• улучшим четко сна;
• поставим заслон низкоуровневому хроническому воспалению. Дадим клеткам защиту от свободных радикалов и инсулинорезистентности.
Не у каждого человека заметно проявлены все 7 причин ухудшения здоровья. Но не бывает хронической патологии или хронической усталости без сбоев хотя бы по нескольким из этих направлений.
Наше питание стало, как у богачей, а усвоить блага не выходит
Снижение калорийности пищи, восстановление чувствительности клеток к инсулину, работа с жировым гепатозом, снижение избыточного веса либо улучшение усвоения белка при недостаточном весе быстро приводят к улучшению здоровья в целом.
Сегодня в профилактической медицине используется, например, интервальное голодание как метод оздоровления. Но почему он так благотворно действует на тело в плане детокса и уменьшения уровня хронического воспаления, нормализует вес и обменные процессы? Потому что он соответствует природному механизму.
У наших предков пищи было то много, то мало. И уж точно: что наскребли «по сусекам», то и съели. Привычки к покупке круглый год одних и тех же сортов помидоров или яблок у них точно не было. Где бы они их взяли?
Так же и рекомендация есть в течение дня определенное количество мяса, чтобы не допускать анемии, сомнительна. Не будем вспоминать о неандертальцах. Представьте себе крестьянскую семью даже 100 лет назад. Где бы глава семейства нашел даже курицу на каждый день для своих 5—10 детей? Для этого у него должна была быть собственная птицефабрика!
Я прекрасно помню свое детство: бананы, мандарины, клубника, корюшка – сезонные продукты. Шоколадка или мороженое – событие!
Сегодня все доступно. Но, как оказалось, – не все полезно. Обилие питания не определяет его качества и даже наоборот. Мы из-за стресса выбираем из имеющегося разнообразия отнюдь не разнообразие овощей. Организм с трудом усваивает нашу, ранее типично «буржуйскую» еду.
Для гармонизации здоровья важно найти баланс между заеданием проблем и разумным использованием разнообразия предлагаемых продуктов.
Состояния избытка возникают при инсулинорезистентности: нарушении чувствительности клеток к инсулину, при высококалорийном разнообразном питании в сочетании с нарушением сна и высоким стрессом, на фоне недостаточной физической активности.
Перспектива отложения лишнего жира в печени и на животе, между органами грозит диабетом, подагрой, низкоуровневым воспалением, гипертонией, фиброзом печени, риском опухолей, особенно женских, раком кишечника, остеопорозом, эндометриозом, тяжелым течением вирусных инфекций, ГЭРБ.
Решение: будем безопасно уменьшать избыточный вес на 2,53 кг в месяц через коррекцию питания и микрофлоры, а также детокс. Используем гепатопротекторы, точно подобранные минералы и растительные экстракты для восстановления чувствительности клеток к инсулину.
Состояния недостатка возникают в том числе при проблемах кишечника, печени, щитовидной железы, при эмоциональной нестабильности. Вы ощущаете постоянный дефицит энергии, мерзнете, часто простужаетесь, высок риск остеопороза, нарушения детородной функции, анемии.
Решение: устраним причины, которые не дают усваивать белок и витамины, минералы в ЖКТ, и вы начнете набирать нормальный вес. Проблема, как правило, – в психосоматике, ослаблении эндокринной системы интоксикацией или последствиями вируса, нарушениях ферментативной активности на уровне печени и поджелудочной железы.
И при избыточном поступлении пищи, и при недостаточном ее усвоении мы имеем в итоге энергодефицит. Просто реализуется он по-разному. И рецепты для восстановления нормы отличаются.
При инсулинорезистентности для исправления ситуации иногда достаточно выполнить рекомендации по питанию, устранить пищевые дефициты цинка, витамина Д, растительных волокон, магния.
В случае со сниженным уровнем белка в крови и резким недостатком веса нужно обязательно консультироваться для более точного понимания ситуации. Набор нутрицевтиков будет направлен на улучшение работы печени, ферментативной активности, устранение воспаления.
Но мы никогда не можем просто еще больше съесть, чтобы увеличить энергию.
Нам нужно выстроить правильные привычки в питании.
И избыточный (ИМТ> 25), и недостаточный вес (ИМТ <18) одинаково небезопасны для приспособления к нагрузкам. В первом случае избыточные жиры и углеводы отравляют тело, во втором белка не хватает для обновления клеток.
Начать стоит с внимательного изучения подробных письменных рекомендаций, которые подготовлены для вас на сайте www.pobedi2.ru.
Опасно просто стимулировать организм
Когда мы устали, всегда есть соблазн добавить побольше мультивитаминов или модных добавок, чтобы моментально подстегнуть организм.
Дефицит энергии – симптом, указывающий на необходимость изменений в питании, режиме дня, системе заботы о здоровье. Он говорит однозначно: то, как ты делал раньше, не работает!
