Кто-то считает, что эти чувства забирают нашу энергию. Кто-то считает, что нельзя вызывать в других обиду и зависть, потому что это возвращается к нам. В одном и другом случае это плохо, но оно и понятно, потому что от этих чувств мы не испытываем никакой радости.
Какой здесь совет можно было бы изложить? От зависти мне помогает ограничение социальных сетей и новостей, медитации благодарения. А вот от обид, злости я бы посоветовала некоторые виды переосмысления.
Рассмотрим ситуации, когда нет возможности уединиться. Эмоции захлестывают и требуют выйти в наружу, что плохо отражается на наших отношениях с мужем, ребёнком и другими. Как быть в таких ситуациях, когда действовать надо мгновенно?
Я поделюсь своими методами.
1 метод – дыхание.
Представь, что ситуация произошла. Теперь закрой глаза. Начинай глубоко дышать, вдох и выдох. Концентрируйся на дыхании. Наше дыхание в момент стресса учащается, поэтому, когда мы искусственно его замедляем, то тело реагирует на это так, как будто тревожная ситуация прошла.
2 метод – посчитать до 10.
Представь, что ситуация произошла. Закрой глаза. Начинай считать от 10 до 1. Медленно. Можно и вслух. Как только досчитаешь, можешь продолжать заниматься своими делами.
Почему я считаю, что лучше закрыть глаза? Так ты абстрагируешься от внешнего мира, как бы прячешься от него. А потом возвращаешься с новыми силами.
3 метод – вывернуть ситуацию наизнанку.
Произошла какая-то неприятная ситуация. Ребёнок испачкал пол. Первая реакция – поругать его. Я же предпочитаю отправить ребёнка в другую комнату поиграть. Тем временем, представить, что пол помыть очень быстро, и я всё равно собиралась это сделать. А потом сказать ребёнку, что так делать больше нельзя, мама расстраивается.
Представить гневного босса каким-то смешным животным, придумать ему кличку. Пожалеть его и представить, как ему трудно живётся. Более того, помни, что во время ссор нами говорит не здравый ум, а эмоции. А вот когда они уйдут и вернётся разум, то придёт сожаление о сказанном. Поэтому, чтобы лишний раз не принимать близко к сердцу какие-то слова, попробуй отключать слух в такие моменты: думать о своём, прокручивать песенку.
Прежде чем обидеться на что-то, попробуй поступить противоположно своему обычному поведению – улыбнись или посмейся.
Просто помни, что ситуация быстро произошла, и так же быстро забылась, а стресс накапливается в теле. Прежде, чем начать испытывать негативные эмоции, попробуй изменить отношение к ситуации. Пусть негативное станет положительным. В конце концов, оценка ситуации зависит только от нас, её нельзя назвать только хорошей или плохой, она такая, какой мы её видим.
Научиться управлять своими эмоциями невероятно трудная задача. Но с каждым днём ты будешь всё успешнее с ней справляться. Теперь ты управляешь ситуацией, а не она тобой.
Обмен энергией
Всё в этом мире состоит из энергии, абсолютно всё. Мы тоже состоим из энергии, и не только физически. Наши эмоции, чувства, мысли, настроение – всё это тоже является энергией. Она должна двигаться, меняться. Как человек может ей делиться? Да любым способом: разговоры, искусство, обмен опытом, передача знаний, заряжать настроением, наводить на мысли, дарить любовь и т.д. Даже то, что ты читаешь мою книгу – это моя передача энергии.
Но есть одна интересная вещь – то, что ты отдаёшь и с каким настроем, то к тебе и возвращается. Если ты даришь любовь, вокруг тебя будут радость и счастье. Если ты занимаешься любимым делом, то люди это чувствуют, им нравится продукт. Важно найти себя и делиться своей положительной энергией, тогда она будет возвращаться в удвоенной объёме.
Ты задумывался, почему одни картины являются шедевром, а другие нет? Да, из-за энергии художника. Так же и ты можешь создавать шедевры, если будешь заниматься любимым делом и дарить позитивные эмоции.
Мысли
То, что мысль материальна написано много статей и книг. Я не буду это доказывать. Каждый из нас это знает по собственному опыту – кто-то верит в это, кто-то считает случайностью, кто-то даже не замечал совпадений. И мы никогда не знаем, какая мысль к нам придёт следующая. Любое достижение, открытие начиналось с одной всего лишь правильной мысли.
В чём сила мысли? Кто-то посылает нам информацию? Почему от одних мыслей мы впадаем в депрессию, а от других у нас улучшается настроение? Как научиться ими управлять? Возможно ли это? В каком случае мысль материальна, а в каком нет?
Попробуй в течение дня понаблюдать за своими мыслями со стороны; за эмоциями, которые они создают. Это сложно, ты будешь отвлекаться, просто продолжай себя контролировать спокойно.
Ты увидишь, что за день думаешь практически об одном и том же. Мысли вращаются по кругу. Ты также не сможешь не думать ни о чём. Всё равно в голове будут проноситься образы, слова, проблемы. Чтобы успокоить свой разум, я могу тебе порекомендовать расслабление из отдельной главы, и тогда количество мыслей сведётся к минимуму, ты настроишь поток по своему желанию.
