Когда мы открываемся миру, принимаем других людей, понимаем, что любовь и счастье – это ежедневная практика, а не далекая цель, у нас появляется эмпатия. Еще одна составляющая эмоционально зрелого человека. Эмпатия – это сопереживание, сочувствие, сострадание, милосердие. Но не стоит путать эмпатию с жалостью или, того хуже, с желанием управлять. Быть эмпатичным – значит понимать другого и принимать его состояние. Это не значит, что я буду поддерживать человека даже в низких и аморальных поступках, которые идут вразрез с моим представлением о нравственности. Однако если я все же принимаю человека, то, реагируя на эти поступки, я могу выбрать путь не конфликта, а доброжелательности.
Эмпатия начинается с любви к себе и принятия себя. Что значит «любовь к себе»? Полюбить себя – значит стать себе другом. Кто тот человек, который вас любит больше всех на свете? Кто больше всего заинтересован в вас? Конечно, это вы сами. И как же этот человек поступает с вами? Приносит грусть? Заставляет бояться? Тревожиться? Гневаться? Важно вначале стать другом себе, тем человеком, который действительно проявляет поддержку и любовь. Если вы сможете дать это себе – осознать важность этих действий, – то сможете это дать и другим.
Что значит «принять себя»? Хорошо знать себя, понимать, какие мы, какие черты характера над нами доминируют в тех или иных ситуациях, каким мы видим мир вокруг нас и других людей. Как только приходит понимание того, кто ты есть, то и другие люди – как раскрытая книга. Когда вы осознаете, какие негативные черты портят вашу жизнь, вы поймете, какие негативные черты портят жизнь другим. Тогда к вам придет сострадание как неотъемлемая часть эмпатии. Вы будете понимать, что человек – как и вы когда-то – тоже страдает от самого себя.
Управление отношениями
Человек – существо социальное: мы не можем развиваться, расти, эволюционировать, не взаимодействуя с обществом. Кто-то печет хлеб, который мы едим, кто-то строит дома, в которых мы живем, кто-то пишет книги, которые мы читаем: мы все зависимы друг от друга и связаны намного сильнее, чем нам кажется.
Единственное, чего хочет наша душа – жить по принципам дружелюбия и принятия. Это ее истинная потребность, поэтому очень важно научиться управлять отношениями: осознанно выбирать свои слова, реакции, действия, направленные на других людей.
Осознанно управлять отношениями можно только тогда, когда человек знает себя. Этому мы и будем учиться вместе: быть эмоционально зрелыми, а значит, хорошо знать собственное внутреннее устройство.
Если вас привлекает этот путь – путь к эмоциональной зрелости, – то я желаю вам приятного чтения! Не обещаю, что дорога будет легкой, но чем сложнее сейчас, тем более счастливо и гармонично вы будете чувствовать себя потом.
Вот некоторые стартовые точки, с которых начинают те, кто решает работать со своими эмоциями. Может быть, и вам они покажутся знакомыми?
«Я легко злюсь на любящих меня людей. Я не кричу, не устраиваю скандалы, но, гневаясь внутри, я обижаюсь, считаю их виноватыми в моих трудностях».
«Я часто сравниваю себя с другими и начинаю чувствовать свою неполноценность».
«Я боюсь мужчин, могу мило и весело разговаривать с одними, а от других убегаю быстрее, чем успеваю это осознать».
«Когда я волнуюсь, то становлюсь очень напряженной, у меня трясутся руки, дергается лицо, я отпускаю нелепые шуточки или забываю слова, совершаю абсурдные действия».
«Я очень боюсь близких отношений с людьми, мне даже кажется, что меня хотят захватить в рабство».
«Моя реакция защиты в случае, если мне страшно, – забиться куда-то в уголок, нервно грызть что-то, вздрагивать от любого взгляда и слова».
«В первую очередь, я начал заниматься своим эмоциональным интеллектом, когда понял, что у меня есть сложности с эмоциональной сферой. Скажу больше, все чаще я ощущаю себя эмоциональным инвалидом».
«Я достаточно давно осознаю, что разум у меня многократно превалирует над эмоциями. Можно сказать, просто поработил их. И до недавнего времени меня это в принципе устраивало, я даже видел это своей сильной стороной. Но потом я начал замечать «звоночки», всех и не упомню, конечно, но, например, у меня не получается испытывать радость и счастье в самые ценные моменты моей жизни. Когда я взял на руки дочку, которая только что появилась на свет, я почувствовал… ничего. Я абсолютно ничего не чувствовал, как под анестезией, понимаете?»
«Уже очень долго я ощущал себя несчастливым человеком. Я проживал свою жизнь как робот, просто делал то, что считал разумным и необходимым. Энергии уходило много, и она никак не восполнялась. Сил не было. Иногда совсем. В один из напряженных периодов я вышел в магазин и, сделав покупки, понял, что у меня нет сил дойти до дома».
