Виктория Бэнкс "Возвращение к внутреннему ребенку"

Время, проведенное в одиночестве, полезно для обновления сил, размышлений и самопознания. Если вы чувствуете, что нуждаетесь в пространстве, чтобы успокоиться или разобраться в своих мыслях, важно открыто обсудить это с партнером. Заявление о своих личных границах заранее поможет избежать недопонимания и конфликтов в будущем.

Когда ваш партнер просит о пространстве, это не означает, что он или она хочет избежать вас. Это скорее свидетельствует о том, что им нужно время для себя, чтобы восстановить эмоциональное равновесие. Важно уважать их просьбу и поддержать их в этом процессе.

Предложите свою помощь, если партнер ее захочет, но также уважайте их желание провести время в одиночестве. Позвольте им насладиться моментами самопознания и увлечений, и помните, что поддержка и взаимопонимание помогут вам обоим расти и развиваться в отношениях.

8. СООБЩИТЕ О ДИСКОМФОРТЕ.

Независимо от того, рассказывает ли ваш партнер обидную шутку или переступает физическую границу, умение четко сформулировать свой дискомфорт поможет установить ваши границы. Сообщите ему, чего вы не будете терпеть, и спланируйте курс действий, если он или она переступит эту вашу личную границу.

Такие фразы, как «Пожалуйста, не делай этого, мне становится неудобно» или «Мне не нравится, когда ты (например, используешь это слово, прикасаешься ко мне, используешь этот тон)» ясны и лаконичны. Сообщение о дискомфорте и установление границ – важные элементы здоровых отношений. Когда вы откровенны и говорите о том, что вам нравится и что нет, вы помогаете своему партнеру лучше понять вас и вашу личность. Это поможет избежать конфликтов в будущем и улучшит качество вашей связи.

Важно также помнить, что сообщение о дискомфорте должно быть выражено доброжелательно и уважительно. Не стоит агрессивно настаивать на своих границах, так как это может вызвать защитную реакцию у партнера. Лучше всего общаться на равных и проявлять понимание к чувствам друг друга.

9. ВЗАИМООБМЕН.

В начале отношений вполне естественно двигаться медленно. Нет необходимости чувствовать давление на откровенность или считать, что нужно сначала раскрыться, чтобы ваш партнер открылся перед вами. Личные границы выражаются через уязвимость, которая должна быть обоюдной, когда оба партнера создают безопасное пространство для взаимообмена.

Каждый человек имеет свои личные границы и уязвимости, которые необходимо уважать и не нарушать. Важно создать такое пространство, где каждый партнер чувствует себя комфортно и свободно выражать свои мысли и чувства.

Взаимообмен в отношениях играет ключевую роль, помогая понимать друг друга лучше и укрепляя связь. Этот обмен может касаться различных аспектов: от повседневных моментов до серьезных тем. Важно, чтобы взаимообмен был обоюдным и равноправным, чтобы ни один из партнеров не чувствовал себя обделенным.

Отсутствие взаимообмена в отношениях может привести к проблемам в коммуникации и понимании друг друга, что в конечном итоге может привести к конфликтам и недовольству. Поэтому очень важно уделять внимание взаимообмену в отношениях и создавать безопасное пространство для этого.

10. ПОСТОЯТЬ ЗА СЕБЯ.

В споре вы или ваш партнер можете сказать то, о чем будете потом жалеть, то, что является подлым или мерзким. Дайте понять, что вы не допустите, чтобы он или она разговаривали с вами таким образом. У вас есть внутренняя сила и ценность, и вы заслуживаете доброго обращения. Дайте понять, что перед вами нужно извиниться и что ваш партнер должен признать, что его слова причинили боль.

Если в споре партнер говорит что-то подлое или мерзкое, то необходимо сделать понятным, что такое обращение не является приемлемым. Важно дать понять, что у вас есть собственная ценность и достоинство, и что вы заслуживаете уважительного обращения.

При этом, стоит помнить, что эмоциональное напряжение в споре может приводить к неправильному выбору слов и поступков. Поэтому, перед тем как реагировать на обидные слова, необходимо сначала успокоиться и подумать о том, как лучше ответить в данной ситуации.

