малые половые губы у женщин – крайняя плоть у мужчин;
тело и ножки клитора у женщин – пещеристые тела полового члена у мужчин.
Анатомия гениталий женщины и мужчины
Из-за гендерного неравенства, которое существовало долгие годы, сексуальность мужчин была изучена детальнее, а всё, что связано с женской сексуальностью, долго оставалось тайной для врачей и ученых. Но со временем проблема нехватки научной информации ушла, а в медицинской сексологии даже появился термин «женский эректильный орган», в который входят клитор с головкой, его тело с ножками и две луковицы преддверия.
Известно, что для достижения оргазма все части «эректильного органа» должны быть включены в прелюдию, так запускается процесс возбуждения у женщины и испытать удовольствие от секса становится проще.
При этом влагалище тоже обладает чувствительностью. Его индивидуальная стимуляция может быть приятной и даже привести к оргазму, но, с точки зрения эволюции, это в большей степени детородный орган. В то время как клитор – единственная часть женского организма, главная задача которого – доставлять удовольствие. У мужчин такого органа нет, а детородная функция и функция получения удовольствия объединены в одно целое.
О физиологии оргазма мужчин и женщин я расскажу более подробно в следующих главах.
Модель двойного контроля
Все самое интересное в сексе происходит у вас «между ушей», в голове, – и оно намного сложнее, чем мы привыкли считать. Расположенный в мозге механизм, управляющий сексуальной реакцией, состоит из двух основных частей.
Представьте, что вы управляете автомобилем. Акселератор (педаль «сексуального газа») «подмечает» все связанные с сексом стимулы: запахи, звуки, ощущения, вкусы, мысли, чувства, убеждения… Они трансформируются в сигнал «зажигания». Акселератор работает постоянно, в фоновом режиме. Даже сейчас, когда вы читаете эти слова, он генерирует слабые сигналы зажигания.
Другая часть – «сексуальный тормоз»: он замечает и концентрирует все веские причины не возбуждаться прямо сейчас (образы, звуки, запахи, ощущения, вкусы, мысли, чувства, убеждения – все, что мозг интерпретирует как потенциальную угрозу) и посылает организму сигнал торможения. «Тормоз» тоже работает постоянно в фоновом режиме. Все, что происходит вокруг прямо сейчас и делает этот момент совершенно неподходящим для возбуждения, – не те люди, не то место, стресс, негативное отношение к своему телу и своей сексуальности – «нажимает на педаль тормоза».
Таким образом, половое возбуждение – это двойственный процесс, который состоит из включения всех существующих включателей и выключения всех существующих выключателей. Это значит…
1. Испытывать двойственное отношение к сексу – совершенно нормально. Например, вам нравится, когда партнер целует вас в шею, но не нравится, если это происходит прилюдно в разгар вечеринки. Или, наоборот, вам совсем не нравится, когда партнер целует вас в шею, но очень нравится, что это происходит при свидетелях.
2. Иногда один стимул может одновременно «нажимать на педаль газа» и «тормоза», особенно если вы привыкли воспринимать сексуальность как угрозу. Представьте только: вы пытаетесь вести автомобиль, одновременно давя одной ногой на тормоз, а другой – на газ. Далеко вы так уедете? В итоге вы, возможно, доберетесь, куда хотели, но потратите при этом намного больше времени, бензина и уж точно – больше нервов.
3. Причиной трудностей с сексуальным желанием, возбуждением или оргазмом может быть слишком слабое воздействие на «педаль газа» или слишком сильное воздействие на «педаль тормоза» – и в большинстве случаев виноват именно слишком сильный тормоз.
У каждого из нас есть половые органы, и у каждого есть «педаль тормоза» и «педаль газа». Однако чувствительность этих механизмов у разных людей неодинакова. У одних «педали» одинаково сильные, у других – одинаково слабые. Многим присущи близкие к середине показатели. Но есть те, у кого педали рассинхронизированы: сильная «педаль тормоза», но слабая «педаль газа» или наоборот.
