Более подробные пояснения по методам воспитания у детей трудолюбия и порядочностиизложены в файле «СписокИсследЭссеАпр23», в который собрал те исследовательские эссе, которыенаписаны в объективно-громоздком стиле. _ Например, «ВоспитБиографииМарт23» + «ПользаМастеровитАпр23» + «ВыгодаУютАскезыАпр23» + «СквозноОбучВостипАпр23» + «АлгоСистВоспитИль22» и др.
– — – — – — – —
Поскольку решающий вклад в превращение и ходьбы, и иных видов двигательной активности в исцеляющую активность вносит естественно-углублённое-размеренное дыхание, ибо именно с его помощьюудаётсявносить решающий вклад в создание максимально-благоприятныхусловий для непрерывного-оптимального снабжения организма живительным кислородом, именно п/у и необходимо знать-понимать, что максимально-благоприятные условия для естественного углубления дыхания возникают толькотогда, когда оно управляется из находящегося в подсознании центра дыхания, именно п/у и необходимо знать-понимать, что промежуточным средством активизации центра дыханияявляетсяритмичное напряжение-расслабление мышц живота, ибо когда они ритмично напрягаются, то тогда они давят в ритмичномстиле на диафрагму и на низ лёгких, вследствие чего тогда в центр дыхания начинает поступать цепочка сигналов о необходимости углубления дыхания.
И когда в ходе двигательной активности удаётся и в ритмичномстиле, и в течение продолжительноговремени максимально напрягать-расслаблять мышцы живота, то тогда они с адекватной продолжительностью и ритмичностью будут давить с максимальнойсилой на низ лёгких и тогда центру дыхания придётся с адекватной продолжительностью поддерживатьдыхание в максимально углублённом состоянии.
Кроме того, необходимо знать-понимать, что активизациитолько мышц живота недостаточно для оздоровленияорганизма, а обязательно необходимо не только включить в работу более 90% мышц, но и поддерживать их в рабочемсостоянии в течение более 40 минут, чтобы они более 40 минут побуждали мозг к максимальной активизации кровотока, ибо чем активнее и продолжительнее кровоток, тем более успешно ему удаётся доставлять в нужные места не только живительный кислород, но и стволовые клетки, которыенеобходимы для своевременной замены тех миллионов клеток, которыекаждый день погибают и от старости, и от повреждений.
Следовательно, одним из важнейших средств оздоровления-омоложения является продолжительное включение в работу более 90% мышц и максимально-плавное-ритмичное и обязательно максимальное их ритмичное напряжение-расслабление более 40 минут.
– — – — – — – —
А для того, чтобы во время скандинавской ходьбы включилось в работу более 90% мышц:
– во-первых, необходимо делать настолько широкий (!) шаг, чтобы тазик поворачивался на 25 – 35 градусов;
– во-вторых, когда шагнули левойногой, то тогда необходимо вынести правую руку с палкой настолькодалеко вперёд, чтобы плечи повернулись (!) в противофазе с тазиком на 25 – 35 градусов, ибо тогда удастся включить в работу мышцы не только тазика и плечевого пояса, но и поясницы;
– в-третьих, правая рука в выше-описаннойситуации должна опираться не на пальцы, сжимающие-удерживающиепалку, а на ремешок, ибо при опоре руки на ремешокудаётся по максимуму напрягать мышцы живота, чем когда рука опирается на пальцы, сжимающиепалку.
А так какмаксимальнонапряженныемышцыживотабудут максимально давить на низ лёгких, п/у и дыхание будет углубляться максимально, вследствие чего в лёгочную артерию тоже будет поступать максимум кислорода. _ Но повторю ещё раз, для полной доставки по организму поступившего в лёгочную артерию кислорода, необходимо не только включить в работу более 90% мышц, но и:
– во-первых, попеременно сосредотачивать на наиболее важных работающих мышцах 100% внимания мозга;
– во-вторых, максимально соблюдать остальные3-ри максимума и дваупомянутыхусловия, ибо повторю ещё раз, что только тогда и ходьба, и любыеиные виды двигательной активности становятся исцеляющими, когда людям удаётся с максимальной тщательностью выполнятькаждое из 6-ти выше-упомянутыхусловий.
А если люди ходят с палками в таком прогулочном стиле, при котором у них не поворачивается ни тазик, ни плечи, а их руки опираются на пальцы, сжимающие палки, то тогда им удаётсяполучать от такой прогулочной ходьбы только несколькопроцентовпользы.