Если ваш партнер произнес обидные слова, то вы можете попросить его извиниться и признать, что его слова причинили вам боль.

11. ВЫБОР БЫТЬ ОТКРЫТЫМ.

Открытости не следует требовать. Конечно, это важный признак здоровых отношений, но проявления своих личных границ возникает, когда вы не чувствуете давления, чтобы раскрыть трудную для себя тему на любом этапе ваших отношений.

Вы делитесь своими чувствами и переживаниями по собственной воле. Вы должны чувствовать себя в безопасности, сообщая, что вам может потребоваться время для обсуждения конкретных тем или воспоминаний.

Открытость – это важный аспект здоровых отношений, однако, это не должно быть требованием или обязательством. Открытость и разговоры о личных чувствах и переживаниях должны происходить по желанию и согласию обеих сторон. Если вы не чувствуете уверенности и комфорта в обсуждении трудных для вас тем, то вам нужно сообщить об этом своему партнеру.

Важно, чтобы каждый партнер чувствовал себя в безопасности и уважении в отношениях. Если у вас есть какие-то темы, которые вызывают у вас неприятные чувства или приводят к болезненным воспоминаниям, то вам необходимо сообщить об этом своему партнеру и попросить уважения к вашим границам.

12. ВАШЕ ПРАВО НА КОНФИДЕНЦИАЛЬНОСТЬ.

В современном мире существует множество уровней конфиденциальности. Использовать общий компьютер в доме – это нормально, но важно сохранять свой пароль от почты в тайне. Ваши мысли, записи в дневнике, прошлые отношения и даже травмы – все это принадлежит вам, и только вы решаете, делиться ли этим с другими людьми. Нарушение этих личных границ недопустимо.

Это означает, что всё, что касается вашей личной жизни, должно оставаться конфиденциальным, если вы не желаете делиться этой информацией с кем-то ещё.

Важно осознавать, что нарушение конфиденциальности может иметь негативные последствия, такие как нарушение доверия и потеря уважения. Поэтому если кто-то доверил вам свои личные мысли или переживания, важно сохранить эту информацию в тайне и не раскрывать её без согласия этого человека.

Если есть личные темы, о которых вы не хотите говорить с другими, включая вашего партнера, это ваше право. Никто не может заставить вас делиться информацией, которую вы считаете личной и частной.

Однако, важно найти баланс между конфиденциальностью и открытостью в отношениях. Если вы хотите, чтобы ваш партнер доверял вам и был открытым с вами, вам также нужно проявлять взаимность и быть готовым к открытому и честному общению.

13. СПОСОБНОСТЬ ИЗМЕНИТЬ СВОЕ МНЕНИЕ.

Ваше решение – это ваше право, также как и возможность изменить его. Если вы передумаете, ваш партнер не должен винить вас. Четко выразите свои мысли или просто скажите, что вы изменили свое мнение.

Способность изменить свое мнение играет важную роль в здоровых отношениях. Наш взгляд на ситуацию может измениться с течением времени, когда мы приобретаем новые знания и опыт. Важно уважать право каждого на свое мнение и быть готовыми к диалогу и изменению своих взглядов в зависимости от обстоятельств.

Изменение мнения – это не слабость, а проявление гибкости и открытости. Важно понимать, что люди могут менять свои взгляды, особенно когда появляется новая информация или опыт. Не стоит стесняться признавать, что вы ошибались раньше. Умение менять свое мнение и быть открытым для новых идей поможет вам развиваться как личность и открывать новые возможности.

14. ВАШЕ ПРАВО НА СВОБОДНОЕ ВРЕМЯ.

Вы вправе озвучивать, где и с кем хотите проводить время, в одиночестве или просто отдельно от партнера. Может, вам не нравится смотреть футбол по вечерам в понедельник. Озвучьте, что вечер понедельника – это время, которое вы хотите провести наедине или наоборот, это еженедельные вечера с друзьями. Возможно, вам нужно несколько дней побыть наедине после сложного какого-то дела; вы имеете право сказать об этом.

