Если мы поймем, в чем разница наших биологических гормональных потребностей, это резко повысит у нас способность дарить и принимать любовь и обеспечивать поддержку, без которой невозможно регулировать растущий уровень стресса в нашей жизни.
Стресс бывает двух видов: внешний и внутренний. Мы уже говорили, что нас сейчас окружают новые, все более мощные стрессогенные факторы. Внешний стресс – в том числе пробки, жесткие сроки, разочарования, ссоры с супругами – стимулирует выработку гормона гидрокортизона, который способствует внутреннему стрессу и лишает нас способности ощущать любовь, счастье, покой и полноту жизни. На страницах этой книги слово «стресс» обозначает именно внутренний стресс как реакцию на внешние стрессогенные факторы.
Если нам удастся снизить внутренний стресс (критерием которого служит уровень гидрокортизона), стимулируя выработку половых гормонов, мы лучше сможем сохранять открытость ума и сердца и выражать свою неповторимую смесь мужских и женских качеств – и помогать партнерам делать то же самое.
Тестостерон часто называют мужским гормоном, поскольку у каждого мужчины, в каких бы условиях он ни рос, в какой бы культуре ни воспитывался, какими бы сексуальными предпочтениями ни отличался, тестостерона по меньшей мере в десять раз больше, чем у здоровой женщины. Некоторым мужчинам от природы свойственно больше мужских качеств, что определяется и ДНК, и гормональным фоном матери во время беременности. Поскольку у такого мужчины больше мужских качеств и меньше женских, для хорошего самочувствия ему необходимо поддерживать высокий уровень тестостерона. А если у мужчины больше женских качеств, ему не нужно поддерживать слишком уж высокий уровень тестостерона. У одних здоровых мужчин тестостерона в десять раз больше, чем у женщин, а у других здоровых мужчин, у которых больше мужских качеств, – в тридцать раз больше.
Точно так же у одних женщин от рождения больше женских качеств и сильнее потребность заниматься тем, что стимулирует выработку эстрогена и других женских гормонов, чтобы лучше себя чувствовать, а у других женщин больше мужских качеств, и им не нужно поддерживать слишком высокий уровень эстрогена.
Эстроген часто называют женским гормоном, поскольку у каждой здоровой женщины, в каких бы условиях она ни росла, в какой бы культуре ни воспитывалась, какими бы сексуальными предпочтениями ни отличалась, эстрогена по меньшей мере в десять раз больше, чем у здорового мужчины. Если у женщины слишком много тестостерона, это снижает у нее уровень эстрогена. Чтобы уравновесить повышенный тестостерон, выработавшийся в течение рабочего дня, им нужно больше эстрогена в личной жизни.
Природа или воспитание?
Иногда говорят, что проявление у нас мужских и женских качеств определяется требованиями общества или воспитанием. Отчасти это верно: именно воспитание во многом определяет, насколько хорошо у нас получается выражать свои мужские или женские качества. Неповторимым сочетанием мужских и женских качеств мы обладаем от природы, но то, как мы их проявляем, определяется воспитанием или его отсутствием. Так что мужские и женские качества у нас обусловлены и природой, и воспитанием.
Каждый из нас рождается со своим неповторимым соотношением мужских и женских качеств, которое зависит от ДНК и от гормонального фона матери во время беременности. Неповторимое соотношение мужских и женских качеств присуще нам от природы, изменить его невозможно. У некоторых мужчин много женских качеств, у некоторых женщин – мужских.
Если в детстве мы получали много любви и поддержки, то способны проявлять свое природное соотношение качеств. Но если любви и поддержки было недостаточно, нам трудно проявлять свое природное соотношение мужских и женских качеств, и мы вынуждены какие-то из них подавлять.
Например, если женщина в детстве чувствовала себя заброшенной и покинутой, это делает ее самостоятельной – и тогда у нее чрезмерно выражены уверенность в себе и независимость – мужские качества, а женские качества, доверчивость и взаимозависимость, подавлены. Она не способна доверять потенциальному партнеру, раскрыть свое сердце и «потерять голову» от любви. Если она все же строит взаимоотношения, основанные на любви, то зачастую впадает в другую крайность – слишком подчеркивает свою женскую сторону и становится слишком капризной, требовательной, критичной или властной.
