В те времена в Волгограде многие продукты питания были по талонам, без которых нельзя было сделать покупки в магазине. Нет прописки – нет талонов – нет еды.
Уже с большим животом мама прописывалась к прабабушке с прадедом, прикрывая живот широкими свитерами и пальто. Конец восьмидесятых было тяжелое время для многих.
Бабушка решила, что мама сделала ошибку, когда вышла замуж за деревенского парня и забеременела в «сложное время».
– Дура двадцатилетняя. Влюбилась она, бестолочь, да еще в кого! – любила повторять бабушка.
И решение нашлось само – если будет выкидыш, то не будет проблем.
Спасибо родителям, что они меня сильно хотели и в итоге сохранили.
Позже, уже через несколько лет после моего рождения, периодически мне бабушка «внезапно» давала угощения, на которые у меня была дикая пищевая аллергия, объясняя это тем, что я попросила, а она не смогла отказать. Смородина, клубника и малина были действительно потрясающе вкусными – я их очень люблю, но справиться с аллергической реакцией удалось много позже.
Зачем давать ребенку то, на что у него очень сильная аллергия? Зачем оставлять яичницу на столе и удивляться, что ребенок её съел, и пришлось вызывать скорую – на эти и другие вопросы у меня для себя пока ответа нет.
Если вы хотите сберечь свою энергию, помните, что важно принимать решения для себя и за себя, а не мешать жизни другого человека. Подобные истории из детства намного позже могут дать вам колоссальный ресурс, когда вы уже пройдете свои испытания. Но в моменте разные всплески или сильные эмоции могут наложить на вас отпечаток на долгие годы.
Иногда вы чувствуете жгучее желание слушаться человека, быть вместе с ним, тянетесь к нему – ведь это ваш близкий родственник и очень хочется семейной идиллии, простого человеческого счастья и душевного тепла. Или вам приятно быть рядом.
Однако, если вы чувствуете в какой-то момент, что вы утратили рядом с ним ощущение полной безопасности – как вариант не надо гнать от себя это чувство. Если ваша интуиция о чем-то вас предупреждает, прислушайтесь к ее голосу.
Моя бабушка выглядит моложе своих лет и всегда одевается стильно. Ей были важны по жизни отношения с мужчинами, успешная карьера и связи. Дети воспринимались зачастую либо как средство повлиять на мужчину, либо как мешающий фактор.
Я рассказала ей о своих детях сильно после их рождения. На ее вопрос, почему же я хранила тайну о правнуках, я ответила просто. Мой сын родился в разгар ковида и локдауна, а дочь вскоре после начала СВО.
В разговоре с бабушкой я предположила, что она бы настаивала бы на аборте или трепала нервы мне через других близких мне людей, объясняя это тем, что «сейчас рожать не время», «ты молодая и потом еще родишь», «а что, если от тебя муж уйдет; кому сейчас нужны эти дети – он найдет себе более молодую и красивую».
Бабушка выслушала это и ответила ровным голосом:
– Да, так и есть.
Очень часто я слышала от всего окружения, что упрямство – это очень плохое качество. У меня для себя в этом плане нет однозначного ответа. Однажды на лекции по гражданскому праву преподаватель предложил каждому из студентов охарактеризовать себя буквально двумя или тремя качествами. Когда очередь дошла до меня, я назвала в своём списке упрямство.
– Вы проявляете себя как недалекий человек. Чего же хорошего в упрямстве? Чем же тут гордиться? – посмеялся надо мной перед всем потоком преподаватель.
– Упрямство – и моё достоинство и мой недостаток, и порой самое сложное отличить одно от другого, – пожав плечами ответила я.
Иногда в жизни упрямство давало мне силы продолжать движение по своему пути за своими идеями, когда год за годом результата нет, или он недостаточен для того, чтобы его заметить и оценить по достоинству. Метафорически мне представлялась лягушка, которая взбивает масло в крынке. Только вот вместо молока лягушка трепыхалась в воде.
Если подобное чувство усталости, безысходности и безвыходности вам знакомо, не спешите опускать руки. Даже если кто-то вокруг вам уже даёт ценные советы о том, как вам нужно «повернуть назад и делать то, что вам год за годом говорят». Не спешите слушать.
Лучше вместо этого останьтесь наедине с собой, прислушайтесь к себе и выберите у себя те самые качества, которые будут поддерживать вас вне зависимости от того, что будет происходить во внешнем мире. И запишите себе куда-нибудь те качества, которые «на вашей стороне». Повторюсь, как бы эти качества не назывались. Даже, если в культурном социуме к этим качествам сформировано негативное отношение.
Иногда люди могут стараться «выбить» у вас почву из-под ног, исходя из каких-то своих интересов и взглядов.
