Самооценка и любовь к себе
Татьяна Холстинина
«Как практикующий психолог, я очень часто вижу, как многим людям очень хочется разобраться в себе и во многих жизненных ситуациях. Прочитав эту книгу, вы сможете получить ответы на многие волнующие вас вопросы, касаемо низкой самооценки, личных границ, неуверенности, страхов, обид и др.Вместе с этой книгой вы: 1) узнаете, как избавиться от мешающих установки 2) получите готовые решения насущных проблем 3) научитесь справляться со страхом и тревогой.Здесь об уважении, любви и доброте к себе».
Самооценка и любовь к себе
Татьяна Холстинина
© Татьяна Холстинина, 2024
ISBN 978-5-0064-0703-9
Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero
Книга-тренажер с заданиями, чек-листами и помогающими упражнениями, а так же в подарок полезные и интересные видеоуроки, которые можно найти по ссылке в конце книги.
Предисловие
«Однажды один хороший человек сказал мне, что у такого доброго человечка, как я обязательно все получится, и если ты, мой ценный читатель, выбрал эту книгу-значит так и случилось.
А я верю, что тебя тоже ждет только самое лучшее».
Я хочу начать с того, что жизнь-не бесконечна и однажды нас уже не будет в этом прекрасном и удивительном мире. Какой путь мы пройдем, как проживем отведенное нам время-зависит от нас. Можно не чувствовать свои эмоции, потребности и желания, жить так, как нравится другим, бояться мнения окружающих, работать на нелюбимой работе, считать себя недостойной лучшей жизни и все больше погружаться в страхи и тревогу, истощая свой организм. А можно вдохнуть полной грудью и встать на путь счастливой, уверенной и спокойной жизни.
Стать девочкой, девушкой, женщиной со здоровой самооценкой.
И в этой книге есть ответы на очень важные вопросы о любви к себе, женственности, отношениях, о том, как правильно выстраивать личные границы и многие другие.
Иногда меня спрашивают:
«А как понять, что проблема с самооценкой действительно есть?»
Этот вопрос я всегда предлагаю заменить и поставить по другому: «С чем конкретно у меня проблемы?».
Я видела девушек, у которых все прекрасно в личной жизни, но не получалось реализовываться в работе и наоборот: успешные в своем деле испытывали трудности в построении отношений с противоположным полом. Поэтому представьте, что самооценка-это большой и вкусный торт, разрезанный на кусочки: один из них-это умение обозначить свои личные границы, другой-уверенность в себе, следующий кусочек-умение работать со своими чувствами и так по кругу.
А теперь посмотрите, что у вас уже есть, а с чем бы хотелось поработать, чтобы это улучшить.
Я хочу сделать своего рода ремарку-эта книга не только для изучения истоков и причин низкой самооценки, возможно, у многих читателей самооценка уже проработана вдоль и поперек и большинство из вас уже давно достигли успеха в различных сферах.
Поэтому мне очень хочется, чтобы книга стала своего рода напоминанием о том, как важно заботиться о себе и, как порой, мы забываем из-за повседневной рутины о совсем малых, но в тоже время таких ценных вещах, как любовь и внимание к себе.
Приветствую, дорогие девушки!
Я хочу поблагодарить каждую, кто решил прочитать эту книгу и спасибо тем, кто знает меня давно, подписан на меня в социальных сетях. Кто я для вас: врач, психолог, подруга или просто девушка, которая прошла определенный путь и идет дальше-решать вам. Хочу сказать, что искренне рада делиться своими знаниями.
Ко мне приходят с такими вопросами: «Как обрести уверенность?», «Почему жалко тратить на себя деньги?», «Как перестать зависеть от чужого мнения?», « Как стать той самой женщиной, которая нравится мужчинам?».
И, как я уже писала выше, ответы на все вопросы можно найти в этой книге.
Что еще ждет каждую из вас при изучении всего предложенного материала?
Это помогающие упражнения, техники и задания, которые вы найдете во время чтения книги.
Возможно, некоторые упражнения вам будут знакомы или вы о них слышали и это прекрасно, другие вы откроете для себя впервые.
Цель этой книги-объединить в себе существующие знания о самооценке.
Я очень хотела сделать эту книгу особенной, поэтому в конце книги вас ждут полезные чек-листы и подарок-это ссылка на видеоуроки и авторскую медитацию спокойствия. Я искренне верю, что каждому человеку независимо от целей, интересов, возраста, статуса и еще огромного количества характеристик необходимы поддержка, понимание и безопасное пространство. И считаю, что моя профессия психолога существует для того, чтобы все это создавать.
Это книга-тренажер, которая поможет разобраться в себе или по крайней мере наметит направление в какую сторону двигаться.
Почему важно выполнять задания и применять работающие инструменты, а не просто прочесть?
Дело в том, что можно изучить сотни книг о проблеме, но не решить ее.
Например: если вы не хирург, то вряд ли просто прочитав алгоритм, как вырезать аппендицит-сможете провести эту операцию. Только применяя полученную информацию на практике, постепенно, не сразу, но к результату можно прийти.
У каждого читателя своя цель: кому-то интересен материал для саморазвития, получения новой информации, кто-то ищет вопросы на свои ответы и многие другие.
А какая цель у тебя?
Все представленные в этой книге задания можно выполнять в своем темпе, возможно, на одно задание потребуется день, неделя или больше-это не страшно.
Какие то задания будут не откликаться и это тоже нормально, можно их пропустить и не выполнять.
Я хочу напомнить каждой и буду об этом напоминать не раз в своей книге, что если вы чувствуете, что вам необходима помощь психолога, то не стесняйтесь обращаться к нему за помощью-это совершенно нормально в современном мире и не нужно бояться. Только квалифицированный специалист может оказать нужную помощь.
Возьми блокнот, ручку и цветные карандаши, устраивайся поудобнее, создай вокруг себя комфортную атмосферу, приготовь ароматный кофе или вкусный чай, возьми вкусняшки, а мы начинаем наш путь-к уверенной и гармоничной жизни.
ЧАСТЬ 1 «САМООЦЕНКА И ЛЮБОВЬ К СЕБЕ»
Я-НА ПЕРВОМ МЕСТЕ. Я-НЕ ПОСЛЕДНЯЯ БУКВА АЛФАВИТА. ДЛЯ ТОГО, ЧТОБЫ ПОНЯТЬ ОТНОСИТЕСЬ ЛИ ВЫ К СЕБЕ С ЛЮБОВЬЮ, ВАМ НЕ НУЖНЫ СПЕЦИАЛЬНЫЕ ТЕСТЫ.
Глава 1 Путешествие в мир самооценки
О ней написаны сотни книг, постов и она стала самым популярным запросом к психологам.
Она- то, что хочет иметь каждая девушка больше, чем бриллианты или самый крутой телефон.
Речь о здоровой самооценке.
Определение термина:
Самооценка-это то, как мы относимся к себе: положительно или отрицательно. Мы оцениваем собственную ценность, сюда относятся убеждения: «Я достойна», «Я не достойна».
Для чего она нужна?
Для того, чтобы в этом мире жить, взаимодействовать с ним и окружающими, конструктивно относится к себе.
Что значит нормальная самооценка?