Подобным же образом мужчина, лишенный в детстве поддержки отца, с которого можно было бы брать пример, и не видевший свою мать счастливой, зачастую подавляет свою независимую мужскую сторону и в отношениях с партнершей становится слишком зависимым и капризным, а иногда, наоборот, из чувства противоречия впадает в другую крайность и становится этаким мачо – подавляет свою женскую сторону в попытках обрести мужественность.
Это всего лишь два примера, а на самом деле у нас есть масса способов подавить в себе подлинное «я» под давлением общества или из-за недостаточной поддержки в детстве. Безусловно, иногда отрицание отдельных сторон своего подлинного «я» или отказ от них помогают выжить, однако в долгосрочной перспективе психологическое подавление влияет на гормональный баланс, поскольку у нас снижается выработка гормонов, противодействующих стрессу. Гормональный баланс необходим, чтобы справляться со стрессом и держать сердце открытым. Если мы научимся принимать свои разные мужские и женские качества, то обеспечим себе любовь и страсть на всю жизнь.
Всемогущие гормоны
Тестостерон и его соотношение с эстрогеном и другими женскими гормонами оказывает непосредственное мощное воздействие на настроение, чувства, эмоции, жизненную силу, время реакции, рост мышц и физическую силу, мотивацию, здоровье, либидо, выносливость, счастье и чувство любви, благополучия и привязанности у мужчины.
Эстроген и его соотношение с тестостероном и другими женскими гормонами оказывает непосредственное мощное воздействие на настроение, чувства, эмоции, жизненную силу, время реакции, жировые запасы, выносливость, мотивацию, здоровье, либидо, счастье и чувство любви, благополучия и привязанности у женщины.
Проявление мужских качеств из вышеприведенного списка: независимости, беспристрастности, стремления решать задачи и так далее – повышает уровень тестостерона и у мужчин, и у женщин. Проявлять эти мужские качества, способствующие выработке тестостерона, одинаково приятно и мужчинам, и женщинам, но надо учитывать, что у мужчин в условиях стресса тестостерон ослабляет внутренний стресс, а у женщин – нет. Ей для ослабления стресса нужно проявление женских качеств, способствующих выработке женских гормонов.
Проявление женских качеств из вышеприведенного списка повышает уровень эстрогена и у мужчин, и у женщин. Выработке эстрогена способствуют доверие к партнеру, уверенность в его поддержке, зависимость от окружающих, выражение эмоций, альтруистические занятия и так далее. Все это, бесспорно, одинаково приятно и мужчинам, и женщинам, но в условиях стресса проявление женских качеств у женщины ослабляет внутренние реакции стресса, а у мужчины – нет: ему для этого нужен тестостерон.
Во времена Партнеров по сцене внутренний стресс зачастую вызывался чрезмерным выражением качеств, присущих гендерной роли человека. У мужчин сильнейший стресс вызывали культурные требования подавлять женскую сторону. Мужчина должен был быть мачо – во всех смыслах слова: кормить семью, не жалуясь и никогда не выказывая ни страха, ни тревоги. У женщин сильнейший внутренний стресс вызывала необходимость быть подчеркнуто женственными и подавлять стремление к независимости и интеллектуальным достижениям.
Однако теперь все иначе. Сегодня женщины склонны слишком сильно проявлять мужскую сторону своей натуры, а женскую подавлять, а мужчины – слишком сильно проявлять женскую сторону, в какой-то степени подавляя свое самостоятельное и независимое мужское начало.
Сейчас, когда мужчины обрели больше свободы выражать свои женские качества – эмоциональность и взаимозависимость, главной причиной внутреннего стресса у мужчин стало подавление мужского начала и излишнее проявление женского, а главной причиной внутреннего стресса у женщин – подавление женского начала и излишнее проявление мужского.