Свободное время и возможность проводить его так, как вам нравится, являются неотъемлемой частью здоровых отношений. Важно научиться находить баланс между общением с партнером и временем на самостоятельность. Это поможет сохранить индивидуальность каждого партнера и укрепить взаимное уважение в отношениях.

15. НЕОБХОДИМОСТЬ ВЫПУСКАТЬ ОТРИЦАТЕЛЬНУЮ ЭНЕРГИЮ.

Личные границы также могут быть установлены вами для своего собственного гармоничного поведения. Важно справляться с нездоровым гневом и раздраженностью, чтобы не вносить негативную энергию в общее пространство.

Если вы не можете выпустить эти чувства самостоятельно, обратитесь за помощью. Поделитесь своими негативными эмоциями и избавьтесь от этих ядовитых чувств, откровенно рассказав о своем настроении.

Выпускание отрицательной энергии может быть очень важным для вашего эмоционального благополучия и здоровья. Это может помочь вам справиться со стрессом и чувствами тревоги, а также предотвратить развитие депрессии.

Существует множество способов выпускания отрицательной энергии. Некоторые люди предпочитают заниматься спортом или физическими упражнениями, чтобы разрядить свой гнев и эмоции. Другие могут обратиться к терапевту или психологу, чтобы обсудить свои чувства и получить профессиональную поддержку.

Важно понимать, что у всех людей бывают негативные эмоции, и это нормально. Но важно научиться управлять своими эмоциями и не допускать их негативного влияния на вас и ваши отношения. Выпускание отрицательной энергии может быть здоровым и эффективным способом справляться с этими эмоциями и оставаться в гармонии с собой и своим окружением.

16. СВОБОДА ВЫРАЖАТЬ СЕКСУАЛЬНЫЕ ГРАНИЦЫ.

Начало физической близости с новым партнером – захватывающее время, но преодолевать личные границы в сексе может быть неловко или даже страшно. Открыто сообщать о своих потребностях или неудобствах важно, хотя подобрать слова может быть непросто.

Помните, что каждый ваш шаг требует восторженного согласия вашего партнера, и вы никогда не должны ни к чему принуждать. Регулярно общайтесь друг с другом. Делитесь фантазиями и обсуждайте личные сексуальные границы. Честность и открытость – сильные человеческое качества.

Кроме того, важно помнить, что вы имеете право отказаться от каких-либо сексуальных актов, которые вы не чувствуете комфортными или не желаете. Никто не имеет права принуждать вас к сексуальной активности, которую вы не хотите. Открытость, честность и уважение – это ключевые составляющие здоровых отношений, в том числе и сексуальных. Вы имеете право на свои границы и должны чувствовать себя свободно выражать их в любой ситуации.

17. СВОБОДА ВЫРАЖАТЬ ДУХОВНЫЕ ГРАНИЦЫ.

Ваши убеждения – это нечто сакральное, они принадлежат именно вам, независимо от того, насколько они совпадают или различаются с убеждениями вашего партнера в духовном или религиозном плане. Важно, чтобы вы и ваша вторая половинка уважали мировоззрение друг друга, стимулировали духовный рост и были открыты к пониманию культурных и религиозных особенностей друг друга.

Духовные границы охватывают разнообразные аспекты, такие как религиозные обряды, молитвы, медитация или просто личная вера. Если для вас важны ваши духовные практики, важно, чтобы ваш партнер уважал их. В свою очередь, если ваш партнер придерживается своих собственных духовных обычаев, вы также должны уважать их, даже если они отличаются от ваших.

Для установления духовных границ в отношениях необходимо открыто общаться и понимать друг друга. Если вам кажется, что ваш партнер не поддерживает ваши духовные убеждения, важно откровенно поговорить об этом. Важно найти компромисс, который учитывает и ваши, и его духовные потребности, чтобы оба чувствовали себя комфортно и свободно выражали свои духовные границы.