Чтобы избегать грустных направлений, меняй поток своих мыслей в другое русло, в то, что тебе по душе. Заранее подготовь себе пути отступления. Мне также очень помогает музыка, она быстро меняет моё настроение. Благо музыка у меня в основном весёлая. Помогают вкусные любимые духи. Угости себя шоколадкой в конце концов (одной дольки хватит, не увлекайся).
Мой перфекционизм тоже не даёт мне покоя. Всё должно быть идеально. Но такого же не бывает. Ничего плохого не случится, если ты расслабишься и не протрешь пыль сегодня, не поднимешь соринку с пола. Свой перфекционизм тоже можно уметь контролировать. Спокойно переведи мысль в другую сторону и скажи себе: “Ничего страшного”.
Если кажется, что сейчас пришла очень важная мысль, запиши её, не держи в себе. А если негде записать? На такой случай у меня есть проверенный эффективный способ: если это мысль действительно важная, она к тебе ещё вернётся, а если нет, ну и ладно. С таким настроем гораздо проще жить.
Я как-то стала замечать, что некоторые мои мысли материализуются, чаще всего плохие. Я пришла к выводу, что вряд ли мир настроен против меня, просто я стала бояться верить, что они реально могут сбыться. Теперь если вдруг меня беспокоит плохая мысль, я незаметно стучу пальчиком по лбу 3 раза. Так я ставлю блок, что мысль сбудется. Это работает, и я стала спокойнее. Это кстати к слову о том, какие мысли чаще материализуются. Те, которые подпитаны нашими искренними сильными чувствами и эмоциями. Если ещё мысли в голове прокручивать постоянно, то сбудется 100%. Теперь вы знаете весь секрет материализации мысли. Добавлю к этому, что слово является озвученной мыслью. Поэтому к нему применимо всё то же самое. Прежде, чем что-то сказать в сердцах, поймай себя на чувствах и эмоциях (Хочу ли я действительно это сказать, зная все последствия? Действительно ли Я это говорю, а не мои эмоции?). Энергию выпустишь, вернётся результат. Вот почему важно сохранять спокойствие и уметь контролировать свои мысли, слова, эмоции. Только начинай постепенно, если резко контролировать себя во всём, может поехать крыша. Это ни к чему.
Аффирмации
Да-да, я не могла про них не написать, это же логичное продолжение для предыдущей главы. Честно говоря, я бы не сказала, что аффирмации мне всегда помогают. Более того, когда я стараюсь себя убедить в том, чего нет, я ещё больше нервничаю.
Мне помогают нейтральные фразы “Всё будет хорошо”, “Надо просто подождать”. А вот уже сами аффирмации я стараюсь применять по факту – если получилось чего-нибудь достичь, то надо себя похвалить “Я молодец! У меня всё получается!” (теперь то действительно есть, за что хвалить). Вот в такие моменты я действительно верю и испытываю положительные эмоции, на что аффирмации накладываются дополнительным мотивационным слоем.
Желания
Процесс загадывания
Я не претендую на звание королевы марафонов, потому что мне до этого далеко (да я и не стремлюсь, если честно). Я просто хочу поделиться своим методом, которым пользуюсь уже много лет, и к которому пришла сама интуитивно. Я очень надеюсь, что он поможет кому-то еще. Дело в том, что для меня желание и цель тесно переплетены между собой. И если сначала возникает мысль, потом эмоция, далее желание, и потом побуждение к действию – эта цепочка уже называется цель. Когда ты её достигаешь, то твое желание исполняется. Никакой мистики.
Самое главное для человека это вера и спокойствие. Без одного и без другого не сбудется желание. Но добиться этого порой сложно, особенно когда желание нужно сейчас и немедленно. Поэтому нужно учиться работать над собой. Итак, мой метод.
1 этап. Мы должны четко продумать свои конкретные желания, мечты. Описать их мысленно во всех деталях. Если это квартира, то сколько комнат, какой этаж, старый или новый дом, ремонт, планировка, сколько ванных комнат, нужна ли кладовка, низкие коммунальные платежи и т.д. Я не буду за тебя придумывать детали, это должно идти от души. Желание то твое, сам выбирай, что для тебя критично, а с чем ты готов смириться. Если это работа, то какая именно: фриланс или офис, частые или редкие командировки, какое окружение, конечно, высокая зарплата (какая именно сумма), как часто нужно общаться с клиентами и т.д. Когда ты подробно описал свое желание, то можно переходить к следующему этапу.
2 этап. Покупаем какую-нибудь красивую тетрадку или записную книжку. Что тебе больше хочется. Берём красивую ручку, чтобы её было приятно держать, писать ею. Дожидаемся вечера. И перед тем, как ложиться спать, начинаем красиво и разборчиво писать «Я, ФИО,
Конец ознакомительного фрагмента.
Текст предоставлен ООО «ЛитРес».
Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию (https://www.litres.ru/pages/biblio_book/?art=69232621&lfrom=174836202) на ЛитРес.
Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.