Так, например, бабушка часто повторяла моей маме в негативном контексте, что мама упёртая. Маме было не по себе, и зачастую она старалась уступать, чтобы доказать бабушке свою любовь. Со мной уже такой вариант не проходил. Бабушка называла меня и упёртой, и упрямой, и твердолобой, и бестолковой, и тупым бараном, и деревней – и этот список можно было бы долго продолжать, но суть в том, что никакие из ее «пощечин» не достигали ее цели. Я держалась за свои представления и за свои «хотелки».
Почему вам свои «хотелки» важно знать вне зависимости от того, можете ли вы себе их позволить прямо сейчас и есть ли у вас на них прямо сейчас свободные деньги?
Из таких мелочей складывается ваша личность, ваши хобби, какие-то ваши базовые представления о мире, какие-то ваши устремления и вектора развития. То, что помогает вам продвигаться из прошлого в будущее. День за днём идти к своим мечтам.
Я ни в коем случае не говорю, что нужно прямо сразу побежать и приобрести все свои маленькие желания. Я про то, что очень важно и полезно знать их, чтобы никто и ничто не смог навязать вам другого. Или отобрать у вас ваши представления о себе.
Мне очень откликается фраза: «Ни шагу назад». Может быть, потому что в Волгограде менталитет многих людей связан с необходимостью преодоления чего-то. Волгоград – город, камни которого помнят отголоски знаменитой Сталинградской битвы. Возможно, не совсем корректно здесь, в мирном времени, использовать эту фразу, однако, для меня это «ни шагу назад» оказалось очень ценным поддерживающим образом.
Это был образ того, что жизнь именно моя. И я не готова делать ни шагу за территорию своей жизни.
Что может точно так же поддержать вас? Позволить вам стоять на своем, «Ни шагу назад». Ни в угоду вашим родным, ни стараясь понравиться кому-то из окружающих, ни пытаясь сохранять с кем-либо близкие отношения – словом ни в каких обстоятельствах. Поддерживающий список «ни шагу назад» является очень мощной опорой.
Может быть, для вас это больше знакомо и понятно как "вещи, без которых вы – не вы". Если вы позволите себе очертить свою территорию и сохранить её хотя бы внутри себя, вы получите очень мощную опору и помощь в ваших следующих шагах. Опять же, сейчас намного больше всякой литературы и намного доступнее информация о разных способах создания своей реальности – всегда можно выбрать те материалы, которые вам откликаются.
Еще одним моментом, который может вас смущать – это возраст. Например, иногда вы можете услышать: «Мне слишком мало лет, чтобы что-то поменять», или, наоборот: «Мне слишком много лет, чтобы что-нибудь начинать», «Мне уже поздно что-то менять».
Хотя сейчас вы видите огромное количество разных примеров в окружающем мире, когда у разных людей получаются совершенно удивительные вещи в различном возрасте. Как я люблю повторять: «И в 15 лет люди ведут бизнес, и в 50 лет женщины рожают». Возраст становится более условной штукой для многих.
Для меня примером того, что можно изменить очень многое, была история моего прадедушки, который пошёл работать в семь лет. Его детство выпало на революцию и гражданскую войну в России. Семья подверглась репрессиям, и он помогал маме «поднимать» брата и сестёр. Всего их в семье было четверо детей, и голодные годы пережили все.
Полагаю, подобная победа жизни над смертью, есть и в вашей истории – в жизни ваших предков. Любые ваши истории о силе духа, и о том, как много может человек, если захочет чего-то, поддержат вас на пути к любым даже самым смелым целям.
Такие истории я с удовольствием вносила в свою «Копилку ресурсов и любви к жизни», и в самые тёмные времена они помогали мне радоваться, что у меня всё на самом деле хорошо.
Когда вы заведете себе такую «Копилку», вы заметите, что она помогает вам всегда помнить: если кто-то из ваших предков смог пройти серьёзные лишения, выжить и жить счастливо, то и вы сможете в мире, где намного больше возможностей, достичь счастья.
И очень интересно, что очень у многих психологов и во многих разных трансформационных играх используются ресурсы рода, эпоса и сказкотерапии. Например, если вы не знаете ничего о своих старших родственниках, то можно придумать для себя ресурсную историю сами.
Глава 2 Жажда взаимности
Возможно, вам знакомо чувство, что вы никак не находите слов, чтобы описать то, что происходит у вас в душе. Возможно, потому что боитесь, что вас не поймут, или потому что ваше описание людям непонятно.
У каждого человека есть какие-то образы и представления об окружающем мире. Кто-то мыслит шаблонами и оценивает все через свои представления. Кто-то для себя принимает решения, берет на себя ответственность и в мире ищет подтверждения своим взглядам. А кто-то меняет свое мнение довольно часто и легко включается во все эмоционально. Кто-то действует быстро, а кто-то откладывает на потом и берет себе время подумать.