«Последнее время я все чаще и глубже осознаю сложности с коммуникацией на работе. Я часто подавляю людей, часто срываюсь, мне крайне сложно выстроить «живую» коммуникацию с большинством сотрудников. А ведь я руководитель. И если до определенного времени я руководил лишь линейными специалистами, то, когда в моем подчинении появились руководители отделов и направлений, они стали перенимать мои методы коммуникации с подчиненными и организации процессов. Я, как в кривом зеркале, увидел в них себя. И то, что я увидел, мне не понравилось».
«Моя самооценка очень нестабильна: я слишком завишу от мнения и оценок окружающих. На работе я не могу взять на себя ответственность. Я советуюсь по многим вопросам, решение по которым знаю лучше, чем те, с кем я советуюсь. Я не ощущаю ценности своих чувств и мыслей. И на деле я очень часто готов ими поступиться. Я не чувствую своей истинной значимости. Да и не только на работе – я не беру ответственность за свою жизнь в принципе».
«Я испытываю страх перед переменами, перед необходимостью двигаться вперед».
«Я не принимаю себя таким, какой я есть, соответственно, и не принимаю многих людей. Отсюда и повсеместные сложности с коммуникацией и со многим-многим другим».
«Меня больше не устраивает, что у меня возникает ужасный страх в совершенно элементарных и дурацких ситуациях. И этот страх меня сковывает и парализует. Мне страшно сделать шаг. Например, я ужасно боюсь звонить по телефону. Причем я абсолютно точно знаю, что, во-первых, меня будут рады слышать, во-вторых, от этого звонка будет лучше и что-то решится. Но если мне надо кому-то позвонить, я буду 3 дня делать все что угодно, чтобы от этого увильнуть. Этот жуткий страх меня парализует. Чего я боюсь? Я не знаю. Что меня увидят, что что-то обо мне подумают, что-то обо мне скажут. Я знаю, что, если я не буду бояться, мне будет легче и спокойнее договориться, встретиться. И так повторяется, в общем-то, во всех ситуациях».
Возможно, вы узнали себя в этих примерах – и вы готовы к изменениям, работе над собой. Если так, то я рада стать вашим проводником на этом пути!
Перед тем как вы перейдете к изучению теории эмоциональной зрелости, а после – к практике, я хочу познакомить вас с одной легендой, которую я узнала благодаря Каббале…
Давным-давно жил некий Творец, который умел делать только одно: наполнять. Он создавал энергию, любовь, свет, но ему было некуда их поместить. Для того, чтобы что-то наполнить, ему нужно было существо, обладающее сознанием и желанием принимать. Тогда творец создал некий Сосуд – и наполнял его. В какой-то момент Сосуд сказал: «Я хочу быть подобным тебе, не только принимать, но и наполнять – дарить любовь и свет другим существам, другим сознаниям. Если у меня не будет такой возможности, то и принимать от тебя я тоже не хочу». Творец сказал: «Хорошо, если ты считаешь, что ты сам воспринял любовь настолько, что можешь ей делиться, способен наполнять других и дарить любовь, то докажи это. Ты пойдешь в другое пространство, где тебе будет посложнее». Сосуд согласился. В тот момент произошел великий взрыв – и Сосуд разлетелся на много маленьких кусочков. Когда он разлетался в разные стороны, то понял, что задача почти невозможная, потому что последние слова Творца были: «Докажи, что ты умеешь любить, полюбив самого себя». По легенде, кусочки – это люди, а человечество – Сосуд. Чтобы доказать Творцу, что мы можем любить, нам нужно научиться любить самих себя, то есть другого человека (Помните заповедь? Возлюби ближнего, как себя самого).
Эта метафора объясняет, что мы все – одно сознание, которое было разделено. И чтобы нам, духу, сознанию из другого мира, перейти в новый мир, нам нужно прозреть. Понять, что не надо убивать друг друга, конкурировать и спорить, потому что мы и есть этот один сосуд. Ты это я, я это ты – между нами нет разницы, мы дополняем друг друга.
Пока я одержим своими страхами, завистью, неуверенностью, я не смогу в тебе увидеть себя, а в себе – тебя, потому что я не буду тебя любить, ты другой. Чтобы прийти к этому состоянию единства, нужно перестать бояться самого себя, стать самим собой, тем, кто я есть на самом деле. И как только я приду к своей Сущности, я тут же вспомню – не узнаю, а вспомню, – что любой человек, с которым я сейчас разговариваю, который мне сейчас смотрит в глаза, находится рядом, – это я.
Конец ознакомительного фрагмента.
Текст предоставлен ООО «ЛитРес».
Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию (https://www.litres.ru/pages/biblio_book/?art=64714411&lfrom=174836202) на ЛитРес.
Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.