Несколько общих факторов, способных «нажать на педаль газа»: личные качества партнера; чувство собственной желанности для партнера; чувство связи с партнером; мысли о сексе; чтение эротики; просмотр порно или иных видов откровенного сексуального контента; «правильные» прикосновения; обстановка, которая уже ассоциируется у вас с сексом (например, отпуск в том месте, где у вас ранее был положительный сексуальный опыт).
Несколько общих факторов, способных «нажать на педаль тормоза»: стресс; телесный образ; стыд; страх перед неудачей; страх, что вам помешают или вас застанут; качество отношений (особенно доверие); пережитая ранее сексуальная травма; воспитание детей (постоянный физический контакт с детьми связывает прикосновения в первую очередь с ролью родителя, а не с сексом); беспокойство о репутации; чувство, что от вас ожидают «исполнения супружеских обязанностей».
Вспомните несколько случаев, когда вы занимались сексом (в одиночку или с партнером), и отметьте, какие аспекты этого опыта «нажимали на педаль газа» – благодаря чему вам становилось легче возбудиться. Затем вспомните случаи, когда вы никак не могли испытать возбуждение или желание, и отметьте, какие аспекты этого опыта вас тормозили.
Так вы сможете регулировать стимулы извне для хорошего процесса возбуждения и сексуального желания.
Глава 1. О мужчинах
Мужская сексуальность
Вокруг мужской сексуальности мифов на самом деле намного больше, чем вокруг женской. Потому что всегда считалось, что:
1. Мужчины всегда хотят секса;
2. Мужчины думают только о сексе;
3. Если у мужчины хоть раз упал член, то он импотент;
4. Все сексуальные проблемы решает виагра.
Сейчас на мужчин общественное давление намного выше, чем оно было когда-либо. Недостаточно быть успешным в карьере! Нужно быть идеальным мужем, заботливым любовником, в карьере обязательно начальником, воспитывать детей и при всем этом не проявлять эмоций и быть твердым как стержень. Сразу говорю, я не сравниваю с женщинами или говорю, что кому-то хуже или лучше. И, кстати, вот вам еще один факт: самоубийц среди мужчин намного больше, чем среди женщин. Это огромный повод задуматься.
Любите, уважайте, цените мужчин. На их плечах огромная ответственность, а их силы тоже не бесконечны. Давайте мужчине и поплакать, и возможность выговориться и проявить свои эмоции. На самом деле это очень важное понимание для построения гармоничных отношений в паре.
Теперь перейдем к сути: как устроен мужской цикл сексуальных реакций? Здесь поговорю об основных фазах из цикла:
– Возбуждение (прелюдия).
Да, мужчине прелюдия тоже нужна. Если в подростковом возрасте парню хватает увидеть голую грудь, чтобы захотеть и физиологически (эрекция), и психологически (захотел в голове), то чем старше мужчина, тем сексуальных стимулов должно быть больше! В 20 лет нужно уже 2—4 стимула, в 30 лет – 4—6 стимула, а после 50 абсолютно нормально, что больше 10. Что такое стимулы? Это то, что возбуждает и помогает удерживать эрекцию! Они бывают:
1. визуальные (одежда, вид гениталий, предпочтения по фигуре и т.д.)
2. обонятельные (ароматы, запах партнера, запах свечей и т.д.)
3. тактильные (прикосновения, поцелуи, массаж, объятия, танец и т.д.)
4. слуховые (речь, стоны, музыка)
У каждого мужчины своя корзина стимулов, и задача партнерши знать стимулы своего мужчины, и не пренебрегать прелюдией (это работает и в обратную сторону!).
– Плато.
Грубо говоря, у мужчин ее нет, так как на стадии плато у них эрекция постоянно перемещается: то вниз, то вверх. Абсолютно нормально, что в процессе полового акта эрекция то пропадает, то снова появляется. Держать эрекцию длительное время нужно учиться уже самому мужчине.
