Мышление Апаса
Образно-ассоциативное: в каком-то смысле, в голове представителя типа личности Апас находится кинотеатр. В нем проигрываются сцены из прошлого, проектируется будущее, крутятся истории, увиденные глазами кого-то другого и заботливо пересказанные. В основном, это истории отношений. Его, других людей, возможных и не очень диалогов, вымышленных или реальных персонажей.
В этих сценах много чувств и красочных, ярких образов. Даже если мы говорим о жестких логических конструкциях, все равно, в мышлении человека этого типа личности они будут облачены в чувства и ассоциации.
Именно поэтому свой и чужой опыт оказывает столь сильное влияние на мышление представителя типа личности Апас. Изучая теорему, он вспоминает несколько разговоров со значимыми людьми, каждый из которых содержал постулат, имеющий отношение к теме урока: на них он строит свое понимание. Проводя параллель между имеющимся опытом и новым, он осмыслит все и сделает выводы. Именно ассоциации со значимыми людьми и явлениями дадут почву для дальнейшего познания.
Если человек типа личности Апас не имеет в своем багаже ничего хотя бы отдаленно напоминающего встреченное явление, осмыслить его ему будет затруднительно. В этом его консерватизм: он предпочитает придерживаться известного, в радикальную новизну он сможет пойти только в сопровождении значимого человека. Именно проводя новый опыт через отношения со спутником, он сможет интегрировать этот опыт в свою жизнь.
Отдельно хочется добавить, что внешний контроль и дисциплина, которые кто-то применяет к нему, идут представителю типа личности Апас на пользу: в чувствах, ассоциациях и образах легко потеряться, но если кто-то обозначит ему берега, дальше все пойдет само собой. Поэтому навязанная структура, режим, строгий начальник, конкретное задание здорово облегчают жизнь и человеку этого типа личности, и тем, кто ожидает от него какого-то результата и заинтересован его дождаться.
Взаимоотношения Апаса
Слышите быструю, громкую, эмоциональную речь? Ваш собеседник обильно жестикулирует, и амплитуда его движений широка? Видите выразительную мимику? Перед вами представитель типа личности Апас.
Его отношение ко всем – превентивно доброе и душевное. Часто представители этого типа личности ругают себя за излишнюю наивность, но поделать с этим ничего не могут: нет такой плотины, которая бы и сдерживала, и при этом не ограничивала поток их душевности. Поэтому излишняя откровенность – тоже частый признак этого типа личности, в раскрытии собеседнику он может затронуть самые интимные вопросы, причем, как свои, так и чужие. Не стоит считать это бестактностью, просто кое-то немного вышел из берегов.
В общении с человеком типа личности Апас вы заметите широкую палитру интонаций, красочные описания истории, в которую он вас вовлекает, но самые живые картины разворачиваются в его душе. Переживаемые им эмоции более разнообразные, подвижные и интенсивные, если сравнивать их с чувствами других типов личности. Именно этот тип личности может расплакаться от счастья, вспотеть от впечатлений, полученных во время просмотра фильма, гневаться громче всех, причем, не за себя, а за несправедливо обиженного ближнего, смеяться до икоты над шутками любимого человека. Причем, не только в каких-то особенных ситуациях. Даже на ровном месте его эмоции не ровные – в них всегда присутствует движение, хотя не всегда такое бурное.
Для данного тип личности максимально важны отношения, семейная жизнь и душевная близость. Поэтому в семье представителя типа личности Апас чаще всего полон дом детворы или родственников. Чем больше людей – тем лучше. И, конечно, история про понятность эмоционального климата в семье – это история типа личности Апас: как можно жить душа в душу, если за душой что-то скрывается, когда между близкими есть какие-то непонимание, недомолвки? Все необходимо обсудить, понять и, если надо, простить.
Человек типа личности Апас – самый семейный тип личности, и самый романтичный. Чтобы прикоснуться в душе своего избранника или избранницы, он сделает все, что угодно. Любое время он готов найти для совместных занятий, любые звезды покажет, устроив романтичный ужин на берегу моря, будет приносить новый букет быстрее, чем завянет старый, напишет поэму, споет серенаду, снова и снова: душевная близость должна поддерживаться постоянно.
Выбирая между работой и отношениями, представитель типа личности Апас выбирает второе, поэтому больших амбиций в профессиональной деятельности обычно не демонстрирует, но является отличным исполнителем. В силу своего врожденного высокого уровня энергии, а еще потому, что подвести начальника – значит обидеть человека и испортить с ним отношения, а такого человек типа личности Апас себе позволить не может.
