Отрицание является самым большим препятствием для созависимого человека при обращении за помощью. Поскольку их внимание сосредоточено на ком-то другом или на конкретной ситуации, они продолжают верить, что могут решить проблемы самостоятельно. Зацикленные на других, они с трудом получают что-либо, в том числе помощь, и часто не тянутся за ней. Они отрицают собственную уязвимость и потребность в подлинной любви и близости.
Признаки созависимых отношений.
Поскольку природа созависимости заключается в том, чтобы видеть себя только по отношению к другим, также может быть полезно определить признаки созависимых отношений. Несколько вопросов, которые вы можете себе задать.
Склонны ли вы идти на крайние жертвы ради удовлетворения потребностей вашего партнера?
Трудно ли сказать «нет», когда ваш партнер требует от вас времени и энергии, а вы очень устали или заняты?
Скрываете ли вы проблемы вашего партнера с наркотиками, алкоголем или законом от других людей?
Вы постоянно беспокоитесь о мнении других о вас?
Вы чувствуете себя в ловушке ваших отношений?
Вы молчите, чтобы избежать споров?
Последствия созависимости.
Настоящая созависимость часто бывает более серьезной, чем думает большинство людей. Некоторые из последствий включают в себя:
сильная тревога и эмоциональный стресс;
наркомания, алкоголизм и расстройства пищевого поведения;
отказ от обращения за необходимой медицинской помощью;
склонность оставаться в стрессовых или нездоровых ситуациях;
социальная тревожность;
непреодолимое и сильное чувство стыда;
депрессия.
Последствия для физического здоровья, такие как высокое кровяное давление, головные боли, проблемы с дыханием и проблемы с сердцем.
Кроме того, из-за своего прогрессивного характера созависимость также может привести к более серьезным последствиям, таким как:
изоляция;
физическая болезнь;
депрессия;
суицидальные мысли.
Что делать, если вы думаете, что можете быть созависимым?
Если вы видите у себя признаки созависимости, важно поговорить с профессиональным терапевтом, чтобы получить компетентную оценку и получить помощь, необходимую для реального выздоровления и изменений. После этого разговор с терапевтом, имеющим опыт лечения созависимости, даст вам рекомендации и поддержку, необходимые для ее преодоления. Эти симптомы являются глубоко укоренившимися привычками, и их может быть трудно идентифицировать и изменить самостоятельно.
Рассмотрим методы лечения, используемые для преодоления созависимости.
Работа с психологом.
Работая с опытным психологом и занимаясь самообразованием, вы можете научиться преодолевать укоренившиеся модели созависимости. Ниже приведен список некоторых областей, на которых психолог может помочь вам сконцентрироваться.
Изучение разницы между демонстрацией поддержки и созависимостью, отказ от попыток направлять или контролировать поведение или настроение другого человека.
Изучение ваших собственных дисфункциональных паттернов в ваших нынешних и прошлых отношениях и определение того, что вы можете сделать, чтобы избежать их повторения.
Изучение того, как выглядит здоровая любовь (оба партнера доверяют себе и друг другу, чувствуют себя уверенно в своей самооценке, могут идти на компромисс, чувствовать себя в безопасности, сообщая о своих эмоциях и потребностях, и могут высказывать разные мнения).
Определение личных границ для себя и их соблюдение. Поддержка в этом важна, так как вы можете привыкнуть только к тому, чтобы другим было комфортно.
Понимание того, что вы можете контролировать только себя. Ваша ответственность заканчивается управлением собственным поведением и реакциями; вы не несете ответственности за поведение вашего партнера (или кого-либо еще).
Определить, что такое здоровая поддержка для другого, и научиться предлагать ее, не жертвуя своими потребностями.
Научитесь ценить себя. Работа над низкой самооценкой требует времени, практики и поддержки. Вас могут побудить проводить время с людьми, которые хорошо к вам относятся, и отказаться от негативных разговоров с самим собой.
Определите собственные потребности. Хотя это кажется очевидным, вам может быть трудно это сделать. Созависимость часто имеет глубокие корни в детстве, и вы можете обнаружить, что потеряли связь со своими собственными потребностями и желаниями. Чтобы восстановить эту важную часть себя, важно иметь здоровую поддержку психолога и группы 12 шагов.
Начало пути к выздоровлению.
Согласно исследованиям, обращение за лечением от созависимости может помочь повысить уверенность в себе, улучшить навыки совладания, способствовать принятию более эффективных решений, улучшить коммуникативные навыки, уменьшить травму (тревогу, стресс и депрессию), и повысить самооценку. Цель состоит не в том, чтобы стать совершенным человеком, а в том, чтобы восстановить свое подлинное «я» и стать высокофункциональной личностью, способной чувствовать себя непринужденно как в одиночестве, так и в близких отношениях.
Контрзависимость и созависимость
Вы когда-нибудь встречали людей, которые проводят большую часть своего времени за работой, а не с партнером или друзьями? Или которые не могут находиться в романтических отношениях более полугода или вообще в них не заинтересованы? Они могут быть контрзависимыми. Контрзависимость включает в себя страх близости, обязательств и демонстративная нетерпимость к близким отношениям. Это своего рода полная противоположность созависимости.