Очень важно на этой стадии партнерше не устраивать катастрофу из-за того, что эрекция ослабилась. Если бы вы знали, как многие мужчины и без вас переживают за это…, поймите, для мужчин секс – это тоже своего рода работа, которую нужно сделать качественно! Поэтому ему важно удовлетворить свою женщину. А уж если девушка еще и скажет: «Пффф, это что такое? Я тебя не возбуждаю? У тебя проблемы?». Все, тушите свет. Это может оставить очень негативный отпечаток в его жизни, и потом он будет каждый раз дико нервничать перед половым актом, и из-за стресса эрекции не будет.
– Оргазм.
Что вообще такое оргазм? Это не только физиология, но и психология! Поэтому у мужчин, как и у женщин, оргазмы по ощущениям отличаются. И также у мужчин может случиться оргазм физиологически, но психологически он все равно не испытывает то удовольствие и блаженство, которое надеялся получить. И также оргазм с одной девушкой психологически будет отличаться от оргазма с другой девушкой (здесь не только умения девушки имеют значения, но и то, насколько отношения гармоничны в паре).
– Рефракторный период
Здесь тоже все индивидуально! Кто-то после секса хочет спустя пару минут еще, кому-то на восстановление нужно несколько дней. Здесь все зависит от половой конституции, которая дана нам от природы. И даже пойдя к сексологу, кардинально мужчина ничего не поменяет. Если он сейчас хочет 1 раз в неделю, то максимум он сможет испытывать желание 2 раза в неделю. Не сделаем мы из него секс-самца, который будет хотеть каждый день! Поэтому нужно себе четко отдавать отчет, выбирая партнера, подходит ли мне его половая конституция.
Кстати, вот вам интересный факт: мало, но есть мужчины, у которых после эякуляции эрекция не спадает вообще. То есть он тут же готов к новому сексу. Это такая «особенность» организма.
Знаете, сексология как наука на самом деле очень плохо развита именно для мужчин, глубинной информации очень и очень мало! Долгое время в медицине бытовало мнение: «Если у мужчины проблемы, дайте ему виагру». Развиваться она начала только сейчас, и несомненно это большой прорыв. Ну а мы продолжим говорить о нашем любимом сильном поле.
5 мифов про мужскую сексуальность
Мое любимое занятие – это развенчивать мифы! Честное слово, это очень увлекательное занятие. Сколько всего я читала, слышала у знакомых и друзей. Сколько всякого информационного мусора, который заполняет умы людей и мешает раскрываться в сексуальном плане. В этом разделе хочу стать разрушителем мифов про мужскую сексуальность.
Миф 1. Если мужчина не продержался больше 3-4-5 минут и эякулировал в женщину, то он скорострел (правильное название – преждевременная эякуляция).
Европейская ассоциация урологов дает следующее определение преждевременной эякуляции – это длительность полового акта менее 1 минуты. Да, достаточно мужчине продержаться 1 минуту, и это значит, что с ним все в порядке! А согласно норме, которую выделила ВОЗ, с мужчиной все в порядке, если он совершил хотя бы один половой акт с эрекцией, достаточной для введения, в котором семяизвержение осуществляется во влагалище женщины. У ВОЗ даже нет никакой временной нормы!
Не должен мужчина заниматься сексом по несколько часов без перерыва, это очередные общественные стереотипы. Есть даже правило Мастерс и Джонсон «5/20», которое было выявлено на экспериментальном уровне (великие умы сексологии следили за сексом огромного количества пар), и согласно которому, чтобы довести женщину до оргазма, мужчине достаточно 5 см длины члена и 20 секунд пенетраций. Откуда такая норма? 5 см – это первая треть влагалища, где находится так называемая в обиходе «зона G» (поэтому, тем, у кого маленький половой орган даже проще, потому что им проще задействовать эту зону. У кого большой член тоже так могут, только для этого им не надо погружать его полностью во влагалище). А 20 секунд достаточно женщине, если предыдущие все фазы оргазма (возбуждение, плато) были выполнены на 100%, тогда будет достигнут оргазм. Конечно, такой оргазм тяжело достичь, если вы только начинаете с мужчиной отношения или это разовый секс. Но хорошо знающие и чувствующие друг друга партнеры вполне могут этого достичь.
