Предлагаю отнестись к романтическим отношениям, как к увлекательному путешествию, целью которого будет не только поездка из пункта «А» в пункт «Б», но и получение удовольствия от нее.
Как и в любой дороге мы встретим трудности, и это нормально. Приключение не будет интересным, если все пойдет строго по плану, не так ли? Конечно, у нас будут периоды хаоса и турбулентности. Поэтому, чтобы получить больше хорошего, а не плохого, мы должны подготовиться к возможным проблемам, выработать стратегии их преодоления и поставить грандиозные цели, чтобы не сходить с намеченного пути из-за мелких неприятностей.
Давайте наметим ключевые остановки нашего путешествия:
1. Семейные сценарии. Мы окунемся в воспоминания, чтобы найти модели любовного поведения и шаблоны коммуникации, которые вы взяли из детства.
2. Психологическая зрелость и самооценка. Начнем выстраивать каркас вашей психологической устойчивости, прорабатывая тему значимости и ролевых моделей поведения.
3. Прошлое. Познакомимся с призраками бывших любовников и воспоминаниями о событиях, которые не остались в прошлом и продолжают влиять на вашу жизнь.
4. Психология влечения или сексуальный интеллект. Узнаем, почему любовь и влечение развиваются по разным траекториям и как их объединить.
5. Эмоциональный интеллект. Погрузимся в удивительный мир взаимодействия чувств, эмоций и интеллекта, который поможет вам лучше понимать себя и партнера.
6. Коммуникация. Научимся выстраивать личные границы, поменяем отношение к ссорам и начнем управлять конфликтами, а не бояться их.
7. Законы отношений. Изучим жизненный цикл отношений и кризисы, через которые проходят все супруги. Выработаем стратегию поведения, которая добавит вашим отношениям гармонии и счастья.
В каждом блоке вы сможете найти и стратегические, и тактические способы решения проблем. Будем идти от общего к частному и возвращаться к общему, чтобы от нас не ускользнули важные детали, но при этом сложилось четкое и цельное понимание всей картины.
Тест
Найдет человек решение проблемы или нет, в первую очередь зависит от того, насколько правильно было выбрано место для поиска.
Предлагаю для начала пройти тест и определить – нужна ли вам сильная проработка по всем блокам или достаточно небольшой корректировки моделей поведения, чтобы добавить отношениям новых красок. Вы можете ответить на вопросы здесь или на сайте www.tatiana-brain.ru, где результаты будут подсчитаны автоматически.
Будьте как можно честнее, оценивая свои действия, мысли и чувства в той или иной ситуации.
Варианты ответов:
1. Это очень на меня похоже (1 балл).
2. Это свойственно мне иногда (2 балла).
3. Это совсем на меня не похоже (3 балла).
Вопросы:
1. Когда влюбляюсь, я целиком подстраиваюсь под график, интересы и желания партнера.
2. Мне тяжело говорить людям «нет», поэтому я часто действую в ущерб своим интересам.
3. Мне трудно влюбиться и построить новые отношения, поскольку я считаю, что лучше моего бывшего партнера уже не найду.
4. Я не верю, что страсть можно сохранить в долгосрочных отношениях, быт все разрушит.
5. Я очень ревнивый человек. Мне важно все везде контролировать.
6. Если меня что-то раздражает, я долго сдерживаюсь, а потом взрываюсь.
7. Я считаю, что супруги всегда должны отдыхать вместе.
8. Мне все время хочется доказать родителям, что я чего-то стою.
9. Мне кажется, что окружающие люди умнее, красивее и талантливее меня.
10. Я уже давно не чувствую себя счастливым человеком.
11. У меня не выходит испытывать любовь и влечение к одному человеку – семью хочу с одним, а физически меня привлекает совсем другой типаж людей.
12. Когда я в сильном гневе, я могу что-нибудь разбить и даже ударить человека.
13. Мне трудно отстаивать свою точку зрения, поэтому чаще я просто соглашаюсь с другими.
14. Я считаю, что если партнеры расставались, у них больше не выйдет построить счастливые отношения.
15. Я как будто все время пытаюсь заслужить любовь. Мне не верится, что меня могут любить просто так – таким(ой), какой(ая) я есть.
16. Я часто вспоминаю ситуации из прошлого и думаю, что мне следовало бы поступить иначе. Постоянно сожалею о принятых решениях.
17. Когда я вспоминаю прошлые отношения, меня обуревают злость и обида.
18. Я считаю, что в крепком долгосрочном браке секс совсем не обязателен.
19. Я долго не могу простить старые обиды.
20. Мне трудно просить любимого человека о чем-то. Я как будто унижаюсь перед ним.
21. Я считаю, что в здоровых отношениях люди не ссорятся. Если есть ссоры, надо расставаться.
22. Семья и дети – это не для меня. Я слишком ценю свободу и личное пространство.
