Маленькие дети должны гулять в день минимум 3—4 часа в день!
Постепенно увеличивайте интенсивность и продолжительность прогулок, приучайте себя гулять с ребёнком в любую погоду.
Возьмите себе за правило: не бывает плохой погоды – бывает плохая одежда.
Одевайтесь на прогулку по погоде сами и также одевайте ребёнка.
Старайтесь на улице не перегревать малыша и не оставляйте без защиты от холода.
?4. Учтите, что ребенку, так же как и взрослому, должно быть комфортно во время закаливающих процедур.
Даже в ветреную и сырую погоду ребёнок должен дышать свежим воздухом.
Это стимулирует его иммунитет и закаливает ребёнка, так как на лице и в носу находится много рецепторов, отвечающих за ответ иммунной системы.
Это своеобразная тренировка иммунитета
Иммунная система ребёнка при рождении не совершенна, окончательно она формируется только к трём-четырём годам, но она умеет обучаться.
Наша с вами задача, до того, как ребёнок пошёл в садик и встретился в там с множеством микробов, натренировать иммунную систему так, чтобы эти вирусы ему были нипочём.
Для этого у вас есть целых 2—3 года, пока вы сидите с ребёнком в декрете.
? 5. Как разнообразить знакомство иммунной системы ребенка с окружающими нас микробами?
Привлекайте ребёнка к играм на свежем воздухе: гуляние на свежем воздухе, особенно в лесу или в парке. V ?^, поможет ребенку
закаливаться.
Дайте ему возможность ползать, много ходить, кататься на велосипедике, бегать по лужам, играть в песочнице- все это
способствует укреплению иммунитета, знакомству иммунной системы с окружающими микробами и выработке ею защитных антител.
Ребёнок не должен жить в стерильной среде!
Чем больше вокруг него разнообразие микробов с рождения, тем тренированнее его иммунитет.
Вы должны правильно понимать мой посыл: я не призываю вас жить в антисанитарии, но и помещать ребёнка в стерильные условия тоже нельзя.
?6. Водные процедуры: Ванночки и принятие водных процедур, особенно с постепенным понижением температуры воды, помогут закалить ребенка и улучшить его микроциркуляцию.
Маленького ребёнка мы должны купать ежедневно не с целью очистить его кожу, а наоборот, сохранить здоровый микробиом, то есть тех микробов, которые живут на коже, а так же с целью закаливания.
Чтобы сохранить разнообразие микробов на коже (а это знак равенства – здоровая кожа), необходимо мыть ребёнка с мылом не чаще, чем один раз в неделю.
Для закаливания ребёнка купать ребёнка нужно ежедневно, температуру воды нужно понижать постепенно с 36 градусов до 27—28 градусов, примерно на пол градуса в неделю. Только методично снижая
температуру воды, вы можете достигнуть закаливающего эффекта.
Запомните эффективность от закаливающих водных процедур можно добиться только при регулярности и последовательности ваших действий.
Если вы этим будете заниматься этим от случая к случаю, то закаливающего эффекта вы вряд ли
получите, скорее наоборот- вызовите у ребёнка только отрицательные эмоции.
А это недопустимо.
Так что, когда вы решаете заняться закаливанием ребёнка, вы должны четко отдавать себе отчёт в том, что делать это нужно регулярно на протяжении длительного времени.
Только так вы добьётесь желаемого результата.
? 7. Соблюдайте индивидуальный подход: Учитывайте индивидуальные особенности вашего ребенка: некоторые дети более чувствительны к холоду, другие- сложнее переносят жару. Подбирайте закаливающие процедуры, учитывая индивидуальные особенности вашего малыша.
Закаливание – это процесс, который требует внимания, терпения и заботы. Не должно быть никакого фанатизма и хорошего результата можно достигнуть только при определенном желание мамы, ее
последовательности, терпении и пунктуальности.
Начинать необходимо с малого, учитывая возраст и физиологические особенности ребенка, но постепенно наращивая продолжительность и интенсивность нагрузок.
Помните, что закаливание должно приносить радость как вам, так и вашему малышу, улучшая его общее физическое и психологическое благополучие.
