Из кризиса в прорыв. Тренинг восстановления себя и своей жизни
Евгения Сёмина
Книга-тренинг дает ключ к тому, как справляться с кризисами в любой сфере жизни – финансы, деятельность, работа, отношения, внутренние трансформации, потери.Благодаря книге вы:– Осознаете, что любой кризис это возможность— Восстановите свое эмоциональное состояние— Выйдете в прорыв— Научитесь ценить себя и события своей жизни
Из кризиса в прорыв
Тренинг восстановления себя и своей жизни
Евгения Сёмина
Корректор Александра Кузнецова
Дизайнер обложки Евгения Васильевна Семина
© Евгения Сёмина, 2024
© Евгения Васильевна Семина, дизайн обложки, 2024
ISBN 978-5-0064-1463-1
Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero
ДАВАЙТЕ ЗНАКОМИТЬСЯ
Дорогие читатели, коллеги, друзья!
Представляю вам книгу, основанную на моем многолетнем практическом опыте работы, имеющую цель помочь вам научиться справляться с кризисами и потерями в вашей жизни.
Много лет, каждый день, я работаю с людьми в различных тяжелых, кризисных эмоциональных состояниях. В роли бизнес-тренера я встречаю людей и команды, полностью погруженные в достижение своих амбициозных целей и поиски новых жизненных возможностей. Для них кризисом является неожиданный разворот внешних обстоятельств, который мешает достичь той точки назначения, куда они так стремительно двигались.
Как консультанта по управлению меня приглашают работать с командами и компаниями, переживающими кризисные ситуации в своем бизнесе. Это могут быть экономические, политические и геополитические обстоятельства, полностью изменившие реальность людей. Это могут быть также естественные бизнес-кризисы, когда, например, перегорает команда, теряя интерес к работе. Также бывает, что продукт, ранее пользовавшийся успехом, устаревает, и компании нужно перестраивать не только свое мышление, но и всю экономику.
В качестве психотерапевта я ежедневно сталкиваюсь с людьми, переживающими тяжелые эмоциональные состояния из-за потери отношений, близких людей, работы, денег.
Кризисы – это естественные события нашей жизни, хотя, конечно, к ним невозможно привыкнуть. Но это то, что случается почти с каждым человеком на его жизненном пути. Предлагаю сразу принять мысль о том, что это нормально, во многом даже хорошо. Поэтому и с вами, если вы сейчас в кризисе, и с другими людьми всё в порядке.
Вся моя практика – это очень разные люди, обстоятельства, команды и бизнесы. Однако я помню момент, когда я по-настоящему осознала, что каждый кризис движется по определённым законам. Они общие для всех кризисов, и их можно не только проследить, но и изучить, чтобы выстроить качество своей жизни. Это законы нашей психики, законы, по которым работает что-то глубокое, непознанное в нас. И оно, как ни странно, управляет нашей реальностью без нашего ведома, погружая сначала в тёмные состояния души, в которые мы никогда не вошли бы по своей воле, а потом вдруг разворачивая перед нами абсолютно новую вселенную возможностей, открытий и реализации.
Время, когда я осознала, что любой, даже самый тяжелый кризис, имеет свои законы и может быть более-менее управляемым, было для меня периодом исследований, поисков литературы, получения совершенно неожиданного для меня потрясающего образования в сфере трансперсональной психологии. Это было время настоящих чудес, так как осознание того, что кризис управляем, и что любой кризис обязан завершаться прорывом в новый уровень, давало мне ощущение магии и огромных возможностей в сфере реальной помощи людям.
С тех пор я уже реализовала огромное количество бизнес-проектов, связанных с кризисом, и большое количество людей в сложном жизненном периоде прошли через нашу совместную работу и вышли на новый, значительно более счастливый уровень жизни.
Несмотря на это, каждый случай до сих пор вызывает во мне трепет, интерес и ощущение магии, поскольку то, как разворачиваются события в нашей жизни во время кризисов, содержит в себе огромное количество невероятных совпадений, точного стечения обстоятельств и открытия таких возможностей, о которых человек и помыслить не мог, вступая в этот период своей жизни.
Пройдя осознанно и правильно хотя бы один кризис в своей жизни и поняв его законы, человек или команда уже больше никогда не боится новых неожиданных разворотов судьбы и понимает, как последовательно, спокойно, профессионально проживать такие жизненные этапы, приобретая по итогам в разы больше тех потерь, которые случились в момент начала кризиса.
Каждый человек получает после каждого кризиса все большее доверие к миру, все большее ощущение своего огромного потенциала, возможностей и, конечно, максимальную ответственность за свою жизнь и самореализацию.
А главное – люди, научившиеся уверенно двигаться по жизни и справляться с самыми неожиданными кризисами, теперь видят в таких событиях прежде всего большие возможности для себя.
Некоторые особенно уверенные и доверяющие жизни люди, давно понимающие эти законы, в том числе и я, могут даже с удовольствием и интересом готовиться к сложным этапам своего развития, осознавая, что на выходе их ждут невероятные бонусы и новое ощущение вкуса и смысла жизни.
Если после прочтения этой главы вы настроены погрузиться вместе со мной в глубинные законы психики и сделать даже самые сложные кризисы управляемыми, то хочу с самого начала настроить вас на ежедневную глубокую работу.
