Итак, разделы Стрелкового дневника:
МОЙ СТРЕЛКОВЫЙ ДНЕВНИК
ФИО:
Организация, тренер:
Оружие (марка, номер):
Пули (4.5 мм):
Контакты
Календарный план соревнований
ПЛАН ТРЕНИРОВОК
Приведу пример.
Период: Июнь – август 2024 (межсоревновательный период).
Цели: Продвинуть общефизическую и специально-физическую подготовку по количественным показателям. В июне и июле – 50% занятий отвести на «физуху» и «спецуху». Тренировка вхолостую – 30%, с пулей – 10%
В технике стрельбы отработать повторяемость алгоритма выстрела в целом и его элементов по-отдельности. Достичь стабильности серий на протяжении упражнения: уменьшить разброс зачётных серий по количеству очков. В августе увеличить нагрузку с пулей до 100 за тренировку.
Режим занятий
Зарядка ежедневная – 20 мин.
Ходьба – 3 раза в неделю по 1 часу.
Плавание – 2 раза в неделю по 1 часу.
Специальные физические упражнения (на устойчивость, равновесие, с закрытыми глазами) – 3 раза в неделю по 30 мин.
Ежедневная разминка как перед соревнованиями.
Холостая тренировка – 3 раза в неделю по 1 часу.
Тренировка с пулей 3 раза в неделю по 30 мин.
ХРОНИКА ТРЕНИРОВОК
Каждая тренировка описывается по плану:
Дата, время, место:
Оружие, пули, количество выстрелов:
Задача: Одна-две технических задачи: отрабатываемый элемент, концентрация на алгоритме, создание результативного состояния и т. д.
Результаты. Выполнение поставленной задачи. Что лучше всего получилось и почему? Что не сработало и нужно в будущем. Способ достижения высокого результата, его влияние на результат. Мысли и ощущения при хорошей стрельбе. Технические элементы (прицеливание, нажим-сгибание; время выстрела), темп, ритм стрельбы; устойчивость, замирание, управление неподвижностью, тонус мышц. Ошибки (зацеливание, передержка, ненужные мысли). Психологическое состояние.
Количественные результаты (кол-во очков, разброс и т.п.). Фото мишеней.
В дневник включаются важные моменты, которые следуют из обсуждений с тренером и коллегами, их советы.
Выводы и планы
Что закрепить или отработать. Что изменить в изготовке, хватке, обработке выстрела. На что обратить внимание. Что сделать на следующих тренировках.
Подведение итогов
По результатам тренировок непосредственно в стрелковом дневнике делается обобщенный анализ и подведение итогов за месяц, два-три месяца, полгода, год. Сопоставляются результаты нескольких прошедших стрельб, выявляются общие ошибки. Составляются диаграммы и графики по разным направлениям подготовки, выявляются пики и спады стрелковой формы. На основании анализа составляются планы на следующий период.
Конец ознакомительного фрагмента.
Текст предоставлен ООО «Литрес».
Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию (https://www.litres.ru/pages/biblio_book/?art=70796851&lfrom=174836202&ffile=1) на Литрес.
Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.
notes
Примечания
1
Научная школа // Сайт Института образования человека.
2
См. https://www.avito.ru/moskva/sport_i_otdyh/kofr_dlya_pistoleta_izh-46_mr-46m_mr-672_3604714351 (https://www.avito.ru/moskva/sport_i_otdyh/kofr_dlya_pistoleta_izh-46_mr-46m_mr-672_3604714351)
3
См. https://www.avito.ru/kaluga/remont_i_stroitelstvo/takticheckie_passivnye_naushniki_skladnye_3637147776 (https://www.avito.ru/kaluga/remont_i_stroitelstvo/takticheckie_passivnye_naushniki_skladnye_3637147776)
