профессиональных спортсменов. Иногда я работаю не только в офисе, но и сопровождаю атлетов на соревнованиях по всему миру.
Моя работа необыкновенная. Когда я помогаю спортсмену выявить и понять психологический барьер, который его сдерживает, и предлагаю ему ключ для его устранения, я испытываю неописуемое чувство удовлетворения. Каждая такая победа – моя олимпийская медаль.
Окончив университет в 25 лет с дипломом магистра спортивной психологии, я устроился на работу в Cirque du Soleil. Мне открылся удивительный мир акробатов, музыкантов, клоунов, факиров, жонглеров. 40 национальностей. Трудно получить лучшее профессиональное крещение!
Артисты Cirque du Soleil выступают перед зрителями сотни раз в году. Без железной психологической подготовки это становится рискованным. Я окунулся в цирковой мир с головой. После работы в цирке можно работать везде, скажу я вам!
Через пять лет я перенесся из мира цирка в мир олимпиады. Вспоминаю, как в конце обучения в университете я заявил группе преподавателей, что однажды буду работать с профессиональным спортсменом. В то время я еще не знал, что пророчество сбудется всего лишь 10 лет спустя и спортсмен будет не один! Я пережил необычайные моменты во время работы со многими выдающимися канадскими олимпийцами, в их число входят Скотт Моир и Тесса Вертью (танцы на льду), Микаэль Кингсбери (фристайл), Максанс Парро (сноуборд), Дерек Друэн (прыжки в высоту), Дамиан Уорнер (легкая атлетика), Антуан Валуа-Фортье (дзюдо). Мое сотрудничество с этими спортсменами в преддверии Олимпийских игр в Рио-де-Жанейро в 2016 году и Олимпийских игр в Пхёнчхане в 2018-м принесло Канаде несколько медалей. И работа продолжается. В настоящий момент я занимаюсь подготовкой десятка спортсменов к Олимпиадам в 2020 и 2022 годах. Как говорится, бойтесь своих желаний – они иногда сбываются!
Все олимпийцы, о которых пойдет речь в книге, великодушно согласились, чтобы я поделился с вами историями о некоторых решающих моментах, которые мы пережили вместе. Благодаря этим примерам вы сможете лучше понять, как им удалось применить основополагающие принципы психологической подготовки, чтобы стать великими чемпионами. Я очень благодарен им за это.
Очевидно, что успех профессиональных спортсменов результат совместной работы группы экспертов. Чтобы достичь расцвета, спортсмену необходима помощь тренеров по физической подготовке, тренеров по техническому исполнению, физиологов, команды врачей, нутрициологов, спортивных психотерапевтов и спортивных агентов. Психологическая подготовка является одним из элементов уравнения, которое ведет к успеху.
В первую очередь моя цель как лектора – рассказать о различных подходах и стратегиях психологической подготовки, которые участники потом смогут использовать на своем рабочем месте. Мой подход основывается на обучении, а не на мотивировании слушателей. Если участники покидают мои лекции вдохновленными, тем лучше. Но моя основная цель заключается в том, чтобы они вышли оттуда, обладая большим количеством необходимых инструментов. Этот же метод я выбрал и для данной книги.
Прослушав одну из моих лекций, участники часто говорят: «Ты должен написать об этом книгу». И вот вся информация перед вами! В книгу также включены несколько положений, которые я не успеваю изложить за час лекции. Эта книга написана для вас. В вас живет олимпийский чемпион на работе.
Мари Мальшелосс
Моя первая встреча с Жаном Франсуа состоялась в рамках интервью. Он рассказал мне о захватывающем пути подготовки к Олимпийским играм в Пхёнчхане в 2018 году, на которых я присутствовала в качестве журналиста. Я стояла в конце трассы в тот вечер, когда фристайлист Микаэль Кингсбери одержал сокрушительную победу. Я видела все – и в то же время не видела ничего.
