1-й сборник методов улучшения жизни, исцеляющих, исследовательских и украшающих жизнь
Николай Дмитриевич Омелехин
© Николай Дмитриевич Омелехин, 2023
ISBN 978-5-0060-6808-7
Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero
АННОТАЦИЯ
Так как я научился умело применять громоздкий полно-системный процесс, п/у стало удаваться с помощью активизации само-исцеляющих сил улучшать здоровье и предотвращать заболевания; _ воспитывать с помощью программы сквозного системообразующего воспитания трудолюбие и умениесотрудничать, а также решать со 100%результативностью иные сложные проблемы. _ Приглашаю вдумчивых читателей для совместного применения неисчерпаемых возможностей и исследовательских, и исцеляющих, и воспитательных методов.
ОГЛАВЛЕНИЕ
1. Почему пришлось разделить список публикаций Николая Ома на четыре файла-сборника: _ «1яЧастьИсцеляющПублНиОмаАпр23» + «1яЧастьУкрашающПублНиОмаМай23» + «1яЧастьОбучВоспитПублНиОмаМай23» + «1яЧастьИсследПублНиОмаМай23», в которой рекомендую подробно изучить файлы «ЧтоДелатьИсследМай23» и «ЧтоДелатьВдумчАвг23».
2. 1-ю часть описаний исцеляющих методов изложил в файле-сборнике «1яЧастьИсцеляющПублНиОмаАпр23».
3. 1-ю часть описаний таких методов, с помощьюкоторыхповседневнаяжизнь становится яркой, многоцветной и потому интересной, изложил в файле-сборнике «1яЧастьУкрашающПублНиОмаИнь23»..
4. 1-ю часть описаний обучающих-воспитательных тем-эссе изложил в файле-сборнике «1яЧастьОбучВоспитПублНиОмаМай23»
5. 1-ю часть описаний исследовательских эссе изложил в файле-сборнике «1яЧастьИсследПублНиОмаМай23», в которой рекомендую подробно изучить файлы «ЧтоДелатьИсследМай23» и «ЧтоДелатьВдумчАвг23».
6. Начальная часть списка эссе, которые планирую подготовить к публикации.
– — – — – — —
Примечание 1-е: _ 1-ю часть списка публикацийНиколая Ома смотрите в файле «1яЧастьПублНиОмаМай23», который озаглавлен: _ «1-я часть публикаций Николая Ома с их заголовками».
– — – — – — —
Примечание 2-е: _ рекомендую в ходе изучения в файле «ПолезнЗависимостиИнь23» _ «Описания полезных зависимостей» обратить внимание на краткое описание огромной пользы от умения создавать благоприятные условия для возникновения (!)всплесковрадости от выполняемой деятельности.
=========
1. Почему пришлось разделить список публикаций Николая Ома на четыре файла-сборника: _ «1яЧастьИсцеляющПублНиОмаАпр23» + «1яЧастьУкрашающПублНиОмаМай23» + «1яЧастьОбучВоспитПублНиОмаМай23» + «1яЧастьИсследПублНиОмаМай23».
Хотя в 1-ю очередь полезно изучить:
– во-первых, описание таких максимально-полезных исследовательских тем-эссе, в которыхрассказывается: _ «Как мне удалось научиться с помощью непрерывной-полно-системнойпроработки информации решать со 100% результативностью каждую супер-сложную обществоведческую проблему и, тем самым, как удалось создать обилие заманчивых перспектив»;
– во-вторых, описание тоже макси-полезной темы, озаглавленной: _ «Условия построения 100% результативно работающей сквозной программы системообразующего обучения-воспитания», ибо в ней кратко обосновываются те условия, которыенеобходимовыполнять с макси-тщательностью, чтобы обучение стало системообразующим и потому воспитательным, а также сквозным, массовым и 100% результативным.
Но так как, увы, эти полезные исследовательские темы пришлось по объективным причинам написать в громоздком-специализированном стиле, п/у громоздкость их описаний отпугнёт большинство читателей и, тем самым, помешает изучить полезные для них исцеляющие методы, а такжеаналогично полезные украшающиежизнь темы-эссе, вследствие чего мне и пришлось:
– во-первых, описание исцеляющих методов, изложенных в папке «1яЧастьИсцеляющПублНиОмаАпр23», поместить в начало сборника;
– во-вторых, описание украшающих жизнь тем-эссе, изложенных в папке «1яЧастьУкаращающПублНиОмаИнь23», разместить на втором месте;
– в-третьих, громоздкие описания. обучающих-воспитательных тем-эссе, изложенных в папке «1яЧастьОбучВоспитПублНиОмаМай23», разместить на третьем месте;
– в четвёртых, громоздкие описания. исследовательских тем-эссе, изложенных в папке «1яЧастьИсследПублНиОмаМай23», разместить на последнем месте.
===========
===========
2. 1-я часть описаний исцеляющих методов
ОГЛАВЛЕНИЕ
2.1. файл «ИсцелСкандиХодьбаАпр23», озаглавленный: _ Как сделать исцеляющими и скандинавскую ходьбу, и любые иные виды двигательной активности.
2.2. файл «ОптимизВесаТелаМарт23», озаглавленный: _ «Сосредоточение 100% внимания на пережёвываемой пище увеличивает её вкусность, ускоряет достижение сытости и оптимизацию веса тела с помощью малого количества пищи и с микро-затратами».
