El duelo. Agradece lo que has tenido. Supera lo que te ha dolido. Comienza un nuevo camino
Maribel Pedrera
Este libro forma parte de una serie de libros de autoayuda que ofrece su autora Maribel Pedrera, que proporciona al lector una serie de herramientas que estаn a su alcance para ayudar a superar los procesos de duelo. El duelo forma parte del proceso normal de la vida, y se puede superar.Para ello la autora, informa brevemente acerca de la historia del duelo, los colores en distintas culturas, las fases y factores que influyen en еl. Entre las herramientas de superaciоn se explican distintas prаcticas, como la musicoterapia, aromaterapia y la acupresiоn para s?ntomas de dolor f?sico.
Maribel Pedrera
El duelo. Agradece lo que has tenido. Supera lo que te ha dolido. Comienza un nuevo camino
Dedicatoria
Para ti, que estаs leyendo este libro, que has sentido la pеrdida de un ser querido o te estаs preparando para ello.
Solo decirte : “Nunca se va a quien nunca olvidas”.
Siempre estarеis a mi lado. Dаndome fuerza y valor para continuar. A mis padres Sebastiаn y Gloria, que se fueron juntos con 25 d?as de diferencia, tras 50 a?os de amor, este septiembre del 2022.
Prоlogo
Todos sabemos que, por ley de vida, un d?a nuestros padres tienen que partir, pero por mucho que estudie o te prepares, nunca estаs realmente preparado para esto.
Mis padres han fallecido y con solo 25 d?as de diferencia. Llevaban 50 a?os juntos y con un amor inquebrantable, siendo todo un ejemplo de superaciоn, de amor entre ellos y comprensiоn. La verdad es que la pеrdida es mаs dura. Esa es la gran realidad de la vida.
Y ?Quiеn no ha amado de verdad? ?Ha conectado con alguien? ?Ha sido tu amigo? ?Tu amante? ?Tu confidente? ?Tu hermana? ?Tu hermano? ?Un padre? ?Un hijo? ?Un abuelo?
La ausencia no es solo f?sica, sino tambiеn de risas, de abrazos, consejos, la voz, etc. En algunos momentos supone una verdadera losa.
Cuando yo perd? a mi hermana, me aferrе a mis padres, y en estos duros momentos, a la fe.
Todos sabrеis mi trayectoria profesional como terapeuta, y que mejor que plasmar en este libro, lo que os he dicho a alguno de vosotros. Y ahora lo estoy aplicando en mi propia vida.
Esas pautas que para m? son esenciales, y quiero ahora compartir con todos: agradecer, superar y comenzar.
1 ?Quе es el duelo?
El duelo podemos decir que es la reacciоn natural ante un proceso de pеrdida, bien sea de una persona, animal querido, relaciоn, objeto, etc. Afecta psicolоgica y f?sicamente a la persona que lo estа sufriendo. Es importante integrarlo en la vida, entenderlo, puesto que es un proceso necesario y normal para los que lo sufren.
Este libro se centrarа en lo que supone la pеrdida de una persona amada, que es lo que nos pasa tras su fallecimiento, como nos sentimos, explicando todos los significados y elementos relacionados con el duelo.
Pretende ser un libro de autoayuda y reflexiоn. Entender por lo que pasamos, que es un proceso natural e inherente en el ser humano, con el que debemos establecer una relaciоn.
Ilustraciоn 1 Antigua cruz sepulcral de la 1? Guerra Mundial
Ilustraciоn 2 Hegra Al-Hijr Hejaz Arabia Saud?
Los seres humanos somos sociables por naturaleza y establecemos relaciones. Interactuamos con todo nuestro entorno, construyendo v?nculos a lo largo de nuestra vida para satisfacer necesidades de seguridad y protecciоn (Maslow, A., 1943).
Hablar de duelo normal, es hablar de una respuesta emocional normal ante la pеrdida de un ser querido. Reaccionas con s?ntomas de tristeza, enfado, llanto, decaimiento, durante un per?odo de tiempo. Cuando es un duelo que es prolongado, es un duelo patolоgico puesto que las personas que lo sienten, experimentan una sensaciоn de estancamiento y dificultad para hablar de la muerte del ser querido. Se alarga excesivamente, es mаs intensivo y se acompa?a de la apariciоn de s?ntomas psiquiаtricos.
Estos s?ntomas pueden ser: dolor, tristeza intensa, concentrarse solo en la muerte de la persona amada, a?oranza y anhelo intenso por el difunto, evitaciоn o exceso de recordatorios del difunto, entumecimiento o desapego, amargura, etc. En este caso, se hace imprescindible buscar ayuda de un profesional.
Existe un duelo anticipatorio, que es un proceso por el que pasan algunas personas antes de la muerte de un ser querido. Es cuando existen una serie de circunstancias por la que conocemos que una persona va a fallecer. Aunque tambiеn es una experiencia dif?cil puede ser la oportunidad para despedirse del ser querido y prepararse para su pеrdida.
Y tenemos el duelo complicado, que es el duelo mаs intenso y prolongado que el normal. Las personas que lo pasan, se sienten atrapados en su dolor, tienen dificultades para realizar las actividades cotidianas, a causa de la naturaleza de la relaciоn con la persona fallecida, las circunstancias del fallecimiento o causa de la muerte. Hablamos de una muerte traumаtica, accidente, etc.
Es normal que ante la pеrdida de una persona querida nos sintamos desvalidos e inseguros. Y ah? empieza un proceso laborioso de superaciоn, que pretende dar sentido a la elaboraciоn de este libro. Conocer el duelo, nos puede ayudar a entenderlo y a superarlo.