Через несколько недель после окончания Олимпиады в рамках интервью Жан Франсуа рассказал мне, что же на самом деле произошло в тот вечер, практически минута за минутой. Он поведал мне о психологическом настрое Микаэля, его тренеров и его самого. Он объяснил мне, как каждое высказывание, каждая интонация участников команды могла послать неверный сигнал Микаэлю. Все должны были верить в работу, которую команда проделала за прошедшие четыре года, в ожидании этого момента. На самом деле, Жан Франсуа поделился со мной тем, что не мог увидеть ни один наблюдатель в тот вечер, в том числе и я.
За более чем двадцатилетнюю карьеру спортивного журналиста я следила за десятками спортсменов, за Олимпийскими играми. Это истории побед и поражений. С самого начала я знала, что психологический аспект является решающим для достижения высокого результата. Готовила репортажи на эту тему, которой интересовались испокон веков. Однако, слушая рассказ Жана Франсуа, я взглянула на психологическую подготовку под другим углом. Убедилась в ее размахе и еще большей значимости. В конечном счете в голове спортсмена не должно остаться ни одной теневой зоны.
Всему миру, а не только спортсменам необходимо узнать о психологической подготовке! Для достижения этой цели мы решили объединиться в команду с Жаном Франсуа.
Как пользоваться этой книгой
Эта книга не претендует на то, чтобы произвести коренной переворот в вашей жизни. Как раз наоборот. Вы – эксперт в своей области и прекрасно знаете, что из написанного вам подойдет, а что – нет.
Основной замысел книги – предложить вам инструменты, используемые участниками Олимпийских игр для того, чтобы преодолеть самого себя, выступить и добиться своих целей. Эти инструменты можно применить в большинстве рабочих ситуаций, где необходимо:
• Уметь справляться со стрессом.
• Действовать конструктивно в сложных ситуациях.
• Оставаться уверенным даже в состоянии уязвимости.
• Чувствовать себя непринужденно в некомфортных моментах.
Эти инструменты будут иллюстрироваться реальными живыми историями. Вы получите привилегированный доступ к миру олимпийских чемпионов, а также к миру экспертов по выступлениям. Станете свидетелями их пути к успеху. Узнаете, что они пережили, о чем думали. Изучая их путь, вы поймете, каким образом они смогли применить инструменты по психологической подготовке. Жан Франсуа также поделится с вами некоторыми личными впечатлениями, мечтами, элементами подготовки к Олимпийским играм, а также важными уроками, которые помогли ему двигаться вперед. Поскольку речь пойдет об историях и моментах, которые он сам пережил, в том числе и со спортсменами, мы решили использовать местоимение «я» на протяжении всей книги.
Для более точной передачи некоторых выражений или понятий мы сохранили их английские названия, постаравшись тем не менее дать им наиболее полное объяснение.
Учитывая, что мы легче обучаемся с помощью наглядного материала, в книге использована графика, призванная проиллюстрировать некоторые достаточно сухие понятия, чтобы сделать их более доступными. И на белой доске в консультационном кабинете, и в книге рисунки выполнены Жаном Франсуа.
Возьмите эту книгу. Некоторые главы найдут в вас отклик, другие – нет, и это нормально. Не существует универсального рецепта. Возможно, некоторые моменты подтолкнут вас к размышлению. Тем лучше! Делайте заметки. Ничего не запрещено.
Готовы? Начнем!
1. Не упускайте любую возможность учиться
Все спортсмены, которых я знаю, обладают одной общей чертой – неиссякаемой жаждой превзойти самого себя. Они постоянно стараются стать сильнее, выносливее, быстрее. Они пытаются стать лучшими.
Прекрасным примером тому являются фигуристы Скотт Моир и Тесса Вертью, выступающие в танцах на льду. Скотт и Тесса имеют наибольшее количество олимпийских медалей в истории танцев на льду и являются первыми североамериканцами, завоевавшими олимпийскую золотую медаль в этом виде спорта. И случайность тут ни при чем. Все дело в жестких методах работы и железной дисциплине спортсменов, которые всегда спрашивали себя: «Насколько успешными мы можем стать?»
