Альфамер Асакура "Руководство жертвы: как избавиться от созависимых отношений и начать жить счастливо"

Ах, да.

И ещё одно важное замечание, которое, кстати, часто вызывает у людей протест. Вы не обязаны терпеть закидоны ваших родственников. Да и вообще чьи-либо выходки. Ещё раз повторю, для тех, кто в бронепоезде: вы не обязаны слушать бред и терпеть выходки кого бы то ни было, и даже если это ваши родственники или друзья – имеете полное право отправить их в путешествие на три прекрасные буквы, потому что никакие родственные или дружеские узы не могут быть оправданием свинства и гнусного отношения.

И эту истину вам тоже придётся принять как нечто фундаментальное и основополагающее.

Кстати об отношениях.

Вам наверняка уже захотелось прекратить отношения с этим вашим миленьким арбузером, и вот тут-то я вам скажу: самое время!

У вас есть право прекратить отношения и общение с любым человеком, в любое время, и без объяснения причин. Более того: даже без уведомления об этом прекрасном событии. Вы – не бюро жалоб и предложений, и рассылать письма о своих решениях не обязаны.

Кроме того, абьюзер, получив такое «уведомление», попытается вашему расставанию помешать, так как вы для него – это источник пищи (не важно, какой: финансовой, эмоциональной или ещё какой-то), и у него это наверняка получится, так как он вас, как правило, хорошо знает и умеет манипулировать. Поэтому самым разумным будет уйти «по-английски», без информирования этого токсика о вашем решении.

А ещё абьюзеры очень любят унижать своих жертв, чтобы те «сидели и не рыпались»[10 - Да-да, это ещё одна фраза, по которой можно определить абьюзера. Впрочем, вы и сами уже, наверное, догадались.], да и управлять забитым человеком проще. Поэтому сейчас мы наконец-то займёмся практикой, а именно: вернём вашу самооценку туда, где ей самое место – на адекватный и реалистичный уровень.

Выводы:

1. Вы имеете право на личную жизнь и неприкосновенность личных границ. Нарушать их – табу, нарушителей – депортировать из своей жизни.

2. Задача абьюзера – лишить вас сил и энергии, чтобы вы не могли ему сопротивляться.

3. Любое мнение абьюзера, хоть положительное, хоть отрицательное, следует игнорировать. Ничего полезного он вам всё равно не скажет.

4. Вы – полностью нормальный человек.

5. Никто не имеет права вас к чему-либо принуждать.

6. Ваше основное право – это право сказать «нет». Пользуйтесь им чаще.

7. С абьюзером можно и нужно расстаться.

8. Расставание с абьюзером сильно повысит качество вашей жизни.

Глава 4. Приводим самооценку в исходное состояние: уверенное и адекватное

О том, что низкая самооценка – это плохо, у нас знают вроде бы все. А вот о том, что с этим делать – единицы. Кроме того, поспрашивайте у людей: а что это такое – самооценка? И вы заметите, что как-то не особо люди понимают, с чем они вообще имеют дело, и что это за зверь такой – «самооценка».

А секрет в том, что нет никакой «завышенной» или «заниженной» самооценки. Самооценка – это ответ на вопросы: «Кто я?», «Какой я?». А вот вопрос «Насколько я хорош?» – это уже порождение нашего социума, который, по понятным причинам, не торопится нас хвалить, но зато очень любит всячески унижать и действовать на нервы.

Начну с приятных новостей: если вас критикуют – то вы почти наверняка хороший человек, да ещё и с кое-какими достижениями. Никому не придёт в голову идея критиковать бревно, и поэтому, если вы подверглись критике, это почти гарантированно значит, что в чём-то вы уже лучше других. Более того: как правило, вы лучше именно в том, по поводу чего вас критикуют.

Критика – это всего лишь признак зависти, не более. И строить свою самооценку, то есть – оценку себя, на словах людей, которые вам завидуют – как минимум странная затея.

Более того: вы наверняка замечали, что абсолютно все успешные люди имеют критиков, и периодически подвергаются «социальному заклёвыванию»: явлению, когда толпа людей начинает систематически выливать своё ценное мнение на творчество или работу того или иного талантливого человека. А если так – то, быть может, стоит считать критику поводом для гордости?

Спойлер: да, именно так и следует поступать.

Теперь перейдём к довольно частому вопросу: «Я не знаю, чего я хочу, как мне найти себя?». Этот вопрос фигурирует одним из первых в топах едва ли не всех психологических журналов, какие только можно найти и придумать. Хорошая новость в том, что найти ответ на этот, казалось бы, сложный вопрос, намного проще, чем кажется на первый взгляд. Секрет здесь очень прост.

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «Литрес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию (https://www.litres.ru/chitat-onlayn/?art=70676725&lfrom=174836202&ffile=1) на Литрес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.

notes

Примечания

1

Синдром жертвы, оно же – поведение жертвы, оно же – Стокгольмский синдром – поведение, при котором подавляемый человек (жертва) начинает оправдывать действия насильника (абьюзера), при этом игнорируя собственные интересы. Часто жертва начинает вести себя таким образом не только в отношении абьюзера, но и по отношению ко всем людям вокруг.

2

От слова «орать», а не того, что вы подумали.

3

Токсичный – потому что лезет, неадекватный – потому что не понимает, что ему сказали «нет».

4

Вплоть до уголовной ответственности, кстати.

5

Куда – из-за цензуры писать не буду, но любезный читатель, вероятно, и сам догадается.

6

Пресуппозиции (от англ. Pre-suppose, «исходное предположение») – это исходные тезисы, принимаемые без доказательств, на основании которых строится дальнейшая аргументация. По своей сути термин очень похож на аксиому – математическое определение с тем же значением.

7

Даже по закону вы имеете право отказаться от дачи показаний, а ведь вашими собеседниками редко бывают прокуроры, согласитесь.

8

Спойлер: если абьюзер сам «водил вас к врачу» (а я и такое в своей практике нередко видел) – то это доказательством не является! Доказательством может являться только тот случай, когда врача вы посетили сами, причём так, что абьюзер этого не знает и повлиять на это не способен. Причина такого заключения в следующем: довольно часто абьюзеры доводят жертву до нервного срыва, а потом, «под шумок», ведут её к психиатру или психологу, рассказывают врачу кучу всяческих небылиц, чтобы убедить жертву в её неадекватности «руками врача». К сожалению, такие случаи далеко не единичны, и, если говорить прямо, даже в моей практике встречаются десятками. Причём когда отправляешь такого, якобы ненормального, человека на обследование – то он с удивлением рассказывает, что психиатр считает его полностью адекватным и нормальным.

9

«Для меня большая радость – сделать маленькую гадость», – ныне очень популярный способ жить. Жаль, что более адекватного выражения своих эмоций люди, видимо, не находят.

10

Да-да, это ещё одна фраза, по которой можно определить абьюзера. Впрочем, вы и сами уже, наверное, догадались.