Сказать, что я был поражен – ничего не сказать. Именно этот день стал отправной точкой в осознанном контроле своего состояния. Я совру, говоря, что с тех пор ежедневно использую их в своей жизни. Нет. Это происходит наплывами. Когда мне нужна поддержка самого себя. Когда знаю, что, возможно, предстоит столкнуться с несправедливостью и какими-то трудностями. И со временем мне начало казаться, что данные аффирмации плотно засели в моем подсознании и данный процесс уже можно не контролировать, совсем как с морганием.
Давайте посмотрим, как это работает. Мы, через того самого брата «С» посылаем сообщение с тем состоянием, которое нам было нужно. Он в свою очередь благополучно доставляет их «Б», а тот в свою очередь делает то, что умеет лучше всего – выдаёт те состояния, которые заказывает «С». Просто? Быстро? Удивительно? Это и есть один из «лайфхаков». И повторюсь, в это необязательно верить. Но как только вы в это поверите, результат умножится во сто крат и будет превосходить все наши ожидания.
Необходимо помнить лишь об одном правиле. Эти братья «Б» и «С» выполняют свою работу идеально. Без единого промаха. Только вот за «Б» есть один грешок. Он никак не научится дружить с частицей «не» и другими отрицательными формами. «Б» попросту выкидывает их, делая вид, что не замечает, и, к сожалению для нас, принимает от брата «С» искаженное сообщение. К чему это может привести?
Представим, что вы решаете наладить отношения с коллегами с помощью аффирмаций. И формулируете их следующим образом: «я не буду ругаться с коллегами», или «я не поругаюсь с коллегами». Ну вы понимаете, да? К брату «Б» приходит сообщение о том, что сегодня определенно нужно поругаться, а ваше состояние будет лишь способствовать этому.
Поэтому необходимо помнить, что каждая аффирмация должна быть сформулирована в утвердительном и положительном ключе. Иначе, вся внутренняя работа будет сведена к нулю, а результат окажется полностью противоположным.
Давайте приведем примеры простых положительных аффирмаций:
«Я люблю свое тело»;
«С каждым днем я чувствую себя лучше»;
«Я чувствую, как болезнь отступает»;
«Я в отличных отношениях с коллегами и начальником»;
«Я верю в себя»;
«Я красивый/красивая».
А теперь давайте взглянем на примеры неправильно сформулированных аффирмаций:
«Я не хочу получать низкую зарплату»;
«Я никогда не допущу ошибок»;
«У меня нет комплексов из-за внешности»;
«Моё окружение меня не тяготит»;
«У меня нет проблем с концентрацией».
А теперь, зная о работе и взаимосвязи сознательного с бессознательным, вспомните все моменты, когда с Вами случались неприятные ситуации, когда Вы были расстроены, подавлены и опустошены, либо просто не было сил, желания что-либо делать, когда появлялось чувство апатии. Какие мысли Вас преследовали? О чем вы думали? К чему это приводило? И как вы выходили из этих состояний?
Вспоминается притча, попавшаяся мне однажды на просторах интернета. Звучит она примерно следующим образом:
«Учитель, собрав всех своих учеников, решил открыть им простую, но очень важную истину.
– В каждом человеке идёт постоянная борьба двух волков, – начал он. Один из них – это олицетворение всего негативного и отрицательного: злоба, зависть, предательство, ложь и др. Второй же полная ему противоположность: добро, мир, истина, любовь и надежда.
Сказав это, он сделал небольшую паузу, чтобы каждый из его учеников мог обдумать услышанное. И один из них спросил его:
– И какой волк в конечном итоге побеждает?
Учитель улыбнулся и ответил:
– Тот волк, которого ты кормишь».
Как только в наши мысли просачивается негатив и мы позволяем ему там находиться, он начинает увеличиваться в геометрической прогрессии до колоссальных размеров, пока не вытесняет всё то положительное, что есть в нас, а это в свою очередь влияет на работу брата «Б», который что умеет делать лучше всех? Правильно, выдавать состояния исходя из тех мыслей, что мы ему преподносим. Каждый человек – это магнит, и он сам решает, что притянуть к себе.