Не нужно проявлять фанатизм, переступать через себя и заставлять делать практики и упражнения, когда вам не хочется.
Моя личная жизнь и обширная практика показывают, что это прямой путь к усложнению всех событий своей жизни и опустошению энергии, а не к повышению качества жизни.
Однако важно сделать обучение в этой теме приоритетным, все время держа внимание на поиске новой информации внутри и снаружи. Я предлагаю вам с увлечением приступать к упражнениям, чтобы раскрыть новые аспекты себя и своей жизни.
Тема кризиса является действительно благодатной для обучения, так как если вы находитесь в нем сейчас, то у вас фактически нет другого выбора, кроме как непрерывно учиться. Сама жизненная ситуация вынуждает вас искать выход ежеминутно. Попробуйте найти в этом удовольствие и начните прямо сейчас.
Выполнение заданий и практик из этой книги не займет много времени, и очень скоро вы увидите первые, пусть и небольшие, результаты. Надеюсь, они послужат стимулом для дальнейшей работы и вдохновят вас на достижение еще больших успехов.
На сайте Школы управления Евгении Сёминой [www.semina.pro] (http://www.semina.pro) и в телеграм-канале [@seminapro] (https://t.me/seminapro) представлена информация обо мне и тех программах, которые я веду.
Моя основная деятельность связана с психологией лидерства, управлением и обучением менеджменту. Работа бизнес-тренером, преподавателем, автором и ведущей курсов по этим темам занимает около 60% моего времени. Среди моих клиентов – корпорации, команды, предприниматели, руководители, работающие внутри крупных компаний.
Психотерапии я уделяю около 40% времени. Это частная работа с клиентами, встречи, консультации.
Почему такое соотношение по времени? Моей миссией всегда была работа с людьми, которые своими знаниями, способностями, энергией и целеустремленностью обеспечивают прогресс человечества. Все они – лидеры, стремящиеся воплотить свои идеи. И лидеров, и команды объединяет такое качество, как ответственность, которая часто становится тяжелой ношей.
Ощущая стремление помочь им в сложных ситуациях, встречающихся на жизненном пути, я вижу свое предназначение в создании для таких людей внутренних, личностных и психологических условий для их дальнейшего развития и преодоления препятствий. Деятельность в этом ключе дает мне ощущение причастности к масштабному созиданию и построению счастливого будущего, в чем я вижу основной смысл жизни.
Еще несколько слов о направлении, которым я занимаюсь – трансперсональной психологии. Возможно, вы встречали имена таких известных авторов, как Станислав Гроф, Арнольд и Эми Минделлы, Берт Хеллингер. В рамках трансперсональной психологии, имея терапевтическое образование, я профессионально веду группы ребёфинга и холотропного дыхания, которые считаются глубокими инструментами психотерапии.
Я занимаюсь трансперсональной терапией последние 14 лет. Моё глубокое погружение в эту область было обусловлено несколькими причинами. Однажды я столкнулась с очень тяжелой жизненной ситуацией, которая могла бы закончиться для меня серьёзными психологическими, материальными и даже физиологическими последствиями. Несмотря на наличие высшего психологического образования, я не смогла сама себе помочь, как и многие другие психологи и психотерапевты, к которым я обращалась. Поэтому мне пришлось углубиться в себя и в тему трансперсональной психологии, в течение долгих четырех лет искать те инструменты, которые в итоге меня спасли.
Самостоятельно вытащив себя из тяжелой ситуации, я затем получила более глубокое профессиональное образование в трансперсональной психологии – направлении, которое стало для меня спасительным. С тех пор я делюсь своими знаниями и опытом с другими, надеясь, что мои инструменты помогут вам, вашим близким или вашим клиентам, если вы связаны с помогающей профессией, значительно улучшить качество жизни.
ТРЕНИНГ
1. Возьмите блокнот и подумайте о следующих вопросах:
– Что для вас означает кризис?
– Какие образы или метафоры приходят вам в голову при слове «кризис»?
– Запишите всё, что приходит на ум. Это может быть что угодно: от природных явлений до личных воспоминаний и абстрактных понятий.
2. Проанализировав свои записи, ответьте на следующие вопросы:
– Есть ли среди ваших ассоциаций что-то позитивное?
– Если да, то что именно и почему вы считаете это позитивным? Позитивные ассоциации могут быть связаны с ростом, изменением, новыми возможностями, улучшениями и так далее.
– Теперь задумайтесь о тех эмоциях и состояниях, которые вы обычно испытываете в кризисных ситуациях.
3. Напишите на бумаге или в блокноте 7 таких эмоций или состояний.
Например:
– Страх
– Беспокойство
– Уныние
– Гнев
– Безысходность
– Неуверенность
– Сожаление
4. Проанализировав свои записи, ответьте на следующие вопросы:
– Есть ли среди ваших эмоций и состояний что-то позитивное?
– Если да, то почему?
Важно помнить, что кризисы часто учат нас чему-то новому и помогают менять наше мировоззрение.
Возможно, вы заметите, что в кризисах появляются такие позитивные эмоции, как:
– Надежда на будущее
– Желание измениться к лучшему
– Готовность к новым открытиям
– Смелость
