Мишель Сегар "Я выбираю радость. Новый подход к заботе о себе"

Мишель Сегар объясняет, почему стремление сбросить лишний вес часто становится помехой на пути к сохранению желаемых изменений в питании и физической активности, и показывает, каким образом трансформировать свои мысли, чувства и намерения в пользу последовательного выбора вариантов здорового образа жизни. Читатели узнают, как обеспечить стабильность этих преобразований, и научатся реагировать на непредвиденные ситуации, не отказываясь от своих планов по ведению ЗОЖ. Данная книга написана для всех, кто стремится совместить правильное питание и занятия физическими упражнениями в повседневной жизни.

date_range Год издания :

foundation Издательство :Попурри

person Автор :

workspaces ISBN :9789851554535

child_care Возрастное ограничение : 16

update Дата обновления : 14.03.2024

4

Charles Duhigg, The Power of Habit: Why We Do What We Do in Life and Business (New York: Random House, 2014).

5

Wendy Wood, Good Habits, Bad Habits: The Science of Making Positive Changes That Stick (New York: Farrar, Straus and Giroux, 2019), 130.

6

William James, Habit (New York: Henry Holt, 1890).

7

The Hamilton Project: Age Distribution of Undergraduate Students, by Type of Institution, accessed January 2, 2020, https://www.hamiltonproject.org/charts/age_distribution_of_undergraduate_students_by_type_of_institution.

Campus Explorer: Married College Students, accessed January 2, 2019, https://www.campusexplorer.com/college-advice-tips/CF0064F6/Married-College-Students/.

8

P. Lally et al., How Habits Are Formed: Modeling Habit Formation in the Real World, European Journal of Social Psychology 40, no. 6 (2010): 998–1009.

9

B. M. Galla and A. L. Duckworth, More Than Resisting Temptation: Beneficial Habits Mediate the Relationship Between Self-Control and Positive Life Outcomes, Journal of Personality and Social Psychology 109 (2015): 508–525.

10

R. Ryan and R. Deci, Self-Determination Theory and the Facilitation of Intrinsic Motivation, Social Development, and Well-Being, American Psychologist 55, no. 1 (2000): 68–78.

S. McLachlan et al., Shame: A Self-Determination Theory Perspective, Psychology of Neuroscience and Shame, in Psychology of Emotions, Motivations and Actions, ed. R. G. Jackson (2010): 211–224, https://www.researchgate.net/profile/Martin-Hagger/publication/258029062_Shame_A_self-determination_theory_perspective/links/5d9cc472a6fdccfd0e84035e/Shame-A-self-determination-theory-perspective.pdf.

Richard M. Ryan and Edward L. Deci, Self-Determination Theory: Basic Psychological Needs in Motivation, Development, and Wellness, 1st ed. (New York: Guilford Press, 2017).

R. M. Ryan, J. N. Donald, and E. L. Bradshaw, Mindfulness and Motivation: A Process View Using Self-Determination Theory, Current Directions in Psychological Science 30, no. 4 (2021): 300–306, http://doi.org/10.1177/09637214211009511.

11

B. D. Rosenberg and J. T. Siegel, A 50-Year Review of Psychological Reactance Theory: Do Not Read This Article, Motivation Science 4, no. 4 (2018): 281–300, https://doi.org/10.1037/mot0000091.

Jack W. Brehm, A Theory of Psychological Reactance (Cambridge, MA: Academic Press, 1966).

12

S. E. Iso-Ahola, Exercise: Why It Is a Challenge for Both the Non-conscious and Conscious Mind, Review of General Psychology 17, no. 1 (2013): 93–110.

13

R. Brand and P. Ekkekakis, Affective–Reflective Theory of Physical Inactivity and Exercise, German Journal of Exercise and Sport Research 48 (2018): 48–58, https://doi.org/10.1007/s12662-017-0477-9.

14

W. Wood, L. Tam, and M. G. Witt, Changing Circumstances, Disrupting Habits, Journal of Personality and Social Psychology 88, no. 6 (2005): 918–933, https://doi.org/10.1037/0022- 3514.88.6.918.

15

M. S. Hagger, Habit and Physical Activity: Theoretical Advances, Practical Implications, and Agenda for Future Research, Psychology of Sport and Exercise 42 (2019): 118–129.

16

B. Gardner, A. L. Rebar, and P. Lally, ‘Habitually Deciding’ or ‘Habitually Doing’? A Response to Hagger (2019), Psychology of Sport and Exercise 47, 1469–0292 (2020): 101539, https://doi.org/10.1016/j.psychsport.2019.05.008.

L. A. Phillips, Challenging Assumptions About Habit: A Response to Hagger (2019), Psychology of Sport and Exercise 47 (2020): 101502, https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S146902921930130X?via%3Dihub.

Hagger, Habit and Physical Activity.

17

Wood, Habit in Personality and Social Psychology.

18

Daniel Kahneman, Thinking, Fast and Slow (New York: Farrar, Straus and Giroux, 2010).

J. A. Bargh and T. L. Chartrand, The Unbearable Automaticity of Being, American Psychologist 54 (1999): 462–479.

19

T. Berkman, The Neuroscience of Goals and Behavior Change, Journal of Consulting and Clinical Psychology 70, no. 1 (March 2018): 28–44, https://doi.org/10.1037/cpb0000094.

20

R. F. Baumeister, E. J. Masicampo, and K. D. Vohs, Do Conscious Thoughts Cause Behavior? Annual Review of Psychology 62 (2011): 331–361.

21

Thrive Global.com, 10 Microsteps That Have Helped Us Enjoy Healthy Eating, https://thriveglobal.com/stories/healthy-eating-nutrition-tips-favorite-microsteps.

22

J. Updegraff and K. Scout, Substituting Activities Mediates the Effect of Cognitive Flexibility on Physical Activity: A Daily Diary Study, Journal of Behavioral Medicine 40 (2017): 669–674.

A. Joki, J. Makela, and A. Fogelholm, Permissive Flexibility in Successful Lifelong Weight Management: A Qualitative Study Among Finnish Men and Women, Appetite 116 (2017): 157–163.

23

M. S. Hagger, Habit and Physical Activity: Theoretical Advances, Practical Implications, and Agenda for Future Research, Psychology of Sport and Exercise 42 (2019): 118–129.

24

G. Judah, B. Gardner, and R. Aunger, Forming a Flossing Habit: An Exploratory Study of the Psychological Determinants of Habit Formation, British Journal of Health Psychology 18 (2013): 338–353.

Все книги на сайте предоставены для ознакомления и защищены авторским правом