23. Когда любимый человек говорит, что хочет побыть один или с друзьями, это сильно расстраивает меня. Я начинаю искать то, что его во мне не устраивает.
24. Я часто вспоминаю прошлый роман. Когда я это делаю, на меня накатывает волна сильных приятных эмоций.
25. Я не верю, что супруги могут хранить верность друг другу долгие годы. Кто-нибудь обязательно начнет изменять.
26. Я часто испытываю чувство вины перед другими людьми.
27. В нормальных отношениях супруги должны понимать друг друга без слов, поэтому я не вижу смысла постоянно озвучивать свои ожидания.
28. Я считаю, если партнер не делает так, как я хочу, значит, он меня не любит.
29. Я делаю все возможное, чтобы не походить на своих родителей.
30. Я вижу в себе только недостатки, во мне практически нет ничего хорошего.
31. Иногда у меня такое чувство, что жизнь движется вперед сама по себе, а я остался(ась) в прошлом.
32. Я перестал(а) физически хотеть своего партнера.
33. Мне очень трудно показать свою любовь другому человеку.
34. Я знаю, что заслуживаю лучшего отношения. Но страх идти на конфликт сильнее, поэтому я часто соглашаюсь на то, что есть.
35. Я считаю, что человек должен отказаться от всего ради семьи.
Толкование результатов
ШАГ 1. Впишите полученные ответы в клетки таблицы и суммируйте цифры в каждом столбце, чтобы получить результат по категориям.
ШАГ 2. Суммируйте баллы категорий, чтобы получить общий результат теста.
ШАГ 3. Обведите кружком категории с самыми низкими результатами. Это те сферы, над которыми вам нужно больше всего работать, чтобы избавиться от ложных стереотипов и моделей поведения.
Что означает полученный вами общий балл:
От 35 до 58 баллов
У вас много внутренних конфликтов, которые не дают строить счастливые отношения с окружающими. Вы часто действуете себе во вред, копите обиды и недосказанности. Необходимо детально разобрать ваше прошлое, модели поведения в настоящем и представление будущего. Без глубокой кропотливой работы над собой построить крепкие гармоничные отношения будет очень трудно.
От 59 до 82 баллов
Вы достаточно объективно оцениваете свои способности, но при этом часто сомневаетесь в правильности собственного выбора. Уделите особое внимание блокам, в которых вы набрали меньше всего баллов. Четкое понимание себя, партнера и моделей коммуникации помогут вам стать увереннее и построить счастливые долгосрочные отношения.
От 83 до 105 баллов
Вы уверены в себе, хорошо чувствуете и управляете своими эмоциями, знаете, чего хотите, и умеете озвучивать свои желания. Нужна лишь небольшая корректировка областей, в которых вы набрали не максимальный балл, чтобы освежить ваше представление об отношениях и добавить в них новые краски.
Проработав все нюансы в каждом блоке, вы соберете цельную картину отношений – пазл из проблем и решений наконец-то сложится. И вы больше не будете чувствовать себя «ежиком в тумане», блуждающим по любовному полю из граблей.
Опора на принципы
Несколько важных принципов, на которые мы будем опираться всю книгу:
1. Ты – космос!
Мир полон стереотипов: все мужчины полигамны, все женщины меркантильны; мужчины умнее, женщины глупее; мужская дружба есть, женской нет; настоящий мужчина должен быть именно таким, настоящая женщина только такой…
Конечно, на наше поведение влияет гендер, но прежде всего надо понять – мы все сложные!
И у мужчин, и у женщин – богатый внутренний мир, полный конфликтов, переживаний и представлений о будущем. Поэтому разложить все модели поведения и стратегии принятия решений только в два коробка не выйдет.
К примеру, возьмем тридцатипятилетнюю женщину, которая живет в мегаполисе, управляет огромной компанией и находится в окружении множества умных и успешных мужчин, а еще двадцатилетнюю девушку из маленького городка, которая всю жизнь дружит с мальчиком Петей – единственным непьющим парнем в округе. У этих двух женщин общим будет только то, что они одного пола и обе живут на планете Земля. На этом все. Стратегии поведения, стили коммуникации, методы решения конфликтов и достижения целей у них будут совершенно разными. В одну коробку они точно не уложатся.
Осознавая это, мы будем постепенно избавляться от большинства гендерных стереотипов.
Еще одно популярное предубеждение – упор на то, что мы не так далеко ушли от животных. В нас преобладают инстинкты, и мы живем ради утоления базовых потребностей: есть, спать, размножаться. Зачем засорять голову сложными психологическими концепциями, если мужчине нужно только, чтобы его кормили и трогали в известном месте, а женщине достаточно приносить денежного мамонта в дом, и все будут счастливы.
Но подождите, чтобы есть, спать и размножаться, людям необязательно летать в космос, но мы это делаем. Искусство тоже далеко от базовых инстинктов, но мы пишем картины, ваяем скульптуры, возводим архитектурные шедевры… Значит, люди далеко не так примитивны.