Рекомендую обратить внимание в 1-м разделе файла «ОптимизВесаТелаМарт23» на: «Обоснование необходимости каждого уточняющего слова в громоздком термине: _ «процесс непрерывного-продолжительного сосредоточения 100% внимания мозга на пережёвываемой пище»,
А в файле «ПричиныГромоздкоМарт23» рекомендую обратить внимание на суммирующий вывод: _ Только с помощью громоздких-специализированных методовудаётсярешать со 100% результативностью каждую супер-громоздкую обществоведческую проблему.
2.3. файл «ИсцеленОтАлШишонинаЯнв21», озаглавленный: _ Методы омоложения от доктора Ал. Шишонина, органично дополненные моимиисцеляющими методами».
2.4. «ИсцеленОтБорщенкоИль22», озаглавленный: _ Исцеляющийстиль жизни обеспечивает100% питание хрящам в суставах и между позвонками и потому поддерживает их в максимально-работоспособном состоянии.
2.5. «ИсцеленОтХасэгавыАпр21» – Японский доктор доказал огромную пользу от сохранениясвоихзубов.
2.6. файл «СтопКариесФев23» – .История моего предотвращение кариеса с помощью…
2.7. файл «ГрафическиЗдоровДек20», озаглавленный: _ «Графическое отображение факторов оздоровления, необходимых для исцеляющего стиля жизни». _ В этом эссе кратко обосновывается: _ Непрерывная-полно-системная оптимизация семи взаимно-дополняющихдруг другафакторов оздоровления позволяет успешно предотвращать любые заболевания, в том числе и раковые.
2.8. «УвеличГромкоГолосаМай23» – Увеличениегромкостиголоса и получение с его помощью 5-ти полезностей.
2.9. «УменьшенСкорбиНоя22» – Уменьшениескорби от уходаблизких в иной мир с помощью перевода цепочки намерений в цепочку действий.
3.0. «СтопГрибокМай23» – С 2012 года мне удаётся успешно предотвращать развитие грибка на ногтях.
3.1. «СтопЭпидемииМарт20» – Массовое применение сквозной программы системообразующего обучения-воспитания позволит мировому сообществу успешно предотвращать возникновение любыхэпидемий.
===========
===========
2.1. файл «ИсцелСкандиХодьбаАпр23» – Как сделать исцеляющими и скандинавскую ходьбу, и любые иные виды двигательной активности,
Через все мои эссе краснойнитью проходит мысль: _ если с максимальной (!) тщательностью и изучать, и применятьописание не только исцеляющей двигательной активности, но и любого иного видажизненно необходимой деятельности, в том числе и учебной, и производственной, то тогдаудастсянаучитьсявыполнять их с такой максимальной умелостью, от которой в эмоциональнойсферебудут самостийно возникать и воспроизводиться продолжительные цепочки поощряющих-побуждающихвсплесковрадости.
А поскольку всплески радостиявляютсяникогда не угасающим источником поощрения-побуждения и к продолжению, и к повторению каждой максимально-умело выполняемой деятельности, п/у если вы научитесь выполнять жизненно необходимые виды деятельности с максимальной умелостью, то тогда вам будет удаваться всю (!) жизнь купаться (!) в обилиивсплесковрадости.
– — – — – — – —
Двигательнаяактивность, т.е. и скандинавская ходьба, и любые иные виды гимнастики – двигательной активности толькотогда становятся исцеляющими, когда они органично дополняются:
– во-первых, заблаговременным полным устранением дефицитаводы в организме, ибо при дефиците воды не только густеет кровь, но и возникают спазмы в кишечнике, которыенастолько значительно блокируют-затрудняют вдохи, что из-за такой значительной их блокировки глубина дыхания настолько значительно уменьшается, что из-за такогозначительного её уменьшения в организме возникает адекватно значительный дефицит кислорода и его закономерное следствие – нехватка сил и на ходьбу, и на любую иную двигательную активность;
– во-вторых, естественно-углублённым-размеренным дыханием и потому исцеляющим дыханием;
– в-третьих, достижением 4-х максимумов, для достижения каждого из которых:
* – - во-первых, необходимо непрерывно сосредотачивать 100% внимания мозга на работающих мышцах, ибо когда100% внимания мозга непрерывно сосредоточивается на работающих мышцах, то тогдаему и удаётся в полном объёме обеспечивать работающие мышцы питательными веществами, в том числе и живительным кислородом;
– во-вторых, необходимо выполнять каждое движение с максимальной плавностью, ибо чем более плавно выполняется каждое движение, тем более полно организму удаётся снабжать питательными веществами каждую клетку, обеспечивающую это движение, а такжетем в более щадящем режиме будет работать каждая мышечная клетка;
– в-третьих, необходимо выполнять каждое движение с максимальным напряжением мышц, ибо максимально-напряжённые мышцы не только излучают максимальную величину полезной микро-вибрации, котораяжизненно необходима расположенным возле мышцорганам, но и потребляют питательные вещества по максимуму. _ А чем больше питательных веществпоступает к работающим мышцам, тем больше их ответвляется к расположенным возле мышцхрящам в суставах и между позвонками и тем более здоровыми они становятся;
– в-четвёртых, необходимо выполнять каждое движение с максимальной полнотой, т.е. вращение необходимо выполнять по максимальному радиусу, каждое линейное движение на максимальную его длину, а каждое удержание мышц в максимально напряженном состоянии необходимо сохранять не менее 30 секунд.
