Сергей Петрович Титов "ФизкультуРинг. I том. Сборник статей. Безопасное естественное похудение"

С утра и, как обычно, весь день до 18 часов – крепкий чай, кофе, цикорий – всё с молоком и одной чайной ложкой сахара на стакан.

В 15 часов – силовой тренинг с кольцами – 15 минут.

В 18 часов – сало – 50 грамм, сухари из чёрного хлеба – 100 грамм.

Перед сном в 21.50 – куриная котлета – 100 грамм, стакан разведённого кефира с солью и сухарями из белого хлеба.

Воскресенье, 8 день.

Пробуждение – нормальное. Самочувствие – хорошее.

Взвешивание – минус 1.5 кг (118.5 кг).

В течение дня – чай, кофе, цикорий, печенье.

В 13 часов – пробежка по стадиону – 4 км, приседы – 50 раз.

В 18 часов, полдник – куриная котлета – 70 г, греча – 100 г, хлеб свежий – 300 грамм.

В 19 часов – 75 грамм шоколада с миндалём.

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «Литрес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию (https://www.litres.ru/chitat-onlayn/?art=70431541&lfrom=174836202&ffile=1) на Литрес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.