Моя любимая привычка. Целеполагание для творческих людей
Ольга Анохина
"Моя любимая привычка"– это книга-марафон, созданная по мотивам марафона "10 целей"от психолога, блогера, энергопрактика и мамы троих детей Ольги Анохиной. С конца 2023 она еще и писатель и прекрасно понимает что такое целеполагание для творческих людей. Книга буквально проведет вас за руку к вашим истинным целям. Марафон длиться 21 один день. Читая книгу вы можете пройти его самостоятельно, в соло-режиме, в своем комфортном темпе. В настоящее время книга в процессе написания, а это значит, что вы сможете получать еженедельные обновления свежих глав книги. В настоящее время параллельно готовиться к выходу аудио-версия книги "Моя любимая привычка"так что вскоре, у вас появиться поддержка вашего целеполагания волшебным голосом автора.Публикуется в авторской редакции с сохранением авторских орфографии и пунктуации.
Ольга Анохина
Моя любимая привычка. Целеполагание для творческих людей
Введение
Нравятся ли вам целеустремлённые люди?
Я сейчас не про достигаторов, которые на пути к цели напалмом выжигают свою жизнь, по дороге теряя близких, друзей и самих себя. Нет, я сейчас про тех людей, у которых получается всё легко, само собой. Проходит несколько лет – и у них, откуда ни возьмись, семья, дети, квартиры, успешный бизнес или путешествия. Возможно, кто-то написал книгу, а может и две, а кто-то открыл персональную выставку и вступил в союз художников или архитекторов. И вы такие смотрите на них и не понимаете – откуда всё взялось?! Мы же, вроде, вместе школу заканчивали или универ. Как так получилось?
Похоже, такие люди тоже не особенно вам понравятся, но в отличие от зубодробильных достигаторов у них всё хорошо, они плавно и постепенно, совершенно незаметно движутся к своим целям. Это и раздражает, если честно. Может быть, вы поймаете себя на зависти, смешанной с восхищением. Так бывает.
Возможно, есть какой-то секрет? Да, возможно, есть. Я хотела бы поделиться им в этой книге. Особая надежда у меня на творческих людей, для которых целеполагание – это что-то инопланетное. Как можно линейно куда-то двигаться, если и так нет времени на творчество?! О каких целях можно говорить, если вдохновение не спрашивает, когда ему прийти?
Эта не просто книга, это книга-марафон, или книга-воркбук (как хотите, так и назовите), основанная на методе известного предпринимателя Брайана Трейси «10 целей». Метод очень прост: требуется ежедневно фокусироваться на своих целях хотя бы пять минут в день. Да, для творческих людей делать что-то регулярно и ежедневно звучит устрашающе.
Не пугайтесь, я проведу вас за руку. Два последних года ежемесячно в социальных сетях я проводила марафоны привычек, и один из самых популярных и востребованных среди них – «Десять целей», основанный на методе Брайана Трейси.
За два года я отполировала систему до блеска и убедилась, что она работает. Кроме этого, всю свою жизнь я училась реализовывать цели и много достигла.
Вот несколько фактов из моей жизни:
В 13 лет стала хозяйкой собаки – Ротвейлера
В 14 лет решила, что моё призвание быть психологом
В 17 лет поступила в Университет на "Бухгалтерский учёт и аудит"в Таджикистане
В 18 впервые устроилась на работу в бухгалтером в Лесную опытную станцию
В 19 три месяца работала в миссии ООН секретарём, практически не зная английского
В 20 лет переехала из г. Душанбе в г. Санкт-Петербург
В 21 год обивала пороги ФИНЭКа СПб и все-таки смогла перевестить с потерей 1 года
В 22 года вышла замуж
В 23 начала лечиться от бесплодия будучи на 2 неделе беременности
В 24 года родила первого ребёнка
В 26 стригла все 11 этажей общежития, в котором жила
В 27 лет развелась с мужем
В 28 лет познакомилась с моим вторым мужем, с которым уже более 20 лет вместе
В 32 родила мою вторую дочь
В 33 переобучилась на психолога
В 34 родила сына
В 37 устроилась на работу в школу, социальным педагогом
В 38 лет переехала из съемной квартиры в собственную
В 43 начала преподавать психологию и социальных работу в колледже
В 45 заняла 2 место на конкурсе педагогического мастерства
В 48 ушла из найма в полную самозанятость
Надеюсь, этот список вдохновит кого-то из вас.
Теперь к делу! Всё, что от вас потребуется, это читать книгу ежедневно, и если у вас появится отклик, делать задания. Они простые. Например, прямо сейчас запишите или сформулируйте в голове одну единственную цель.
Цель – это то, чего вы хотите достичь. Цели бывают маленькие и побольше. Например, вы идете по улице в промозглую погоду. Вдруг у вас появляется желание выпить кофе. Вы принимаете решение купить кофе, а также определяете, какой это будет кофе. С собой или в кафе, большой или маленький, в любом заведении или вам требуется только Starbucks.
Считайте, что цель сформулирована. Вы идёте и покупаете кофе. Всё, цель достигнута. Всё просто. Для мозга нет разницы большая цель или маленькая. После достижения вы обязательно получите дозу нейромедиаторов в крови, настроение улучшится, это я вам гарантирую.
От маленьких целей можно переходить к целям побольше. Чтобы ваш путь к целям был комфортным, я придумала систему поддержки вас на этом пути. Всего 21 день.
– Ошибаться можно
– Пропускать задания можно
– Не делать, а только читать задания – тоже можно
Самое главное в моем марафоне целеполагания для творческих людей – действовать по отклику. Для этого в книге созданы все условия. У вас будет специально отведенное место для того, чтобы записывать цели и делать задания.