И когда людям удастся научиться с максимальной тщательностью выполнятькаждое из 6-ти выше-упомянутыхусловий, то тогда и ходьба, и любыеиные виды двигательной активности будут выполняться в настолько максимально-успешном и потому в настолько максимально-комфортном стиле, что от его максимальной комфортности в эмоциональнойсферебудет самостийно возникать и воспроизводиться продолжительная цепочка поощряющих-побуждающихвсплесковрадости, от которой будет самостийно возникать желание не только продолжать и продолжать создающую эти всплески радости максимально-комфортную двигательную активность, но и повторять её в последующие дни.
Рекомендую читателям выучить наизусть выше-изложенную объективную зависимость: _ поскольку всплески радости (!)являютсяникогда (!) не угасающим источником (!) поощрения-побуждения, п/у если родители не только будут вовлекать детей с малых лет в посильную (!) для них хозяйственную и познавательную деятельность, но и помогать им выполнять её настолько умело, чтобы от такой максимальной умелости в их эмоциональнойсфере самостийно возникала и воспроизводилась продолжительная цепочка поощряющих-побуждающихвсплесковрадости, то тогда у детей ещё в до-школьныйпериод появится никогда не угасающий источник поощрения-побуждения к выполнению полезных видовдеятельности, т.е. к никогда не угасающему трудолюбию.
Кроме того, родителям необходимо научить детей получать продолжительные цепочки поощряющих-побуждающихвсплесковрадости от порядочного-праведного поведения, то тогда у их детей появится никогда не угасающий источник поощрения-побуждения к порядочному-праведному поведению.
Кстати, секрет успешности воспитательных программ и Антона Макаренко, и других гениальных воспитателей в том и состоит, что они в ходе вовлечения детей в такие посильные для них виды деятельности, которые были полезны не только детям, но и обществу и которые, тем самым, являютсясистемообразующими:
– во-первых, доходчиво объясняли детям системообразующую пользу от выполняемых ими видовдеятельности и им, и обществу и, тем самым, воспитывали у детей стремление к системообразующему поведению и к получению от него всплесковрадости;
– во-вторых, гениальные воспитатели помогали детям научитьсянастолькоумело выполнять каждый вид деятельности, что от достигнутойумелости в эмоциональной сфере детей самостийно возникали и воспроизводились продолжительные цепочки поощряющих-побуждающихвсплесковрадости.
А так какцепочкивсплесковрадости и от трудолюбия, и от любого иного системообразующего поведения органично дополняют друг друга и потому сливаются, п/у когда они возникают с оптимальной частотой, то тогда в течение всего периода их возникновения и дети, и взрослые ощущают удовлетворение от повседневной жизни, т.е. ощущают себя счастливыми.
Следовательно, неиссякаемым Источником счастья является и обучение-формирование умелыми наставниками, и само-обучение-само-формированиеумения по настолько виртуозному выполнению каждого системообразующего вида деятельности, чтобы от достигнутойвиртуозности-умелости в эмоциональнойсфере и детей, и взрослых самостийно возникали и воспроизводились продолжительные цепочки поощряющих-побуждающихвсплесков и радости, и удовлетворения от жизни, т.е. счастья,
Более подробные пояснения по методам воспитания у детей трудолюбия и порядочностиизложены в файле «СписокИсследЭссеАпр23», в который собрал те исследовательские эссе, которыенаписаны в объективно-громоздком стиле. _ Например, «ВоспитБиографииМарт23» + «ПользаМастеровитАпр23» + «ВыгодаУютАскезыАпр23» + «СквозноОбучВостипАпр23» + «АлгоСистВоспитИль22» и др.
– — – — – — – —
Поскольку решающий вклад в превращение и ходьбы, и иных видов двигательной активности в исцеляющую активность вносит естественно-углублённое-размеренное дыхание, ибо именно с его помощьюудаётсявносить решающий вклад в создание максимально-благоприятныхусловий для непрерывного-оптимального снабжения организма живительным кислородом, именно п/у и необходимо знать-понимать, что максимально-благоприятные условия для естественного углубления дыхания возникают толькотогда, когда оно управляется из находящегося в подсознании центра дыхания, именно п/у и необходимо знать-понимать, что промежуточным средством активизации центра дыханияявляетсяритмичное напряжение-расслабление мышц живота, ибо когда они ритмично напрягаются, то тогда они давят в ритмичномстиле на диафрагму и на низ лёгких, вследствие чего тогда в центр дыхания начинает поступать цепочка сигналов о необходимости углубления дыхания.
И когда в ходе двигательной активности удаётся и в ритмичномстиле, и в течение продолжительноговремени максимально напрягать-расслаблять мышцы живота, то тогда они с адекватной продолжительностью и ритмичностью будут давить с максимальнойсилой на низ лёгких и тогда центру дыхания придётся с адекватной продолжительностью поддерживатьдыхание в максимально углублённом состоянии.
