Страница 5 из 6
Выполняется из исходного положения стоя на правом колене. Левой рукой упираемся в мат, правая рука, слегка согнутая в локте, направляется между ног. Задача: перекатиться через плечо. Начинается перекат по руке и далее по плечу.
(Когда ученики повторят выполнение данных перекатов, учитель усложняет задачу: выполнить перекаты из положения стоя и с разбега. Это вариант повторяют ученики, освоившие классический кувырок вперед.)
3. Перекат по спине из положения сидя и стоя
Выполняется из исходного положения сидя в группировке и из положения стоя. Задача: не упасть, а присесть и уйти в перекат на спину, в конце подстраховаться руками, т. е. из группировки перевести руки на мат, оттолкнуться ими и перекатиться обратно.
4. Падение на бок через партнера
(Учитель повторяет технику выполнения, показывает с подготовленным учеником, подстраховывает. Упражнение выполняют ученики, освоившие выполнение предыдущих заданий.)
Техника выполнения
Партнер стоит на четвереньках на мате. Встать с правой стороны, согнуть правую ногу и поднять вперед правую руку. Из такого положения выполнить перекат через партнера, удерживаясь за него левой рукой.
5. Падение на спину через партнера
(Учитель объясняет новый вариант самостраховки.)
Техника выполнения
Партнер стоит на четвереньках на мате. Встать спиной к партнеру у его левого бока, поднять руки вперед, прижать подбородок к груди. Выполняющий падение как бы садится на спину партнера, падает назад на спину, продолжая падение перекатом на спину. Обязательно нужно самортизировать падение толчком прямых рук от мата (татами). Заканчивая падение, прижать подбородок к груди и согнуть ноги в коленях.
(Учитель подстраховывает каждого ученика. Учитель отводит на разучивание нового приема необходимое количество времени, оставляя 3—4 мин на игровое упражнение с мячом.)
6. Игровое упражнение с мячом
(Игроки сидят на матах по кругу на достаточном расстоянии друг от друга (так, чтобы можно было упасть на бок и не задеть игроков, сидящих рядом). Задача: выполнять броски мяча друг другу так, чтобы игрок мог поймать мяч, только перекатившись в любую сторону – вправо, влево, назад. Если мяч летел правильно, но игрок не смог нормально перекатиться и поймать мяч, он получает штрафное очко. Если у бросающего игрока не получился бросок, он получает штрафное очко. В конце игрового упражнения учитель подводит итоги. Игроки, набравшие меньшее количество штрафных очков (или не получившие штрафные очки), объявляются победителями.)
III. Заключительная часть
(Заканчивают играть за 4—5 мин до конца урока. Мячи убирают на место. Ученики садятся на маты. Учитель подводит итоги урока (разбирает основные ошибки), хвалит учеников за успехи. Ученики выполняют упражнение.)
Упражнение
Ученики ложатся на маты, руки вверх, глаза закрыты. Учитель командует: «Правая» или «Левая». Задача: дотронуться до кончика носа указательным пальцем заданной руки. Выполнять 20—30 с.
Домашнее задание
Прочитать текст «Приемы самостраховки при падении на спину» на с. 139 учебника.
Цели: повторить разминку на матах, приемы самостраховки в единоборствах; познакомиться с новыми приемами борьбы лежа; провести упражнение на координацию движений.
Формируемые УУД: предметные: иметь первоначальные представления о технике выполнения приемов борьбы лежа; иметь углубленные представления о единоборствах, правилах техники безопасности и самостраховки; организовывать здоровьесберегающую жизнедеятельность с помощью разминки на матах и упражнения на координацию движений; метапредметные: осознавать познавательную задачу; ориентироваться в своей системе знаний; применять полученные знания на практике; устанавливать рабочие отношения; слушать и слышать учителя и друг друга; самостоятельно выделять и формулировать познавательную цель; искать и выделять необходимую информацию; личностные: формирование гражданской позиции активного и ответственного члена российского общества, обладающего чувством собственного достоинства; формирование основ саморазвития и самовоспитания в соответствии с общечеловеческими ценностями и идеалами гражданского общества.