– — – — – — – —
А чтобы дыхание стало размеренным (!), необходимо и шагать (!) в размеренном темпе, и вспомогательные движение тожевыполнять (!) в размеренном темпе, ибо при размеренном темпе движений мышцы животатоже будут напрягаться в размеренном темпе, вследствие чего и лёгкиетоже будут дышать в размеренном темпе _ Польза от размеренного дыхания в том, что поскольку при размеренном дыхании концентрация углекислого газа в крови будет сохраняться выше 6,5% и поскольку углекислый газ являетсяестественным (!) расширителем сосудов, п/у с помощью размеренного дыхания будет удаваться поддерживать кровеносные сосуды в максимально расширенном состоянии.
А так как при учащённом дыхании концентрация углекислого газа резко понижается, п/у сосуды сужаются со всеми вытекающими из этого негативными последствиями.
– — – — – — – —
Следовательно, повторю ещё раз, что для того, чтобы скандинавская ходьба стала исцеляющей, необходимо соблюдатьследующие ключевые положения:
– во-первых, необходимо делатьнастолькоширокий шаг, чтобы тазик поворачивался на 25 – 35 градусов;
– во-вторых, необходимо выносить каждую руку с палкой настолькодалеко вперёд, чтобы плечи поворачивались в противофазе с тазиком на 25 – 35 градусов;
– в-третьих, каждая рука должна опираться на ремешок;
– в-четвёртых, необходимо идти в размеренном темпе, а такжесоблюдатьупомянутые4-ре максимума.
Так как я хожу в скандинавском стиле попутно с другими делами, п/у мне приходится ходить без палок и п/у я называюсвойвариант ходьбы кавер-скандинавской ходьбой. _ А поскольку мне удаётся значительно компенсировать отсутствие палок с помощью максимально-тщательного соблюдения4-х максимумов, п/у и величина исцеляющей пользы от кавер-скандинавской ходьбы лишь незначительно меньше, чем при ходьбе с палками.
– — – — – — – —
Признаками правильной скандинавской и кавер-скандинавской ходьбы будет:
– во-первых, естественное углубление дыхания и его размеренность,которыебудутнастолько полно насыщать организм живительным кислородом, что самостийно возникнут и будут воспроизводиться всплескирадости и желаниепродолжать и продолжатьтакуюмаксимально-приятную ходьбу;
– во-вторых, настолько медленное накопление усталости, что вам тоже будет удаваться, как и мне, проходить в кавер-скандинавском стиле более 10 км без отдыха.
– — – — – — – —
Поскольку мне стало удаваться после 2012 года успешно формировать виртуозное умение по максимально-умелому и потому по максимально-комфортному выполнениюкаждогожизненнонеобходимого мне видадеятельности с помощью громоздкой непрерывной-полно-системнойпроработкиинформации, именно п/у я и рекомендуюизучать и применять этот громоздкийпроцесс для формирования виртуозного умения по максимально-умелому и потому по максимально-комфортному выполнениюкаждогожизненнонеобходимого вам вида деятельности.
===========
============
2.2. в файле «ОптимизВесаТелаМарт23» – Сосредоточение 100% внимания на пережёвываемой пище увеличивает её вкусность, ускоряет достижение сытости и оптимизацию веса тела с микро-затратами.
Оглавление.
2.2.1. Обоснование необходимости каждого уточняющего слова в громоздком термине: _ «процесс непрерывного-продолжительного сосредоточения 100% внимания мозга на пережёвываемой пище».
2.2.2. Два взаимосвязанных признака достижения 100%сосредоточенности внимания мозга на пережёвываемой пище.
2.2.3. Для ускоренияпроцесса формирования умения по непрерывному и продолжительному сосредоточению 100% внимания мозга на пережёвываемой пище необходимо в первые недели закрывать глаза,
2.2.4. Подробныйвариантописания цепочки пользы от процесса непрерывного-продолжительного сосредоточения 100% внимания мозга на пережёвываемой пище.
2.2.5. Цепочка сигналов о достижении полной сытости и о супер-полезности Информационноговариантасигнала.
2.2.6. Как отвлечение внимания мозга от пережёвываемой нищи способствует растягиванию желудка и как остановить это вредное растягивание.
=========
2.2.1. Обоснование необходимости каждого уточняющего слова в громоздком термине: _ «процесс непрерывного-продолжительного сосредоточения 100% внимания мозга на пережёвываемой пище».
Рекомендую после изучения в этом разделе обоснования необходимости каждого уточняющего слова в используемом в этом эссе громоздком термине: _ «процесс непрерывного-продолжительного сосредоточения 100% внимания мозга на пережёвываемой пище», – тоженачать использовать обилие уточняющих слов для предотвращения самостийного переходавашегомышления от необходимой непрерывной и продолжительной100% сосредоточенности внимания на пережёвываемой пище к частичной и потому неполной сосредоточенности внимания..