Кроме того, необходимо знать-понимать, что активизациитолько мышц живота недостаточно для оздоровленияорганизма, а обязательно необходимо не только включить в работу более 90% мышц, но и поддерживать их в рабочемсостоянии в течение более 40 минут, чтобы они более 40 минут побуждали мозг к максимальной активизации кровотока, ибо чем активнее и продолжительнее кровоток, тем более успешно ему удаётся доставлять в нужные места не только живительный кислород, но и стволовые клетки, которыенеобходимы для своевременной замены тех миллионов клеток, которыекаждый день погибают и от старости, и от повреждений.
Следовательно, одним из важнейших средств оздоровления-омоложения является продолжительное включение в работу более 90% мышц и максимально-плавное-ритмичное и обязательно максимальное их ритмичное напряжение-расслабление более 40минут.
– — – — – — – —
А для того, чтобы во время скандинавской ходьбы включилось в работу более 90% мышц:
– во-первых, необходимо делать настолько широкий (!) шаг, чтобы тазик поворачивался на 25 – 35 градусов;
– во-вторых, когда шагнули левойногой, то тогда необходимо вынести правую руку с палкой настолькодалеко вперёд, чтобы плечи повернулись (!) в противофазе с тазиком на 25 – 35 градусов, ибо тогда удастся включить в работу мышцы не только тазика и плечевого пояса, но и поясницы;
– в-третьих, правая рука в выше-описаннойситуации должна опираться не на пальцы, сжимающие-удерживающиепалку, а на ремешок, ибо при опоре руки на ремешокудаётся по максимуму напрягать мышцы живота, чем когда рука опирается на пальцы, сжимающиепалку.
А так какмаксимальнонапряженныемышцыживотабудут максимально давить на низ лёгких, п/у и дыхание будет углубляться максимально, вследствие чего в лёгочную артерию тоже будет поступать максимум кислорода. _ Но повторю ещё раз, для полной доставки по организму поступившего в лёгочную артерию кислорода, необходимо не только включить в работу более 90% мышц, но и:
– во-первых, попеременно сосредотачивать на наиболее важных работающих мышцах 100% внимания мозга;
– во-вторых, максимально соблюдать остальные3-ри максимума и дваупомянутыхусловия, ибо повторю ещё раз, что только тогда и ходьба, и любыеиные виды двигательной активности становятся исцеляющими, когда людям удаётся с максимальной тщательностью выполнятькаждое из 6-ти выше-упомянутыхусловий.
А если люди ходят с палками в таком прогулочном стиле, при котором у них не поворачивается ни тазик, ни плечи, а их руки опираются на пальцы, сжимающие палки, то тогда им удаётсяполучать от такой прогулочной ходьбы только несколькопроцентовпользы.
– — – — – — – —
А чтобы дыхание стало размеренным (!), необходимо и шагать (!) в размеренном темпе, и вспомогательные движение тожевыполнять (!) в размеренном темпе, ибо при размеренном темпе движений мышцы животатоже будут напрягаться в размеренном темпе, вследствие чего и лёгкиетоже будут дышать в размеренном темпе _ Польза от размеренного дыхания в том, что поскольку при размеренном дыхании концентрация углекислого газа в крови будет сохраняться выше 6,5% и поскольку углекислый газ являетсяестественным (!) расширителем сосудов, п/у с помощью размеренного дыхания будет удаваться поддерживать кровеносные сосуды в максимально расширенном состоянии.
А так как при учащённом дыхании концентрация углекислого газа резко понижается, п/у сосуды сужаются со всеми вытекающими из этого негативными последствиями.
– — – — – — – —
Следовательно, повторю ещё раз, что для того, чтобы скандинавская ходьба стала исцеляющей, необходимо соблюдатьследующие ключевые положения:
– во-первых, необходимо делатьнастолькоширокий шаг, чтобы тазик поворачивался на 25 – 35 градусов;
– во-вторых, необходимо выносить каждую руку с палкой настолькодалеко вперёд, чтобы плечи поворачивались в противофазе с тазиком на 25 – 35 градусов;
– в-третьих, каждая рука должна опираться на ремешок;
– в-четвёртых, необходимо идти в размеренном темпе, а такжесоблюдатьупомянутые4-ре максимума.
Так как я хожу в скандинавском стиле попутно с другими делами, п/у мне приходится ходить без палок и п/у я называюсвойвариант ходьбы кавер-скандинавской ходьбой. _ А поскольку мне удаётся значительно компенсировать отсутствие палок с помощью максимально-тщательного соблюдения4-х максимумов, п/у и величина исцеляющей пользы от кавер-скандинавской ходьбы лишь незначительно меньше, чем при ходьбе с палками.
– — – — – — – —
Признаками правильной скандинавской и кавер-скандинавской ходьбы будет:
– во-первых, естественное углубление дыхания и его размеренность,которыебудутнастолько полно насыщать организм живительным кислородом, что самостийно возникнут и будут воспроизводиться всплескирадости и желаниепродолжать и продолжатьтакуюмаксимально-приятную ходьбу;
– во-вторых, настолько медленное накопление усталости, что вам тоже будет удаваться, как и мне, проходить в кавер-скандинавском стиле более 10 км без отдыха.
– — – — – — – —
Поскольку мне стало удаваться после 2012 года успешно формировать виртуозное умение по максимально-умелому и потому по максимально-комфортному выполнениюкаждогожизненнонеобходимого мне видадеятельности с помощью громоздкой непрерывной-полно-системнойпроработкиинформации, именно п/у я и рекомендуюизучать и применять этот громоздкийпроцесс для формирования виртуозного умения по максимально-умелому и потому по максимально-комфортному выполнениюкаждогожизненнонеобходимого вам вида деятельности.
