Например, во время практики осознанности вы можете уделить внимание своему дыханию, ощущениям в теле и текущим мыслям. Если вы чувствуете стресс или беспокойство, осознанность позволяет вам рассмотреть эти эмоции без судебных оценок. Вы можете заметить, что стресс обусловлен определенными мыслями или ситуациями. Это создает пространство для выбора того, как вы реагируете на эти моменты, и способствует развитию более спокойного и осознанного отношения к жизни.
Ценностный анализ: Эта техника направлена на осмысление и определение ваших основных ценностей. Это включает в себя ряд вопросов, таких как "Что для меня действительно важно в жизни?" и "Какие принципы направляют мои решения?". Определение своих ценностей помогает вам лучше ориентироваться в жизни и принимать решения, соответствующие вашему внутреннему компасу. Это также может служить фильтром для принятия решений, помогая вам выбирать пути, которые соответствуют вашим истинным убеждениям. Ценностный анализ становится своего рода навигационной системой, которая помогает вам создать более осознанную и наполненную жизнь, соответствующую вашим истинным приоритетам.
Конец ознакомительного фрагмента.
Текст предоставлен ООО «Литрес».
Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию (https://www.litres.ru/chitat-onlayn/?art=70480159&lfrom=174836202&ffile=1) на Литрес.
Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.