18. ПРАВО ОСТАВАТЬСЯ ВЕРНЫМ СВОИМ ПРИНЦИПАМ.

Установите для себя личные границы, чтобы ваши принципы оставались неизменными независимо от того, с кем вы встречаетесь. Конечно же, вы можете изменить свое мнение, поскольку ваши разговоры с партнером откроют новые двери для новых идей. Но вы не должны чувствовать давление, заставляя себя занять позицию партнера из-за страха расстроить его.

Важно оставаться верным своим принципам и установленным ценностям, чтобы сохранять свой интегритет и уважение к себе. Однако, также важно помнить, что взаимное уважение и понимание могут позволить вам и вашему партнеру достичь компромисса в тех случаях, когда вы не согласны друг с другом.

Если ваш партнер настаивает на другой точке зрения, необходимо проявить терпимость и взаимоуважение, но при этом сохранять свою позицию. Если ваш партнер не уважает ваши границы и принципы, это может быть знаком, что он не соответствует вашим ожиданиям в отношениях.

19. СПОСОБНОСТЬ СООБЩАТЬ О ФИЗИЧЕСКИХ ПОТРЕБНОСТЯХ.

Научитесь сообщать о том, что нужно вашему телу. Вы вегетарианец и не хотите, чтобы в доме было мясо? Вы рано встаете, и вам нужно лечь в постель до 22:00? Затем убедитесь, что ваш партнер уважает ваши физические потребности, не издавая громких звуков и не смотря телевизор поздно вечером.

С другой стороны, узнайте о личных границах вашей второй половинки. Если он предпочитает более позднее время для отдыха, разработайте схему, а не заставляйте его ложиться спать до того, как ему позволяют его биологические часы. Кроме того, важно учитывать физические потребности вашего партнера в интимной жизни. Будьте открытыми и готовыми к общению на эту тему, чтобы обеспечить максимальное удовлетворение для обоих. Не стесняйтесь говорить о своих желаниях и границах, а также узнавать о том, что важно для вашего партнера. Это поможет создать здоровую и удовлетворительную сексуальную связь между вами.

20. ПРАВО НА ВАШИ МАТЕРИАЛЬНЫЕ ВЛАДЕНИЯ.

Решение, чем поделиться, а что оставить для себя, никогда не бывает легкой задачей. Некоторые пары открывают совместные банковские счета, а другие отказываются от этого из соображений финансовой независимости. Материальные и финансовые границы нормальны в любых отношениях.

Каждый человек имеет право на свои материальные владения и решать, как ими распоряжаться. Если вы и ваш партнер решите совместно использовать деньги, то важно обсудить и установить ясные правила для управления финансами. Это поможет избежать недоразумений и конфликтов в будущем. Независимо от того, какие решения вы принимаете, важно уважать личные границы друг друга в этой области.

21. СПОСОБНОСТЬ УПРАВЛЯТЬ СВОИМ ВРЕМЕНЕМ.

Еще одна личная граница, которую нужно установить для себя, – это научиться управлять своим временем таким образом, чтобы не проявлять неуважения к своим близким.

Когда вы одиноки, вы можете отложить мытье посуды на столько, на сколько захотите. Однако в отношениях ваше время не только ваше. Если вы соглашаетесь на свидание в 20:00, важно сдержать свое слово.

Это означает, что нужно управлять своим временем, даже когда вы еще не в паре. Да, точно также важно уважать время и планы своего партнера. Если вы обещали прийти на обед в 12:00, старайтесь быть там вовремя, чтобы не заставлять своего партнера ждать. Если у вас возникают задержки или непредвиденные обстоятельства, то обязательно предупредите своего партнера и договоритесь о новом времени встречи. Умение управлять своим временем поможет избежать конфликтов и проявить уважение к своему партнеру.

Связь между внутренним ребенком и эмоциональной зависимостью от партнера

Глава 10: Как внутренний ребенок влияет на эмоциональную зависимость от партнера?

