Через эти моменты я поняла.
Такие путешествия во времени могут помочь окунуться в теплые воспоминания и вновь прожить то, что когда-то радовало, вселяло надежду или согревало.
Иногда я закрываю глаза и словно вновь слышу детский смех. Мы с двоюродной сестрой летним днем сидим в прохладной комнате. Босые ноги шлепают по холодному полу. Одна из наших любимых игр – показ мод. Мы нашли в шкафу целую сокровищницу – тетины кружевные комбинации, которые пахнут сиренью, и несколько наглаженных занавесок. Наш план почти удался. Главное тихонечко открыть дверцу шкафа, чтобы она не заскрипела.
Все получилось, и вот уже мы ходим в вечерних платьях и фате по крашенному дощатому полу. Сердце екает, и мы наспех прячем наши наряды – в дальней комнате уже раздаются шаги. Кто-то из взрослых вошел в дом.
Вспоминается ли что-то подобное вам? И не важно, как давно это было. Картинки ваших воспоминаний могут быть весьма живыми и яркими, могут наполнять вас ресурсом и согревать душу. Кстати, если вы предложите что-то приятное вспомнить другим людям, они почувствуют, что рядом с вами тепло и уютно, ведь благодаря вам они придаются этим мысленным прогулкам в дальние комнаты своей памяти.
Если вам кто-нибудь когда-либо сказал, что вы плохой человек, если что-то когда-то украли или взяли без спроса, то знайте, что это не так. Мир гораздо многограннее и более многозадачный, вы можете совершать каждый день очень много поступков, которые разные люди будут трактовать по-разному.
Когда мне было восемь лет, меня посадили под домашний арест. Это было после того, как на улице соседка увидела у меня деньги и спросила у моих родных, давали ли мне такую крупную сумму. Около 800 рублей в 1998 году. Был дома скандал, меня побили, обругали и запретили покидать "ольков" – закуток в комнате, где стоял диван.
Мне было безумно стыдно, но и моё мнение никто не захотел слушать.
У всех во дворе были карманные деньги, кто-то кого-то угощал, кто-то иногда делал мелкие подарки из киоска "Союз-печать" и во дворе строились отношения между детьми.
Я, как и все дети в нашем дворе, просила деньги себе в копилку или на карманные расходы. Мне отказывали с двумя аргументами: "Тебе ничего не надо" и "У нас денег нет". Иногда было обидно до слез, ведь я часто видела новую модную одежду у бабушки и то, как прабабушка даёт по 50 рублей почтальону, который приносит пенсию.
Через какое-то время я стала брать купюру или монету дома и прятать на полку в шкафу, если видела, что денег лежит много. Для детей подработок тогда не было, или я о них не знала в то время. Я никому не хотела зла, а хотела стать "своей" во дворе и тоже иногда угощать чем-нибудь "покупным" других детей.
Прабабушка была расстроена больше всех. На её глазах история повторялась – моя бабушка в детстве тоже брала деньги без спроса. Для мамы это было страшное унижение, что она вырастила такую «жестокую, эгоистичную и невоспитанную дочь».
Меня подвели под присмотром мамы и бабушки в кухню. Прабабушка сидела, скрючившись за сколом, смотрела куда-то вдаль в окно, плотно сжав губы. А я, сгорая от стыда, просила прощения охрипшим голосом. И очень хотела побыстрее вырасти.
Иногда может происходить так, что окружающие вас поймут сильно позже. Мне очень повезло, родные подошли к ситуации мудро и вскоре после того случая мне стали по чуть-чуть давать деньги и даже дарили по 50 и по 100 рублей на день рождения. В детскую комнату милиции меня никто не сдал, но этот случай потом припоминали десятилетиями.
Порой ваши близкие сильно переживают и кричат из-за того, что боятся "вырастить из вас плохого человека". Сейчас на тему детских денег появилось много литературы, и мне близка идея давать деньги по чуть-чуть с того момента, как ребёнок начинает где-либо бывать без нас. И очень важно учиться смотреть на ситуацию в настоящем, а не тащить в настоящее страхи из прошлого.