Задания будут двух уровней: базовое и продвинутое. Базовое задание очень простое, очень. Вы точно справитесь, без вариантов. Продвинутое задание делается строго по желанию и предлагается тому, кто уже сделал базовое. Но если вы захотите сделать только продвинутое, то так тоже можно.
Основной принцип – это приверженность. Простыми словами: это преданность, верность своей идее. В нашем случае это верность себе и своему светлому будущему, как бы пафосно сейчас это ни звучало.
Ну что, я убедила вас попробовать?
Первые три задания в книге в открытом доступе и вы можете попробовать прочесть их прямо сейчас. Если будет отклик, сделайте и получите своё поощрение от своего мозга.
Настроение точно улучшится. А если вы пойдете дальше, то, возможно, изменится и вся ваша жизнь, независимо от вашего опыта целеполагания. Выполнять цели не потребуется. Только записывать или фокусироваться любым другим способом. В этом как раз и заключается метод.
Обещаю вести вас за руку всю дорогу. Пинать, бить и подталкивать к целям не буду, это не мой метод, только поддержка. У вас сложится впечатление, что вы идете по дороге к лучшей версии своей жизни с хорошим добрым другом, который всегда за вас.
Ну что, попробуем?
Тогда перелистывайте страницу и начинайте читать первую главу, а там – как пойдёт.
Желаю удачи и вдохновения на этом пути!
Я и целеполагание, как все начиналось
Я очень ленивый человек. Со временем поняла, что только привычка может вытянуть за уши из болота. Первая реакция мозга на любое повторяющееся действие – это саботаж и сопротивление. Нет таких нейронных связей в мозге, которые бы поддерживали привычку прыгать по утрам, планировать день или писать цели. Закономерно приходят мысли: «Что это?», «Зачем мне это?» и/или «Брось каку».
Через несколько дней повторений нейронная сеть простраивается и включается тело. Мозгу чего-то не хватает. Где эта разминка для спины, которую ты делал(-а) пять дней подряд? Где эти гормоны радости, которые вырабатывались каждый вечер, когда ты писал(-а) благодарности?
Потихоньку тело и мозг начинают включаться и делать свое дело. Фишка в том, что требуется определенное количество повторений, чтобы сформировалась привычка. Это знает даже младенец, которого кормят и укладывают спать по часам.
Кто-то вам скажет, что требуется 21 день (три недели), кто-то говорит – не менее месяца, а мой любимый Брайан Трейси практикует привычку фокусировки на своих целях ежедневно, уже много лет подряд.
Ещё в детстве я поняла, что цели – это моё. Началось всё с собаки. Мы с братом очень хотели завести породистую овчарку. Для этого мы ходили в клуб служебного собаководства, уговаривали папу, морально готовили маму, отслеживали рождение щенков у заводчиков. В итоге, почти волшебным образом, у нас с братом появилась породистая собака с родословной.
Похоже на план, не правда ли? Тогда мы с братом действовали интуитивно, по принципу «Вижу цель, не вижу препятствий».
Дальше больше: у меня с возрастом появлялись другие цели, например, переехать из г. Душанбе в г. Санкт-Петербург. Это была глобальная для меня цель, требующая подготовки.
Так как в Петербурге меня никто не ждал, я решила покорять его знаниями и навыками. Для начала записалась на курсы английского, так как в школе мы изучали немецкий. Это всем известно, что язык всему голова. Далее компьютерная грамотность: мне было 17 лет, когда я начала изучать операционные системы DOS и Windows. Зачем? Не знаю, при покорении Петербурга пригодится, решила я.
И напоследок решила освоить профессию, которая всегда сможет принести мне деньги. Выбрала парикмахерское дело, на занятия по которому ходила днём в училище. А вечером училась в университете, по специальности «Бухгалтерский учёт и аудит».
Когда пришло время переезжать, я была полностью готова к покорению Петербурга.
Дальше шли другие цели:
– найти жильё недорого
– устроиться на работу
– перевестись из университета г. Душанбе в ФИНЭК в Петербурге
– выйти замуж
– вылечиться от бесплодия
– родить здорового ребенка
Этот список можно продолжать долго, не буду вас утомлять, как-нибудь попозже обязательно расскажу о своих подвигах. В результате я поняла, что если цель есть и она твоя, она будет достигнута.
Несколько лет назад я познакомилась с системой Брайана Трейси по формулировке целей и буквально влюбилась.
Суть достаточно проста: ежедневно требуется писать 10 любых целей, которые придут в голову. Каждый день нужно начинать с чистого листа, не подглядывая во вчерашний, и так ежедневно.
Я попробовала и мне понравилось.
Списки целей я вела давно, но не системно. Например, хочется платье или туфли, или поехать на море, но пока почему-то невозможно. Я писала списки своих бесконечных хотелок в ежедневнике и забывала про них. Каково же было мое удивление, когда случайно, листая ежедневник, я обнаруживала, что могу вычеркнуть почти все пункты.
Брайан Трейси создал из этого систему.
На уровне восприятия происходит следующее. Если цель откликается, она ваша, эмоционально заряжена, то мозг начинает простраивать нейронные связи по достижению желаемого – все просто. И если вы раз от раза возвращаетесь к одним и тем же целям, в мозг ежедневно поступает сигнал об актуальности и значимости цели.
Далее дело за малым – отпустить: попросту забыть про цель, не ждать напряженно, как подарок у Деда Мороза, снять избыточную значимость. Каково же было мое удивление по поводу целей, которые я только начала писать, а они уже исполнялись и совершенно нелинейным образом. Так, как я даже не представляла.
Ну, об этом я подробнее напишу позже, а пока готовы ли вы начать путешествие к своим целям?
Тогда в путь!
