Алекс Ройтблат "Алхимия коучинга: 33 практики счастливой жизни"

Еще один пример: погоня за брендами. Дорогой бренд – это образ, за который мы готовы платить. Кошелек от известного модельера не сделает нас лучше или богаче, но нам нужны отношения с образом «дорогая, роскошная вещь». А если мы купили Mercedes и на следующий день в таблоидах написали, что отныне эти машины признаны худшими за всю историю автомобилестроения, мы искренне огорчимся, хотя в нашей машине от этой новости ничего не поменялось.

Это и есть отношения с образами. Второй уровень счастья, знакомый каждому из нас.

Это причина разводов, причина спроса на маркетинг ипричина процветания индустрии косметологии ипластической хирургии, когда люди стремятся создать себе идеальный образ или вернуть утраченный.

Этот уровень счастья – великая иллюзия, в которой мы все проживаем.

Третий уровень счастья (дхарма)

Это истинное счастье на уровне законов вселенной и нашего предназначения, радость от реализации души. Если проще, на третьем уровне счастье заключается в удовлетворении от выполненной работы и принесенной пользы, а главное – в наслаждении от самого процесса и признания важности его результатов. Здесь не так важно, как устает тело и что происходит с ним с точки зрения физического уровня счастья. Важно лишь наслаждение и духовное удовлетворение от того, что ты делаешь.

Еще один признак нахождения на третьем уровне счастья звучит так: деятельность настолько важна, что если бы увас не вышло ее монетизировать, вы бы занимались ею бесплатно, ничего не ожидая взамен.

Четвертый уровень счастья – это счастье души

Очень высокий уровень счастья. Здесь мы находимся не в понимании своего ума и разума, а в перспективе своей души. На этом уровне каждую секунду своей жизни человек фоном (не фокусируясь, а естественным расслабленным образом) ощущает, что он и есть душа. Он понимает, что у тела нет души, а вот у души есть тело.

Это довольно сложные для понимания вещи и еще более сложные – для чувствования. Я сам пока не достиг этого уровня и в основном функционирую на третьем и первом.

Скажу честно, я сам делаю ее уже несколько месяцев и стал ближе к цели, но четвертого уровня счастья еще не достиг. Здесь главное – не сдаваться.

Пятый уровень счастья – счастье отношений с Богом

Высший уровень. Достижение этого уровня счастья характеризуют так: ты каждую секунду ощущаешь божественность всего, что находится вокруг тебя. Фоном постоянно присутствует мысль: «Во всем – любовь Бога». Но ты не проговариваешь ее, не думаешь об этом, просто всем своим существом ощущаешь благость вокруг себя и внутри себя.

Обрести счастье в отношениях с Богом – смысл жизни человека, очень высокая цель.

Задача «минимум» этой книги – передать практики, через которые получится гармонизировать хотя бы одну из четырех сфер жизни на одном из доступных человеку уровней счастья. На практике человек и его жизнь изменятся в качественно лучшую сторону.

Вот простой пример таких изменений: человек живет на первом уровне счастья, физическом, и получает наслаждение от курения (сфера жизни – «отношения с телом»). Но вот он начинает делать практики, ежедневно осознанно ходить, и его больше не тянет к сигарете. Теперь его физический уровень счастья заключается в том, чтобы видеть красоту вокруг во время ходьбы, слушать хорошую музыку и ощущать работу мышц. Это тот же первый уровень счастья, но разрушительный способ его достижения заменен на созидательный.

Задача «максимум» от применения практик из этой книги – глобальная трансформация ивыход из сознания «Я хочу» всознание «Я понимаю». Об этом подробнее.

4 уровня развития сознания

Итак, мы рассказали про 4 сферы жизни человека и 5 уровней счастья. Теперь поговорим о сознании. Человек может находиться на одном из четырех уровней сознания и переходить от одного к другому.

Первый уровень развития сознания называется «Я хочу», его характеристики «зашиты» в дате рождения.

Когда не происходит так, как «я хочу», случается интоксикация организма на физическом уровне. Если желаемое не происходит систематически, начинает разрушаться здоровье. Такая ситуация называется «эго страдающее». А вот когда происходит то, чего мы хотели и планировали, мы получаем удовлетворение. Такое состояние называется «эго ищет счастья».

Есть правило: с человеком происходит только то, о чем он говорит, думает и пишет. Однако это не всегда случается именно таким образом и именно в те даты, в которые он планировал. Из-за этого периодически происходят разочарования и каждый из нас живет в колебании эмоций: то доволен, то расстроен.

Но жизнь дана для того, чтобы разрушить все наши иллюзии и колебания, привести к реальности. А реальность – это покой. И в жизни происходят только те события, которые должны привести человека к покою. Важный момент: не к равнодушию, а к покою, то есть принятию мира в том виде, в каком он есть.

И в этой книге я дам инструменты для проработки разных сфер жизни, чтобы прийти к покою сознания и перейти на второй уровень его развития.

Второй уровень развития сознания – «Я осознаю».

В подсознании (подсознание = «под сознанием», на ступень ниже сознания) человека живут его эго, память и эмоции. Когда человек находится в радости или в гневе, он находится в эмоциях, то есть в подсознании. Человек может испытывать 9 эмоций, и все они – иллюзии нашего подсознания за исключением одной – последней. Эта эмоция называется «покой и позитивное безмолвие». Ее нельзя путать с равнодушием: в равнодушии человек не способен на созидание, а в покое – способен. Покой – это принятие и умиротворение.