"Пора сжечь мумии людей из прошлых воспоминаний", – услышала я однажды фразу.
Ведь люди за много лет могут изменить свои взгляды, привычки, да и просто в ситуации быть в другом настроении.
Если вам вспоминаются моменты, где вам не по себе, грустно, стыдно, обидно или больно, то вы можете с высоты своих лет сейчас мысленно обнять себя в детстве. Подарить себе в далеком прошлом безопасность, понимание, любовь, тепло, совет и заботу – любые эмоции и любую поддержку, которая вам необходима.
К чему я сейчас рассказала вам эту историю и эту практику? Я далеко не ангел и не люблю "белое пальто". Но и не позволю ни себе, ни вам впасть в самобичевание и самоуничижение из-за ошибок, которые были в жизни много лет назад.
И могу сказать, что, когда говорят: "Горбатого могила исправит", то это имеется в виду что-то более глубинное, чем просто неумение в детстве договориться с взрослыми. Ведь, когда я стала подрабатывать и у меня появились свои деньги, я уже не брала чужого.
Вы точно так же можете вспомнить ситуации, когда не сумели договориться вовремя. Если вам откликается и вспоминается ситуация, где вы не нашли общий язык с кем-то, то можно сделать еще одну практику для прощения и благословения себя в том моменте.
Сядьте поудобнее и вспомните ситуацию, где вы чувствуете, что вам нужна поддержка и защита. Мысленно вернитесь в прошлое, в ту самую ситуацию, но, смотрите на неё со стороны, словно за толстым стеклом.
Рассмотрите своим мысленным взором себя во взрослом возрасте, которая смотрит на «экран», где показывают фильм с событиями из вашего прошлого. На экране та ситуация, где нужен был ресурс. Посмотрите на эту девочку или девушку, которая на экране.
Чего ей сейчас хочется? Что она чувствует? Как ей помочь?
Дайте ей какие-то предметы, которые могут помочь ей в той ситуации. Обнимите ее, если вам захочется. Подарите ей какой-то оберег, который будет защищать ее по жизни. Дайте ей возможность отреагировать в моменте так, как ей хочется – может быть, кричать и топать ногами, может быть закрыть уши руками или подушкой и не слышать то, что не хочется, может взять билет на самолет и улететь отдохнуть в другие страны.
Здесь вы можете использовать ваш полет фантазии. Главное, рекомендую, мысленно поступать бережно к себе и по возможности, бережно к персонажам из фильма: не надо желать другим зла, можно пожелать другим счастья подальше от вас. Поддержите девочку, дайте ей ощутить нужность, безопасность, принятие, любовь, спокойствие и защищенность, окутайте ее всеми приятными состояниями, чтобы она в ситуации чувствовала себе более комфортно.
Посмотрите, как меняется состояние девочки?
Как меняется ваше состояние, когда вы наблюдаете за происходящим на экране?
Как меняется ваше состояние, когда вы сидите в удобной позе и смотрите на происходящее в вашем внутреннем взоре?
Можно данную технику выполнять много раз с одной ситуацией или с разными, ключевой момент – поддержка и наполнение ресурсом себя в разных моментах своей жизни. Можно так же придумать и использовать «якоря» – предметы, слова, визуальные образы или телесные ощущения, которые будут вызывать у вас те же самые чувства.
Например, я ощутила радость, когда сдала свою первую сессию в университете, и со стипендии взяла себе на память деревянное колье. Оно мне греет душу, потому что я вспоминаю каждый раз то состояние победы, когда вижу его или надеваю на шею.
Когда мы переехали из двухкомнатной сталинки в однокомнатную хрушевку мне было около четырёх лет. Я помню своё детство очень плохо, какими-то короткими обрывками. Меня учили: сама походи и знакомься. "Привет, я Таня, а как тебя зовут? Давай дружить?» Наверное, так учили всех нас.
Но первый день в новом дворе у меня запечатлелся сильно.