===========
============
2.2. в файле «ОптимизВесаТелаМарт23» – Сосредоточение 100% внимания на пережёвываемой пище увеличивает её вкусность, ускоряет достижение сытости и оптимизацию веса тела с микро-затратами.
Оглавление.
2.2.1. Обоснование необходимости каждого уточняющего слова в громоздком термине: _ «процесс непрерывного-продолжительного сосредоточения 100% внимания мозга на пережёвываемой пище».
2.2.2. Два взаимосвязанных признака достижения 100%сосредоточенности внимания мозга на пережёвываемой пище.
2.2.3. Для ускоренияпроцесса формирования умения по непрерывному и продолжительному сосредоточению 100% внимания мозга на пережёвываемой пище необходимо в первые недели закрывать глаза,
2.2.4. Подробныйвариантописания цепочки пользы от процесса непрерывного-продолжительного сосредоточения 100% внимания мозга на пережёвываемой пище.
2.2.5. Цепочка сигналов о достижении полной сытости и о супер-полезности Информационноговариантасигнала.
2.2.6. Как отвлечение внимания мозга от пережёвываемой нищи способствует растягиванию желудка и как остановить это вредное растягивание.
=========
2.2.1. Обоснование необходимости каждого уточняющего слова в громоздком термине: _ «процесс непрерывного-продолжительного сосредоточения 100% внимания мозга на пережёвываемой пище».
Рекомендую после изучения в этом разделе обоснования необходимости каждого уточняющего слова в используемом в этом эссе громоздком термине: _ «процесс непрерывного-продолжительного сосредоточения 100% внимания мозга на пережёвываемой пище», – тоженачать использовать обилие уточняющих слов для предотвращения самостийного переходавашегомышления от необходимой непрерывной и продолжительной100% сосредоточенности внимания на пережёвываемой пище к частичной и потому неполной сосредоточенности внимания..
Поскольку в ходе разработки метода для продолжительного увеличения вкусности пищи (т.е. от начала еды и до её завершения) я несколько раз замечал самостийный (!)переходмоегомышления от необходимой непрерывной и продолжительной100% сосредоточенности внимания на пережёвываемой пище к частичной и потому неполной сосредоточенности его внимания, именно п/у и пришлось для предотвращения (!)этогосамостийного перехода добавить (!) в определениеупомянутогопроцесса три уточняющие-побуждающие слова: _ непрерывного, продолжительного, 100% сосредоточенности внимания.
А уточняющее словосочетание «на пережёвываемой пище» пришлось добавить из-за того, что когда во время едымой мозг самостийно переключал своёвнимание с пережёвываемой пищи на пищу в чашке, то тогда он переставал воспринимать те сигналы, которыеидут от вкусовых рецепторов языка, вследствие чего исчезало создаваемое этими сигналами побуждение к продлению (!) времени пережёвывания пищи, в результате чегопища пережёвывалась кое-как и проглатывалась плохо пережёванной со всеми вытекающими из этого негативными последствиями.
– — – — – — – —
Рекомендую для надёжного предотвращения набора веса тела изучить с максимальной тщательностью раздел: _ «Как отвлечение внимания мозга от пережёвываемой нищи способствует растягиванию желудка и как остановить это вредное растягивание».
=========
2.2.2.Два взаимосвязанных признака достижения 100%сосредоточенности внимания мозга на пережёвываемой пище.
Посколькупроцесссоздания благоприятных условий для возникновения Информационного сигнала запускается(!) с помощью процесса непрерывного-продолжительного сосредоточения 100% внимания мозга на пережёвываемой пище, п/у рекомендую во время изучения 3-го раздела обратить повышенное внимание на следующий абзац: _ для ускорения процесса формирования умения по непрерывному-продолжительному сосредоточению 100% внимания мозга на пережёвываемой пище необходимо в первые недели закрыватьглаза, _ ибо поскольку при закрытых глазах визуальнаяинформация перестаёт отвлекать внимание мозга от процесса пережёвывания пищи, п/у при закрытых глазах мозг самостийно сосредотачивает100%своеговнимания на процессе пережёвывания пищи, в результате чего он начинает (!) получать от такой 100%сосредоточенности своего внимания значительное увеличение (!) вкусности пищи, а её увеличение побуждает мозг продлять (!) время пережёвывания пищи ради продленияпроцесса извлечения из неё новых вкусностей.
Следовательно, взаимосвязанными признаками достижения 100%сосредоточенности внимания мозга на пережёвываемой пище является сочетание значительного увеличения (!) вкусности пережёвываемой пищи с создаваемымэтойувеличенной вкусностью желанием к продлению (!) времени пережёвывания пищи ради продленияпроцесса извлечения из неё новых вкусностей.
Рекомендую обратить внимание на то, что поскольку, как отмечается в 5-м разделе, Химический сигнал о достижении полной сытости возникает со значительным запаздыванием (!), п/у те люди, которыеориентируются на него, неизбежно переедают и потому толстеют.