Поскольку в ходе разработки метода для продолжительного увеличения вкусности пищи (т.е. от начала еды и до её завершения) я несколько раз замечал самостийный (!)переходмоегомышления от необходимой непрерывной и продолжительной100% сосредоточенности внимания на пережёвываемой пище к частичной и потому неполной сосредоточенности его внимания, именно п/у и пришлось для предотвращения (!)этогосамостийного перехода добавить (!) в определениеупомянутогопроцесса три уточняющие-побуждающие слова: _ непрерывного, продолжительного, 100% сосредоточенности внимания.
А уточняющее словосочетание «на пережёвываемой пище» пришлось добавить из-за того, что когда во время едымой мозг самостийно переключал своёвнимание с пережёвываемой пищи на пищу в чашке, то тогда он переставал воспринимать те сигналы, которыеидут от вкусовых рецепторов языка, вследствие чего исчезало создаваемое этими сигналами побуждение к продлению (!) времени пережёвывания пищи, в результате чегопища пережёвывалась кое-как и проглатывалась плохо пережёванной со всеми вытекающими из этого негативными последствиями.
– — – — – — – —
Рекомендую для надёжного предотвращения набора веса тела изучить с максимальной тщательностью раздел: _ «Как отвлечение внимания мозга от пережёвываемой нищи способствует растягиванию желудка и как остановить это вредное растягивание».
=========
2.2.2.Два взаимосвязанных признака достижения 100%сосредоточенности внимания мозга на пережёвываемой пище.
Посколькупроцесссоздания благоприятных условий для возникновения Информационного сигнала запускается(!) с помощью процесса непрерывного-продолжительного сосредоточения 100% внимания мозга на пережёвываемой пище, п/у рекомендую во время изучения 3-го раздела обратить повышенное внимание на следующий абзац: _ для ускорения процесса формирования умения по непрерывному-продолжительному сосредоточению 100% внимания мозга на пережёвываемой пище необходимо в первые недели закрыватьглаза, _ ибо поскольку при закрытых глазах визуальнаяинформация перестаёт отвлекать внимание мозга от процесса пережёвывания пищи, п/у при закрытых глазах мозг самостийно сосредотачивает100%своеговнимания на процессе пережёвывания пищи, в результате чего он начинает (!) получать от такой 100%сосредоточенности своего внимания значительное увеличение (!) вкусности пищи, а её увеличение побуждает мозг продлять (!) время пережёвывания пищи ради продленияпроцесса извлечения из неё новых вкусностей.
Следовательно, взаимосвязанными признаками достижения 100%сосредоточенности внимания мозга на пережёвываемой пище является сочетание значительного увеличения (!) вкусности пережёвываемой пищи с создаваемымэтойувеличенной вкусностью желанием к продлению (!) времени пережёвывания пищи ради продленияпроцесса извлечения из неё новых вкусностей.
Рекомендую обратить внимание на то, что поскольку, как отмечается в 5-м разделе, Химический сигнал о достижении полной сытости возникает со значительным запаздыванием (!), п/у те люди, которыеориентируются на него, неизбежно переедают и потому толстеют.
Поскольку условия для возникновения Информационного сигнала ощущения полной (!) сытости накапливаются (!)мозгом с помощью восприятия им информации от вкусовых рецепторов языка, п/у Информационный сигнал не только возникаетнамного раньше Химического сигнала, но и с его помощью:
– во-первых, удаётся продолжительно наслаждаться(!)обилием тех вкусностей, которое удаётся извлекать из пищи во время её продолжительного тщательного пережёвывания-измельчения;
– во-вторых, удаётсянастолько значительно ускорить (!)процесс достижения сытости, что во время каждой еды не только удаётся быстро создавать условия для возникновения Информационного (!) сигнала ощущения полной (!)сытости с помощью малого (!) количества пищи, но и успешно сохранять это ощущение от завтрака до обеда и от обеда до ужина, в результате чего за счёт продолжительного сохранения ощущения сытости, достигнутого с помощью малого количества пищи, удаётся оптимизировать (!) вес тела с микро-затратами и на положительных эмоциях, и, тем самым, без продолжительных изнурительных диет.