Словом, порой мы не находим общий язык с людьми, потому что говорим о разных вещах одинаковыми словами, даже не предполагая об этом.
Например, задумайтесь для себя, что для вас означает фраза: «Я тебя понимаю».
Прислушайтесь к своему внутреннему ответу и зафиксируйте его для себя, а потом продолжайте читать.
Итак, фраза. Что она значит для вас?
А вот как это было в моей истории:
Села я как-то в очередной раз чай пить с мамой и в какой-то момент разговор заходит об этой фразе.
– Вот что она для тебя означает, мам? – спрашиваю я.
– Что ты со мной поговорила. Ты ко мне обратилась, потому что ты уважаешь меня и считаешь компетентной в каком-то вопросе и ценишь то, что я говорю. Я знаю, что говорю. И ты мне доверяешь, а значит, сделаешь так, как я тебе ответила, – пожав плечами, отвечает мама.
– М, как интересно, – говорю я. – А для меня фраза «я тебя понимаю» означает, что я тебя выслушала и чувствую твои чувства, сопереживаю тебе.
Занавес.
А как ответили вы для себя? Вот и получается, что мы все разговариваем на русском языке и у всех нас совершенно разные смыслы в одних и тех же словах.
Можно ли при этом утверждать, что люди могут договориться между собой и общаться близко? Да, могут.
Но если вы чувствуете, что не все гладко в моменте, то можно максимально сгладить шероховатости. Например, хорошо смягчает обстановку похожая поза, одинаковая амплитуда движений, громкость голоса и скорость речи.
Сядьте рядом, расслабьтесь насколько это возможно, вспомните для себя приятную ситуацию и общайтесь с другим человеком, опираясь на свое спокойное состояние и хорошее настроение.
Например, если я хочу договориться или обсудить что-то важное с близкими, я сначала прислушиваюсь к себе: все ли со мной в порядке. Если я чувствую раздражение, злость или обиду, то сначала я работаю со своим состоянием. Иначе все в моем собственном мире в темных цветах и все для меня «не так» с самого начала разговора.
«Обнулиться» или стряхнуть с себя негатив можно с помощью любых техник, молитв, активной физической нагрузки, уборки, борьбы или бега, духовных практик.
Мне нравятся больше всего техники из арт-терапии и нейро-лингвистического программирования, где ряд техник, например, перекликается так же с элементами эмоционально-образной терапии.
Здесь у вас могут быть свои любые «рецепты», но самое главное на этом шаге – освободиться от «токсичного» эмоционального фона при общении. Так же подобное «обнуление» поможет вам общаться более искренне и слышать и слушать то, что говорит и делает ваш собеседник. А не выискивать в его фразах «эхо» прежних обид и огорчений.
Например, возьмите несколько листов бумаги и разноцветные ручки или карандаши. Прислушайтесь к своему состоянию, если нужно, закройте глаза.
Прислушайтесь к своим ощущениям, чувствам, мыслям, которые вас посещают. Что проявляется прежде всего? О чем это для вас?
Нарисуйте появившийся образ на бумаге. На что он похож? Что важного, ценного и значимого он вам хочет передать? Запишите для себя ответ на отдельном листе, ведь с этой информацией тоже потом полезно поработать.
Если приходящих образов появляется несколько – ведь такое тоже может быть – то рисуйте на разных листах. Смысл – «выплеснуть» из себя все, что появляется негативного в моменте, и найти, о чем значимом для вас говорят эти эмоции.
Дальше работаем с получившимися рисунками. Есть два метода – нарисовать что-то поверх изначального изображения. И второй метод – уничтожить рисунок. Например, сжечь или разорвать на мелкие кусочки и выкинуть листы с образами «негативных» состояний.
Приведу пример, чтобы было более понятно, как работает эта техника. Я вспомнила ситуацию и нарисовала серую лужицу и острый кинжал. Мне сейчас именно так представились образы «усталости» и «злости». Лужица напоминает мне, что очень важно чаще отдыхать и расслабляться, отпускать ситуацию и уделять время себе. Просто лежать и смотреть фильмы или читать легкую литературу. А кинжал очень хочет привнести в мою жизнь спокойствия: я иногда очень злюсь, когда дети носятся по всей квартире, круша все на своем пути. И очень злюсь, когда планы срываются в последний момент или что-то происходит с банковскими платежами.
Теперь я могу замазать лужицу голубой гуашью и нарисовать сверху желтое солнышко на небе, а внизу сочную зелень, белые, желтые и розовые цветы, добавить тонкую ленточку ручейка, птиц и бабочек. Даже захотелось брызнуть любимыми духами на этот рисунок. Для меня это символизирует гармонию и радость, которую я чувствую, когда отдыхаю и наполняюсь ресурсом, гуляю в лесу в хорошую погоду и нюхаю цветы.