Это был тёплый день самого начала лета. Стояла солнечная погода. Две девочки лазили по железному турнику для чистки ковров: с перекладиной сверху и решётками внизу. Я подошла со своей заготовленной фразой про «давай дружить», залезла на решётки к девчатам и представилась.
Девочка покоренастее подошла ко мне вплотную и толкнула так, что я спиной полетела на решетку и больно ударилась.
–Уходи отсюда, мы не хотим с тобой дружить! – презрительно скривив губы, выпалила она.
Я бежала домой со слезами обиды и боли, растирая ладонью место ушиба. У прабабушки была в гостях моя тётя, которая сказала: "Сейчас разберёмся", и мы вместе подошли к обидчицам.
– Не смей так больше делать с моей племянницей, – процедила тетя сквозь зубы, взяв за грудки девочку, которая меня толкнула
К девочке прибежала её старшая сестра и мама… Словом, это была незабываемая встреча.
Всё детство и всю школу я жила во дворе и училась в школе с этими детьми. Слова "булинг" тогда никто не знал, но легче от этого не становилось. Травля продолжалась до самого поступления в универ, благо стала сильно меньше в старших классах.
Сейчас очень много внимания уделяют состоянию человека. И это уже колоссальная победа! В каком состоянии вы находитесь – те результаты далее и будут. Важно убрать у себя состояние жертвы. Я воспринимала свою историю тогда, как историю об отсутствии выбора.
Если вы чувствуете одиночество и нападки со стороны вашего окружения, то можно для себя сделать следующее.
Во-первых, признать, что с вами все в порядке и что вы сильнее обстоятельств, просто вам необходимо какое-то время и перемены. Так удастся уменьшить «состояние жертвы». Можно дать себе установку на поиск новых вариантов и возможностей. «Что в мыслях крутится – то в жизни и сбудется», – напоминаю я себе обычно. Мне нравится мысль, что все, что было в моей жизни, происходило с каким-то смыслом, который станет мне понятен позже.
Во-вторых, открыться новым знакомствам: например, записаться в какие-то клубы по интересам, тренинговые компании, спортивные секции, ходить на очные встречи, приглашать на встречи людей, с которыми вы познакомились в он-лайн сообществах и понимаете, что у вас общие интересы. Можно даже созваниваться по видео связи и находиться при этом в разных городах и странах. Главное, получать в общении теплоту и взаимопонимание, ощущение чувства «стаи» и вашей заботы о ком-то. Если по каким-то причинам у вас прямо сейчас нет в окружении людей, с которыми вам хорошо, то просто начните искать этих людей.
В-третьих, найдите то, чем вам нравится заниматься: так вам будет легко переключиться, а заодно, со временем появятся в окружении люди, которым тоже ценно и важно то, что вы будете делать. Деятельность, которая вызывает у вас живой интерес, заряжает энергией и манит к себе. То, что вы не можете не делать.
В средней школе у меня были самые разные оценки, а в восьмом классе мне очень понравился мальчик, который мечтал поступать в МГУ. Он единственный из всего класса точно знал, кем хочет стать, когда вырастет, и упорно шёл к своей мечте. У меня это очень вызывало уважение, и я для себя решила, что буду максимально хорошо учиться, чтобы общаться с ним на равных – без какой-либо идеи, что я просто хочу у него что-то списать.
Так в 11 классе я вышла на серебряную медаль.
Когда у вас есть цель, к которой вы идёте, вы можете изменить очень многие обстоятельства в жизни и в отношениях с окружающими. Возможно, какие-то подобные истории есть и у вас в жизни: и я очень рекомендую их ценить и благодарить себя за то, что вы смогли пройти какие-то свои испытания.
«Жизнь – цепь, а мелочи в ней – звенья.
Нельзя звену не придавать значенья»
Ф. Фог "Вокруг света за 80 дней"
В нашей семье, возможно, как и во многих, далеко не всегда все было гладко и далеко не всегда родственники жили дружно. К сожалению, было ощущение «перетягивания одеяла» и желание выделиться за счет других людей. Были ситуации, когда на принятие решения людьми родственники воздействовали через силу, власть, чувство вины, угрозы. И не всегда это шло «от родителей к детям», иногда, и весьма часто это было скорее наоборот.