Инвентарь: секундомер, свисток, маты или татами для занятий.
Ход урока
I. Вводная часть
1. Построение. Организационные команды
(Учитель проводит построение, знакомит учеников с планом урока.)
2. Разминка
(Выполняется разминочный бег (3 мин), во время которого ученики могут обгонять друг друга, соблюдая правила. После бега учитель переводит класс на шаг. Учащиеся выполняют дыхательные упражнения. Ученики распределяются на матах или на татами. Проводится разминка на матах. В конце разминки выполняются упражнения с перекатами на спине. По окончании разминки ученики остаются на месте.)
II. Основная часть
1. Падение на бок и перекаты с одного бока на другой
(Выполнять 1—2 мин.)
2. Перекат по руке и плечу
(Выполнять 1—2 мин.)
3. Перекат по спине из положения сидя и стоя
(Выполнять 1—2 мин.)
4. Падение на бок через партнера
(К выполнению данного упражнения допускаются ученики, освоившие предыдущие задания. Выполнять 1—2 мин.)
5. Падение на спину через партнера
(Учитель проверяет выполнение домашнего задания. Ученики показывают прием, о котором прочитали в учебнике. Выполнять 2—4 мин.)
6. Приемы борьбы лежа
(Ученики делятся на пары. Учитель отводит на разучивание техники выполнения необходимое количество времени.)
1) Переворачивание захватом шеи из-под плеча дальней рукой.
Техника выполнения
Атакуемый принимает положение высокого или низкого партера, руку со стороны захвата шеи не прижимает к туловищу. Атакующий находится слева, правая нога стоит на колене, левая стоит на стопе, правой рукой сверху держит партнера за туловище. Задача атакующего: быстро подвести левую руку под левое плечо партнера, захватить его за шею из-под плеча и поднять захваченное плечо вверх, при этом надавливая предплечьем на шею вниз – в сторону от себя, правой рукой при этом захватывает партнера за правое плечо снизу. Затем подтягивает партнера к себе, упираясь ногами в ковер, одновременно толкая его туловищем от себя влево-вниз, таким образом переворачивая его спиной на мат.
2) Переворачивание с захватом шеи и туловища снизу.
Техника выполнения
Атакующий встает на левое колено у правого бока партнера, стоящего на четвереньках. Кладет предплечье левой руки на шею партнера, правую руку подводит под живот. Левой рукой нажимает вниз на шею партнера, а правой – поднимает его туловище и переворачивает на спину.
3) Переворачивание с захватом шеи и ближней ноги.
Техника выполнения
Партнер встает на четвереньки. Атакующий кладет левую руку ему на шею, а правой рукой обхватывает ближнюю ногу. Нажимая левой рукой на шею, правой рукой поднимает ногу и переворачивает партнера на спину.
III. Заключительная часть
(Заканчивают отрабатывать приемы за 4—5 мин до конца урока. Ученики садятся на маты. Учитель подводит итоги урока (разбирает основные ошибки), хвалит учеников за успехи. Ученики выполняют упражнение.)
Упражнение
Ученики ложатся на маты, руки вверх, глаза закрыты. Учитель командует: «Правая» или «Левая». Задача: дотронуться до кончика носа мизинцем заданной руки. Выполнять 20—30 с.
Домашнее задание
Прочитать текст «Приемы борьбы лежа» на с. 139, 140 учебника.
Цели: провести разминку на матах; совершенствовать приемы самостраховки в единоборствах; повторить приемы борьбы лежа. Формируемые УУД: предметные: иметь углубленные представления о технике выполнения приемов борьбы лежа, о технике самостраховки в единоборствах; организовывать здоровьесберегающую жизнедеятельность с помощью разминки на матах; метапредметные: осознавать познавательную задачу; ориентироваться в своей системе знаний; применять полученные знания на практике; устанавливать рабочие отношения; слушать и слышать учителя и друг друга; осознавать самого себя как движущую силу своего научения; определять новый уровень отношения к самому себе как субъекту деятельности; личностные: формирование навыков сотрудничества со сверстниками и взрослыми в разных видах деятельности, готовности и способности к образованию и самообразованию; принятие и реализация ценности здорового и безопасного образа жизни; формирование бережного и ответственного отношения к физическому и психологическому здоровью (как собственному, так и других людей).
