С одной стороны, своими действиями терапевт создаёт условия для наиболее полного и целостного осознавания пациентом своего поведения, с другой – естественно и ненавязчиво может вызывать у него эмоциональную реакцию, возникающую в результате взгляда на себя в новом непривычном ракурсе. Конечно, для того, чтобы совершить подобное терапевтическое действие, специалисту желательно понимать, насколько такое действие будет способствовать терапевтическому процессу, насколько оно адекватно в данный момент взаимодействия, предполагать возможные последствия таких действий.
Как только глубинная проблема человека встречает адекватный отклик, понимание, уважительное, внимательное и профессиональное отношение, именно в этот момент и начинаются доверительные и более глубокие отношения между пациентом и терапевтом. Именно с этого момента начинается путешествие вглубь человеческой души и именно в этот момент человек становится способен раскрыть и выразить свои сокровенные переживания. Это означает, что он начал выздоравливать, именно в этом и выражается исцеляющая и развивающая функция эмоций.
1.5. Факторы защиты от дистресса
Во-первых, важно понимать, что сам по себе стресс, приводящий при некоторых условиях к психосоматическому дисбалансу, не является чем-то негативным. Стресс – естественная часть нашей жизни, при этом, достаточно важная, часто стимулирующая и делающая её более наполненной и ощущаемой. Человеческий организм испытывает стресс, в том числе в позитивных ситуациях, когда человек переживает, к примеру, сильное чувство радости, влюблённости, восхищения, удивления, творческий подъём и т. д. Во-вторых, вред в виде плохого эмоционально-психологического, физического самочувствия наносит не сам стресс, а его так называемый «переизбыток» для данного конкретного организма. Это происходит в том случае, когда организм длительно подвержен влиянию стрессоров и не справляется в силу своих ограниченных возможностей с уровнем возбуждения, возникающим в стрессе.
Это, как правило, и влечёт за собой различного рода психофизические нарушения со всеми вытекающими для нашего здоровья, работы, личной жизни последствиями. К таковым можно отнести, прежде всего, хроническое эмоциональное, физическое, умственное перенапряжение в обстоятельствах, связанных с какими-либо негативными событиями, вызывающими страх, тревогу, злость, раздражение, обиду, ревность, неопределённость, панику и т. д. Отсюда бессонница или сонливость, хроническая апатия или перевозбуждённость, проблемы с аппетитом, раздражительность и гневливость, страхи, подозрительность и навязчивые мысли, обострение имеющихся заболеваний и приобретение новых и т. д. В-третьих, важно не допустить перенакопления стресса. Для этого, в-четвёртых, необходимо научиться предупреждать и распознавать это перенакопление, в свою очередь, предупреждать и распознавать – это значит совершать реальные практические шаги по предупреждению и распознанию стресса.
Предупреждать – значит поддерживать свой жизненный тонус и ресурс, не забывать «заряжать свои батарейки» с помощью своевременного отдыха. И не обязательно ждать при этом грядущего летнего отдыха, можно потратить несколько минут для этого и на работе или в любом другом месте. Свежие отдохнувшие мозги и тело – признак профессионального подхода к любому виду деятельности, к жизни, наконец! При этом не обязательно исключительно расслабляться в неподвижной позе. Вы можете делать в течение этих нескольких минут то, что вам нравится и доставляет удовольствие (исключая способы получения удовольствия с помощью вредных привычек, приводящие в итоге к разрушению организма). Происходит таким образом переключение внимания с деятельности, которая вызвала напряжение и усталость на другой вид активности.
Набор подобных ресурсных видов активности не ограничен, всё зависит от вашего желания, опыта, способностей и фантазии. Кто-то прогуливается в приятном для него месте или, к примеру, представляет красивый пейзаж, кто-то выполняет любимый гимнастический комплекс или решает спокойно посидеть и расслабиться в комнате психологической разгрузки (если таковая имеется в наличии), кто-то вспоминает приятные моменты прошедшего отпуска или предвкушает грядущий, кто-то представляет общение с интересным человеком или перечитывает наиболее интересные места в любимой книге и т. д.
