Наконец, тех, кто был в последней группе, просили «последовательно и без эмоций» описать в течение 20 минут то, как они обычно проводили время со своим партнёром.
В течение семи с половиной месяцев физиологическое состояние участников оценивалось три раза. Исследователи измеряли сердечный ритм, вариабельность сердечного ритма и артериальное давление.
ЕСЛИ ВАМ БОЛЬНО, ВЫРАЗИТЕ СВОИ ЧУВСТВА ЧЕРЕЗ ИСТОРИЮ
Оказывается, повествовательное экспрессивное письмо творит чудеса со здоровьем. Исследование показало, что у тех, кто занимался этой деятельностью, частота сердечных сокращений была намного ниже, чем у последней группы.
Кроме того, участники из группы повествовательного выразительного письма имели самую высокую вариабельность сердечного ритма (временной интервал между сердечными сокращениями). Вариабельность сердечного ритма является хорошим показателем способности организма адаптироваться к окружающей среде и её стрессовым факторам, а высокая изменчивость – показатель хорошего здоровья, так же, как и низкий сердечный ритм.
Напротив, те, кто выполнял задание в стиле традиционного выразительного письма, имели почти такую же частоту сердечных сокращений, артериальное давление и вариабельность сердечного ритма, как и в последней группе – нейтральной.
Почему повествование так успокаивает сердце? Ведущий автор исследования Кайл Бурасса предлагает следующее объяснение:
«Умение создавать историю структурированным способом – не просто заново переживать свои эмоции, а переосмысливать их, – помогает лучше психологически адаптироваться к этим чувствам. Ясные инструкции относительного того, как построить повествование, могут быть чем-то вроде вспомогательного приспособления для тех, кто попал в эту непростую ситуацию. Этот метод поможет людям лучше осознать свой опыт, что позволит им двигаться дальше, а не зацикливаться и переживать заново те же самые негативные эмоции снова и снова».
Источник: Can You Fix a Broken Heart by Writing about It? / BigThink
(http://bigthink.com/articles/can-you-fix-a-broken-heart-by-writing-about-it)
(веб-сайт «Моноклер»)
Диалог с Жизнью[7 - Ссылка на стих «Диалог с Жизнью»: https://youtu.be/WIOCSGM0P8g?si=8cSDMTQ-1asnsvgb]
Начну, пожалуй, с фразы Эриха Марии Ремарка из книги «На Западном фронте без перемен»: «Главная цель человека – обрести себя. Это удаётся единицам. Все остальные слишком ленивы и трусливы, чтобы идти по этой тропке над бездной. Зато тот, кто прошёл по ней, получает в награду настоящую жизнь, а не серое существование».
Одним словом, желаю вам, читатель, избегать дороги под названием «Потом». Ведь, откладывая жизнь на потом, мы подразумеваем, что существует некое спасительное «Потом».
«Потом» придёт вдохновение, будут благоприятные условия для работы, будет больше времени, сил, и ещё что-то будет, чего так недостаёт сегодня. Но дело в том, что не существует этого желанного мифического «Потом», есть здесь и сейчас. От того, что вы, читатель, сделаете сегодня, и будет зависеть ваше будущее.
Поэтому обретайте себя ежесекундно, ежеминутно, ежечасно, ежедневно и ежегодно. С каждым моментом познания себя вы, читатель, обретаете истинную палитру жизненных красок, которая и сделает вашу жизнь прекрасной и счастливой, а не серым существованием.
Я:
– Мне скучно, Жизнь!
Жизнь:
– Что делать, Вася?!
Таков вам поло?жён преде?л,
Его ж никто не преступает.
Вся тварь разумная скучает:
Иной от лени, тот от дел;
Кто верит, кто утратил веру;
Тот насладиться не успел,
Тот насладился через меру;
И всяк зевает да живёт —
И всех вас гроб, зевая, ждёт.
Зевай и ты, мой юный друг Василий!
Такой вот ваш людской удел!
Похоже, А. С. Пушкина ты не читал, пострел!
Вот-вот, не научили вас учителя,
Что нужно жить, себя любя!
Един для всех Божий закон,
Не каждый чтит только его!
«Как самого себя
ты ближнего своего возлюби»!
Ан нет, кругом обратное,
Ты только посмотри!
Законов кто не чтит, тот Богом бит!
Бог – наш создатель, мир он сотворил!
Жить научись, Василий, не скучая.
Жизнь – штука лёгкая, простая!