Советское время у всех было разное. Мама рассказывала про очень высокую ответственность: нужно было помогать в школе отстающим ученикам, выпускать стенгазеты, собирать металлолом, постоянно ходить на субботники, помогать старшим, стоять в очередях, понимать взрослых по виду их лиц, не спрашивая вслух, потому что далеко не все можно было озвучивать вслух.
Со всех черно-белых фотографий на меня смотрели очень серьезные родственники, как бы сказали сейчас «со сложными лицами». Многие мои родные выглядят на тех фотографиях старше меня, хотя по возрасту совсем иначе…
Жизнь была другой. Мама впитала мысль, что надо до всего догадываться и понимать все заранее и с полуслова, бабушка – что все решают связи и то, где ты работаешь. Прабабушка повторяла, что она ничего не понимает в стране, что ее все достали, что повыросли все, стали умными и когда же все от нее отстанут… А потом на все праздники семья вновь собиралась за большим столом.
Я родилась в «неудачной» ветке семьи. Было две сестры: старшая была средненькой во всем, не особо красивой, в учебе не особо прилежной. Младшая – умница, красавица, отличница, прилежная и во всем пригожая. Как вы понимаете, и там и там были всякие «но», о которых ребенку, само собой тоже не говорили.
У обеих замужества не сказать, что удачные. Одна с разводом, другая много лет в браке «как все» или «не хуже других». Опять же, словом, у прабабушки самая счастливая женская история из всех. Но и она до войны мечтала о семье со своим одноклассником. Жизнь распорядилась иначе и прабабушка не простила ему фронтовой роман с другой женщиной.
Прадеда я не помню, его не стало около моих двух лет. Поставили неверный диагноз и в итоге онкологию нашли очень поздно и в 1991 году его не стало. Злые языки связали его начало болезни с маминой свадьбой и моим рождением. Само собой, это подлило негатива и масла в огонь. Прабабушка стала винить моих родителей. Положение в семье всегда было неоднозначным. Маму, беременную мною, выписала из своей квартиры родная мать.
В те времена в Волгограде многие продукты питания были по талонам, без которых нельзя было сделать покупки в магазине. Нет прописки – нет талонов – нет еды.
Уже с большим животом мама прописывалась к прабабушке с прадедом, прикрывая живот широкими свитерами и пальто. Конец восьмидесятых было тяжелое время для многих.
Бабушка решила, что мама сделала ошибку, когда вышла замуж за деревенского парня и забеременела в «сложное время».
– Дура двадцатилетняя. Влюбилась она, бестолочь, да еще в кого! – любила повторять бабушка.
И решение нашлось само – если будет выкидыш, то не будет проблем.
Спасибо родителям, что они меня сильно хотели и в итоге сохранили.
Позже, уже через несколько лет после моего рождения, периодически мне бабушка «внезапно» давала угощения, на которые у меня была дикая пищевая аллергия, объясняя это тем, что я попросила, а она не смогла отказать. Смородина, клубника и малина были действительно потрясающе вкусными – я их очень люблю, но справиться с аллергической реакцией удалось много позже.
Зачем давать ребенку то, на что у него очень сильная аллергия? Зачем оставлять яичницу на столе и удивляться, что ребенок её съел, и пришлось вызывать скорую – на эти и другие вопросы у меня для себя пока ответа нет.
Если вы хотите сберечь свою энергию, помните, что важно принимать решения для себя и за себя, а не мешать жизни другого человека. Подобные истории из детства намного позже могут дать вам колоссальный ресурс, когда вы уже пройдете свои испытания. Но в моменте разные всплески или сильные эмоции могут наложить на вас отпечаток на долгие годы.