Поскольку условия для возникновения Информационного сигнала ощущения полной (!) сытости накапливаются (!)мозгом с помощью восприятия им информации от вкусовых рецепторов языка, п/у Информационный сигнал не только возникаетнамного раньше Химического сигнала, но и с его помощью:
– во-первых, удаётся продолжительно наслаждаться(!)обилием тех вкусностей, которое удаётся извлекать из пищи во время её продолжительного тщательного пережёвывания-измельчения;
– во-вторых, удаётсянастолько значительно ускорить (!)процесс достижения сытости, что во время каждой еды не только удаётся быстро создавать условия для возникновения Информационного (!) сигнала ощущения полной (!)сытости с помощью малого (!) количества пищи, но и успешно сохранять это ощущение от завтрака до обеда и от обеда до ужина, в результате чего за счёт продолжительного сохранения ощущения сытости, достигнутого с помощью малого количества пищи, удаётся оптимизировать (!) вес тела с микро-затратами и на положительных эмоциях, и, тем самым, без продолжительных изнурительных диет.
=========
2.2.3. Для ускоренияпроцесса формирования умения по сосредоточению 100% внимания мозга на пережёвываемой пище необходимо в первые недели закрывать (!) глаза,
Хотя у всех на слухувыработанное в предыдущиестолетиязолотое (!)правило: _ когда я ем, то глух и нем, – но так как в прошлыестолетия это золотое правиловоспроизводилось под постоянным давлением такихвнешних факторов, как:
– во-первых, частые в тот период неурожаи вынуждали большинство населения не только к постоянному экономному расходованию продуктов питания, но и к закреплению в религиозных представлениях исходящего от Бога требования благоговейно-трепетного отношения к хлебу и к иным продуктам питания;
– во-вторых, настолько низкая производительность труда в сельском хозяйстве, что из-за её малой величины большей части населения не только вынуждено приходилось работать в сфере производства продуктов питания, но и вынуждено приходилось работать в ней от зари до зари. _ А так как в тот периодфизический труд преобладал во всех сферах экономики, п/у не только крестьянам, но и рабочим приходилось затрачивать на каждодневную продолжительную физическую работу настолькомного энергии, что им вынужденно приходилось для каждодневного полного восполнения израсходованной энергииревностно соблюдать упомянутое золотое правило.
И хотя в крестьянскомвариантезолотогоправила нет требования по непрерывному-продолжительному сосредоточению 100% внимания мозга на пережёвываемой пище, но так как в прошлыестолетия не было отвлекающих от еды телевизоров и смартфонов, п/у из-за отсутствия в тот исторический период отвлекающей от еды визуальной информации было достаточно молчаливой еды, ибо во время продолжительно-молчаливой еды 100%внимания мозга самостийно (!)сосредоточивалось на пережёвываемой пище, вследствие чего в тот период и не было нужды во включении упомянутогопроцесса в золотое правило.
Кстати, поскольку в прошлыестолетия у зажиточной части населения не только был постоянный избыток продуктов, но и не было нужды в каждодневной продолжительной физической работе, п/у те зажиточные люди, которые в тот период времени из-за избытка продуктов питания не только не соблюдали упомянутое золотое правило, но и вели малоподвижный образ жизни, быстро толстели со всеми вытекающими из этого негативными последствиями.
– — – — – — – —
Поскольку в последней фазе индустриализации экономически развитымстранам не только удалось полностью устранить дефицит продуктов питания, но и настолько значительно и сократить продолжительность рабочего времени, и уменьшить объём физическую работы, п/у в последней фазе индустриализации полностью исчезли внешние побуждения к соблюдению золотого правила, вследствие чего из-за слабых обучающих-воспитательных возможностей существующей и тогда, и сейчас системы обучения-воспитания большая часть населения не только стала вести малоподвижный образ жизни, но и начала пренебрежительно относиться к золотому правилу, в результате чего это большинство начало быстро толстеть со всеми вытекающими из этого негативными последствиями.
Следовательно, исчезновение в последней фазе индустриализации внешних побуждений к соблюдению золотого правила вынуждает добавить в него процесс непрерывного-продолжительного сосредоточения 100% внимания мозга на пережёвываемой пище.
А для ускорения процесса формирования умения по непрерывному-продолжительному сосредоточению 100% внимания мозга на пережёвываемой пище необходимо в первые недели закрыватьглаза, _ ибо поскольку при закрытых глазах визуальнаяинформация перестаёт отвлекать внимание мозга от процесса пережёвывания пищи, п/у при закрытых глазах мозг самостийно сосредотачивает100%своеговнимания на процессе пережёвывания пищи и потому он начинает получать от такой 100%сосредоточенности своего вниманиясначала увеличение вкусности пищи, а с помощью увеличенной вкусности ускорение процесса достижения сытости с помощью малого количества съеденной пищи и закономерное следствие уменьшенного её количества – оптимизацию веса тела с микро-затратами и на положительных эмоциях, и, тем самым, без продолжительных изнурительных диет.