Также, помимо правила неиспользования отрицания при формулировании аффирмаций, есть еще несколько нюансов, о которых необходимо помнить. Давайте немного остановимся и на них с целью получения максимального эффекта от этого инструмента.
При формулировании аффирмаций необходимо думать о том, что вы хотите приобрести в своей жизни, а не о том, от чего хотите отказаться.
Аффирмации должны быть конкретными, в утвердительной форме и настоящем времени, будто бы это уже свершилось, произошло с нами.
Аффирмации должны касаться только нас самих.
Пример
Неправильных аффирмаций
Правильных аффирмаций
Я получу новую должность
Я генеральный директор в компании «N», с зарплатой 200.000 (условных единиц)
Мои друзья рады общению со мной
Я душа любой компании, отличный друг и товарищ, на которого можно положиться
Я не хочу постоянно опаздывать
Я веду ежедневник/планер, контролирую свой распорядок дня, свой режим.
При работе с аффирмациями нужно быть готовым к тому, что быстрого и мгновенного результата может и не быть. Нужно понимать, что определенные установки, реакции на те или иные события нашей жизни уже прочно закрепились в нашей голове (вспоминаем про двух братьев и палку-змею). И порой свергнуть их бывает непросто. Поэтому необходимо запастись терпением и выдержкой. Есть один способ, который поможет ускорить этот процесс. Помните, как я говорил, что в аффирмации необязательно верить? Забудьте! Как только вы искренне наполните своё сердце и чувства верой в то, что это работает, добавите теплых и искренних эмоций – возможным станет абсолютно всё. И любая аффирмация тут же войдет и станет догмой нашей жизни. В этом и есть чудо аффирмаций. В этом и есть суть аффирмаций. Мы формулируем их, а они формируют нашу жизнь.
Для получения максимального эффекта от использования аффирмаций также необходимо уметь не распыляться на всё и сразу. Необходимо выбрать для себя до 5 аффирмаций (если больше, то наш внутренний процессор попросту не поймет какую задачу ему выполнять), которые бы затрагивали важные для нас сферы жизни и на протяжении длительного времени работать только с ними. Как только мы поймем, что удовлетворены полученным результатом, можно переходить к формулировке новой пятерки, которая будет нацелена на другие изменения.
К примеру, мы решаем изменить отношение к своему внешнему виду и красоте, иными словами, решаем полюбить себя. Наши аффирмации должны быть нацелены на получение конкретного результата и сформулированы максимально точно. На протяжении месяца мы прорабатываем каждую из них, пока в один момент не увидим, что цель достигнута – мы любим себя, своё тело и мысли. Затем просто формулируем новый блок аффирмаций, направленных на изменения, связанные, например, с нашей основной трудовой деятельностью и занимаемся уже с ними.
С целью выработки данной привычки необходимо выбрать время, когда мы будем работать с аффирмациями. Как один из вариантов можно использовать утреннее время. Достаточно лишь 5-10 минут для полноценной, осознанной и качественной проработки каждой из них. Либо же, можно совершать данный ритуал несколько раз на протяжении дня – выбор за нами, у каждого свои предпочтения и особенности.
Также важно помнить, что данная работа над собой с течением времени не должна свестись к механическому повторению однотипных действий. Чем больше осознанности в нашем стремлении изменить жизнь, чем чувственнее и эмоциональнее мы будем выполнять данный ритуал, тем быстрее и качественнее начнутся изменения в нашем внутреннем отношении к внешнему миру, а это в свою очередь начнет притягивать положительные изменения в обстоятельствах, которые нас окружают. Можно делать это под музыку, можно танцевать во время работы с аффирмациями, активно жестикулировать, помогать мимикой – всё, что только придёт в голову, главное совершать данный ритуал с желанием, а не свести его к обязанности.
