Причина нересурсного состояния женщины – это её способность очень легко вовлекаться в чужой «шум». Мы, женщины, инстинктивно включаемся в различные процессы и заботы, стараемся сделать так, чтобы всем было хорошо, но при этом увлекаемся настолько, что теряем связь с собой и перестаём улавливать, насколько мы устали. Мы как будто имеем сбои во внутреннем аппарате, измеряющем нашу истощённость. Мы «закручиваемся» в огромное количество дел и забываем о самом главном – о себе.
В итоге мы занимаемся чем угодно, только не собой! Но если мы не умеем бережно относиться к себе, то и все люди будут относиться к нам точно так же.
На помощь приходит замечательная практика «Свидание с собой», которая предлагает просто вовремя остановиться и вспомнить про себя. Научиться освобождать себя от бытовухи и текучки. Постепенно убирать пагубную привычку жить заботами о других и не уделять время себе. Рискнуть и поставить себя на первое место!
Свидание с собой – это небольшая пауза длиною в один день, проведённый только с собой. Есть масса вариантов, как можно организовать это время, чтобы расслабиться, переключиться и отдохнуть душой и телом. Важное условие: занятие должно иметь всего одну цель – наслаждение и удовольствие.
Пауза-свидание: творит настоящие чудеса с настроением и способностью мыслить ясно; восполняет женские силы и приводит в продуктивное состояние; помогает вернуть утраченную часть себя, освободить тело и разум от беспокойств, тревоги и лишнего стресса; позволяет очистить ум, осознать момент, переоценить, поразмышлять и увидеть массу новых решений.
Отдохнувшее состояние помогает в отношениях не только с близкими, но и в целом со всем окружающим миром.
Свидание с собой выражает наше осознанное намерение восполнить свои ресурсы и вернуть себе хорошее самочувствие. Весь наш организм откликается и понимает, что сейчас время для отдыха.
Сознательное переключение внутреннего ритма может стать новым стилем жизни. Со временем уйдёт вредная привычка «расплёскиваться», истощаться и забывать подзарядиться. У женщины, практикующей свидания с собой, формируется новое качество: чувствовать пределы своих ресурсов и вовремя замедляться.
Организуй свои личные, бесценные минуты тотального отдыха и времяпровождения с собой. Разреши себе сделать паузу от всего и всех вокруг. Устрой себе поход за счастьем.
Ниже я предлагаю варианты, как можно организовать свидание с собой:
• провести целый день в салоне красоты – сменить причёску, сделать маникюр, педикюр, другие приятные косметическое процедуры;
• заглянуть в книжный магазин и начать читать новую книгу;
• сходить в SPA-салон – сауна, бассейн, массаж, чайная церемония;
• организовать день для выездной фотоссесии;
• записаться на мастер-класс по танцам;
• принять ванну с лепестками роз;
• прогуляться в парке, на природе;
• сходить в театр или на концерт;
• съездить на экскурсию или за город.
Что ещё ты любишь? Какие занятия дарят тебе радость и вдохновение?
Напиши список идей тех свиданий и времяпровождений с собой, которые тебе приятны и которые ты готова организовать для себя прямо в эти выходные.
_____________________________________________
_____________________________________________
_____________________________________________
_____________________________________________
Запиши результаты проведённой практики:
_____________________________________________
_____________________________________________
_____________________________________________
_____________________________________________
Эта практика – из разряда ежемесячной, однако важно стараться делать её для себя как можно чаще.
В своём расписании обязательно выделяй время для релакса и восстановления! Балуй себя чем-то приятным! Улыбайся миру! Насыщай свою жизнь занятиями, наполняющими тебя позитивом, который ты сможешь затем направить во всё, что тебе дорого.
Практика «Джем любви»
Следующая практика – женская, сладкая и забавная.
Нелюбовь к себе имеет конкретные плоды: мы не ценим себя – нас не ценят другие. Если ты изменишь своё отношение к себе и найдёшь много положительных качеств, вот увидишь – и мир взглянет на тебя иначе.