Следовательно, еслизакрыватьглаза в первые недели формирования умения по сосредоточению 100% внимания мозга на пережёвываемой пище, то тогда легко удаётсяпонять огромную пользу (!) от прекращения (!) во время еды и разговоров, и просмотраинформации на смартфоне-телевизоре, и любых иных действий, отвлекающих мозг от отслеживания тех 2-х потоков информации, которые во время пережёвывания пищи идут и от вкусовых рецепторов языка, и от рецепторовдавления в корнях зубов, ибо любое отвлечение мозга от процессапережёвывания пищи лишает его возможности:
– во-первых, фиксировать и накапливать тот поток информации, которыйидёт от вкусовых рецепторов языка. _ Следовательно, любое отвлечение мозга от процессапережёвыванияпищи не только лишает его возможности наслаждаться(!) темивкусностями, которые удаётся извлекать из пищи во время её тщательного пережёвывания-измельчения, но и лишает его возможности фиксировать-накапливатьинформацию о количестве съеденной пищи и, тем самым, лишает мозг возможности создавать условия для возникновения Информационного (!) сигнала ощущения полной (!)сытости, _ именно п/у те люди, которые регулярно отвлекают мозг от процессапережёвывания пищи регулярно съедают много лишней пищи и потому толстеют;
– во-вторых, фиксировать и накапливать тот поток информации, которыйидёт от рецепторовдавления в корнях зубов и, тем самым, любое отвлечение мозга от процессапережёвывания пищи лишает мозг возможности оптимального управленияпроцессомпережёвывания-измельчения пищи, в результате чего те люди, которые регулярно отвлекают мозг от управления упомянутымпроцессом, вынужденно пережёвывают пищу кое-как (!) и потому не только вынужденно проглатывают плохо пережёванную пищу, но и лишают мозг возможности фиксировать-накапливатьинформацию о количестве съеденной пищи и, тем самым, лишают мозг возможности создавать условия для возникновения Информационного (!) сигнала ощущения полной (!)сытости, _ именно п/у те люди, которые регулярно отвлекают мозг от процесса накопления ощущения сытости регулярно съедают много лишней пищи и потому толстеют.
Следовательно, хотякрестьяне в предыдущие столетия ревностно соблюдали золотое (!) правило: _ когда я ем, то глух и нем, – но так как в ходе непрерывных-полно-системных исследований мне удалось выявить недостаточность этогокрестьянского правила для теперешнего исторического периода, п/у и возникла необходимость во внесении в него такого дополнения: _ когда я ем, то глух, нем и слеп ко всему кроме еды.
=========
2.2.4. Подробныйвариантописания цепочки пользы от процесса непрерывного-продолжительного сосредоточения 100% внимания мозга на пережёвываемой пище.
Если от начала и до конца еды непрерывно сосредоточивать 100% внимания мозга на пережёвываемой пище, то тогда с помощью такой непрерывной100% сосредоточенности и удаётся во время каждой еды запускатьследующуюгромоздкую многозвенную цепочку:
– поскольку после сосредоточения 100% внимания мозга на пережёвываемой пище его внимание перестаёт отвлекаться на иные процессы, п/у он начинает воспринимать 100% информации от тех двух потоков сигналов:
– первый из которых идёт от вкусовых рецепторов языка, в результате чеговкусность пережёвываемой пищи значительно увеличивается, а её увеличение побуждает мозг продлять (!) время пережёвывания пищи ради продленияпроцесса извлечения из неё новых вкусностей._ А чем продолжительнее пережёвывается пища, тем лучше она измельчается, тем обильнее она смачивается слюной, котораярастворяет пищу, в результате чего чем продолжительнее пережёвывается пища, тем большеудаётсяизвлекать из неё вкусностей, вследствие чегодаже во время пережёвывания простой пищи людям удаётсяощущатьнастолько много вкусностей, что любаяпростая пища становится приятно-вкусной.
А вкусная пища становится ещё вкуснее.
Кроме того, тщательно измельчённая пища лучше усваивается и потому позволяет и быстро достигать ощущения сытости с помощью малого количества пищи, и долго его сохранять, в результате чего удаётся создавать с микро-затратами и на положительных эмоциях благоприятныеусловия для оптимизации веса тела.
– Второй поток сигналов идёт в мозг от рецепторов давления в корнях зубов и позволяет мозгу не только оптимально регулировать нажим зубов на пищу в зависимости от её твёрдости, но и фиксировать-накапливатьинформацию о количестве съеденной пищи и, тем самым, создавать благоприятные условия для возникновения Информационного (!) сигнала ощущения полной (!)сытости.
Следовательно, с помощью процесса непрерывного-продолжительного сосредоточения 100% внимания мозга на пережёвываемой пище сначала удаётся значительно увеличить вкусность пережёвываемой пищи, а с помощью увеличенной вкусности удаётсянастолько значительно ускоритьпроцесс достижения сытости, что во время каждой еды не только удаётся быстро создавать условия для возникновения Информационного (!) сигнала ощущения полной (!)сытости с помощью малого количества пищи, но и успешно сохранять это ощущение от завтрака до обеда и от обеда до ужина, в результате чего за счёт продолжительного сохранения сытости, достигнутой с помощью малого количества пищи, удаётся оптимизировать (!) вес тела с микро-затратами и на положительных эмоциях, и, тем самым, без продолжительных изнурительных диет.
=========
2.2.5. Цепочка сигналов о достижении полной сытости и супер-преимущество Информационногосигнала по сравнению с Химическим сигналом.
1-й сигнал о достижении полной сытости возникает послезаполнения 2/3 желудка и этотсигналправомерноназыватьТактильным сигналом.