И есть еще одна особенность, которую также необходимо помнить. При формулировании аффирмаций нужно избегать слово «могу». Например: «я могу похудеть без особых усилий». Наш организм и так прекрасно знает, что мы можем, а что нет, и, услышав слово «могу» он расслабляется, так как никакой новой установки к нему не поступает. Используя такую формулировку, мы будто бы снимаем ответственность перед самим собой и не о какой настройке на нужное состояние не может идти и речи. Мы уже можем всё, и братья «Б» и «С» это знают. Поэтому важно уметь правильно организовать их совместную работу для получения нужного нам результата.
Существуют также и сложные аффирмации, применение которых заточено под отдельно взятую, конкретную цель. Они прорабатываются отдельно от всего и во взаимосвязи с другими инструментами. Почему сложные? Вот пример одной из возможных:
«Я успешный хирург, практикующий по всему миру. Меня приглашают на семинары по обмену опыту, а заработок позволяет обеспечить безбедное существование всей моей семьи и последующих поколений».
По мере работы с простыми аффирмациями мы сможем понять, когда готовы приступить к работе со сложными, поэтому спешить не стоит. Для начала необходимо заложить первый кирпичик и сместить все старые, застоявшиеся убеждения.
И небольшая вишенка на торте. С помощью аффирмаций мы создаем и закрепляем чувственный, эмоциональный образ в нашем бессознательном. При формулировании важно не постесняться в наполнении каждой их них словами, отражающими наши позитивные состояния: потрясающее, превосходное, замечательное, отличное и т.д. Это послужит великолепным подспорьем в их применении. Всё зависит только от нас самих.
Глава 2. Формулировка мышления
Я сам притянул то, что сейчас имею.
Как бы это странно и парадоксально не звучало, но это так. И когда я понял суть этой мысли, сказать, что я был удивлен – не сказать ровным счётом ничего. Я заглянул в своё прошлое, намного дальше, чем один или два года. Ведь этот магнит работает совсем иначе, он рассчитан на долгосрочную перспективу. Вспомнив то, о чём я мечтал в детстве, о чём думал, будучи подростком в школе и наконец те мысли, что посещали меня во время обучения в институте и после него, привели меня к тому, что я имею на сегодняшний день. И это действительно так. Возможно, не в тех формах и не той конкретизации, но замысел и направление именно то, которое было сформировано и сформулировано еще в юности. Каждая жизненная осечка, провал или неудача, так или иначе была связана с тем, как и о чем я думал. Каждый сейчас подумает о своих проблемах и решит, что я ошибаюсь, так как: «Разве я мог подумать о таком исходе событий жизни для себя?». Конечно же нет. Я вам верю. Никто не хочет притягивать неприятности в свою жизнь. Поэтому давайте разбираться.
Как только в жизни случаются непредвиденные ситуации, которые могут омрачить весь день и всё настроение, обратите внимание на то, какие мысли посещают вас в этот момент. Или, допустим, произошла неприятная ситуация, исход которой уже не изменить, но снова и снова каждый из нас продолжает гонять этот негатив внутри себя по одному и тому же кругу. И к чему это приводит? К еще большему негативу.
На просторах интернета мне довелось наткнуться на интересную притчу:
«Однажды профессор во время занятия налил стакан воды и вытянул его перед собой.
– Как думаете, сколько весит этот стакан с водой? – спросил преподаватель студентов.
– 100, 200, даже 400 грамм! – слышны были выкрики из аудитории.
– Честно, я понятия не имею, сколько он весит. Что будет, если я продержу его таким образом 2 минуты?
– Ничего не случится.
– А если час?
– Ваша рука начнет болеть.
– А если я простою с этим стаканом сутки?
– Скорее всего ваша рука отечет, профессор, и даже могут начаться мышечные расстройства.
– Изменится ли вес этого стакана оттого, что я так долго буду его держать?
– Нет, конечно!
– А что мне нужно сделать, чтобы боль от тяжести ушла?