Ключевой признак такой ресурсной деятельности – глубокое чувство удовольствия, радости, покоя или приятной активности. Но, как показывает психологическая практика, у некоторых людей существуют трудности именно со способностью переживать чувство удовольствия, что является тревожным знаком, свидетельствующим о потере одной из базовых психофизических функций и достаточно серьёзном внутреннем дисбалансе. Вероятно, в этом случае, если не получается самостоятельно изменить ситуацию, необходимо обратиться к специалисту (психологу, психоневрологу, психотерапевту). Предупреждать – означает в определённой степени предвидеть стрессы, опираясь на свой прошлый опыт и опыт других людей, пытаясь понять насколько ваша личная жизнь, работа, отношения подвержены стрессам вообще и есть ли в этом какая-либо закономерность. Порой подобного осознавания достаточно, чтобы сделать свою жизнь более здоровой.
Распознавать – это, прежде всего, развивать в себе способность чувствовать и понимать, как различные события, явления вашей жизни влияют на вас, вызывают приятные либо неприятные, особенно, ощущения. Чувствуете ли вы при этом физический дискомфорт (перенапряжение, боль, отвращение, утомление, вялость и т. д.), дискомфорт эмоциональный (чувство тревоги, страха, ненависти, обиды, вины, раздражения и т. д.)? К этим событиям можно отнести, например, общение с каким-либо человеком, вызывающее дискомфорт или же неудобную одежду, душное помещение или же перепады температуры воздуха, переизбыток или же, напротив, недостаток какой-либо информации, посетившую вас неприятную мысль или воспоминание, употребляемую еду, какой-либо звук или же чьё-то прикосновение, несбывшиеся ожидания или же социальную ситуацию (организации, семье, стране) и т. д. Это значит уметь слушать себя.
По сути, мы постоянно находимся в поле взаимодействия с кем-либо или чем-либо, и взаимодействие с этим полем обладает потенциальными возможностями к нашему научению, в том числе формированию способностей контактировать со стрессорами, преодолевать их разрушительное воздействие. Иллюстрацией к подобному процессу жизнеобеспечения человеческого организма может служить жизнь клеточного организма, известного нам из школьного курса биологии. Жизнеобеспечение клетки происходит благодаря питательным веществам, поступающим через открывающуюся мембрану клетки, при этом всё вредное или неполезное для поддержания жизни выбрасывается, происходит процесс ассимиляции и диссимиляции. Подобный феномен известен в психологии, как перцептивные защитные механизмы личности, которые вполне возможно развивать и пользоваться ими себе во благо.
Поддержание жизненных функций уже самого человеческого организма происходит не только благодаря получению полезной биологической информации (пищи), телесному функционированию, но и, в том числе, психологической информации, чувств, мыслей, «пищи» духовной. Необходимо только научиться внимательно и безоценочно наблюдать за своим состоянием в определённых ситуациях.
Конец ознакомительного фрагмента.
Текст предоставлен ООО «Литрес».
Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию (https://www.litres.ru/chitat-onlayn/?art=69979318&lfrom=174836202) на Литрес.
Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.
notes
Примечания
1
Здесь имеется ввиду большое количество защищающих диссертации психологов-практиков, академические теории, адаптирующиеся к практике, «звезды» психологической науки и исследователи, которые, при этом, успешно практикуют, преодолевая «схизис» уже самим фактом своей научно-практической деятельности, практико-ориентированные теории, методологический анализ практики, осуществляемый психологами-практиками, взаимодополнение – «комплиментарность двух психологий», где практическая психология занимается «малыми делами», работая с отдельными людьми, а практическая часть исследовательской психологии занимается «большими делами» – социальным заказом, а устранение различий (читай – «схизиса») между обеими психологиями не полезно ни обеим психологиям, ни обществу (Юревич, 2010; Воробьева, 2018).
2
Детальный анализ архаических черт бизнес-деятельности, включая психологические услуги, дан в авторской монографии «Психологические антропопрактики сопровождения бизнеса, профессионального, карьерного развития», Госуниверситет «Дубна», 2017.
3
Кроме того, так работать, в известной степени проще, начиная с непродолжительного времени обучения «методу», завершая незатейливой процедурой (технологией) его применения. Стремление к быстрому заработку с помощью «интересной», «нужной», «популярной» профессии, а также некомпетентность такого «специалиста», непонимание того, с чем он имеет дело, в своей совокупности, так же порождают кризисные («схизисные») явления в современной психологической практике и на рынке психологических услуг.
