И помните, что хорошая жизнь – это не вечный поиск идеала и смысла, а умение ценить то, что вокруг вас.
Способность к адаптации
1 Устойчивость – это адаптивность и гибкость, позволяющие людям приспосабливаться к новым ситуациям, переживать жизненные трудности и, что самое главное, преуспевать.
2 Исторически сложилось так, что к неудачам относятся сурово. Однако неудача – это не обязательно плохо, поскольку наиболее успешные люди и учреждения регулярно переживают их, извлекая для себя уроки. Неудача –ценный учитель, помогающий развить веру в себя и решительность. Однако важно разработать правильную систему, которая поощряет риски и неудачи.
3 Концепция «быстрого отказа» может научить людей и организации извлекать максимум пользы из неудач. Она предполагает стресс-тестирование идей на ранних стадиях, чтобы предотвратить напрасные инвестиции и получить новые ценные знания.
4 В сегодняшней изменчивой, неопределенной, сложной и неоднозначной рабочей среде (VUCA-world) неудачи неизбежны. Лучшие организации это понимают, поощряя эксперименты и ставя умеренные задачи, чтобы стимулировать творческие решения, сохраняя при этом приемлемо низкие ставки риска.
5 Бессознательное управляет нашим поведением, определяя, как мы действуем и реагируем на события. Наш прошлый опыт и эмоции влияют на то, как мы воспринимаем мир и взаимодействуем с ним. Чтобы стать более устойчивым, важно изучить эти бессознательные мотивы и лучше понять себя.
Размышления о болезненном опыте и осознание глубинных мыслей могут помочь разрушить нежелательные модели поведения.
6 Сон – это ключ к укреплению физической устойчивости. Хороший ночной сон имеет множество преимуществ для здоровья, а недостаток сна может вызывать когнитивные и эмоциональные проблемы, ослабляя нас. Чтобы улучшить качество сна, избегайте стимуляторов, таких как кофеин и никотин, алкоголя, а также плотной пищи ближе ко сну. Также важно соблюдать регулярный график сна.
7 Стойкость – это не только позитивное мышление, но и рассмотрение негативных моментов. Стоицизм, древнегреческая философия, учит, что обдумывание худших сценариев очень важно. Это позволяет людям признать вероятность неудачи и готовит их к переменам, когда они случаются. Такой подход наиболее хорошо готовит к реальной жизни.
8 Четкое понимание цели делает нас более устойчивыми в трудные времена. Представьте двух учителей, столкнувшихся с сокращением зарплат: первый из них работает, потому что должен зарабатывать деньги, а второй – потому что он учитель в 3-м поколении и должен воспитать сильных молодых лидеров. Кто из этих двух учителей лучше справится с временными сложностями?
9 Всегда более устойчивы те, кто имеет личную связь со своей деятельностью. Наличие чувства цели может придать нам мужество, чтобы преодолеть трудности и найти личное удовлетворение.
10 Только вы можете определить, какая работа/деятельность является значимой. Чтобы найти свое предназначение, задайте себе 4 вопроса:
1. Что вам нравится делать?
2. Что у вас хорошо получается?
3. Что нужно миру?
4. За что вам готовы платить?
Перепрошивка мышления
1 Мы часто действуем на автопилоте. Может быть, мы осознанно хотим бросить курить, но вот чувство привычки говорит «да всего-то одна сигарета» …и далее это уже и не одна сигарета, и возрастающее чувство вины и пр.
2 У нас 2 системы реагирования: автоматическая и осознанная. Часто люди делают многие вещи неосознанно. Например, когда съедают огромную пачку чипсов перед телевизором.
Осознанность вносит в действия логику, однако она не всегда нам доступна. Хорошая новость в том, что не обязательно стараться отключить автоматическое поведение, т. к. его можно тренировать.
3 Привычки – это то, на чем держится наше автоматическое поведение. Они бывают как хорошие, так и плохие. Суть привычки – много раз повторенное действие или поведение, которое заучено мозгом.
4 Одна из плохих привычек – предубеждение. Нам проще трактовать мир, опираясь на свои убеждения. И чаще мы виним именно окружающий мир во всех своих проблемах.
Ровно так же мы склонны доверять первому, возможно, ошибочному мнению у нас в голове. Например, вы идете на встречу с человеком, и в первой ситуации вам сказали, что он работает дворником, а во второй, что он – профессор математики. Ваше восприятие человека при этом очень сильно меняется.
5 Эмоции не всегда можно разделить на плохие или хорошие. По большей части, эмоции – это как пар, выходящий из кипящего чайника. Парообразование не убрать из процесса кипения воды.
Чувство вины наступает, когда происходит столкновение наших автоматической и осознанной систем реагирования: например, мы эмоционально на кого-то накричали, хотя знали, что это было неправильно. При этом накопление сдержанных эмоций может вести к саморазрушению.
Конец ознакомительного фрагмента.
Текст предоставлен ООО «Литрес».
Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.
Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.