Иногда вы чувствуете жгучее желание слушаться человека, быть вместе с ним, тянетесь к нему – ведь это ваш близкий родственник и очень хочется семейной идиллии, простого человеческого счастья и душевного тепла. Или вам приятно быть рядом.
Однако, если вы чувствуете в какой-то момент, что вы утратили рядом с ним ощущение полной безопасности – как вариант не надо гнать от себя это чувство. Если ваша интуиция о чем-то вас предупреждает, прислушайтесь к ее голосу.
Моя бабушка выглядит моложе своих лет и всегда одевается стильно. Ей были важны по жизни отношения с мужчинами, успешная карьера и связи. Дети воспринимались зачастую либо как средство повлиять на мужчину, либо как мешающий фактор.
Я рассказала ей о своих детях сильно после их рождения. На ее вопрос, почему же я хранила тайну о правнуках, я ответила просто. Мой сын родился в разгар ковида и локдауна, а дочь вскоре после начала СВО.
В разговоре с бабушкой я предположила, что она бы настаивала бы на аборте или трепала нервы мне через других близких мне людей, объясняя это тем, что «сейчас рожать не время», «ты молодая и потом еще родишь», «а что, если от тебя муж уйдет; кому сейчас нужны эти дети – он найдет себе более молодую и красивую».
Бабушка выслушала это и ответила ровным голосом:
– Да, так и есть.
Очень часто я слышала от всего окружения, что упрямство – это очень плохое качество. У меня для себя в этом плане нет однозначного ответа. Однажды на лекции по гражданскому праву преподаватель предложил каждому из студентов охарактеризовать себя буквально двумя или тремя качествами. Когда очередь дошла до меня, я назвала в своём списке упрямство.
– Вы проявляете себя как недалекий человек. Чего же хорошего в упрямстве? Чем же тут гордиться? – посмеялся надо мной перед всем потоком преподаватель.
– Упрямство – и моё достоинство и мой недостаток, и порой самое сложное отличить одно от другого, – пожав плечами ответила я.
Иногда в жизни упрямство давало мне силы продолжать движение по своему пути за своими идеями, когда год за годом результата нет, или он недостаточен для того, чтобы его заметить и оценить по достоинству. Метафорически мне представлялась лягушка, которая взбивает масло в крынке. Только вот вместо молока лягушка трепыхалась в воде.
Если подобное чувство усталости, безысходности и безвыходности вам знакомо, не спешите опускать руки. Даже если кто-то вокруг вам уже даёт ценные советы о том, как вам нужно «повернуть назад и делать то, что вам год за годом говорят». Не спешите слушать.
Лучше вместо этого останьтесь наедине с собой, прислушайтесь к себе и выберите у себя те самые качества, которые будут поддерживать вас вне зависимости от того, что будет происходить во внешнем мире. И запишите себе куда-нибудь те качества, которые «на вашей стороне». Повторюсь, как бы эти качества не назывались. Даже, если в культурном социуме к этим качествам сформировано негативное отношение.
Иногда люди могут стараться «выбить» у вас почву из-под ног, исходя из каких-то своих интересов и взглядов.
Так, например, бабушка часто повторяла моей маме в негативном контексте, что мама упёртая. Маме было не по себе, и зачастую она старалась уступать, чтобы доказать бабушке свою любовь. Со мной уже такой вариант не проходил. Бабушка называла меня и упёртой, и упрямой, и твердолобой, и бестолковой, и тупым бараном, и деревней – и этот список можно было бы долго продолжать, но суть в том, что никакие из ее «пощечин» не достигали ее цели. Я держалась за свои представления и за свои «хотелки».
Почему вам свои «хотелки» важно знать вне зависимости от того, можете ли вы себе их позволить прямо сейчас и есть ли у вас на них прямо сейчас свободные деньги?
Из таких мелочей складывается ваша личность, ваши хобби, какие-то ваши базовые представления о мире, какие-то ваши устремления и вектора развития. То, что помогает вам продвигаться из прошлого в будущее. День за днём идти к своим мечтам.