Биохакинг (использование стимуляторов, высоких доз витаминов) пытается обмануть симптомы и в ручном режиме управлять сложнейшим биологическим организмом, будто это бездушный прибор, в котором можно подкрутить отверткой обороты.
Такое отрицание биологических законов приводит со временем к полному срыву адаптации, поскольку ресурс для работы органов не увеличивается, мы просто заставляем их работать активнее. Я категорически против механического приема витаминов и минералов по списку и завышения дозировок.
Тем более, что те же избыточные и синтетические отдельные витамины группы В, чаще всего применяемые в целях активировать цикл Кребса и «хакнуть» энергию, дают самые частые аллергические реакции и при скрытых опухолевых процессах стимулируют их к росту.
Что делает организм, когда ему не хватает энергии?
И стрессовая язва желудка, и скачок давления, и обострение атопического дерматита, и вялотекущий гастрит и ВСД – это попытки организма приспособиться к нагрузкам. Это называется адаптацией.
Нам только кажется, что тело любит все новое. На самом деле оно стремится к стабильности и равновесию. Потому что типовые сценарии экономят энергию. Привыкнуть организм может даже к многомесячному или многолетнему болезненному состоянию. И чтобы выйти из него требуется прикладывать энергию.
А когда болезнь только развивается, то насколько получается приспособиться к нагрузкам, зависит от исходного уровня жизненных сил. Одна и та же инфекция или стрессовая ситуация у одного человека вызовет бурный всплеск физиологических реакций, у другого приведет к вялому, хроническому недомоганию, у третьего вообще пройдет мимо.
Болезни избыточной реакции
Если у нас достаточно сил, но нервная система разбалансирована, то при дополнительной нагрузке может возникать чрезмерный выброс стрессовых гормонов. Адреналин при этом ухудшает кровообращение органов через спазм сосудов, а кортизол – активирует воспаление. К таким реакциям относится все связанное с ишемией и аллергией, ГЭРБ, цистит, герпес. Если на это наложится хроническая инфекция, постковид или синдром дырявой кишки – будет аутоиммунный процесс.
С точки зрения теории стресса Ганса Селье – организм при этом находится в гиперактивации.
Логика помощи натуральными средствами в этом случае – особо поддерживать нервные клетки, концентрироваться на детоксе, стабилизировать микрофлору чтобы она поддерживала стабильным иммунитет.
В питании – облегчение рациона, исключение раздражающих продуктов, в т.ч. специй, а также красного мяса.
Болезни дефицита энергии
К таким относятся все хронические процессы, в том числе диабет, остеопороз, атрофический и эрозивный гастрит, жировой гепатоз, псориаз, гипотиреоз, вегетативный невроз, бесплодие и др. Вслед за активацией на какое-то время наступает адаптация. Но если повреждающий фактор не исчезает, возникает истощение ресурсов и организм включает режим экономии: мышечный тонус снижен, настроение тоже, гормоны (прежде всего у щитовидной железы), ферментативная активность, кровообращение на периферии – все замедлено.
С точки зрения применения натуральных средств при состоянии замедленных обменных процессов и при уже накопленной интоксикации – детокс + поддержка уровня энергии в клетке с помощью т.н. «терапии замещения липидов» + особое внимание к органу, разогревающему организм – печени, контроль за разнообразием рациона, теплая вода – хорошее лекарство, вся еда должна быть также приготовленной, с достаточным количеством разнообразных жиров.
Пример из практики
Познакомьтесь с Еленой. Она хороший человек. Старается жить. Ее все любят. Но ее здоровье далеко от идеала, не хватает сил, все время что-то беспокоит, и ей приходится во многом себя ограничивать – пожалуй, кроме еды.
До момента обращения к нам основной стратегией Елены было регулярно обследоваться, чтобы не пропустить что-то важное. Но со временем Елена поняла, что новые анализы всего лишь добавляют новые диагнозы. Лучше жить от них не стало.
Она обратилась ко мне за консультацией накануне дня рождения, в 60 лет, с жалобами на проблемы с суставами (артроз), гипертензию, снижение проходимости сосудов (повышенный холестерин). Также у нее плохо работал кишечник (запоры) и был повышен вес (ИМТ 31).
Обратите внимание на сочетание нарушений.
Все они характерны для системного низкоуровневого воспаления, о котором мы говорим в программе второго и третьего месяца. Позаботиться об устранениях его причин значит замедлить «износ» органов.
Еще для ее зрелого возраста (но сразу скажу, не для веса) удивительным симптомом кажется периодическое появление прыщиков на коже (и даже однажды – фурункула). Кроме того, у Елены легко возникает расстройство стула после переедания, а потом все возвращается к запорам (что не странно – застой желчи нередко проявляется именно так).