Помним, что у него отличный контакт с телом, и по типу восприятия информации он кинестетик: ему важен тактильный контакт. Поэтому, рукопожатие, объятия, прикосновения, поцелуи во все щеки – его визитная карточка. Игнорируя его рукопожатие, потому что у вас так не принято, отталкивая его дружеский поцелуй, потому что вы стесняетесь, вы раните его чувства и можете спровоцировать ссору.
Представитель типа личности Апас часто демонстрирует желание подстроиться, соответствовать ожиданиям, сказать то, что от него хотят услышать и иными путями принять ту форму, которую ему предлагают. Частенько его никто не заставляет этого делать, более того, он может неверно истолковать чужие ожидания, однако, все равно в его поведении присутствует общий посыл соответствовать чьим-то взглядам.
Этот тип личности умеет быстро произвести впечатление, установить контакт с кем угодно и далее развивать взаимоотношения так долго, насколько это нужно. Крепкая дружба, любовь до гроба, командная игра – величайшие ценности для него, которые легко ему даются.
Представитель типа личности Апас очень проницателен и эмпатичен, он как бы проводит чувства человека через себя, что позволяет ему полностью его понять, поставить себя на его место, в некоторых случаях разделить с ним его переживания, или повлиять на них: утешить, рассмешить, запугать, вдохновить. Аналогично, он умеет так влиять на группы людей, гармонизируя эмоциональное поле толпы, примиряя поссорившихся, развлекая скучающих.
Поведение в стрессе Апаса
Первое, что делает представитель типа личности Апас в проблемной ситуации, это испытывает непередаваемую гамму эмоций. Причем, это могут быть как его собственные переживания, так и переживания значимых близких, с которыми он находится в этой ситуации в тесном эмоциональном контакте. Поэтому следующим шагом должна идти гармонизация эмоциональной сферы: высвобождение эмоций наружу. То есть, шумный гнев, истеричный страх, слезы, импульсивные размахивания руками или что-то в этом духе.
Именно благодаря этому, человек типа личности Апас выравнивает обстановку, выпуская пар своих впечатлений, и нормализуя общую атмосферу в группе, если в проблему вовлечены другие люди.
Сдерживать эмоции и «держать лицо» для этого типа личности означает разрушить себя и потворствовать всеобщему напряжению.
Вообще, обладая огромным влиянием на взаимоотношения, человек типа личности Апас может виртуозно влиять и на переживания других, и на разрешение конфликта, если оно зависит от результатов переговоров. Но тут важно учесть, что влияние на чувства окружающих он проводит через себя. Поток эмоций должен течь беспрепятственно, в таком случае все получится. Если же обстоятельства вынуждают замалчивать, абстрагироваться, сдерживаться, то это до добра не доведет.
Другой важной чертой в стрессе для человека этого типа личности является его исполнительность и завидный энергетический потенциал. В построении стратегии и принятии ответственности он не силен, но если кто-то обрисует план действий и задаст направление движения, он перевернет горы, решит нерешаемое и будет разгребать бардак до тех пор, пока проблема не будет решена. Даже если тяжело, страшно, несправедливо. Был бы вектор, представитель типа личности Апас сможет все превозмочь.
Жизненный уклад Апаса
Этот тип личности может подстроиться под любой ритм и темп, преодолевая любое сопротивление: его запасы энергии это позволяют. И, в силу своих жизненных ценностей, подстраиваться он будет под значимых близких. Поэтому его режим дня, как правило, определяется режимами домочадцев.
Кстати, опять-таки благодаря огромному количеству энергии, как правило, жизнь человека типа личности Апас полна различных задач. Он успеет за один день переделать тучу дел: и для себя, и для детей, и для родителей, и по работе, и для домашних питомцев, и ремонтом позанимается, и еду всем приготовит, и отшлифует все каким-нибудь серьезным курсом повышения квалификации. И нет, от такого графика он не пострадает, это его норма.
Заходя в дом человека типа личности Апас, мы увидим жизнь во всем ее многообразии. В зависимости от возраста, статуса и прочих исходных данных, он может наполнять пространство цветами и комнатными растениями, памятными сувенирами и фотографиями, с которых на него смотрят близкие люди и значимые моменты. Но точно также, его дом может быть наполнен всеми его родственниками, включая самых дальних, собаками, кошками, морскими свинками, птицами и прочими созданиями. И, конечно, пятью детьми, и томительным ожиданием их братика или сестрички.