Я ни в коем случае не говорю, что нужно прямо сразу побежать и приобрести все свои маленькие желания. Я про то, что очень важно и полезно знать их, чтобы никто и ничто не смог навязать вам другого. Или отобрать у вас ваши представления о себе.
Мне очень откликается фраза: «Ни шагу назад». Может быть, потому что в Волгограде менталитет многих людей связан с необходимостью преодоления чего-то. Волгоград – город, камни которого помнят отголоски знаменитой Сталинградской битвы. Возможно, не совсем корректно здесь, в мирном времени, использовать эту фразу, однако, для меня это «ни шагу назад» оказалось очень ценным поддерживающим образом.
Это был образ того, что жизнь именно моя. И я не готова делать ни шагу за территорию своей жизни.
Что может точно так же поддержать вас? Позволить вам стоять на своем, «Ни шагу назад». Ни в угоду вашим родным, ни стараясь понравиться кому-то из окружающих, ни пытаясь сохранять с кем-либо близкие отношения – словом ни в каких обстоятельствах. Поддерживающий список «ни шагу назад» является очень мощной опорой.
Может быть, для вас это больше знакомо и понятно как "вещи, без которых вы – не вы". Если вы позволите себе очертить свою территорию и сохранить её хотя бы внутри себя, вы получите очень мощную опору и помощь в ваших следующих шагах. Опять же, сейчас намного больше всякой литературы и намного доступнее информация о разных способах создания своей реальности – всегда можно выбрать те материалы, которые вам откликаются.
Еще одним моментом, который может вас смущать – это возраст. Например, иногда вы можете услышать: «Мне слишком мало лет, чтобы что-то поменять», или, наоборот: «Мне слишком много лет, чтобы что-нибудь начинать», «Мне уже поздно что-то менять».
Хотя сейчас вы видите огромное количество разных примеров в окружающем мире, когда у разных людей получаются совершенно удивительные вещи в различном возрасте. Как я люблю повторять: «И в 15 лет люди ведут бизнес, и в 50 лет женщины рожают». Возраст становится более условной штукой для многих.
Для меня примером того, что можно изменить очень многое, была история моего прадедушки, который пошёл работать в семь лет. Его детство выпало на революцию и гражданскую войну в России. Семья подверглась репрессиям, и он помогал маме «поднимать» брата и сестёр. Всего их в семье было четверо детей, и голодные годы пережили все.
Полагаю, подобная победа жизни над смертью, есть и в вашей истории – в жизни ваших предков. Любые ваши истории о силе духа, и о том, как много может человек, если захочет чего-то, поддержат вас на пути к любым даже самым смелым целям.
Такие истории я с удовольствием вносила в свою «Копилку ресурсов и любви к жизни», и в самые тёмные времена они помогали мне радоваться, что у меня всё на самом деле хорошо.
Когда вы заведете себе такую «Копилку», вы заметите, что она помогает вам всегда помнить: если кто-то из ваших предков смог пройти серьёзные лишения, выжить и жить счастливо, то и вы сможете в мире, где намного больше возможностей, достичь счастья.
И очень интересно, что очень у многих психологов и во многих разных трансформационных играх используются ресурсы рода, эпоса и сказкотерапии. Например, если вы не знаете ничего о своих старших родственниках, то можно придумать для себя ресурсную историю сами.
Глава 2 Жажда взаимности
Возможно, вам знакомо чувство, что вы никак не находите слов, чтобы описать то, что происходит у вас в душе. Возможно, потому что боитесь, что вас не поймут, или потому что ваше описание людям непонятно.
У каждого человека есть какие-то образы и представления об окружающем мире. Кто-то мыслит шаблонами и оценивает все через свои представления. Кто-то для себя принимает решения, берет на себя ответственность и в мире ищет подтверждения своим взглядам. А кто-то меняет свое мнение довольно часто и легко включается во все эмоционально. Кто-то действует быстро, а кто-то откладывает на потом и берет себе время подумать.
Словом, порой мы не находим общий язык с людьми, потому что говорим о разных вещах одинаковыми словами, даже не предполагая об этом.