На каждой нашей консультации Скотт и Тесса исписывали целые листы заметками. Тесса заполнила ими две толстые тетради! Между нашими встречами они перечитывали заметки, сделанные на предыдущей неделе. Я должен был быть подготовленным, поскольку, как только они устраивались в моем кабинете, сразу начинали заваливать меня вопросами!
• Как я могу оставаться сконцентрированным, когда меня не держат ноги?
• Знаешь ли ты какой-нибудь прием, который позволит почувствовать прилив уверенности прямо перед выходом на лед?
• Что можно сделать, чтобы успокоиться, если мой внутренний голос настраивает меня на негативную волну?
• Что можно сделать, чтобы улучшить коммуникацию с тренерами?
Ребята постоянно бросали мне вызов. Они репетировали одно и то же со своими спортивными тренерами и специалистами по физической подготовке. Понятно, почему Тессе понадобились две большие тетради! Какими же они были трогательными! Чтобы ничего не забыть, они регулярно перечитывали свои записи в самолете, за чашечкой кофе или во время разминки.
В период подготовки к Олимпийским играм в Пхёнчхане, которые должны были стать финальными в их карьере, Скотт и Тесса обращались к десятку различных специалистов. Ничто не было отдано на волю случая. Ребята хотели приземлиться в Корее с чувством полной подготовленности. Они могли прямо посмотреть друг другу в глаза и сказать: «Мы готовы».
Подтверждаю, они были готовы. Я был свидетелем их впечатляющей тренировки. Два спортсмена во время выполнения своей миссии. И работа принесла свои плоды. 20 февраля 2018 года Скотт и Тесса выиграли две золотые олимпийские медали в танцах на льду.
Мои англоязычные коллеги часто используют увлекательные выражения для описания понятий психологической подготовки. В данном случае они назвали Скотта и Тессу students of the game, что означает людей, обладающих внутренней жаждой обучения и находящихся в поиске того, что поможет им развиваться и двигаться вперед, и имеющих решимость воплотить это на практике в дальнейшем. Это именно то, что делали Скотт и Тесса. Они получили кучу информации от специалистов, но, если бы у них не было желания ею воспользоваться, они бы не приехали в Пхёнчхан с уверенностью, что все сделали, чтобы добиться ожидаемого результата. Если вы хотите заполнить свой ящик с инструментами, вы должны сначала его распахнуть! Чтобы научиться, вы должны сначала открыть свой разум.
Вы должны стать сами для себя учителем.
Ключ к успеху
В 2015 году меня пригласили прочитать лекцию в академию профессионального спорта в Люксембурге. Первое, что бросилось мне в глаза, когда я вошел в спортивный зал, был огромный плакат с надписью:
Keep
Educating
Yourself
«Продолжайте учиться» – вот он, ключ! Такое сообщение посылалось подросткам!
Молодые люди и руководящие сотрудники не могли не заметить плакат, висевший перед их глазами каждый день, и решили придерживаться этой философии. Пристальное внимание к моей лекции и их многочисленные вопросы недвусмысленно показали мне, как они жаждут учиться. В результате я сам заряжаюсь вдохновением как от слушателей моих лекций, так и от моих клиентов.
Таковы профессиональные спортсмены. Они постоянно жаждут учиться, даже если речь идет о простых вещах. Они кропотливо собирают информацию, которая поможет им совершенствоваться. Часто это детали, которые воспроизводятся в течение нескольких тысячных долей секунды, отсчитываемых хронометром перед финишем. Небольшие вещи могут иметь большое влияние. Подумайте о злосчастной капле, упавшей на дно раковины. Она такая маленькая, но ее вполне достаточно, чтобы привлечь наше внимание и раздражать нас!
Фристайлист Микаэль Кингсбери – еще один выдающийся ученик, имеющий к 26 годам две олимпийские медали: золотую и серебряную. Обладатель восьми «Хрустальных глобусов» – трофеев, ежегодно вручаемых победителям Кубка мира по лыжной акробатике. 99 раз выходил на старт этапов Кубка мира, 77 раз попадал в тройку лучших, одержав 53 победы. Четырехкратный чемпион мира по фристайлу. Не зря его называют королем могула!