Тело представителя типа личности Апас не может не напомнить ему о важности уюта, удовольствия и прикосновений, поэтому пушистый ковер, благовония, кресло-массажер, настоящий камин и бумажные книги, обладающие памятным запахом типографской краски, являются частыми атрибутами его жилища.
Еще одна взаимосвязь быта и черт характера представителя этой структуры личности заключается в том, что его связь с материальным миром очень сильна. Это выражается в его хорошем контакте с телом, в важности семьи и Рода, и косвенно – в любви к устойчивому, добротному и весомому. Применительно к жилищу, это значит, что представитель типа личности Апас будет стремится занять больше места: если квартира, то огромная, если дом, то просторный, если кровать, то большущая. Вообще, при наличии вариантов, он выбирает для себя загородный дом с просторным участком. И видом на воду, в силу специфики своих отношений с этой стихией.
Еще одно очевидное дополнение: в своем доме, каким бы он ни был, этот тип личности непременно подумает о гостях. Комната для гостей обязательно предполагается в любом жилище представителя типа личности Апас, или даже является обязательной его частью, а также большой диван – чтобы вся компания поместилась. Часто создается терраса или иная зона отдыха – чтобы было где развлекать друзей и все десятки родственников, которых он будет приглашать в гости.
Человек типа личности Апас любит стабильность. Ведь перемена места означает утрату местных знакомых, смена работы – потерю связи с привычным коллективом, новые хобби могут изменить эмоциональный климат в старой компании. Нет, новизна – не совсем то, что может его порадовать. Поэтому наиболее комфортно ему обрести уютный дом, как надежное русло, и придерживаться его всегда. То же самое касается работы и отношений.
Вместе с кем-то, представитель типа личности Апас способен на любой переезд и смену деятельности, он сумеет справиться с этой новизной, часто даже без потерь, но расставаться с местными друзьями и приятелями ему будет тяжело. Поэтому, если есть такая возможность, этому типу личности лучше придерживаться выбранного места.
Эмоциональный интеллект: искусство управления эмоциями
Эмоциональный интеллект – это способность считывать и использовать информацию, стоящую за эмоциями, что позволяет нам осознавать свои и чужие эмоции и управлять ими. Эмоциональный интеллект имеет отношение к любому человеку, независимо от типа личности, и развивать его может каждый.
Почему мы говорим о нем сразу после близкого знакомства с типом личности Апас – поясню ближе к концу этой главы.
Но сперва давайте определимся с терминологией.
Эмоции – это сиюминутные реакции на происходящее. Они непродолжительны по времени и имеют конкретную направленность, привязаны к человеку, явлению или событию.
Нет положительных и отрицательных эмоций, но есть адекватные и неадекватные ситуации. Давайте убедимся в этом на примере гнева, печали, страха и радости.
Гнев. Часто ему приписывается роль эмоции-злодея, он связывается с негативными событиями, но разве не благодаря ему мы защищаем то, что нам ценно и умеем заявить о своих правах? Это же точно не негативные эффекты гнева. Однако, при этом, неконтролируемый гнев порождает насилие, а это уже негативно. Отсюда мы делаем вывод, что гнев является благом, если он уместен, своевременен и соразмерен ситуации, и является злом, если он не уместен, несвоевременен и не соразмерен ситуации.
Печаль – светлое чувство, которое очищает раненное утратой сердце, призывает ностальгию чтобы исследовать свой прошлый опыт и почерпнуть из него мудрость. Но та же печаль, доведенная до исступления, обращается депрессией, кризисом и годами потерянной жизни. Отсюда мы делаем вывод, что печаль является благом, если она уместна, своевременна и соразмерна ситуации, и является злом, если она не уместна, несвоевременна и не соразмерна ситуации.
Страх вовремя останавливает вас, чтобы вы не попали в беду, подсказывает, с кем лучше не связываться. Но он же парализует там, где нужно действовать, выходит из-под контроля и заставляет бояться всего, теряя множество возможностей жить счастливой жизнью. Отсюда мы делаем вывод, что страх является благом, если он уместен, своевременен и соразмерен ситуации, и является злом, если он не уместен, несвоевременен и не соразмерен ситуации.
А что насчет радости? С ней это не сработает, скажете вы. Но нет. Радость помогает вам развивать отношения, получать удовольствие и понимать, что то, что вы делаете – идет вам на пользу. Но та же радость, проявленная, скажем, на чужом несчастье, разрушает ваши отношения и ставит жирный вопросительный знак на вашей адекватности, что вряд ли пойдет на пользу вашей социальной и профессиональной жизни. Отсюда мы делаем вывод, что радость является благом, если она уместна, своевременна и соразмерна ситуации, и является злом, если она не уместна, несвоевременна и не соразмерна ситуации.