Миф 2. Мужчине все равно получит женщина оргазм или нет
Многие думают, что взрослый зрелый мужчина хочет заниматься сексом, только чтобы получить свой оргазм. Но это тоже миф. Сколько я сама и слышала, и читала недовольство женщин, которые возмущаются, если мужчина после секса задает им вопрос: «А ты кончила? А сколько раз?». Да, дамы я понимаю ваше возмущение, так как для многих из нас на первом месте ощущения в процессе полового акта, а не его финал. Но у мужчин своя на этот счет логика. Во-первых, я уже писала, что секс для мужчин – это деятельность, которую надо выполнить хорошо! Поэтому они часто отказывают в интиме, если чувствуют, что устали, что они не смогут выложиться на 200% и не смогут удовлетворить свою партнершу.
Во-вторых, мужчины дико кайфуют, если они видят, что партнерше хорошо. Мы, женщины, зачастую заморачиваемся над тем, как мы выглядим, как лежим, целлюлит видно или нет, лишний вес на теле и прочее. Но огромное количество мужчин постоянно пишут о том, что им главное, чтобы женщина просто кайфовала и не парилась в сексе, потому что, если ее выбрали, значит его все устраивает.
Вот вам риторический вопрос: если бы мужчине дали выбор – стройная красотка, но которая холодная и молчаливая в сексе, или женщина, которая меньше соответствует общественным стандартам красоты, но которая знает, что ей нравится и может об этом сказать, живая, яркая, сочно двигается во время секса и может закрыть глаза и утопать в своих ощущения. Кого выберет большинство мужчин? Ответ очевиден же!
И третий очень важный фактор: для мужчины женский оргазм – это признак того, что женщина ему полностью доверяет! Это значит, что он герой, он победитель, он смог удовлетворить свою партнершу, доставить ей райское наслаждение, и как я уже написала, она ему доверилась на 100%. Плюс ко всему мужчинам зачастую тяжело считывать эмоции женщины, если она холодная и сдержанная, во время секса. И по этой причине может случиться такое, что даже в гармоничных отношениях, у мужчины постепенно угасает интерес заниматься сексом. Потому что партнерша не проявляет эмоций, не показывает, что получила оргазм, и он не видит результат своих стараний.
Вывод: мужчине нужно подтверждение своей сексуальной эффективности, и женский оргазм и есть это подтверждение.
Если вам достался партнер, которому безразличен ваш оргазм, то это значит, что он не прошел одну из стадий психосексуального развития. Либо еще вариант – у него была предыдущая партнерша, которая была холодная в сексе, постоянно торопила его «давай быстрее, что ты так долго?», и у него сложилось впечатление, что всем женщинам нужно быстрее. Либо перед вами эгоист с «комплексом дон-жуана».
Миф 3. Если мужчина один раз не кончит, то у него будут проблемы со здоровьем.
Нет, не будет никаких проблем. Вот абсолютно никаких, кроме морального дискомфорта. Я сейчас не пишу про случаи, когда мужчина говорит женщине: «Я хочу секса, мне нельзя отказывать, иначе будут проблемы со здоровьем». Это лишь способ манипуляции, а не забота о своем здоровье. Ни воспалений, ни проблем с эрекцией, ни с репродукцией у него не будет. Если же и правда у него потом «болят яички», то нужно уже психологическую проблему решить и провериться у врача. А если мужчине очень сильно нужен секс, и он не хочет ждать, то проблему можно решить мастурбацией, а не заставлять женщину ложиться с ним в постель.