=========
2.2.3. Для ускоренияпроцесса формирования умения по сосредоточению 100% внимания мозга на пережёвываемой пище необходимо в первые недели закрывать (!) глаза,
Хотя у всех на слухувыработанное в предыдущиестолетиязолотое (!)правило: _ когда я ем, то глух и нем, – но так как в прошлыестолетия это золотое правиловоспроизводилось под постоянным давлением такихвнешних факторов, как:
– во-первых, частые в тот период неурожаи вынуждали большинство населения не только к постоянному экономному расходованию продуктов питания, но и к закреплению в религиозных представлениях исходящего от Бога требования благоговейно-трепетного отношения к хлебу и к иным продуктам питания;
– во-вторых, настолько низкая производительность труда в сельском хозяйстве, что из-за её малой величины большей части населения не только вынуждено приходилось работать в сфере производства продуктов питания, но и вынуждено приходилось работать в ней от зари до зари. _ А так как в тот периодфизический труд преобладал во всех сферах экономики, п/у не только крестьянам, но и рабочим приходилось затрачивать на каждодневную продолжительную физическую работу настолькомного энергии, что им вынужденно приходилось для каждодневного полного восполнения израсходованной энергииревностно соблюдать упомянутое золотое правило.
И хотя в крестьянскомвариантезолотогоправила нет требования по непрерывному-продолжительному сосредоточению 100% внимания мозга на пережёвываемой пище, но так как в прошлыестолетия не было отвлекающих от еды телевизоров и смартфонов, п/у из-за отсутствия в тот исторический период отвлекающей от еды визуальной информации было достаточно молчаливой еды, ибо во время продолжительно-молчаливой еды 100%внимания мозга самостийно (!)сосредоточивалось на пережёвываемой пище, вследствие чего в тот период и не было нужды во включении упомянутогопроцесса в золотое правило.
Кстати, поскольку в прошлыестолетия у зажиточной части населения не только был постоянный избыток продуктов, но и не было нужды в каждодневной продолжительной физической работе, п/у те зажиточные люди, которые в тот период времени из-за избытка продуктов питания не только не соблюдали упомянутое золотое правило, но и вели малоподвижный образ жизни, быстро толстели со всеми вытекающими из этого негативными последствиями.
– — – — – — – —
Поскольку в последней фазе индустриализации экономически развитымстранам не только удалось полностью устранить дефицит продуктов питания, но и настолько значительно и сократить продолжительность рабочего времени, и уменьшить объём физическую работы, п/у в последней фазе индустриализации полностью исчезли внешние побуждения к соблюдению золотого правила, вследствие чего из-за слабых обучающих-воспитательных возможностей существующей и тогда, и сейчас системы обучения-воспитания большая часть населения не только стала вести малоподвижный образ жизни, но и начала пренебрежительно относиться к золотому правилу, в результате чего это большинство начало быстро толстеть со всеми вытекающими из этого негативными последствиями.
Следовательно, исчезновение в последней фазе индустриализации внешних побуждений к соблюдению золотого правила вынуждает добавить в него процесс непрерывного-продолжительного сосредоточения 100% внимания мозга на пережёвываемой пище.
А для ускорения процесса формирования умения по непрерывному-продолжительному сосредоточению 100% внимания мозга на пережёвываемой пище необходимо в первые недели закрыватьглаза, _ ибо поскольку при закрытых глазах визуальнаяинформация перестаёт отвлекать внимание мозга от процесса пережёвывания пищи, п/у при закрытых глазах мозг самостийно сосредотачивает100%своеговнимания на процессе пережёвывания пищи и потому он начинает получать от такой 100%сосредоточенности своего вниманиясначала увеличение вкусности пищи, а с помощью увеличенной вкусности ускорение процесса достижения сытости с помощью малого количества съеденной пищи и закономерное следствие уменьшенного её количества – оптимизацию веса тела с микро-затратами и на положительных эмоциях, и, тем самым, без продолжительных изнурительных диет.