А если тяжело тебе, то что ж…
Значит, неправильно живёшь!
Обрати на то своё же ты вни-ма-ни-е!!!
Творец наш не скучал ни дня:
Шесть дней – и создан мир земной,
А на седьмой взят просто выходной!
Скучать не стоит.
Ты возлюби себя и обрети,
Мир изучай, твори,
Тогда заметишь изменения
Снаружи и внутри!
Я:
– Постой, скажи мне, объясни,
Что значит «Жизнь люби, твори»?!
Так много слов, так много букв,
А я как будто слеп и глух!
Жизнь:
– Ведь скучно оттого тебе с самим собой,
Что ты не знаешь, чем заполнить день-деньской!
Идей и мыслей вроде много в голове твоей.
От скуки вырваться наружу б им скорей!
И думать лень тебе и делать что-то лень,
Поэтому в бездействии и страхе целый день!
Где день, там и неделя, месяц, год.
Рутина и болото. Где ж, Вася, твой круговорот?!
Господь – Творец наш! Повторяю!
Любить, познать себя тебя я призываю!
Как может скучно быть с собой?
Себе ты задавал хоть раз вопрос такой?
Любить себя – это искусство, понимаешь?
Со временем поймёшь ты это, осознаешь!
Возможно, в книгах Фромма прочитаешь!
Я:
– Не понимаю!
Говорят, любовь – рыбалка!
Нет рыб, улова – удочки смотай-ка!
Не знаю, как себя любить.
Ловить мне рыбу или не ловить?
Мне о любви в семье не говорили!
«Сюсю? мусю?» со мной не разводили!
Любить кого-то – это мне понятно.
Любить себя – совсем мне непонятно!
Жизнь:
– Ну хорошо, отвечу по-другому!
С собою разговор веди наедине.
Приемлемо такое, Вася, в тишине!
Порой полезна даже скука:
На место ставит мозг подруга!
Задай себе вопрос – и на него ты сам ответь!
Коль больно, жутко – можно даже пореветь!
Дай волю ты слезам, эмоциям своим мужским,
Расстанься с болью, там и поглядим.
Пока мысли твои пусты,
Песком забиты, илом, и они серы?!
Остановись, мой друг, не обвиняй ты всех вокруг,
Не пожирай себя ты изнутри!
Услышь души своей ты крик!
Под ракурсом другим на жизнь свою взгляни.
Важнее самого себя ведь нет, пойми!
Не осуждай ты никого – сам будешь не судим!
Обиды не держи в себе, прости и отпусти!
Я:
– Не понимаешь ты меня!
Никто меня не понимает!
Мне скучно, хоть на стену лезь!
Во мне идёт борьба, горю я весь,
В Содоме иль в Гоморре!
Я совладать с собою не могу!
Мне кажется, что я иду ко дну!
Мне непонятен наш с тобою разговор!
Любить не научили?! Что за вздор!
Смогу ли я, успею ли постичь эту науку?
Смогу ли к Богу я найти дорогу?
Смогу ли все свои обиды отпустить?
Смогу ли самого себя я полюбить?
Сомнений рой кружи?тся в голове…
Не заблудиться бы, найти мне путь к себе!
Жизнь:
– Вопросов много, и ответы тоже есть!
Кузнец твоей судьбы кто, знаешь ведь?!
Могу лишь подсказать, на что сделать упор.
Всё остальное за тобой, здесь неуместен спор.
Я:
– Ну почему же Богом так устроен мир?!
Депрессия и скука заправляют, у них пир!
Жизнь:
– Эх, Вася, Вася!
В своих грехах Бога винить не надо!
Он создал мир, и жизнь тебе награда!
А над пороками твоими Бог не властен.
Пойми, что разум только твой к всему причастен!
До бытия такого сам ты, Вася, докатился.
Не думал, не гадал, и быт такой не снился!
Чего пенять теперь на Бога, ты скажи?
Ты вспомни басню, к себе примени.
Коль рожица кривая, то зеркало при чём?!
Кого винить собрался, что ты, Вася, обречён?!
Всему виною голова твоя, друг Вася.
Поэтому и призываю: разберись с собой, расслабься!
Не нравится тебе, я вижу, разговор со мной!
Тебе поведал правду. Выбор, Вася, за тобой!
Депрессия – эмоций королева, она и правит балом.
Задуматься бы стоит и не тратить время даром.
Злись только сам ты на себя, Васёк!
Такой вот жизненный тебе урок!