Инвентарь: секундомер, свисток, маты или татами.
Ход урока
I. Вводная часть
(Повторение. См. урок 21.)
II. Основная часть
(Повторение. См. урок 21. Учитель проверяет выполнение домашнего задания. Ученики показывают приемы, о которых прочитали в учебнике.)
1) Удержание сбоку.
Техника выполнения
Противник лежит на спине. Сесть справа от него, захватить его шею локтевым сгибом правой руки, зажать его правую руку своей левой подмышкой, положить впереди-справа свою правую ногу, левую поставить на стопу, согнув колено. В этом положении необходимо потренироваться удерживать партнера. Если партнер начнет уходить, переворачиваясь в вашу сторону, нужно передвигаться ногами к его ногам. Если партнер вырывается, переворачиваясь в другую сторону, вам нужно передвигаться ногами в сторону его головы. На этом этапе партнеры действуют не в полную силу, один слегка сопротивляется, второй учится правильно передвигаться, чтобы удержать захват. Выполнять 25—30 с, затем партнеры меняются заданием. Следующий заход идет с большим напряжением. (Учитель напоминает, что главное – это безопасность выполнения. Задача: научиться правильно выполнять прием, а не победить партнера.)
2) Переворачивание с захватом рук сбоку.
Техника выполнения
Противник стоит на четвереньках. Опуститься на правое колено слева, левую ногу поставить на стопу. Левой рукой из-под шеи, а правой – из-под груди захватить противника за правую руку выше локтя. В таком положении резким движением потянуть захваченные руки к себе, одновременно с этим упираясь ногами в ковер, а грудью и правым плечом толкнуть противника от себя и перевернуть на спину.
На этом этапе партнеры действуют не в полную силу, один слегка сопротивляется, второй учится правильно передвигаться, чтобы удержать захват. Выполнять 25—30 с, затем партнеры меняются заданием. Следующий заход идет с большим напряжением. (Учитель напоминает, что главное – это безопасность выполнения. Задача: научиться правильно выполнять прием, а не победить партнера.)
III. Заключительная часть
(Заканчивают отрабатывать приемы за 4—5 мин до конца урока. Ученики садятся на маты. Учитель подводит итоги урока (разбирает основные ошибки), хвалит учеников за успехи.)
Домашнее задание
Прочитать текст «Приемы борьбы стоя. Бросок рывком за пятку. Задняя подножка с захватом ноги снаружи» на с. 140, 141 учебника.
Цели: провести разминку на матах; совершенствовать технику самостраховки; разучить приемы борьбы стоя.
Формируемые УУД: предметные: иметь первоначальные представления о технике приемов борьбы стоя; иметь углубленные представления о технике самостраховки; организовывать здоровьесберегающую жизнедеятельность с помощью разминки на матах; метапредметные: осознавать познавательную задачу; ориентироваться в своей системе знаний; применять полученные знания на практике; устанавливать рабочие отношения; слушать и слышать учителя и друг друга; осознавать самого себя как движущую силу своего научения; определять новый уровень отношения к самому себе как субъекту деятельности; личностные: развитие готовности и способности к самостоятельной, творческой и ответственной деятельности; формирование нравственного сознания на основе общечеловеческих ценностей, готовности и способности к образованию и самообразованию; формирование навыков сотрудничества со сверстниками и взрослыми в разных видах деятельности.
Инвентарь: секундомер, свисток, маты или татами.
Ход урока
I. Вводная часть
1. Построение. Организационные команды
(Учитель проводит построение, знакомит учеников с планом урока.)
2. Разминка
(Выполняется разминочный бег (3 мин), во время которого ученики могут обгонять друг друга, соблюдая правила. После бега учитель переводит класс на шаг. Учащиеся выполняют дыхательные упражнения. Ученики распределяются на матах или на татами. Проводится разминка на матах. В конце разминки выполняются упражнения с перекатами на спине в разные стороны. По окончании разминки ученики делятся на пары.)