Миф 4. Если у мужчины «не стоит», то у него эректильная дисфункция
Хотя бы раз в жизни у каждого мужчины может такое случиться, и в этом нет никакой проблемы. Стресс, приехали родители в гости на ночь, какие-то изменения в жизни, новое место для секса, ссора, у девушки изменилась внешность, и тд. Перечень огромен. К примеру, для мужчины может быть безумно важно перед сексом, чтобы и он, и девушка приняли душ. И если это требование не соблюдается или девушка этим пренебрегает, то у него не будет эрекции. Потому что для него важно, чтобы все были чистые и вкусно пахли. И нет, это не является какой-то проблемой. Вообще нужно понять одну вещь, что норма – понятие сугубо индивидуальное. Поэтому если человек считает, что все нормально, что его все устраивает и ему комфортно так жить, то вы с этим вряд ли что-то сделаете, если он сам не захочет. Ну и также я уже писала, что мужчинам тоже нужна качественная прелюдия, и если ее нет, эрекция может не случиться.
Миф 5. Мужчина всегда хочет секса
Мужчина хочет столько секса, сколько позволяет ему его половая конституция. При слабой конституции – от 1 раза в неделю до 1 раза в месяц. При средней – примерно 2—3 раза в неделю При сильной – 5—7 раз в неделю. Учитываем также, что чем старше мужчина, тем меньше с возрастом ему нужно секса. Поэтому не нужно удивляться, что в 16 лет мужчина хотел и мог по несколько раз за день, а в 25 лет ему уже достаточно пару раз в неделю. В 16 лет у него били гормоны, а в 25 лет потребность пришла в его условную физиологическую норму.
Сниженное либидо у мужчин
Многие мои клиентки приходят с вопросом на консультации – «Почему мой партнер меня не хочет/меньше хочет и тд».
Для начала небольшое пояснение: либидо – это желание вступить в сексуальный контакт. Это только желание! Если у мужчины проблемы с эрекцией, то есть с возбуждением, но при этом секса он хочет, то это не с либидо проблемы, а с возбуждением. Про проблемы с эрекцией я еще напишу дальше. А пока разберем топ причин снижения либидо:
1. Прежде чем паниковать, что ваш партнер перестал вас хотеть, проверьте его половую конституцию (ПК). Не надо никогда сравнивать с первым годом отношений, так как в этот период всегда хочется больше, потому что работает эффект новизны, интереса, гормоны бушуют и тд. Но этот период рано или поздно заканчивается, и потребность каждого партнера начинает соответствовать половой конституции.
Поэтому если вы уже 5 лет в отношениях, женщина хочет каждый день, а мужчина раз в неделю, то дайте ему тест на ПК. Вполне возможно, что у него слабый сексуальный темперамент и для него нормально хотеть раз в неделю.
2. Мужчина уверен, что он плохой любовник, что у него есть проблемы с сексуальным здоровьем. Мне лично ни один раз писали мужчины с вопросами: «А какая длина нормальная?», «А сколько по времени должен длиться секс?». Мужчины очень сильно переживают, если, по их мнению, с ними что-то не так в сексе, из-за этого растет тревога, страх перед тем, что он не удовлетворит партнершу, и на фоне всего этого либидо снижается.
3. Негативное отношение к партнерше. То есть, если с женщиной некомфортно, небезопасно, в доме нет спокойствия, принятия и понимания, а только стресс, ссоры и напряжение, то это тоже влияет на либидо.
4. Партнерша перестала быть сексуальным объектом. В начале отношений все мы стараемся быть лучше, чем есть, а когда начинаем жить вместе, многие перестают вкладывать силы в отношения. Присутствует установка, что раз любит, то и хотеть будет всегда. Но так не работает, в отношения важно вкладывать на постоянной основе. И это касается не столько опрятного внешнего вида, сколько эффекта новизны в отношениях – флирт, игры, фотографии НЮ, новое место, легкость, азарт, заигрывание и тд. Поэтому для вашего удобства в книге будет глава про разнообразие в сексе. И также очень важно, чтобы в паре присутствовала «легкость» в отношениях. То есть время, место и обстановка, где вы не быт и детей обсуждаете, а только друг друга без всяких проблем.