В последнее время, ввиду роста популярности на термин «созависимость», многие люди становятся более осведомлены о том, как она проявляется и научились отслеживать у себя ее признаки. Более подробно о созависимости и созависимых отношениях можете прочитать здесь.
Если говорить вкратце, созависимые склонны повышать свою самооценку через гиперопеку и самопожертвование. Также они склонны выстраивать отношения с другими людьми, опираясь на модель Карпмана «Жертва-Спасатель-Преследователь», постоянно находясь в одной из этих ролей. Внутреннее самоощущение созависимого зависит от того, насколько хорошо себя чувствуют окружающие его люди, в частности если это – результат его заботы, и это перерастает в своего рода зависимость. Наиболее часто созависимых притягивают холодные и отстраненные люди, такие, как контрзависимые.
Конечно, у контрзависимых тоже есть потребности, но они склонны скрывать их за маской трудоголизма и достижения успеха. Многие контрзависимые люди очень целеустремленные, но могут быть отчужденными и отстраненными в межличностных взаимоотношениях. Они бессознательно притягивают к себе созависимых, и из них получаются идеальные дисфункциональные пары. В этих случаях некоторым может быть трудно определить разницу между их контрзависимым партнером и тем, что они читают в Интернете о нарциссах. Я уверен, что многие люди использовали слово «нарцисс» для описания партнера, который на самом деле страдает от контрзависимости.
Контрзависимые могут быть отчужденными и бояться близости, но они проявляют сочувствие и заботу, чего нарциссы не могут.
Некоторые другие симптомы контрзависимости включают в себя:
будучи в отношениях, чувствуют себя, как в ловушке;
отталкивает людей и становится «холодным» без явных на то оснований;
боятся быть покинутыми и отвергнутыми (поэтому отвергают вас первыми);
склонны к отношениям с созависимыми;
для каждого могут вести себя абсолютно по-разному, чтобы скрыть свои настоящие потребности и переживания;
всегда занятые люди, день которых расписан по часам (и связано это в основном с трудовой деятельностью);
не умеют проявлять нежность и ласку;
могут быть более открытыми с друзьями и людьми, не претендующими на романтическую связь.
Контрзависимые избегают сближения с кем-либо, поэтому эмоциональная зависимость им не присуща. Их общение строится на недоверии и подозрительности. Это проявляется как:
избегание конфликтных ситуациях, в которых необходимо выяснять отношения;
подозрительность к мотивам других людей, основанная на чувстве недоверия;
нежелание обращаться за помощью из-за убеждений, что другие люди их подведут.
Контрзависимые также будут демонстрировать особый склад ума, который можно отследить с ранних лет. Это включает:
чрезмерную чувствительность к критике других людей, но при этом повышенную самокритичность;
повышенный страх совершить ошибку;
невозможность расслабиться;
чувство вины, если день прошел непродуктивно;
ощущение одиночества и изолированности;
нежелание чувствовать себя нуждающимися.
Корни контрзависимости:
«У младенцев и детей есть глубокая внутренняя потребность быть рядом с родителями. Тем не менее, они могут быстро научиться подавлять ее, когда осознают, что родители их с этим отвергают. Когда их внутренние потребности в общении и физической близости не удовлетворяются, у детей развивается избегающая привязанность к своим опекунам, и они перестают искать близости или выражать эмоции».
Контрзависимые часто имеют избегающий стиль привязанности, имеющий корни в детстве. Он часто является результатом травмы из-за ухода или смерти родителя, жестокого обращения или ощущения, что людям, окружающим ребенка, нельзя доверять. Он формируется в основном в отношениях с главными воспитателями (в основном, это родители). «Избегающий» стиль привязанности (основа контрзависимости) формируется, когда родитель эмоционально недоступен для ребенка.
Это означает, что ребенка заставляли быть более «самостоятельным», чем это требовалось в раннем возрасте. Родители часто поощряли такое поведение, ожидая от своих детей практической и эмоциональной независимости. Избегающая привязанность также может развиться, когда родители стыдят своего ребенка, запрещают ему испытывать эмоции или игнорируют его потребности.
Детям и взрослым с избегающим стилем привязанности часто бывает трудно установить контакт с другими, и они сознательно демонстрируют убеждение, что «они не должны ни в ком нуждаться». Помимо этого, они склонны умалчивать о своих чувствах и потребностях, считая это слабостью и неумением позаботиться о себе. Другими словами, контрзависимость – это избегание любого рода привязанности.
Основная цель любого терапевтического вмешательства при контрзависимости состоит в том, чтобы способствовать формированию взаимозависимости (здоровому типу привязанности). Это означает, что мы помогаем такому человеку признать, что он может позаботиться о себе и управлять своей жизнью, но помимо этого может также выстраивать здоровые отношения с другими людьми и зависеть от них здоровым образом.