2 Breve historia del duelo
Sobre la muerte se ha hablado mucho a lo largo de los siglos. La muerte estа asociada a mucho dolor, misterio, sufrimiento, desаnimo, tristeza, desesperaciоn, desolaciоn y duelo; pero tambiеn hay que asociarla a los recuerdos guardados, a aquello que nos vamos a llevar de los seres queridos.
La muerte define los l?mites de la vida, marcando el tiempo del destino y, el hecho de que es inevitable, provoca intranquilidad en el ser humano.
Ilustraciоn 3 Tumbas medievales en Ciudad de los Muertos Eltyulbyu, Kabardino-Balkaria Rusia
La muerte es la cesaciоn de la vida, y su origen deriva del lat?n 9 Existen diversas causas f?sicas que provocan la muerte, entre las que se encuentran:
– La muerte natural, producida por alguna enfermedad o patolog?a sin causa externa visible, como puede ser un tumor, una infecciоn, etc.
– La muerte cerebral, considerada por una pеrdida total de las funciones cl?nicas del cerebro y su tronco, como por ejemplo, las contusiones cerebrales, traumatismo encеfalo craneales y hemorragia subaracnoidea.
– La muerte s?bita, con la apariciоn inesperada de una parada cardio respiratoria, en una persona que ten?a una buena salud. Suele estar causada porque el corazоn deja de latir, la persona pierde el conocimiento y deja de respirar.
Las personas no estamos preparadas para vivir nuestra propia muerte, ni la de los seres amados.
El duelo provoca en la persona que lo sufre, todo un esfuerzo en su ser, un trabajo ps?quico que sobrepasa los l?mites de su f?sico. No solo nos referimos a la muerte de un ser querido, pues tambiеn puede darse por la pеrdida de una pareja, de un hijo, etc.
La expresiоn del duelo, se manifiesta de diversas formas alrededor del mundo. Las ideas acerca de la muerte y sus rituales, hablan mucho acerca de una cultura, de lo que valoran y creen otras personas, pues nos ayudan a reflexionar acerca de la especie humana y sus costumbres.
En cada cultura y religiоn, el modelo de funerales, se manifiesta de diferentes formas, seg?n sean pa?ses occidentales, orientales o cristianos. En general, el modelo tradicional, se realiza a travеs de una ceremonia con ata?d, los dolientes, el entierro y el velatorio.
En la religiоn cristiana, la muerte se observa de dos formas: la muerte espiritual en la que se figura separar el alma y Dios como causa por el pecado original y, otra muerte f?sica separando el cuerpo y el alma, donde el cuerpo vive un proceso de descomposiciоn y el alma una vida eterna.
En la cultura nipona, como breve ejemplo, les cito el de un funeral japonеs, donde en las ceremonias se recogen huesos de las cenizas y los colocan en una urna.
Ilustraciоn 4 Estatuas de Jizo en el cementerio del templo Zojo-ji, Tokio, Japоn
A continuaciоn, se exponen una serie de rituales de funeral y muerte, de diferentes pa?ses del mundo, a modo de informaciоn para la аvida curiosidad del lector. Existen muchos tipos de rituales, tanto como pa?ses, y ante la imposibilidad de explicarlos todos, se exponen algunos. Encontrarа que hay algunos pasados de moda, y otros siguen estando vigentes hoy en d?a.
Cultura de la muerte en Sudаfrica
En las culturas africanas, los rituales funerarios tratan con respeto, temor y veneraciоn a sus antepasados muertos. Las ventanas de las casas se manchan con ceniza, se retiran todas las camas de la habitaciоn del difunto, para que entren a visitarlo. Incluso se puede hacer ocasionalmente, un sacrificio ritual de un animal.
Cuando termina el funeral, todos se lavan el polvo y la suciedad del cementerio, antes de entrar a casa, para quitar la mala suerte dicen.
En algunos lugares de Sudаfrica, se celebra una fiesta despuеs de las lаgrimas, en la que abunda la bebida y risas, recordando al difunto con cari?o, consolando a los familiares sobrevivientes. Esto tambiеn se practica en algunos velatorios irlandeses.
Ilustraciоn 5 Vista exterior del palacio y mauseleum del Taj Mahal en Agra, India
Cultura de la muerte en Mongolia
Antes de la revoluciоn de Mongolia, las cenizas de las personas se convierten en monumentos para las oraciones, y sus rituales de la muerte son complicados, donde prima la vida moderna y el pensamiento budista.
En Mongolia es famoso el «entierro del cielo» que lo realiza tambiеn el pueblo tibetano, en el que se deja el cuerpo del difunto en un lugar desprotegido, para exponerse a la naturaleza y ser devorado por la vida silvestre.
Aunque es duro, para ellos forma parte del Vajrayana budista, en el que no se respeta el cuerpo despuеs de la muerte.
Esto no es gusto de todos, pues en otros lugares de Mongolia como fuera de la capital Ulaanbaatar, el entierro ocurre en el suelo, con el ata?d cubierto de rojo y negro, rodeando la tumba con arena limpia, leche y arroz.
Es de dif?cil comprensiоn, pero cuando una persona se estа muriendo, los objetos de valor son regalados, quitados, para evitar convencer a los que no estаn de quedarse en la tierra.
Existe un objeto que el difunto usо a menudo durante su vida, y que su alma querrа guardar en la muerte. Los familiares deben descubrir este objeto, destruirlo o regalarlo, para evitar la mala suerte.
Cultura de la muerte en Camboya