Во время одной из наших встреч я спросил Микаэля, почему он настолько превосходит всех остальных спортсменов в своей дисциплине, почему не существует второго такого же. Я застал его врасплох. Он задумался на несколько секунд, явно чувствуя себя не в своей тарелке. И сказал мне две вещи.
Первая: «Никто так не помешан на деталях, как я». Верно. Микаэль регулярно скрупулезно изучает детали спусков своих соперников, чтобы получить максимум информации в ожидании своей очереди.
Вторая: «Я так организую свое время, чтобы каждый день понемногу учить что-то новое. Я люблю засыпать по вечерам, осознавая, что стал чуточку лучше, чем был с утра». И это тоже правда. В спортивном зале Микаэль каждый раз увеличивает поднимаемый вес, становясь сильнее. Регулирует позицию своих лодыжек до миллиметра, становясь быстрее. К каждой нашей встрече запоминает новый элемент. Он становится увереннее.
Микаэль ищет возможности учиться. Обожает вызовы, которые я ему бросаю. Не воспринимает эти задачи как обязанности, наоборот, хочет их выполнить. Для него они – еще одна отличная возможность, которой стоит воспользоваться.
Успех не является случайным. Это всегда результат неиссякаемой жажды обучения. Выступая, великие спортсмены не столько меряются силами друг с другом, сколько испытывают самих себя.
Опыт обучения
Понятие «обладать опытом» заслуживает размышления.
Изначально мы считаем, что, сталкиваясь с различными рабочими ситуациями или моментами на протяжении нескольких лет, мы непременно учимся многому и совершенствуемся как профессионалы. Это не всегда так. Настоящий опыт приобретается в результате ясных намерений. Именно эти намерения являются ориентирами и ведут нас к истинному развитию.
На работе постоянно говорят про опыт. Например: «Этот кандидат обладает 30-летним опытом в данной сфере». Что же на самом деле это означает? Если опыт, о котором мы говорим, приобретен в результате выполнения ежедневных дел без увлеченности, без ясных намерений, какую пользу он в действительности может принести, если речь идет о чем-то большем, чем выполнение задачи?
Напротив, другой кандидат может иметь всего 10 лет опыта работы в своей области, но, если он является результатом продуманного плана, который основывается на стратегическом подходе и четких намерениях, можно говорить о настоящем опыте.
Большинство людей, занимающихся стратегическим обучением, также считают необходимым оценивать себя и получать обратную связь от коллег. Слушатель одной из моих лекций задался вопросом, как улучшить навыки проведения важных встреч. Я посоветовал ему заснять свое следующее выступление на видео и проанализировать. Видеозапись не врет. Это суровая реальность! Ответы напрашиваются сами собой. Это именно то, что делают все тренеры профессиональных спортсменов. Ах, эти знаменитые просмотры видеозаписей! Полученная из них информация бесценна. Вот что значит быть олимпийским чемпионом в офисе.
Бесспорно, оба вида опыта, будь то опыт, приобретенный путем выполнения рутинных дел на протяжении многих лет, или активный опыт (стратегическое обучение), могут занять свое место в мире работы. Кандидаты, обладающие такими типами опыта, привлекут работодателей по разным причинам. Однако именно активный опыт – ключ к достижению успеха.
Понятие «обладать опытом» является достаточно расплывчатым. В действительности личностное развитие основывается на том, чему человек учится на своем опыте, и на способности применять извлеченные жизненные уроки для самосовершенствования.
Даже короли ошибаются
Вернемся на несколько лет назад на Кубок мира по фристайлу в Лейк-Плэсиде в январе 2017 года. Лейк-Плэсид – живописная маленькая деревушка в штате Нью-Йорк, столица зимних Олимпийских игр 1932 и 1980 годов.