И если люди во время каждойеды непрерывно и продолжительно сосредоточивают 100% своего внимания на пережёвываемой пище, то таккакодновременно с Тактильным сигналом возникает Информационный сигнал, который намного сильнее Тактильного, п/у в этой ситуации людям удаётся своевременно завершать еду и, тем самым, удаётсяуспешно сохранять полезную и потому приятную стройность.
А если люди регулярно отвлекают внимание мозга от пережёвываемой нищи, то тогда у них не возникает сильного Информационного сигнала и таккак из-за его отсутствия им не удаётся своевременно замечать слабый Тактильный сигнал, п/у они регулярно переполняют желудок и, тем самым, создаютусловия для порционно-пошагового растягивания желудка и для порционно-пошагового набора веса тела.
– — – — – — – —
Поскольку процесс поэтапного создания благоприятных условий для возникновения Информационного сигнала достижения полной сытостизапускается(!) с помощью процесса непрерывного-продолжительного сосредоточения 100% внимания мозга на пережёвываемой пище, п/у необходимо с максимальной тщательностью изучить и применитьизложенные в 3-м разделе рекомендации по ускорениюпроцесса формирования умения по непрерывному и продолжительному сосредоточению 100% внимания мозга на пережёвываемой пище.
А во 2-м разделе сначала рекомендую обратить повышенное внимание на то, что взаимосвязанными признаками достижения 100%сосредоточенности внимания мозга на пережёвываемой пище является сочетание значительного увеличения вкусности пережёвываемой пищи с создаваемымэтойувеличенной вкусностью желанием к продлению (!) времени пережёвывания пищи ради продленияпроцесса извлечения из неё новых вкусностей.
Затем рекомендую обратить повышенное внимание на следующую зависимость: _ с помощью процесса непрерывного-продолжительного сосредоточения 100% внимания мозга на пережёвываемой пище у него появляется возможность наслаждаться(!) обилием тех вкусностей, которое удаётся извлекать из пищи во время её продолжительного тщательного пережёвывания-измельчения, а также появляется возможность фиксировать-накапливатьинформацию о количестве съеденной пищи и, тем самым, появляется возможность создавать условия для возникновения Информационного (!) сигнала ощущения полной (!)сытости.
Следовательно, отличиепроцесса накопления условий для возникновения Информационного (!) сигнала ощущения полной (!)сытости от процесса накопления условий для возникновения Химического сигнала в том, что поскольку условия для возникновения Информационного сигнала ощущения полной (!) сытости накапливаются (!) с помощью информации от двух потоков сигналов: _первый из которых идёт от вкусовых рецепторов языка, а второй идёт в мозг от рецепторов давления в корнях зубов, п/у Информационный сигнал не только возникаетнамного раньше Химического сигнала, но и с его помощью:
– во-первых, удаётся продолжительно наслаждаться(!)обилием тех вкусностей, которое удаётся извлекать из пищи во время её продолжительного тщательного пережёвывания-измельчения;
– во-вторых, удаётсянастолько значительно ускоритьпроцесс достижения сытости, что во время каждой еды не только удаётся быстро создавать условия для возникновения Информационного (!) сигнала ощущения полной (!)сытости с помощью малого количества пищи, но и успешно сохранять это ощущение от завтрака до обеда и от обеда до ужина, в результате чего за счёт продолжительного сохранения ощущения сытости, достигнутого с помощью малого количества пищи, удаётся оптимизировать (!) вес тела с микро-затратами и на положительных эмоциях, и, тем самым, без продолжительных изнурительных диет.
– — – — – — – — —
Химический сигнал о достижении полной сытостиформируется в следующей последовательности и в двух вариантах:
– во-первых, если люди непрерывно и продолжительно сосредоточивают 100% внимания мозга на пережёвываемой пище, то тогда пища не только тщательно пережёвывается и измельчается, но и обильно смачивается слюной, которая создаёт благо-условия для начала её переваривания ещё в полости рта. _ И когда тщательно пережёванная пища поступает в желудок и кишечник, то тогда их ферментам удаётся намного быстрее извлекать из неё питательные вещества, чем из плохо измельчённой пищи, п/у в первойситуации питательные вещества быстрее всасываются в кровь и быстрее создают условия для возникновения Химического сигнала достижения полной сытости;
– во-вторых, если люди отвлекают мозг от процесса пережёвывания пищи, то тогда она плохо пережёвывается-измельчается. _ И когда плохо пережёванная-измельчённая пища поступает в желудок и кишечник, то тогда их ферментам удаётся извлекать из неё питательные вещества со значительным замедлением-запаздыванием, п/у в этой ситуации питательные вещества с более значительным, чем в первой ситуации, замедлением-запаздыванием всасываются в кровь и потому с более значительным запаздыванием создают условия для возникновения Химического сигнала достижения полной сытости.
Хотя в первой ситуации условия для возникновения Химического сигнала достижения полной сытости создаются быстрее, чем во второй ситуации, но так какИнформационный сигнал возникаетнамного раньше Химическогосигнала и так как Химический сигнал в обоих ситуациях возникает, увы, со значительным запаздыванием, п/у если люди не умеют применять процесс непрерывного-продолжительного сосредоточения 100% внимания мозга на пережёвываемой пище для создания условий для возникновения Информационного сигнала, то тогда они будут неизбежно передать и потому будут неизбежно толстеть.
=========