Важно помнить, что каждый ребенок уникален, поэтому перед началом процесса закаливания всегда рекомендуется проконсультироваться с педиатром или специалистом по развитию детей.
Если у вас возникают вопросы по закаливанию ребёнка, по
формированию здорового иммунитета у малыша, записывайтесь на мою консультацию
Кожа ребёнка, как орган. И забота о ней
Сегодня мы поговорим о коже и о её значении для сохранение здоровья.
Кожа является самым большим органом человека. Масса кожи в
среднем составляет 20% от общей массы тела, а ее площадь у взрослого человека составляет примерно 2.5 квадратных метра.
Здоровая и сияющая кожа, прежде всего говорит о здоровье человека, поскольку кожа напрямую связана с внутренней средой организма и выполняет очень много функций.
Всего кожа выполняет 8 функций. Какие же это функции?
?1. Защитная функция: кожа является первым барьером между организмом и внешней средой.
Она защищает нас от воздействия ультрафиолетовых лучей, токсинов, инфекций и травм. Кожа также регулирует температуру тела, предотвращая перегрев или переохлаждение.
? 2. Экскреторная функция: через кожу происходит выведение шлаковых веществ и токсинов из организма в виде пота.
Этот процесс способствует очищению организма и поддержанию водно- солевого баланса.
? 3. Чувствительная функция: кожа содержит множество рецепторов, которые позволяют нам чувствовать прикосновения, температуру, боль и другие внешние раздражители.
Благодаря этим рецепторам мы можем взаимодействовать с внешним миром и ощущать его разнообразие.
? 4. Синтетическая функция: кожа участвует в синтезе витамина D под действием ультрафиолетовых лучей.
Этот витамин необходим для здоровья костей и иммунной системы.
Синтез меланина: меланин – это пигмент, который дает цвет коже и защищает ее от ультрафиолетовых лучей.
Кожа способна производить меланин в ответ на воздействие солнечного света для защиты от солнечных ожогов и увеличения защиты от рака кожи
Синтез коллагена и эластина: кожа участвует в синтезе коллагена и эластина – белков, которые обеспечивают упругость и эластичность кожи.
Этот процесс помогает предотвратить появление морщин и сохранить молодой вид кожи.
? 5. Барьерная функция: кожа участвует в поддержании внутреннего гомеостаза организма, не допуская проникновения патогенных микроорганизмов и токсинов.
? 6.Дыхательная функция: хотя большинство кислорода поступает в организм через легкие, кожа также способна в некоторой степени участвовать в процессе дыхания.
Дыхательная функция кожи осуществляется за счет сосудистой сети, которая находится в дерме (среднем слое кожи).
Капилляры этой сети имеют тонкие стенки, через которые может
проникать кислород из воздуха внешней среды и выделяться диоксид углерода из организма в окружающую среду.
Однако стоит отметить, что дыхательная функция кожи является
второстепенной по сравнению с легкими и организм получает основную часть кислорода через дыхательную систему.
Однако, в случае недостатка кислорода или нарушения функции легких, кожа может принимать на себя часть дыхательной нагрузки.
Помимо этого, во время физической активности или в условиях повышенной температуры кожа также может повышать свою
дыхательную активность, что способствует отводу излишков углекислого газа из организма.
Таким образом, кожа выполняет не только защитные, экскреторные, чувствительные и барьерные функции, но также участвует в процессе
дыхания, обеспечивая организму необходимое количество кислорода и выведение углекислого газа.
? 7. Регуляция водного баланса: кожа помогает поддерживать уровень влаги в организме путем выделения пота, который увлажняет
поверхность кожи и помогает остывать в жару.
Благодаря функции контроля водного баланса, кожа предотвращает нас и от переохлаждения.
? 8. Участие в иммунной реакции: кожа является важным элементом иммунной системы организма.
Она содержит особые иммунные клетки, которые могут бороться с инфекциями и защищать организм от патогенов и аллергенов.
Таким образом, кожа играет важную роль в поддержании здоровья и жизнедеятельности человека.