Уметь управлять своими эмоциями – это как иметь хорошее воспитание. Способность отдаляться и приближаться соразмерно ситуации, иметь здоровое самообладание, не зажимая свои эмоции, но и не накручивая их до предела – это навык, который важно наработать.
Что ж, с эмоциями мы разобрались. Теперь нам нужно разобраться с еще одним термином.
Чувства. В отличие от эмоций, это продолжительные по времени, глубокие переживания, которые могут быть не связаны с конкретными явлениями, людьми и событиями. Воспитание чувств не имеет никакого отношения к эмоциональному интеллекту – это явление совершенно другого порядка, поэтому не пытайтесь прилагать к ним полученные в этой главе знания.
Эмоции – воспитывайте, а чувства – не надо.
Многие люди, слыша про контроль эмоций, думают, что речь идет о подавлении, переламывании себя, необходимости что-то в себе побороть, заставить себя что-то делать. Это даже звучит как насилие над собой: не надо так делать, не нужно с собой бороться. Себя нужно любить. И воспитать свои эмоции с любовью. Обучение искусству управления своим внутренним миром должно быть тренировкой, процессом, задачей. Как же это сделать?
Давайте разберем ваши отношения с эмоциями на составные части.
Прежде всего, предвосхищая ваш вопрос «Все ли эмоции так работают»? Да, все. Представьте, что гнев, страх, печаль, радость – основные цвета палитры, все остальное смешано из них, в разных пропорциях и различных конфигурациях. Страх и гнев могут дать как ревность, так и зависть, печаль и радость дадут светлую ностальгию, страх и радость – нетерпение, гнев и страх – отвращение. С прочими сочетаниями поэкспериментируйте самостоятельно, ощутите себя алхимиком эмоций.
Итак, любой оттенок этой палитры имеет три состояния:
1. Эмоция только-только зародилась. Она слабая, неоформленная, вы не можете ее охарактеризовать и дать ей имя. Но уже что-то ощущаете.
2. Эмоция внятная, понятная, вы можете ее охарактеризовать.
3. Эмоция яркая, сильная, интенсивная, она захватила контроль над ситуацией и подавила критическое мышление.
Смотрите, какой интересный феномен: пока эмоция на первой стадии, вы ничего не можете осознанно с ней сделать, потому что еще даже не поняли, что чувствуете. Когда эмоция на третьей стадии, вы снова ничего не можете с ней сделать, потому что она у руля, она перехватила инициативу. Это тот момент, когда вас понесло. Возможно, вы будете себя винить, когда немного остынете, но в моменте вы себя не контролируете. На иллюстрации ниже вы видите, как развивается интенсивность эмоции на примере нескольких переживаний: от блеклых краев, к сбивающему с ног центру.
Единственная стадия, на которой можно перенаправить свои эмоции, это вторая. И искусство управления эмоциями заключается как раз в том, чтобы контролировать свое окружение и свое состояние таким образом, чтобы не доводить себя до третьей стадии. В этом заключается развитие эмоционального интеллекта.
Для того, чтобы овладеть искусством управления эмоциями, вам понадобится совершить два шага:
– Научиться быть в контакте со своими эмоциями в каждый момент времени. То есть, ежесекундно фиксировать, на каком этапе проживания эмоции вы находитесь, и что это за эмоция.
– Овладеть способами влияния на интенсивность, окрашенность и направленность своих эмоций в достаточной мере, чтобы суметь использовать их в нужный момент. То есть, в момент, когда вы испытываете нежелательную эмоцию и хотите повлиять на нее определенным образом.
Начнем с первого шага. Как вовремя осознавать свои эмоции, особенно с учетом того, что на первой стадии развития они неузнаваемы? Как прекратить «внезапно» обнаруживать себя в истерике, ярости, зависимости от партнера, которые очень хочется прекратить, но уже не получается? Ведь обычно вопрос контроля встает, когда вас уже понесло по волнам ревности, когда вы уже наговорили лишнего, а безумная эйфория толкнула вас на глупый поступок.