Два года назад Елена неудачно перенесла то ли ковид, то ли грипп: теперь нередко возникают головокружения, а на колоноскопии были впервые выявлены признаки воспаления слизистой – колит. Нет устойчивости иммунитета к обычным микробам. Если уж заболела – так надолго.
Сегодня у Елены:
Невооруженным взглядом прослеживается системное воспаление, которое всегда сопровождает избыточный вес. Оно может проявляться в самых разных органах. Где именно возникнет – определит случай. Хотя чемпионами по повреждениям будут сосуды и печень.
Нарушения в кишечнике свидетельствуют о выраженном сбое с микрофлорой. Отсюда приходит понимание, почему так легко присоединяются инфекции.
Сочетание нарушенной микрофлоры и вялотекущего системного воспаления (всегда есть жировой гепатоз) ослабляет печень. Страдает естественный детокс, потому возникают кожные реакции.
К слову, микрофлора кожи – часть общей микробиоты организма. Не получить здоровой кожи при проблемном кишечнике и печени, сколько ее чем-либо ни мажь…
А что было вчера? Можно было ли Елене избежать данных нарушений с возрастом? Скорее да, чем нет!
В возрасте 35 лет у Елены впервые выявили камни желчного пузыря (делаем вывод о том, что она уже тогда нарушала принципы здорового питания), ее беспокоил синдром раздраженного кишечника (врачи проигнорировали эмоциональное состояние и сбой микрофлоры).
Итогом в 45 лет стало удаление желчного пузыря. Но это, как видим, не сделало пациентку здоровее. Выводы об изменении питания и детоксе не были сделаны.
В 50 лет проявились эрозии в желудке на фоне заброса желчи, впервые проявился колит после вирусной инфекции.
Когда Елена была моложе, у нее уже намечался избыточный вес, ее беспокоили болезненный ПМС, эндометриоз, акне и раздраженный кишечник.
Тогда сил было много, и мы видели гиперактивацию по гормонам. Параллельно в жировой ткани могли копиться токсины – так называемые эндокринные дизрапторы с гормоноподобным действием. Откуда мы это знаем? Статистика. Где есть избыточная жировая масса – они присутствуют всегда.
Тем не менее, Елена счастливо стала мамой, хотя повышенная тревожность и синдром отличницы, помноженные на бессонные ночи с малышом, сыграли злую шутку с ее иммунитетом в последующие годы.
Был всплеск аутоиммунного тиреоидита – повысились антитела к щитовидной железе, и гипотиреоз, несмотря на прием тироксина, постепенно замедлил скорость ее обменных процессов.
Связка нарушенного пищеварения, нерационального питания и удаленного желчного пузыря обеспечила высокую степень хронической интоксикации, а наложившиеся на это эмоциональная нестабильность, непорядок с обменом сахара и холестерина, хроническая бессонница, нарушение микрофлоры и запоры довершили картину и привели к системному низкоуровневому воспалению.
То, что раньше мы видели как временные проблемы, стало с возрастом хроническим. Неизбежность? Нет, отсутствие вовремя понимания, как изменить ситуацию. Было много времени, чтобы устранить все те же 7 универсальных повреждающих факторов!
А ваш врач так подходит к причинам и следствиям плохого самочувствия?
Вот как можно было бы ретроспективно и системно разобрать и ваш случай, чтобы он перестал выглядеть как случайность и неизбежное зло.
Так мы рассуждаем на консультациях, подкрепляя суждения анализами, но ставя во главу угла все же не их, а понимание процессов и универсальных механизмов целиком.
Зная перечень диагнозов, легко подобрать меры по исправлению неправильностей в питании, образе жизни, посоветовать, в каких точках контролировать результаты курса.
А наши программы в «Системе доктора Соколинского» всегда сфокусированы на применение нутрицевтиков – для ключевого действия, разрывающего порочный круг патологических изменений.
В первый месяц мы всегда закладываем базу: отрабатываем 6 самых распространенных нарушений, а потом еще минимум два месяца уходят на взятие под контроль седьмого, самого устойчивого – низкоуровневого воспаления – и поддержку по направлениям, связанным с ним (сосуды, иммунитет, воспаление и атрофия в слизистых, аутоиммунные процессы, проблемы суставов и сбои женского здоровья).
Прислушайтесь, пожалуйста:
Не перескакивайте через реальную физиологию. Как бы ни хотелось сразу заняться вторичными проблемами типа эндометриоза, артроза, папиллом, полипов или метаплазии… Сначала все же верните организму энергию через программу «Премиум детокс и перезагрузка микрофлоры», при необходимости подавите микробные пленки патогенных микроорганизмов (насизоль 10) и нормализуйте сон, снизьте эмоциональное напряжение (Седативикум, Биолан (Биоланиум Антистресс), Магник). Тогда все остальное будет поддаваться легче!
А далее мы поговорим о наших методиках подробнее…
Эти системные действия помогают укрепить здоровье и повысить жизненные силы за 30 дней. Практика