Связь между подсознанием и сознанием происходит на уровне этого покоя, когда включается тонкий интеллект, то есть способность анализировать.

Вэтом состоянии человек способен разложить любую ситуацию на составляющие иоценить ее без лишних эмоций. Скажем, не разочаровываться от разрушенных планов, а просто осознать, что все это можно реализовать позже или иначе.

Третий уровень развития сознания – «Я понимаю».

Это высокий уровень сознания, но он доступен каждому из нас. Когда человек находится на этом уровне сознания, он понимает, что происходит, тут же оценивает ситуацию, анализирует и принимает как данность. Ему предлагают – он соглашается, планы рушатся – и это тоже нормально. Он отчетливо видит несколько выходов из ситуации.

Не испытывает колебаний эмоций, то есть свободен от иллюзий илегко принимает непостоянство, временный характер всего происходящего.

Четвертый уровень развития сознания – «Я мудрый».

Это высший уровень сознания и наслаждения жизнью, к которому я и сам еще не пришел. На четвертом уровне человек не пытается искать выходы, не старается понять ситуацию, разложить эмоции на составляющие и выстроить логическую цепочку. Он не думает об этом, ему вообще неважно, что происходит, ведь он принимает любое событие с радостью и любовью.

Он просто живет, потому что находится на высоком уровне наслаждения от самого факта «я живу».

Практики из этой книги помогут привести сознание в покой и вырасти на уровне счастья.

Практика 1. Из точки А в точку Б

Первые две практики из этой книги нужны для того, чтобы осмотреть «стартовую площадку» и дать верную оценку того состояния, в котором вы находитесь прямо сейчас. Это важно для каждого. Ведь, не осознав точку ноль, сложно поставить цель, заметить прогресс и получить удовлетворение от проделанного пути.

Первая практика заключается в том, чтобы дать честные и четкие характеристики себе сегодняшнему, а после – наметить пунктирную линию к тем состояниям, которых хотелось бы достичь.

Как выполнять практику

Описать то, что вы имеете на данный момент, ответив на вопросы:

– Чем вы занимаетесь?

– Как чувствуете себя при этом?

– Как можете оценить вашу жизненную ситуацию?

– Как можете оценить свое состояние (и внутреннее, и материальное)?

– С каким намерением вы пришли к чтению этой книги?

– Какие проблемы/сложности вы сейчас испытываете?

Затем нужно описать «Точку Б», то есть состояние, к которому вы хотите прийти в результате прочтения и применения практик из книги. Для этого используйте вопросы:

– Каким вы желаете видеть себя?

– В какое состояние хотите прийти?

– Какие изменения в жизни хотите получить?

– Как будете ощущать себя в результате этих изменений?

– Какой мир в таком случае будет окружать вас?

Я бы рекомендовал выполнить это задание письменно (а лучше завести отдельную тетрадь для прохождения практик), разделив листок пополам: «Точка А» и «Точка Б».

Подробно ичестно пропишите здесь ответы на вопросы, перечитайте ипросто оставьте до поры до времени.

Теперь переходите к практике 2.

Практика 2. Оценить себя по 9 компетенциям

Внутри человека существует девять энергий в соответствии с девятью компетенциями. Часть из них заложена планетами и дана нам по рождению, часть – нарабатывается в сознании человека в течение жизни. Для того чтобы глубже проанализировать «точку А», нужно оценить уровень развития этих компетенций у вас на данный момент.

Как выполнять практику

Нарисовать 9 линий, которые будут обозначать шкалы компетенций, и сделать на них 10 равных промежутков-делений. Затем проанализировать наличие у себя каждой из компетенций и проставить на каждой линии оценку тому, насколько та или иная компетенция у вас присутствует.

1. Компетенция «Стратегия».

Речь идет о стратегии жизни, года, месяца, недели, дня и т.?д. По сути здесь нужно оценить ваше умение и привычку планировать, а также то, насколько успешно вы реализуете это в жизни, по шкале от 1 до 10.

Есть ли у вас план на сегодня и, скажем, на будущий месяц?

2. Компетенция «Понимание и дипломатия».

Оцените, насколько вы понимаете других и себя и насколько при этом вам важно, чтобы вас понимали. А как вы чувствуете себя, когда вас все-таки не понимают? Если вы способны оставаться дипломатом и сохранять хорошие отношения даже тогда, когда вам плохо или вы чувствуете, что вас не ценят, значит эта компетенция развита у вас хорошо.

Пример. Я всегда считал себя дипломатом и человеком, который умеет сглаживать углы. Но однажды я понял, что хорошо общаюсь только с теми, кого понимаю и принимаю. Со всеми остальными стараюсь попросту не поддерживать связь и исключать их из своей жизни. Осознав это, я понял, что вторая компетенция развита у меня недостаточно.

3. Компетенция «Инструменты и знания».

Нужно оценить, насколько ваши умения и знания актуальны в современном мире и в конкретной ситуации. Скажем, на сегодня быть с компьютером «на вы» и при этом мечтать о карьере в офисе – абсурд. Современный мир требует неких пользовательских умений, касающихся гаджетов, даже от ремесленника, если он хочет масштабировать и развивать свой бизнес.

Также недостаток знаний можно констатировать у полного человека, который страдает от лишнего веса, но при этом считает, что достаточно осведомлен о правильном питании и пользе ходьбы и физкультуры. В реальности это не так. Некое количество поверхностных знаний, которые не приводят к решению ваших вопросов, нельзя считать достаточными. Оцените себя.