Каждый из нас переживал момент, когда мама прикладывала нас к своей груди и обнимала, и мы чувствовали это всеми волокнами своей души. Мать – это вселенная и весь мир в нашем детстве. Родители представляются чем-то волшебным и прекрасным. Когда ты маленький, хочется быть рядом с мамой до такой степени, что кажется, что готов умереть.

В детстве мы автоматически ставим родителей на первое место, потому что для нас они – всё. Мы не осознаем наше место в этой семье. Пока мы растем, кажется, что мама всегда будет рядом, и детство никогда не закончится. Затем мы встречаем партнера, и он частично заменяет наших родителей. Мы готовы отдать жизнь за партнера, как за маму, но зачем? Иногда мы готовы терпеть унижения от партнера, лишь бы быть рядом с ним.

В детстве мы, как первооткрыватели мира, учились танцевать под мелодии любви, выполняемые нашими родителями. Однако если этого волшебства было недостаточно, мы, как маленькие художники, стремились воплотить его в жизнь через эмоциональную зависимость от окружающих.

Важную роль в этом играет наш внутренний ребёнок. Если в детстве недоставало любви и заботы, мы могли почувствовать себя незащищенными и подверженными сомнениям в своей ценности. В итоге, наша душа, будто актёр на пустой сцене, часто испытывает несчастье и недовольство в отсутствие нашего партнёра или других, кто, по нашему мнению, должен занять место наших родителей.

В мире психологии существует термин «эмоциональная зависимость», словно волшебная нить, соединяющая наши сердца с сердцами других. Это означает, что мы, подобно искателям света в темном лесу, полагаемся на другого человека, чтобы почувствовать тепло и радость. На этой театральной сцене мы, словно актеры в поиске внутренней гармонии, полностью зависимы от другого человека, чтобы наше сердце наполнилось подтверждением и любовью.

Вот как это может проявляться:

1. Человек всегда жаждет того, чтобы внимание другого человека ощущалось как заслуженная любовь и одобрение. Эмоциональная необходимость подтверждения собственной важности становится для него как неотъемлемая часть театра жизни, где каждый взгляд, каждый аплодисмент – как звездопад на его внутренней сцене.

2. Боязнь потери другого человека играет в его сердце как драма о вечном страхе перед завесой, которая может опуститься в любой момент. Этот страх вынуждает его держать под контролем действия другого человека, и вечно балансировать на грани решимости и колебания.

3. Принятие важных решений для этого человека, подобно сложному творческому процессу, становится почти невозможным. Ему нужно мнение и напутствия другого актера, а самостоятельность часто кажется как отступлением от сценария.

4. Постоянные сравнения с окружающими становятся для него своеобразным актерским репертуаром. Он всегда ищет внешние подтверждения своей ценности, находясь в состоянии вечной премьеры, где каждый новый персонаж – лишь отражение самого себя.

5. Низкая самооценка – как тяжелый костюм на сцене, делающий движение неуклюжим. Этот человек убежден, что без поддержки другого актера сценарий его жизни обречен на неудачу. Ему сложно представить себя счастливым без полной зависимости от внешнего персонажа.

Понимание роли внутреннего ребенка становится своеобразным исследованием в театре собственной души. Это не просто просмотр представления, а настоящая постановка, где осознание эмоциональных потребностей и работа с прошлыми травмами – как создание нового актерского образа. Развивая автономию и способность принимать решения в этой театральной постановке, мы обретаем не только сценический исход, но и свободу от эмоциональной зависимости от других персонажей.

Позвольте провести вас по путешествию, где мы раскроем важные способы, которыми ваш внутренний ребенок влияет на эту зависимость:

1. Незавершённые эмоциональные потребности. Если ваш внутренний ребенок не получил в детстве достаточной эмоциональной поддержки и заботы, то взрослый вы можете стремиться удовлетворить эти потребности через вашего партнера. Таким образом, возникает эмоциональная зависимость, поскольку вы ищете в нем то, что вам не хватило в детстве.

2. Потребность во внимании и одобрении. Ваш внутренний ребенок жаждет быть замеченным, принятым и одобренным окружающими. В результате, вы, как взрослый, можете стремиться получить подтверждение и любовь от вашего партнера, что создает зависимость от его эмоциональной поддержки.