В каждый момент времени быть в контакте со своими эмоциями – это нормальное состояние человека. Однако, многих из вас так запутали средства массовой информации, чужие примеры, тысячи навязанных целей, чужеродные интересы и идеи, сотни внушенных ценностей, прав и обязанностей, нездоровый ритм жизни и темп получения информации сомнительного качества, что вы постоянно гонитесь за каким-то призраком, а остановиться и спросить себя «что я сейчас чувствую?» как-то забываете. Здоровое человеческое качество быть в контакте со своими переживаниями утратилось, произошло своего рода расщепление личности. У каждого в своей мере и степени: кто-то потерял свои эмоции полностью, кто-то только самые нежные и трепетные, кто-то избирательно: одни потерял в любой форме и объеме, другие оставил и чутко отслеживает.
И для того, чтобы вернуть утраченный контакт со всей гаммой своих эмоций, вам нужно на какое-то время взглянуть на умение контролировать свои переживания как на навык. Способность отслеживания своих сиюминутных переживаний, контакт со своим внутренним миром – это именно навык, он натренировывается. И затем, когда способность быть в контакте со своим внутреннем миром станет для вас чем-то до того простым, что даже само собой разумеющимся, мы сможем говорить о переходе к следующему шагу.
Самый простой путь натренировать этот навык – самый эффективный, как это чаще всего и бывает. Для его реализации, я предлагаю вам следовать описанной ниже технологии.
Разложите везде, куда бывает обращен ваш взор, напоминания о необходимости фиксировать ваше внутреннее состояние. Пусть вам на глаза постоянно попадается вопрос «Что я сейчас чувствую?». Снова и снова. Где бы вы ни были. Что бы вы ни делали.
Напишите этот незамысловатый вопрос на всех стеклах. Сделайте карточки, который можно вложить во все книги и документы, кошельки и визитницы. Пусть этот вопрос смотрит на вас с экрана телефона и ноутбука, подмигивает вам с полочки с зубными щетками в ванной комнате, выглядывает из-под клавиатуры. Он должен догонять вас постоянно. И возвращать вас в себя. В ваш внутренний мир. В поиск конкретного ответа на этот вопрос. И благодаря такому напоминанию, вы получите определенные эффекты.
Вы обнаружите, что вы не просто печатаете статью для социальной сети, вы испытываете легкий трепет, позволяя себе дерзко высказаться в адрес какого-то явления, и не исключая, что вам могут на это также дерзко ответить. Перекусывая сочным яблоком, вы вполне конкретно стыдитесь своей фигуры и испытываете неудовлетворенность, потому что рядом с яблоком был значительно более привлекательный пончик. Глядя в окно в конце рабочего дня, вы не наслаждаетесь видом заката, а гневаетесь, что должны проводить дни за какой-то рутиной. Листая ленту новостей, вы убиваете время с вполне конкретной целью: подавить скуку, с которой почему-то не хотите сталкиваться лицом к лицу. Формально общаясь с надоедливым коллегой, вы злитесь и искренне хотите замотать ему рот скотчем.
В среднем, через три недели взаимодействия с напоминаниями, навык быть на связи со своим внутренним состоянием станет неотъемлемой частью вашей жизни, но все же лишь время от времени, когда что-то побуждает вас об этом вспомнить. Не спешите убирать надписи и листочки: поменяйте места их дислокации. К этим вы уже привыкли.
Еще какое-то время, вы будете вспоминать о важности фиксирования своего состояния лишь от случая к случаю: оказываясь или рядом с новыми напоминаниями, или там, где они были раньше. Однако, через 3—4 смены мест, вы доведете до автоматизма привычку отслеживать свое внутреннее состояние. И тогда вы поймете, что надписи и листочки вам больше нужны. Вы итак постоянно в контакте со своим внутренним миром. И если что-то напомнит вам, что нужно зафиксировать свои сиюминутные переживания, вы обнаружите, что и так фиксируете их непрерывно.
Что ж, со способностью отслеживать свои переживания мы разобрались. Но как же теперь на них влиять?
Для того, чтобы при необходимости иметь возможность менять, перенаправлять, усиливать или ослаблять эмоцию, вам потребуется подобрать для себя индивидуальные способы управления эмоциями. Я предложу несколько вариантов, но ваша задача: создать свой собственный перечень, который работает именно для вас. Что-то в нем будет из моего списка, что-то вы припомните из своего опыта, что-то опробуете впервые, и возьмете в свою жизнь.
Этот на первый взгляд банальный список необходим, чтобы приблизиться к повышению эмоционального интеллекта, который в перспективе принесет и дипломатические способности, и совершенно другой уровень самообладания, взаимоотношений, влияния на людей. Начнем с малого: что может влиять на эмоции?