В пятницу 13-го (никаких суеверий, всего лишь 13-е число) состоялись соревнования по могулу. Микаэль Кингсбери шел с огромным отрывом.
По правде говоря, с марта 2014 года он не пропустил ни одного пьедестала Кубка мира в этой дисциплине. Находясь в превосходной форме, Микаэль финишировал первым в отборочном туре. Все шло отлично до определенного момента.
Пришел черед суперфинала. Предыдущие отметки не учитываются, итоговый рейтинг основывается исключительно на результатах финального заезда. Остается шесть участников. Золотая медаль практически в кармане у Микаэля. Его план действий таков: держать бедра вперед, следить за скоростью и позволить лыжам сделать остальное. Микаэль ожидает своей очереди на вершине трассы, когда американец Брэдли Уилсон вырывается вперед. Толпа, настроенная патриотически, ликует. Ободренный поддержкой, Уилсон превосходно завершает спуск. Получает высокие баллы и оказывается первым в предварительном рейтинге. Микаэль прекрасно осознает преимущество американца. Обычно подобные обстоятельства его не трогают, но не в этот раз.
Микаэль позволяет эмоциям захватить его. Не осознавая этого, он отбрасывает свой план действий в сторону и выходит на трассу с жаждой реванша. Плохая идея. Будучи выбитым из колеи, Микаэль в итоге занимает шестую, последнюю, позицию в рейтинге. Это был его худший результат с тех пор, как он занял шестое место здесь же в Лейк-Плэсиде три года назад.
В последующие дни мы вместе размышляли о причинах неудачи. Микаэль пришел к следующему выводу: он не был сконцентрирован на положительном результате. Позволил своему эго взять верх, говоря: «Я покажу ему, почему я – король могула», вместо того чтобы придерживаться установленного плана. Мы долго обсуждали, как он должен справляться с такими ситуациями в будущем.
Раньше, чем мы предполагали, на следующих выходных на Кубке мира по фристайлу в Валь-Сен-Коме, в Ланодьере, в провинции Квебек, Микаэль оказался практически в идентичной ситуации. Результат же стал противоположным! В этот раз он остался верен своему плану действий. Поскольку в этом соревновании Микаэль был местным фаворитом, толпа внизу трассы радостно аплодировала его триумфу.
За период между Кубком мира в Валь-Сен-Коме (январь 2017 года) и Олимпийскими играми в Пхёнчхане (февраль 2018-го) Микаэль заработал 14 золотых и две серебряные медали в 16 соревнованиях Кубка мира. Впечатляющая подготовка к Олимпиаде!
Иногда события находят способ подмигнуть нам. В январе 2019 года, как раз когда я и Мари работали над написанием этой истории, произошедшей с Микаэлем, мой телефон начал вибрировать. На экране загорелось имя Мик Кингсбери. Мы с Мари были ошарашены! Какое совпадение! Я отвечаю и слышу: «Жан Франсуа, это Мик. Я допустил промах. Ошибку по невнимательности. Задел бугор и финишировал пятым», – рассказывает король могула, только что завершивший соревнования в Лейк-Плэсиде, два года спустя описываемой нами ситуации!
Следующая неделя стала периодом интенсивного обучения. Микаэль внес необходимые поправки в свой план действий, чтобы возобновить успешные выступления. В следующие выходные он одержал победу в Мон-Трамблане в присутствии семьи и друзей. Через две недели выиграл две золотые медали на чемпионате мира по фристайлу и сноуборду в Дир Вэлли, США.
Эти ситуации четко показывают, что я подразумеваю под активным обучением. Опыт, полученный Микаэлем в Лейк-Плэсиде, стал вехой. Он имел ясное намерение превратить его в переломный момент в своем развитии. Настоящий опыт олимпийского чемпиона в офисе также строится на фундаменте стратегического обучения.
Поскольку ваш успех не соответствует вашим ожиданиям, спросите себя: «Почему? Что произошло?»
Не надо бить себя по голове. Оставаясь объективными, обратите пристальное внимание на детали, которые объяснят ваши слабые результаты.