Как это сделать? Купи банку джема или любимого варенья. Наклей на банку табличку с надписью: «Я люблю и ценю себя». Каждый день открывай банку и, с радостным посылом читая строки, которые ты наклеила, съедай пару ложечек любви к себе.
Идеальный вариант, если ты съешь весь джем любви в течение двадцати одного дня. Каждый день повторяя себе, как ты любишь и ценишь себя. Уверена, у тебя всё получится.
Глава 3:
Плохая Девочка
Плевать я хотела на чёрные и белые полосы жизни…
Я иду по своей… – фиолетовой!
Народное творчество
Пришло время нам с тобой отправиться к Заливу Плохой Девочки и Скалам Личных Границ.
Знаешь, что меняется в жизни женщины, если она принимает решение быть собой?
Ответ: всё!
Самое трудное, с чем сталкивается женщина после такого решения, – это сопротивление близких. Наверняка возникнет реакция нечто вроде: «Ты же была нормальным человеком, что с тобой случилось?» Поэтому важно помнить: чтобы отстоять себя, необходимо выдержать натиск окружения.
Взгляни на следующие фразы.
Не «якай», «я» – последняя буква в алфавите.
Девочки так себя не ведут.
Так нельзя, надо делиться.
Если ты так будешь себя вести, никто не захочет с тобой дружить.
Много хочешь, мало получишь.
Не умничай.
Еще чего! Больше ты ничего не хочешь? Губа не треснет?
Да, трудно тебе придётся с твоим характером.
Все выйдут замуж, а ты нет.
Мама знает, как лучше, как я сказала, так и будет.
Бери, что дают, и радуйся молча.
У каждого есть личная коллекция подобных «закупоренных» в подсознании фраз, которые выражаются в страхах обозначать свои границы и говорить открыто о том, что нам не нравится. Именно об этом мы и поговорим в этой главе.
Когда ты принимаешь решение пойти своим путём и быть собой – да, очень многим людям вокруг тебя становится несладко. Появляется много желающих объяснить тебе, что ты делаешь неправильно. Люди захотят тебя «уберечь», вот только вопрос: от кого, от самой себя же?
Если женщина решается разрушить навязанное и наконец-то поставить свои желания на первое место, борьба с близкими людьми неизбежна. Быть настоящей – это поначалу ежедневные усилия и война, как с собой, так и с окружением. Но не впадай в отчаяние – с каждым новым шагом путь будет всё более гладким.
Ты спросишь: а причём здесь плохая девочка?
Дело в том, что только плохая девочка способна делать выбор в пользу себя и смело заявлять об этом выборе. Она не боится не соответствовать чьим-то представлениям об идеальности. Вернее, ей страшно, но она знает, как с этим справиться.
Кто же такая плохая девочка?
Что значит быть плохой девочкой?
Какое место она занимает в структуре нашего внутреннего мира?
Плохая девочка – это подавленная, но всё равно живущая в нас субличность, зажатая психическая энергия, отражающая наши «тёмные» стороны, качества, чувства, влечения, которые мы в себе отрицаем и не хотим принимать.
В психологии данную грань личности именуют тенью. Важно отметить, что тень – это не выдумка или фантазия, а научно обоснованная психологическая категория.
Глоссарий
Тень – это неосознаваемая сторона нашей личности, которая несёт в себе бессознательную информацию прошлого и скрытые характеристики, которые женщина вытесняет и отрицает из-за их несовместимости с сознательным представлением о себе.
Согласно классическому психоанализу, тень живёт в нашем бессознательном и занимает значительный объём нашей личности. В психоанализе Зигмунда Фрейда тень отождествляется с тёмной стороной человеческой души. В аналитической психологии Карла Юнга тень описана в ещё более разносторонней форме и тесной взаимосвязи с другими гранями личности, такими, как персона и самость.
Глоссарий
Самость – это глубинный центр психики, возникающий на пересечении сознательного и бессознательного, архетип и символ полноты, единства и целостности личности, который занимает центральное место в управлении психической жизнью человека.