Следует признать, что изменение потребует много времени, поскольку контрзависимость часто укоренена глубоко в уме и связана с автоматическими моделями мышления и поведения. Терапия работает на том основании, что чем ближе становятся отношения двух взрослых людей, тем больше они вызывают воспоминаний и травм из детства. Это является неплохим материалом для того, чтобы проработать эти травмы, поменять отношение к ситуации и другим людям, научиться доверять и проявлять чувствительность и уязвимость в межличностных отношениях.
Помимо этого, крайне эффективны техники когнитивно-поведенческой терапии в работе с глубинными убеждениями, которые схожи у всех контрзависимых и людей с избегающим типом привязанности. Поменять эти убеждения и закрепить новые, более адаптивные, можно за несколько сеансов, но с условием безусловной включенности такого клиента в терапию и готовностью что-то менять.
Почему люди употребляют наркотики
Рассмотри основные причины и факторы, влияющие на формирование зависимой личности от химических веществ.
Наркотические вещества существуют с давних времен и по сей день очень находят потребителей. Огромная часть населения нашей планеты живет в непростых условиях: нищета, криминал, насилие, безработица, борьба за выживание, болезни и т. д. Такая реальность часто вызывает желание отречься от нее всеми возможными способами, хотя бы на короткое время. Можно, конечно, пытаться внушать себе, что все проблемы лишь «в нашей голове» и нужно уметь созерцать в грязной луже отражение прекрасного звездного неба. Это неплохой навык позитивного мышления, но важно воспринимать жизнь объективно, замечая как позитивные, так и негативные стороны. Это поможет признать существующие проблемы и заняться их решением вместо того, чтобы отрицать их и позволять расти в геометрической прогрессии. С другой стороны, также очень важно не драматизировать и не делать «из мухи слона».
Ведь мозг зависимого человека заточен именно под то, чтобы замечать плохие вещи и усиливать их в своей голове. «Все во всем виноваты, мир ужасен, все будет плохо, все люди плохие, я самый ущербный, у меня худшая жизнь, никому нельзя доверять, все люди эгоисты, у меня ничего не получится, меня никто не полюбит» – типичные мысли, которые возникают у зависимого человека. В частности, если его личность сформировалась и развивалась в подобной атмосфере негативизма.
С каждым десятилетием появляются новые виды наркотиков. Они забирают жизни тысяч людей по всему миру, при чем это количество только растет. Это происходит потому, что наркотики являются своего рода «розовыми очками», в которых заглушается негативное восприятие мира и сменяется на позитивное (или хотя бы на вообще никакое). Это очень заманчивое состояние, которое затягивает многих травмированных людей. В каждой стране и культуре одни виды наркотиков являются более популярными, чем другие.
В нашей стране самыми востребованными наркотиками являются так называемые «соли» и «меф». Это синтетические стимуляторы и эйфоретики с крайне высокой токсичностью. Они разрушают здоровье и психику человека с особой силой и скоростью. Например, люди под этими наркотиками разрезают себе живот и ищут в кишечнике подслушивающие жучки. Или отрезают себе пальцы и бегают голые по улице. Также под этими веществами появляются симптомы параноидальной шизофрении: голоса, подозрительность, галлюцинации и т. д.
Далеко не каждому, кто употреблял такие наркотики, удается перестать это делать. В большинстве случаев человек умирает от остановки сердца, инсульта, суицида и/или других последствий употребления.
Так почему же люди употребляют наркотики, когда, казалось бы, так очевиден их вред и последствия?
Действительно, многие из нас с детства слышали про вред наркотиков и видели его наглядные проявления: фотографии загнивающих ног, неадекватное поведение, отсутствие зубов.
Однако, это не останавливает многих людей прибегнуть к первому употреблению.
Наркотическая зависимость является хронической болезнью, которая возникает в следствие определенных факторов и не является сознательным выбором человека. Согласно последним исследованиям, основной мотивацией употребления наркотиков является желание совладать с последствиями психологической травмы. Эти последствия влекут за собой много неблагоприятных мыслей и чувств, которые делают трезвую жизнь невыносимой.
Помимо этого, можно отметить и следующие причины:
Нестабильная обстановка в семье: «размытые» границы, драки, скандалы, обвинения и созависимые родители являются пусковым крючком для начала зависимого поведения. Семья формирует у ребенка основные убеждения, от которых зависит вся его дальнейшая жизнь. Если личность формируется в крайне нездоровой обстановке, в которой отсутствует стабильность, это с большой вероятностью оставит отпечаток на психике. Навязчивые мысли, тревожные и депрессивные состояния, диссоциация и дереализация, агрессия и импульсивность часто преобладают у зависимого человека еще до первого употребления. По большому счету, употребление наркотиков является верхушкой огромного айсберга, который держится на психологических травмах, обидах и комплексах.
Вот основные глубинные убеждения, которые находятся в корне зависимой личности.
«Мир опасен и жесток, все люди плохие».
«Я не достоин счастья и любви».
«Я самый ущербный человек».
«Мне не на что и не на кого опереться».
«Трезвая жизнь это нескончаемые мучения».
«Я не способен вписываться в эту реальность».
«Я неполноценный человек без наркотиков и алкоголя».
«Только наркотики могут помочь мне общаться с людьми».
«Наркотики способны заменить мне любовь».