4
Ярким примером такой борьбы среди современных антропопрактик стал коучинг, достаточно экспансивно распространяющийся и институционализирущийся на территории Российской Федерации, где западные и российские провайдеры этого метода строго оберегали его границы от проникновения в него психологии, психотерапии (что вполне естественно для метода, «работающего», суть, с психологическими феноменами человеческого поведения). Более того, на начальном этапе распространения коучинга, западные и отечественные коучи открещивались и от психологии, и от психотерапии, будучи, в массе своей, не очень компетентными ни в том, ни в другом и, конечно, оберегая, таким образом, «экономическую нишу» коучинга от подходов и методов, составлявших ему очевидную конкуренцию. На сегодняшний день, ситуация с взаимопроникновением коучинга, практической психологии и психотерапии, развернулась на 180 градусов, маятник качнуло в обратную сторону, и теперь коучи, постигая основы практической психологии и психотерапии, также активно и иногда нарочито внедряют все это в работу с организациями, по-прежнему не понимая, зачастую, что такая активность в вопросах психологической работы потенциально несет в себе много различных рисков и деструктивных последствий (Можайский, 2012, 2016, 2018, 2019).
5
Безусловно, здесь важно понимать, что излишняя догматизация, технологизация и теоритезация процесса познания, равно как и его хаотизация, приводящая в итоге к обычному шарлатанству, в частности, в психологической практике – это две крайности, часто взаимно переходящие друг в друга.
6
Аграчев, С. Г., Перенос, контрперенос и тревога отечественных психотерапевтов // Московский психотерапевтический журнал, № 2, 1998. – С. 9–18.; Решетников, М. М. Современный психоанализ: смена парадигмы развития // Российский психотерапевтический журнал – 2017. № 1. С. 108–113.
7
Примерно так, в свое время, выразилась Г. Г. Вучетич – жена отечественного психолога-эргономиста академика В. М. Мунипова, в одном из наших с ней разговоров, в котором была затронута тема познания мира.
8
Связь внутренних органов с процессом накопления вегетативной энергии рассматривается в статьях Boadella D., Wehowsky A. Журнал «Energy and Character», London, 1991.
9
Михайлов, Б. В., Сердюк А. И., Федосеев В. А. Психотерапия в общесоматической медицине: Клиническое руководство / Под общ. ред. Б. В. Михайлова. Харьков: Прапор, 2002.
10
М. Чиа. ДАО – пробуждение света. София, Киев. 1995.
11
Л. С. Выготский. Эмоции и их развитие в детском возрасте. Психология. М., 2000, С.799.
12
Кальвайт, Х. Шаманы, целители, знахари. Древнейшие учения, дарованные самой жизнью. Совершенство, 1998.
13
С этим явлением сталкиваются, например, профессионалы, занимающиеся расследованием уголовных преступлений, связанных с различного рода насильственными действиями. В силу своих профессиональных обязанностей, они должны опросить потерпевшего и детально выяснить обстоятельства преступления. Потерпевший должен, по возможности подробно, описать все, что произошло. Таким образом, он снова невольно проживает психотравмирующую ситуацию насилия, к которой, по многим причинам, он пока не может отнестись эмоционально нейтрально.
14
Что касается характерных (посттравматических) реакций и поведения, которые носят, как правило, вторичный неявный характер, то существуют даже отдельные, главным образом психоаналитически ориентированные направления в психотерапии, для которых именно подобные неявные («символические») реакции и состояния являются предметом терапевтического внимания и работы. В некоторых из этих подходов различные символы и образы используются как терапевтический инструмент.
15
Данный тип поведения принято считать в психотерапии «переносным», когда пациент бессознательно переносит на психотерапевта чувства, изначально обращенные к другим значимым для него людям. З. Фрейд определял такой тип поведения не только как бессознательную невротическую форму поведения в ситуации психоаналитического лечения, но и как один из ключевых факторов выздоровления пациента при условии, что сам психотерапевт не впадает в «контрперенос» – не испытывает ответных чувств к своему пациенту, как если бы он был тем самым близким человеком. Но пациент имеет право на свои чувства не только как пациент, но и как обычный нормальный человек, так как он «раскрывается», делится с психотерапевтом своим сокровенным, получает деликатную поддержку, понимание и его участие таким образом в драматических событиях своей жизни. Искусство психотерапии в данном случае заключается еще, вероятно, и в том, чтобы суметь разглядеть и отделить переносные невротические чувства от здоровых чувств – благодарности, человеческой симпатии и душевной близости, естественно возникающих у пациента к психотерапевту в процессе их взаимодействия, не игнорируя эти чувства, относясь к ним с пониманием, по меньшей мере. Это важно, так как, если психотравма была получена в определённых отношениях, то и преодолена она может быть в отношениях, и подобные здоровые отношения инициирует в данном случае психотерапевт.