II. Основная часть
1. Элементы самостраховки
(Ученики повторяют разученные варианты перекатов 5—7 мин. Первый выполняет, второй – смотрит, подсказывает, если видит ошибки, затем наоборот. Потом ученики повторяют технику выполнения падения на бок через партнера и падение на спину через партнера.)
2. Приемы борьбы стоя
(Ученики в парах отрабатывают приемы борьбы стоя. Учитель подсказывает, показывает, помогает.)
1) Передняя подножка.
Техника выполнения
Противник стоит напротив, левая нога чуть впереди. Захватить правой рукой противника под мышкой, а левой – под локтем его правой руки. Прыжком повернуться к противнику спиной и встать так, чтобы правая прямая нога перекрывала его правую ногу. Перенести при этом тяжесть тела на полусогнутую левую ногу. Бросить противника рывком рук влево-вниз к своей ноге. Голова противника должна находиться у левого носка атакующего. При рывке руками правая рука должна идти вверх-влево по направлению падения противника.
(Учитель напоминает, что главное – это безопасность выполнения. Задача: научиться правильно выполнять прием, а не победить партнера.)
2) Бросок через бедро.
(Бросок сложный, но является одним из основных приемов в самбо, в греко-римской и вольной борьбе. Упражнение выполняют ученики, освоившие выполнение самостраховки при падении.)
Техника выполнения
Противник стоит напротив, расставив ноги на ширину плеч, или же давит телом. Шагнуть к противнику, поставив правую ногу между его расставленных ног. Захватить правой рукой за спину, а левой – под правым локтем или плечом. Повернуться к противнику спиной на пятке или на носке выставленной ноги, поставить свою левую ногу к правой – пятка к пятке. При этом немного наклонить туловище, а ноги слегка согнуть. Прижать партнера к своим ягодицам, выпрямить ноги, перебросить противника через спину, наклоняясь как можно ниже вперед. Успеть убрать свою руку с пояса противника во время его падения.
(Учитель отводит на разучивание приема необходимое количество времени.)
3) Задняя подножка.
Техника выполнения
Противники стоят друг против друга. Выставить правую ногу вперед, захватить левой рукой противника под локтевым сгибом правой руки, левой ногой сделать шаг вперед-влево и перенести тяжесть тела на левую ногу. Одновременно захватить правой рукой противника под ключицей. Правой ногой выполнить подбивающее движение, которое перекрывает правую ногу противника таким образом, чтобы подколенный сгиб попал точно на его подколенный сгиб, тут же движением рук и туловища опрокинуть партнера через свою ногу назад-влево.
(Учитель отводит на разучивание приема необходимое количество времени.)
(Учитель проверяет выполнение домашнего задания. Ученики рассказывают о приемах борьбы стоя.)
4) Бросок рывком за пятку.
Техника выполнения
Противники стоят в правой стойке. Атакующий захватывает противника под локтями, поднимает руки противника вверх движением своих рук. Затем быстро приседает и захватывает левой рукой пятку правой ноги противника снаружи, а ладонью правой руки упирается в его колено изнутри. Далее резким движением поднимает правую ногу противника влево-вверх, одновременно нажимая ладонью на колено влево-вниз, и опрокидывает противника на спину. (Учитель отводит на разучивание приема необходимое количество времени. Для смягчения падения нужно использовать горку матов.)
5) Задняя подножка с захватом ноги снаружи.
Техника выполнения
Противники стоят в правой стойке. Атакующий захватывает противника под локтями, быстро приседает и локтевым сгибом своей руки захватывает правую ногу противника у подколенного сгиба. Затем выпрямляется, одновременно поднимая захваченную ногу противника как можно выше. Левой ногой выполняет шаг вперед-влево и переносит массу своего тела на нее, одновременно разворачивая носки влево. Далее выполняет подбивающее движение правой ногой по левой ноге противника так, чтобы подколенный сгиб атакующего пришелся на подколенный сгиб противника. Выполняет отталкивающее движение руками, чтобы опрокинуть противника через свою ногу назад-влево.