– Всё просто – поставить стакан обратно на стол.
– Именно! – воскликнул профессор. – К чему я проделал данный трюк? Вы должны уяснить одну важную и простую истину. На нашем жизненном пути будут встречаться трудности. Если думать о них лишь пару минут, то мы будем знать, что они есть, час –мы начнём погружаться в них, день –проблема полностью нас парализует. Единственным выходом из ситуации всегда является действие, которое мы проделали со стаканом, чтобы рука не болела. От долгих раздумий «вес» проблемы не уменьшится, а будет оказывать еще большее негативное воздействие. Поэтому необходимо уметь быстро принимать решения, чтобы проблема не поглотила нас целиком».
Однажды, я взял для себя за правило, в случае каких-либо проблем в моей жизни задавать самому себе вопрос: «Будет ли меня это волновать через 5 лет?». И если ответ был отрицательным, то в большинстве случаев я выбирал наиболее выгодный для себя путь – выкинуть глупые мысли из головы и двигаться дальше. Но сказать проще, чем сделать, ведь в этом нужен системный подход. Поэтому в применении этого инструмента предлагаю подходить также системно.
Для начала необходимо понять сущность негативного мышления, чтобы потом было легче выстраивать работу над позитивным. Они как Инь и Ян, одного не бывает без другого. Поэтому давайте может знакомиться с ними ближе?
Предлагаю вспомнить каждому свой идеальный пример самого негативного события, произошедшего с вами. Может оно происходит в данный момент. Это может быть что угодно: измена любимого человека, предательство друга, увольнение с работы, либо же несправедливое к вам отношение. Итак, вспомнили? А теперь постараемся увидеть мысли, которые нас окружали в этом состоянии. Они погружали и затягивали нас в еще более глубокую впадину, где мы были беззащитны, где жалели себя, страдали, чувствовали разбитыми и несчастными. От одной мысли плавно переходили к другой, выстраивая внутри себя целый мир грусти, печали и тоски. Почему так происходит? Всё просто. Потому что легко себя жалеть и еще легче думать в данном русле! И организму это нравится!
Нет, конечно же, ему не нравится грустить и тосковать. Ведь это приводит и к физиологическим недугам. Но ему очень нравится не работать и не прилагать никаких усилий в принципе. А человек так устроен, что негатив внутри себя гонять легче, чем приложить усилия для позитивного мышления. Это факт. Ведь для позитивных мыслей нужно через силу думать о хорошем. А зачем это делать, когда не составляет никакого труда смоделировать ситуацию, в которой можно отдаться чувствам «жалости» к себе.
Переступить эту грань, эту черту порой очень сложно, ведь сами того не замечая, мы погружаемся все глубже и глубже в этот иллюзорно созданный внутренний мир, пока однажды не доходим до предела, либо пока кто-то не протянет нам руку помощи. И лишь спустя время мы понимаем (если понимаем), какими были глупыми, отдавая и растрачивая себя на то, что, по сути, и гроша ломанного не стоит.
Находясь в этом состоянии, мы всё больше и больше находим в реальности отражения того, что лучше всего пытаемся скрыть. Скрыть не от кого-то, а от самих себя. Мы хотим избавиться от проблемы, забыть про неё, выкинуть из своей жизни. Но порой, любое слово, случайная песня на радио или же знакомый свитер может моментально вогнать нас в состояние внутреннего переживания. Почему так быстро и так легко это происходит? Да потому что мы сами проделывали эту работу над собой снова и снова. И, увидев/услышав знакомый сигнал – организм начинает свою работу по вхождению в то состояние, к которому он привык. Принцип работы аффирмаций, помните?