3. Страхи и неуверенность. Если ваш внутренний ребенок испытывал страхи и неуверенность в детстве, это отразится на ваших взрослых отношениях. Взрослый вы будете искать безопасность и поддержку в вашем партнере, чтобы справиться с этими эмоциональными трудностями.

4. Репетиция ранних отношений. Вы, как взрослый, можете повторять паттерны и динамику ваших ранних отношений, основываясь на опыте вашего внутреннего ребенка. Если ваш внутренний ребенок имел дисфункциональные или травматические отношения в детстве, вы подсознательно можете искать подобные отношения в вашем партнере, что способствует эмоциональной зависимости.

Однако помните, что эмоциональная зависимость от партнера не является неизбежным результатом влияния внутреннего ребенка. Вместо этого, осознавайте и понимайте эти эмоциональные аспекты, и начинайте работу над своим внутренним ребенком.

Важно развивать здоровое самосознание, чтобы установить более здоровые и уравновешенные отношения с партнером. Это означает быть осознанным своих мыслей, эмоций и потребностей, а также быть открытым к их исследованию и пониманию. Когда мы понимаем и принимаем себя, мы можем лучше выражать свои потребности и границы в отношениях.

Когда мы были совсем маленькими, беззащитными детьми, наши родители были целым миром для нас. Они были нашими первыми учителями, нашими опекунами и давали нам ощущение безопасности и любви. Это было естественным и важным для нашего развития.

По мере того, как мы росли и развивались, наступало время для нас отделиться от родителей и начать строить свою собственную жизнь. Этот процесс сепарации является необходимым этапом нашего личностного развития. Он позволяет нам вырасти, стать независимыми и принять роль режиссера своей жизни.

Возвращение к внутреннему ребёнку – ключевой шаг в этом процессе. Мы должны обратиться к нашему внутреннему ребенку, к части нас, которая хранит наши эмоции и нужды из детства. Это позволит нам понять, какие эмоциональные раны нужно исцелять и какие потребности нужно удовлетворить в нашей взрослой жизни.

Но помните, что это путешествие требует времени, терпения и самоанализа. Это не процесс, который можно сделать за одну ночь. Однако, когда мы начинаем осознавать свои эмоциональные зависимости и активно работаем над их преодолением, мы можем постепенно достигнуть эмоциональной свободы и здоровых, уравновешенных отношений.

Развивайте свою индивидуальность, ищите поддержку и помощь, когда это необходимо, и открывайте двери для самоисцеления и роста. Вы сами являетесь главным героем своей истории, и только вы имеете власть изменить её направление.

Каждый из нас имеет свои личные приоритеты и ценности в жизни. Представьте себе увлекательное путешествие в мир межличностных отношений, где каждый элемент занимает свое место!

На первом месте: Вы – самый главный герой своей истории. Ваше счастье и благополучие являются наивысшим приоритетом. Но что же дальше?

На втором месте: В самом сердце иерархии находится ваше дело. Оно может быть вашим страстным предприятием или главным источником дохода. Вы стремитесь к успеху и готовы вкладывать свое время и энергию, чтобы достичь своих целей.

На третьем месте: Рядом с вами идет ваш партнер, тот, кто разделяет с вами жизнь и эмоциональную связь. Ваши отношения наполнены волнующей интригой и поддержкой друг друга.

На четвертом месте: Не забудьте о ваших детях! Они занимают особое место в вашей иерархии. Вы посвящаете им много времени и заботы, стремясь обеспечить им счастливое и безопасное детство.

На пятом месте: Ваш дом! Это священное пространство, где вы чувствуете себя спокойно и защищено. Вы вкладываете усилия в улучшение и поддержание вашего дома, чтобы создать комфортное пристанище для себя и своих близких.

На шестом месте: Ваша семья и родители. Они тоже важны. Вы поддерживаете связь с близкими людьми, делая вашу жизнь более насыщенной. Родители, которые сыграли значительную роль в вашей жизни, остаются важными, хоть и не так активно в повседневности.