Следовательно, еслизакрыватьглаза в первые недели формирования умения по сосредоточению 100% внимания мозга на пережёвываемой пище, то тогда легко удаётсяпонять огромную пользу (!) от прекращения (!) во время еды и разговоров, и просмотраинформации на смартфоне-телевизоре, и любых иных действий, отвлекающих мозг от отслеживания тех 2-х потоков информации, которые во время пережёвывания пищи идут и от вкусовых рецепторов языка, и от рецепторовдавления в корнях зубов, ибо любое отвлечение мозга от процессапережёвывания пищи лишает его возможности:
– во-первых, фиксировать и накапливать тот поток информации, которыйидёт от вкусовых рецепторов языка. _ Следовательно, любое отвлечение мозга от процессапережёвыванияпищи не только лишает его возможности наслаждаться(!) темивкусностями, которые удаётся извлекать из пищи во время её тщательного пережёвывания-измельчения, но и лишает его возможности фиксировать-накапливатьинформацию о количестве съеденной пищи и, тем самым, лишает мозг возможности создавать условия для возникновения Информационного (!) сигнала ощущения полной (!)сытости, _ именно п/у те люди, которые регулярно отвлекают мозг от процессапережёвывания пищи регулярно съедают много лишней пищи и потому толстеют;
– во-вторых, фиксировать и накапливать тот поток информации, которыйидёт от рецепторовдавления в корнях зубов и, тем самым, любое отвлечение мозга от процессапережёвывания пищи лишает мозг возможности оптимального управленияпроцессомпережёвывания-измельчения пищи, в результате чего те люди, которые регулярно отвлекают мозг от управления упомянутымпроцессом, вынужденно пережёвывают пищу кое-как (!) и потому не только вынужденно проглатывают плохо пережёванную пищу, но и лишают мозг возможности фиксировать-накапливатьинформацию о количестве съеденной пищи и, тем самым, лишают мозг возможности создавать условия для возникновения Информационного (!) сигнала ощущения полной (!)сытости, _ именно п/у те люди, которые регулярно отвлекают мозг от процесса накопления ощущения сытости регулярно съедают много лишней пищи и потому толстеют.
Следовательно, хотякрестьяне в предыдущие столетия ревностно соблюдали золотое (!) правило: _ когда я ем, то глух и нем, – но так как в ходе непрерывных-полно-системных исследований мне удалось выявить недостаточность этогокрестьянского правила для теперешнего исторического периода, п/у и возникла необходимость во внесении в него такого дополнения: _ когда я ем, то глух, нем и слеп ко всему кроме еды.
=========
2.2.4. Подробныйвариантописания цепочки пользы от процесса непрерывного-продолжительного сосредоточения 100% внимания мозга на пережёвываемой пище.
Если от начала и до конца еды непрерывно сосредоточивать 100% внимания мозга на пережёвываемой пище, то тогда с помощью такой непрерывной100% сосредоточенности и удаётся во время каждой еды запускатьследующуюгромоздкую многозвенную цепочку:
– поскольку после сосредоточения 100% внимания мозга на пережёвываемой пище его внимание перестаёт отвлекаться на иные процессы, п/у он начинает воспринимать 100% информации от тех двух потоков сигналов:
– первый из которых идёт от вкусовых рецепторов языка, в результате чеговкусность пережёвываемой пищи значительно увеличивается, а её увеличение побуждает мозг продлять (!) время пережёвывания пищи ради продленияпроцесса извлечения из неё новых вкусностей._ А чем продолжительнее пережёвывается пища, тем лучше она измельчается, тем обильнее она смачивается слюной, котораярастворяет пищу, в результате чего чем продолжительнее пережёвывается пища, тем большеудаётсяизвлекать из неё вкусностей, вследствие чегодаже во время пережёвывания простой пищи людям удаётсяощущатьнастолько много вкусностей, что любаяпростая пища становится приятно-вкусной.
А вкусная пища становится ещё вкуснее.
Кроме того, тщательно измельчённая пища лучше усваивается и потому позволяет и быстро достигать ощущения сытости с помощью малого количества пищи, и долго его сохранять, в результате чего удаётся создавать с микро-затратами и на положительных эмоциях благоприятныеусловия для оптимизации веса тела.
– Второй поток сигналов идёт в мозг от рецепторов давления в корнях зубов и позволяет мозгу не только оптимально регулировать нажим зубов на пищу в зависимости от её твёрдости, но и фиксировать-накапливатьинформацию о количестве съеденной пищи и, тем самым, создавать благоприятные условия для возникновения Информационного (!) сигнала ощущения полной (!)сытости.
Следовательно, с помощью процесса непрерывного-продолжительного сосредоточения 100% внимания мозга на пережёвываемой пище сначала удаётся значительно увеличить вкусность пережёвываемой пищи, а с помощью увеличенной вкусности удаётсянастолько значительно ускоритьпроцесс достижения сытости, что во время каждой еды не только удаётся быстро создавать условия для возникновения Информационного (!) сигнала ощущения полной (!)сытости с помощью малого количества пищи, но и успешно сохранять это ощущение от завтрака до обеда и от обеда до ужина, в результате чего за счёт продолжительного сохранения сытости, достигнутой с помощью малого количества пищи, удаётся оптимизировать (!) вес тела с микро-затратами и на положительных эмоциях, и, тем самым, без продолжительных изнурительных диет.
=========
2.2.5. Цепочка сигналов о достижении полной сытости и супер-преимущество Информационногосигнала по сравнению с Химическим сигналом.