1. Дыхание. Вы наверняка слышали о способах влиять на эмоции с помощью дыхания по квадрату, когда вдох, выдох и паузы между ними равны по времени. Или с помощью шаманских техник. Удлинения вдоха и выдоха. Задержки дыхания на определенное время. Можно с помощью дыхания справиться со страхом, можно сфокусировать внимание, можно повысить болевой порог и даже достичь измененного состояния сознания. Дыхательные практики есть, наверное, на все случаи жизни.
2. Движение. Признавайтесь: грызли когда-нибудь ногти, когда волнуетесь? Больше так не делайте. Есть более гигиеничные способы самоконтроля: например, самомассаж рефлекторных зон, интенсивное растирание ушей, обхлопывание всего тела, продолжительная ходьба.
3. Визуализация. Думайте о пушистых кроликах, и не будет так волнительно перед уколом. Представьте свою мечту в красках, и вот уже вдохновение у вас в кармане. Вообразите, что ваша аудитория в нижнем белье, тогда ваше публичное выступление не будет вас так волновать. Эти методы широко известны, но не всегда используются своевременно: когда они нужны, чаще всего, о них не вспоминают. И напрасно, ведь это простой путь преодоления множества эмоциональных препятствий.
4. Встряхнуться. Это может быть как ледяной душ после неприятного разговора, так и пробежка перед очень важным собеседованием. Переключение на интенсивную стороннюю деятельность помогает перезагрузить эмоции.
5. Считать. Овец перед сном, чтобы неуместное возбуждение прошло. Или простые числа от 1 до 997, пока набираете номер любимой девушки, чтобы признаться ей в любви.
6. Ритуальные действия. Тут у каждого свое: исполнить танцевальное па перед входом в банк, где вы просрочили оплату кредита, репетировать перед зеркалом диалог с человеком, которого вы подвели, прежде чем явиться на реальный разговор, бросить в реку камень, чтобы утопить печаль.
7. Общение. Тут все ясно: ничто так не гармонизирует состояние, как поделиться с близким своими впечатлениями. А можно и с неблизким. Это и поддержка ближнего, и возможность разделить переживания с кем-либо, и отрезвляющий взгляд на ситуацию под другим углом, и открытость миру в закоулках своей души, которая как минимум проветрится от этой беседы.
8. Абстрагироваться. Вспомните всех президентов Америки в обратном порядке, или третий закон термодинамики, или какой-то стих из далеких школьных лет. Проговорите все ноты в обратном порядке. Решите в уме логарифмическое уравнение. Ну и где ваши эмоции теперь? А нет их, бурная интеллектуальная деятельность перевесила.
9. Проговорить. Тут собеседник не нужен: можно разыграть разговор с котом или зеркалом, высказать все, что на душе, фотографии человека, к которому относятся ваши переживания.
10. Спорт. Чем он интенсивнее, тем больше вы переключаетесь с эмоционального на телесное.
11. Психотерапия. Помимо того же эффекта, который вы получаете в разговоре с кем бы то ни было, психолог еще и отличается от случайного собеседника тем, что он беспристрастен. И, кроме того, если вы попали к хорошему специалисту, он-то знает способы внутреннего самоконтроля, и может сознательно вести вас к тому, чтобы вы обрели контроль над своими переживаниями.
12. Секс. Думаю, никто не будет спорить с тем, что занятие любовью влияет на эмоции. Так почему бы не включить такой замечательный способ в список приемов, которые вы можете сознательно использовать для изменения своего состояния?
Вы и без меня знали такие способы влиять на свои эмоции, я не показала вам ничего особенного. Однако, именно из-за кажущейся простоты, эти, и многие другие методы напрасно отметаются, забываются, теряются в момент, когда нужно их применять. А именно в этом весь секрет.
Да, в момент сильных, тяжелых, невыносимых переживаний люди часто начинают лихорадочно перебирать все известные методы успокоиться: пробуют правильно дышать, бросаются рисовать мандалу, медитировать, бить боксерскую грушу, бегать до изнеможения, ритуально бить посуду.
Но это – не про развитие эмоционального интеллекта.
Развитие начинается когда вы стабильно, снова и снова, постоянно отслеживаете свои эмоции, и, если они неуместны, несвоевременны или несоразмерны ситуации, вы применяете подходящую технику и направляете эмоции в желаемое русло.
Многократно повторяя это возвращение, вы формируете тот самый навык управления эмоциями, вы воспитываете их. А это и есть сама цель.