(Учитель отводит на разучивание приема необходимое количество времени. Для смягчения падения нужно использовать горку матов.)
III. Заключительная часть
(Заканчивают отрабатывать приемы за 4—5 мин до конца урока. Ученики садятся на маты. Учитель подводит итоги урока, (разбирает основные ошибки), хвалит учеников за успехи.)
Домашнее задание
Прочитать текст «Развитие физических способностей» на с. 142, 143 учебника.
Цели: провести разминку на матах; совершенствовать технику самостраховки; повторить приемы борьбы стоя.
Формируемые УУД: предметные: иметь углубленные представления о технике приемов борьбы стоя, о технике самостраховки; организовывать здоровьесберегающую жизнедеятельность с помощью разминки на матах; метапредметные: осознавать познавательную задачу; ориентироваться в своей системе знаний; применять полученные знания на практике; устанавливать рабочие отношения; слушать и слышать учителя и друг друга; осознавать самого себя как движущую силу своего научения; определять новый уровень отношения к самому себе как субъекту деятельности; личностные: развитие готовности и способности к самостоятельной, творческой и ответственной деятельности; формирование нравственного сознания на основе общечеловеческих ценностей, готовности и способности к образованию и самообразованию; формирование навыков сотрудничества со сверстниками и взрослыми в разных видах деятельности.
Инвентарь: секундомер, свисток, маты или татами.
Ход урока
I. Вводная часть
(Повторение. См. урок 23. Учитель проверяет выполнение домашнего задания.)
– Что вы прочитали о развитии физических способностей? (Примерный ответ. Для развития физических способностей нужно выполнять упражнения для развития силы и силовой выносливости, упражнения для развития скоростно-силовых способностей, упражнения для развития координационных способностей.)
II. Основная часть
(Повторение. См. урок 23.)
III. Заключительная часть
(Повторение. См. урок 23.)
Домашнее задание
Прочитать текст «Защита от удара ножом сверху» на с. 141, 142 учебника.
Цели: провести разминку на матах; разучить технику защиты от удара ножом сверху; повторить технику ударов кулаком в голову и защиты от них; совершенствовать технику самостраховки. Формируемые УУД: предметные: иметь первоначальные представления о технике защиты от удара ножом сверху; иметь углубленные представления о технике ударов в голову и защиты от них, o технике самостраховки; организовывать здоровьесберегающую жизнедеятельность с помощью разминки на матах; метапредметные: осознавать познавательную задачу; ориентироваться в своей системе знаний; применять полученные знания на практике; устанавливать рабочие отношения; слушать и слышать учителя и друг друга; осознавать самого себя как движущую силу своего научения; определять новый уровень отношения к самому себе как субъекту деятельности; личностные: формирование основ саморазвития и самовоспитания в соответствии с общечеловеческими ценностями и идеалами гражданского общества; развитие готовности и способности к самостоятельной, творческой и ответственной деятельности; формирование навыков сотрудничества со сверстниками и взрослыми в разных видах деятельности.
Инвентарь: секундомер, свисток, маты или татами, тренировочный нож на пару занимающихся (тренировочный нож должен быть изготовлен из твердого картона, острие клинка должно быть закругленным (любое падение на тренировочный нож не должно привести к травме).)
Ход урока
I. Вводная часть
1. Построение. Организационные команды
(Учитель проводит построение, знакомит учеников с планом урока.)
2. Разминка
(Выполняется разминочный бег (3 мин), во время которого ученики могут обгонять друг друга, соблюдая правила. После бега учитель переводит класс на шаг. Учащиеся выполняют дыхательные упражнения. Ученики распределяются на матах или на татами. Проводится разминка на матах. В конце разминки выполняются упражнения с перекатами на спине в разные стороны. По окончании разминки ученики делятся на пары.)