А «кинжал» я разорву на мелкие кусочки и подожгу бумагу.
Прислушайтесь к себе – что вам хочется: нарисовать вторым слоем или уничтожить?
Цель этого действия – чтобы вам стало легче. Если вы рисуете что-то поверх исходного рисунка, то метафорически это начало перемен и возможность влиять на ситуацию.
В психологии есть выражение «выученная беспомощность», которая может помешать вам что-либо кардинально поменять в своей жизни, сковывает волю и вселяет ощущение слабости перед обстоятельствами.
Когда на листе вы позволяете себе взаимодействовать с препятствиями, зарисовать их поверх краской любого цвета, замазать гуашью с новым рисунком или просто разорвать на мелкие кусочки и сжечь, вы увидите, что вы в силах на них влиять. Как на бумаге, так и в жизни.
И в реальности вы начинаете вовремя кому-то говорить: «Нет», а кому-то, кому хотите, говорить: «Да, и давай так еще». С кем-то вы обговариваете решение о поднятии цены спокойно, а в каких-то проектах вы перестаете сливать свое время.
Попробуйте для себя оба варианта техники – и с уничтожением листов и с перерисовыванием состояния.
Так же прислушайтесь к себе: разные варианты техники подходят под разное настроение и «объём ресурса», который нужен.
Условно говоря, если вы понимаете, что у вас на душе просто мрак и ужас, то, возможно, вы не сможете сразу переключиться в ровное спокойное состояние. И как раз техника, где вы можете рисовать поверх картинки в несколько слоёв – может оказаться для вас метафорическими шагами от «совсем тёмного ужаса» до какого-то волнения, потом до печали или разочарования, а потом через отпускание в ровное состояние.
Например, зачёркивать те проблемы и страхи, которые у вас есть в моменте на листе, несколько раз нанося следующий слой рисунка, чтобы формировалось нечто другое
Подобная техника поможет вам совершить «перезагрузку». Так было и в моем случае.
У нас с отчимом, скажем так, получились весьма близкие отношения на протяжении полутора лет. Мне очень повезло в жизни, что многие проблемы и беды обошли меня стороной. Бывают люди, у которых в жизни изнасилования, смерть детей, обстрелы и бомбежки, гибель близких людей. Мне повезло, и меня от всего этого судьба уберегла.
Мама боялась, что я останусь одна, когда она умрет, и не выживу. Другие родственники подчеркивали, что мы им должны, что имущество мамы должно было принадлежать им, а тут еще и я.
В 2000-м году маме врачи сказали, что нужна операция, но мама не выйдет из наркоза из-за тяжелого течения бронхиальной астмы. Мой переходный возраст сопровождался переживаниями о моей неудачной внешности и отсутствии какого-либо интереса со стороны молодых людей.
С 13 лет я выгляжу практически так же, как я выгляжу сейчас. Произошел скачок роста, и я стала со своими 180 см выше очень многих в классе. У отчима были переживания о том, что всю жизнь у него были непростые отношения с женщинами, и он никогда у женщин не был первым. Словом, нашлись два одиночества.
Намного позже мама мне скажет: «Мужчина никогда не может хотеть меньше, чем получил однажды. Если женщина что-то позволила, а потом изменила свое решение, то это будут испорченные отношения. Запомни это на будущее». Но это будет потом.
А до этого произойдет страшный скандал и раскол в семье. Будет драка, взаимные обиды, упреки и разочарование, которое отравит общение на долгие годы.
Когда мне было 15, мы с мамой общались на «вы», по имени и отчеству, между нами были финансовые расчеты. Бабушка, ее сестра и вся ее семья активно подключились к тому, чтобы смешать маму с грязью. Я выдержу все это полгода, а потом получу знак и приму зов.
Знаком для меня оказалась седенькая бабушка на заснеженной остановке троллейбуса. Она подошла и что-то спросила, а я была в мыслях и не расслышала. Она посмотрела на меня пристально своими голубыми глазами, и как-то вкрадчиво спросила, что у меня с мамой.
Я внезапно для себя ответила что-то невнятное про то, что все сложно. Старушка ответила: «Это все пустое, мама вас очень любит». И что-то еще про то, что маме тоже плохо и сложно дается вся ситуация и в новый год очень важно наладить отношения. Я долго ходила и думала, гоняла мысли, перебирала фразы, искала, что могу сказать.
И написала маме под новый год в открытке письмо. Про то, что я не хотела ничего этого, и, если бы я понимала, к чему все приведет, то никаких громких слов и фраз никогда не кидала бы в разговорах. Мама проплакала всю ночь и на следующий день пришла в дом к прабабушке.
Так мы вновь начали общаться теплее.