5. У партнера поменялись сексуальные стимулы. То есть 5 лет назад его возбуждал, к примеру, вид вас в нижнем белье, а сейчас уже одного белья мало, необходимо еще параллельно целовать за ушком. Это не значит, что вас разлюбили, это значит, что с возрастом человеку требуется больше для возбуждения, и это нормально.
6. У партнера поменялись эрогенные зоны. Раньше он весь горел от вашего поцелуя с покусыванием за ушком, а сейчас реакции ноль. Значит, эрогенная зона переместилась, главное не паникуйте. Сейчас вам нужно, как вначале отношений, изучить все его тело. Превратите это в игру, ласкаете его медленно, никуда не торопясь, и параллельно просите обратную связь.
7. Распространенная ошибка многих женщин, которая очень раздражает мужчин – после 2 поцелуев сразу «руки в трусы» и переходить к оральным ласкам. Мужчины тоже любят, когда с ними играют, возбуждают, заигрывают, не торопят события. Иначе им кажется как будто у них есть кнопка, на которую надо нажать и он должен весь пылать страстью мгновенно. Не надо торопить события, мужчины тоже любят долгие предварительные ласки.
8. После рождения детей у партнера образовался комплекс Мадонны и Блудницы (расскажу тоже далее в книге).
9. Затянувшаяся стрессовая ситуация. В таком случае чаще всего у партнера и мастурбация пропадает, либо она присутствует, но с позиции «снять стресс». То есть партнер мастурбирует, но очень быстро и без особого удовольствия, чтобы только возникшее желание не мешало жить.
10. Если долго нет секса, то желание будет спадать. Это начинает работать «феномен Тарханова-Белова», который основан на чистой биологии (об этом тоже напишу дальше).
Здесь я перечислила только 10 причин, из-за которых чаще всего мужчина перестает хотеть секса. И часто бывает так, что у мужчины ни одна причина, а сразу несколько. В любом случае, если Вы не понимаете, почему Вы или Ваш партнер перестал хотеть секса, или понимаете, но не можете решить эту проблему, то для этого существует терапия с сексологом, который работает как раз с решением таких ситуаций. Для скептиков – помните, чем дольше Вы затягиваете данную проблему, тем больше потом может понадобиться времени для ее разрешения.
А бывает и крайность в этом вопросе, кстати. Часто, когда у мужчины начинаются проблемы с либидо, то партнерша героически решает спасти отношения и в прямом смысле достает мужчину решением этой проблемы. Причем модель поведения может быть разной:
1. Постоянно об этом разговаривать, говорить, как она переживает, что ни разговор, то сразу о сексе.
2. Регулярно встречать его в нижнем белье, когда он уставший приходит с работы, таким образом постоянно напоминая о проблеме.
3. Предлагать миллион идей экстренного внесения разнообразий, надеясь, что вот сейчас как (!) он захочет, неожиданно жадно на него набрасываться, а после грустно вздыхать, что ничего не получается.
4. Постоянно задавать вопросы: «Ну как ты сегодня?», «Может попробуем?».
5. Всем видом показывать, как вам грустно, вы расстроены, переживаете, давление, выставление претензий, недовольный тон голоса, закатывание истерик.
Это неполный перечень, но самый распространенный. Таким образом, мужчина будет только еще больше не хотеть секса, потому что он все время живет в напряжении, ведь приходя домой он всем тело чувствует, что от него ждут только одного – СЕКСА. А он тоже человек, у которого есть проблемы, а дома ему хочется заботы и принятия.
«Но что же делать? Мне то секса хочется!!» – спросите меня вы!