II. Основная часть
1. Элементы самостраховки
(Ученики повторяют разученные варианты перекатов 5—6 мин. Первый выполняет, второй – смотрит, подсказывает, если видит ошибки, затем наоборот. Потом ученики повторяют технику выполнения падения на бок через партнера и падение на спину через партнера.)
2. Удар кулаком в голову и защита от него
(Ученики в парах отрабатывают эти приемы (5—7 мин). Учитель подсказывает, показывает, помогает.)
3) Удар кулаком в голову.
(Учитель с учениками повторяют технику выполнения.)
Техника выполнения
Отрабатываем удар в стойке для рукопашного боя – стойка ноги врозь, левая впереди, руки на уровне груди, согнуты, левая впереди, правая ближе к туловищу. С шагом правой ногой вперед к противнику выпрямить правую руку, нанося удар плотно сжатым кулаком в область подбородка или солнечного сплетения. После удара нужно удержать равновесие.
(Ученики отрабатывают выполнение стойки по сигналу. Первый сигнал – принять стойку, второй сигнал – расслабиться. Затем ученики отрабатывают выполнение шагов (как делать шаг, чтобы нанести удар). Далее отрабатывают только удар (по-настоящему партнера не бить!). И только потом выполняют шаг с ударом. Все элементы выполняются в медленном темпе и с ми- нимальным усилием.)
4) Защита от удара кулаком в голову.
(Учитель с учениками повторяют технику выполнения.)
Техника выполнения
С шагом правой ногой вперед отбить руку нападающего вверх предплечьем своей разноименной по отношению к нападающему рукой. Левой рукой захватить одежду на правой руке противника, а правой рукой захватить отворот одежды у него на груди. Далее выполнить поворот налево, спиной к противнику, левую ногу поставить на одной линии с ногами противника. Правой ногой перекрыть ноги противника, тяжесть тела при этом перенести на полусогнутую левую ногу. Скручивающим движением влево- вниз бросить противника на спину. Все элементы выполняются в медленном темпе и с минимальным усилием.)
5. Защита от удара ножом сверху
(Учитель объясняет технику выполнения.)
Техника выполнения
Противник имитирует нападение – наносит правой рукой удар ножом сверху. Защищающийся выполняет шаг левой ногой, одновременно отбивая руку с ножом предплечьем левой руки. Выполняет захват правого предплечья противника, поворачивается спиной к противнику вместе с захватом одежды на спине, выполняет бросок через бедро.
(Ученики, не готовые к выполнению этого приема, отрабатывают ранее изученные приемы.)
III. Заключительная часть
(Заканчивают отрабатывать приемы за 4—5 мин до конца урока. Ученики садятся на маты. Учитель подводит итоги урока (разбирает основные ошибки), хвалит учеников за успехи. Ученики выполняют упражнение.)
Упражнение
Ученики ложатся на маты и пробуют полностью расслабиться с закрытыми глазами. Выполнять 20 с.
Домашнее задание
Прочитать текст «Учебная схватка» на с. 142 учебника.
Цели: провести разминку на матах; повторить технику защиты от удара ножом сверху; совершенствовать технику ударов кулаком в голову и защиты от них; совершенствовать технику самостраховки. Формируемые УУД: предметные: иметь углубленные представления о технике защиты от удара ножом сверху, о технике ударов в голову и защиты от них, о технике самостраховки; организовывать здоровьесберегающую жизнедеятельность с помощью разминки на матах; метапредметные: осознавать познавательную задачу; ориентироваться в своей системе знаний; применять полученные знания на практике; устанавливать рабочие отношения; слушать и слышать учителя и друг друга; осознавать самого себя как движущую силу своего научения; определять новый уровень отношения к самому себе как субъекту деятельности; личностные: формирование основ саморазвития и самовоспитания в соответствии с общечеловеческими ценностями и идеалами гражданского общества; развитие готовности и способности к самостоятельной, творческой и ответственной деятельности; формирование навыков сотрудничества со сверстниками и взрослыми в разных видах деятельности.
Инвентарь: секундомер, свисток, маты или татами, тренировочный нож на пару занимающихся.
Ход урока
I. Вводная часть
