Какие препятствия вам предстоит преодолеть?
На какую помощь вы можете рассчитывать?
Какие местности вам придется пересечь на своем пути: цветущие и плодородные края, пустыни, глухие и заброшенные места?
Будете ли вы прокладывать дороги и тропы в одиночестве или с кем-нибудь?
Обдумайте, что написали:
Где находятся важнейшие цели?
Насколько они сочетаются друг с другом?
Где вас подстерегают опасности?
Откуда вы будете черпать силы для того, чтобы достичь желаемого?
Какие чувства вызывает у вас эта картина?
Представление своего будущего в виде карты местности позволит вам более четко осознать свои цели. Метафорическое выражение целей в виде пунктов на карте, а путей их достижения в виде улиц и дорог помогает создать в воображении наглядную картину своего будущего. После создания такой карты каждый сможет соотнести цели между собой и понять, насколько они сочетаются друг с другом, какие препятствия встречаются на пути к ним, какие новые возможности открываются.
3 упражнение: Упражнение «Постановка целей по схеме SMART»
Цель: Упражнение учит грамотно формулировать свои цели
Время: 15 минут
История: Вы поймали золотую рыбку. У вас есть 15 секунд, чтобы загадать ей три желания.
– Дом, кучу денег, машину…
Рыбка: «Хорошо, у меня в следующем году будет дом. Ты же не сказал, кому ты загадал дом?»
– Кучу денег.
Рыбка колдует мешок с копейками. «На получи!»
– Хочу быть счастливым!
Рыбка:» Обязательно: в следующем месяце будешь счастлив, даже несколько раз. Или будешь всегда счастлив, начиная с 2050 года.»
– Любимая женщина?
Рыбка: «Через 150 лет она у тебя появится.»
– Я не доживу!
Рыбка: «А это твои проблемы.»
История учит ставить цели по схеме SMART:
Specific – конкретные
Measurable – измеримые
Agreed – согласованные (с целями более высокого уровня)
Realistic – реалистичные
Timed – определенные во времени
Попробуйте составить цели по этой схеме.
4 упражнение: Упражнение «Немного лучше»
Цель: Упражнение наглядно показывает важность постановки целей.
Время: 5–7 минут
Подойдите к стене комнаты, поднимите руки и дотянитесь как можно выше. Отметьте место, до которого дотянулись, а потом пробуйте еще раз. Отмечаем еще раз (как правило, в этот раз всегда получается выше).
Запишите итоги:
Как это упражнение соотносится с планированием и постановкой целей?
Какие выводы мы можем сделать из этого упражнения?
5 упражнение: Составьте колесо баланса:
Этот метод позволяет понять на сколько гармонична ваша жизнь. С помощью него Вы можете понять какая из сфер вашей жизни страдает и что стоит особого внимания.
Рис.4 – колесо баланса
Как работать с колесом баланса:
Оцените каждую из сфер. Оценки будут отображать уровень вашей удовлетворенности. От 0 до 3 – низкий уровень, 4-7 средний, 8-10 – высокий.
Допустим, вы на 100% довольны семейными отношениями. Им смело ставьте 10 баллов. Со здоровьем у вас также все в порядке. Здесь тоже ставьте высокий балл. А вот в бизнесе есть некоторые проблемы. Оцените их серьезность и заполните соответствующий сектор.
6 упражнение: Запишите свои цели на год в таблицу по 6 основным жизненным параметрам исходя из колеса баланса, которое вы составили выше:
Рис.5 – таблица целей
2 глава. Идем к цели
Когда цели проработаны и поставлены, в голову приходит вопрос: «Как достигнуть результатов?». И тут очень простой ответ: «Реализовывать».
Начинаем с планирования, дробления целей на этапы и распределение этих этапов по временным рамкам.
Планированием называют метод распределения задач по времени для эффективного выполнения. Планирование обычно необходимо тем целям, которые быстро не реализуются, к которым нужно идти постепенно и на которые необходимо тратить ресурсы.
Далее мы познакомимся с методами планирования.
Метод на основе пирамиды логических уровней Роберта Дилтса.
Давайте рассмотрим, как достигать целей с помощью пирамиды логических уровней Роберта Дилтса. Зная все уровни пирамиды и поочередно проработав проблемы по всем ее уровням, вы сможете детально рассмотреть свое отношение к своей поставленной задаче и увидеть все причины, по которым она не решается.
Рис.6 – пирамида логических уровней
Этот метод подходит как для решения вопросов, касающихся самореализации, карьеры и денег, так и для проработки личных задач – отношений с партнером, родственниками и друзьями.
Как использовать технику достижения целей?
Вам понадобится 6 листов бумаги формата А4 или больше, и напишите на каждом из них названия логических уровней по порядку. У Дилтса это:
• Окружение
• Поведение
• Способности
• Ценности
• Идентичность
• Миссия
Далее выложите эти листы бумаги на полу, один за другим, начиная с окружения и заканчивая миссией.
Рис.7 – уровни техники достижения целей
Для ясности давайте разберем все уровни более подробно.
ОКРУЖЕНИЕ
Встаете на первый листок бумаги ногами. Стоя на листке и думая о вашей цели, спросите себя:
Кто и что в моем окружении может помочь мне достичь поставленной цели?
Все ответы, которые приходят, вы проговариваете вслух в виде свободных размышлений, а ваш диктофон, все это будет записывать за вами. Чтобы потом вам проще было составить тезисы и не забыть все что приходит в голову при размышлениях.