А теперь давайте заглянем немного дальше. Если бессознательное так легко выдаёт соответствующие состояния в короткой перспективе, тем самым программируя организм на получение спонтанного и мгновенного негатива, то что происходит, когда одни и те же мысли негативного окраса буквально поселяются в нашей голове и в ближайшие лет 10 съезжать не собираются? Хотим мы этого или нет, организм получит установку, программу работы на весь тот период, пока данные гости не съедут от нас окончательно. Ну и результатом этого всего, я думаю, мы уже понимаем, что станет – один сплошной негатив, который мы будем замечать на каждом шагу, тем самым притягивая его в нашу жизнь еще больше. И так до бесконечности, по одному и тому же сценарию, пока в один момент мы не остановимся, не взглянем на всё со стороны и не поймем, как же сильно ошибались, загоняя самого себя в рамки и ограничения. Главное, чтобы не было слишком поздно.
Грустно звучит? По мне так очень. Но проживать такую жизнь – всего лишь выбор человека. Значит он пошел по пути наименьшего сопротивления, перестав бороться. И я уважаю этот выбор, ведь каждый сам несёт ответственность за свою жизнь. Но я задаюсь вопросом: вдруг кто-то попросту не знал, что можно поступить иначе? Вдруг кто-то не знал, что можно бороться? Ведь бороться действительно можно и нужно. Вот что действительно грустно.
Поняв весь ворох внутренних проблем и переживаний, осознав к чему он может привести, как в краткосрочной, так и в долгосрочной перспективе, так или иначе мы приходим к тому, что настало время что-то менять. Зачастую многие действуют по наитию, по каким-либо шаблонам: переезд в другую квартиру, другой город или страну, новая прическа, новая работа, новый коллектив и круг общения. Но только все эти инструменты нацелены на внешние изменения, но не на внутренние. И, уверен, почти каждый слышал фразу: «от себя не убежишь». Это действительно так. Пока мы тянем за собой груз негатива и отрицательных эмоций, никакие внешние изменения не приведут жизнь в нормальное русло. Поэтому давайте поговорим о том, каким образом можно начать менять своё мышление на противоположное, как избавиться от негативного настроя и настроения внутри себя и каким образом это может помочь в жизни.
Каждый из представленных ниже инструментов до жути прост, легко выполним и не требует от нас каких-либо колоссальных усилий. Важно лишь помнить, что комплексное их применение даст максимальный результат на пути изменения своего внутреннего мира.
Всё начинается с мелочей. Из них складываются механизмы, на основе которых возводятся целые системы. Но в основе любой из них лежит простая истина, которую важно понять.
Первое с чего бы хотел начать – благодарность.
В жизни абсолютно каждого человека есть вещи, которые воспринимаются за обыденность, за должное. И порой в рутине своих каждодневных будней мы перестаем ценить то, что для кого-то может казаться непозволительной роскошью. И именно то, что мы имеем, станет первым шагом на нашем пути к изменению.
Выберем для себя удобное время, например, после пробуждения и до завтрака, пока выполняем ежедневные утренние процедуры, не важно. Главное, чтобы нам было комфортно. Определяемся с тем, за что мы хотим поблагодарить. Вот некоторые примеры благодарностей:
Я благодарен за своих родителей, что они смогли привить мне важные ценности этой жизни.
Я благодарен, что я стою на своих ногах, дышу своими легкими и смотрю своими глазами.
Я благодарен за своих друзей, которые готовы разделить со мной моменты счастья и невзгод.
Я благодарен за весь тот опыт, что получил, ведь он сделал меня таким, какой я есть.
Я благодарен за возможности, что мне предоставлены и те, что открываются каждый день.
Я благодарен за тех людей в моей жизни, которые сделали мне зло, ведь благодаря им я становлюсь сильнее.
У каждого свои благодарности, ведь у каждого своя жизнь. И, к сожалению, универсальной догмы здесь нет. О чем лишь необходимо помнить, так это об искренности вашей благодарности, о чувственном наполнении каждого сказанного нами слова. Также важно не постесняться проговаривать их вслух, это лишь усилит эффект.
Вторым инструментом на пути к изменению мышления выступает похвала.
Сразу же вспоминается поговорка: сам себя не похвалишь – никто не похвалит. В данный момент она актуальна как никогда.