Вот уже более сорока лет я консультирую и мужчин, и женщин и за эти годы не раз и не два наблюдал клинические случаи неизбежного гормонального дисбаланса у представителей обоих полов. Если у мужчины появляются симптомы внутреннего стресса: гнев, отсутствие влечения к партнерше, недовольство, скука или утрата страсти в жизни, – все дело в том, что он сейчас делает слишком сильный упор на женской стороне своей натуры: слишком много чувствует, поэтому тестостерон у него упал, а эстроген повысился. Чтобы снизить внутренний стресс, мужчине следует сосредоточиться на занятиях, повышающих тестостерон и снижающих эстроген.
Если же стресс у женщины, упор на мужскую сторону и повышение тестостерона не ослабят, а, наоборот, усилят его. Стресс у современной женщины смягчают занятия, повышающие эстроген и понижающие тестостерон, – тогда снизится и уровень гормонов внутреннего стресса.
Напротив, у мужчины излишнее проявление женского начала и повышение эстрогена не смягчит стресс, а обострит его.
Как научиться искренности
Мы уже упоминали, что каждый мужчина и каждая женщина появляются на свет со своим неповторимым соотношением мужских и женских качеств. На каждом этапе жизни – с детства и юности до зрелых лет – мы постепенно открываем, выражаем, развиваем и спонтанно комбинируем эти качества во всем их разнообразии, но при одном условии: если нам позволяют свободно выражать свое подлинное «я» и поддерживают в этом. Когда мы спонтанно комбинируем свои врожденные мужские и женские качества, то духовно растем и способны на любовь высшего порядка, о которой поговорим подробно в последней главе.
Вообще говоря, цель первой половины нашей жизни и состоит в том, чтобы выявить, развить и выразить как можно больше мужских и женских качеств своего подлинного «я» с упором на биологические различия и соответствующие потребности. В переходном возрасте уровень тестостерона у мальчика повышается в двадцать раз, а уровень эстрогена у девочки – в шесть. Если гормональный баланс нарушается, возникнет ненужный внутренний стресс.
Если у девочки-подростка относительно много женских качеств, ей не нужно дополнительно стимулировать женскую сторону, чтобы поддерживать здоровый уровень эстрогена, а если относительно много мужских, ей нужно больше поддержки. Но под влиянием стресса независимо от количества мужских качеств и той, и другой девочке нужно на какое-то время уделить особое внимание своей женской стороне, чтобы восстановить здоровый уровень эстрогена. Точно так же и мальчику-подростку под влиянием стресса нужно временно сосредоточиться на проявлении мужского начала, чтобы восстановить уровень тестостерона, независимо от того, каков его гормональный баланс по сравнению со сверстниками.
У взрослой женщины уровень эстрогена постепенно снижается, а уровень тестостерона повышается и достигает пика примерно в 35 лет (кстати, многие женщины говорят, что примерно в этом возрасте переживают расцвет сексуальности). У мужчин наблюдаются противоположные перемены. В 35 лет тестостерон у мужчины падает, а перед этим уровень эстрогена начинает постепенно повышаться (интересно, что постепенное падение тестостерона почти всегда наблюдается у мужчин в нашем обществе, однако редко встречается у мужчин в туземных племенах).
На этом жизненном этапе, когда у мужчины естественным образом вырабатывается больше эстрогена, а у женщины – больше тестостерона, нам предстоит снова пуститься в путь и научиться сочетать мужские и женские качества, чтобы достичь любви высшего порядка.
Если женщина не научилась поддерживать и обеспечивать у себя выработку женских гормонов, то при естественном повышении тестостерона и соответствующем понижении эстрогена у нее проявятся разнообразные симптомы менопаузы. Приливы, бессонница, тревожность или депрессия как симптомы менопаузы не редкость в современном обществе, однако в туземных племенах, где женщин всячески поощряют выражать свое женское начало, таких симптомов не бывает. Если женщина не опирается на свое женское начало перед, во время и после менопаузы, у нее слишком сильно повышается тестостерон и возрастает стресс, а это приводит к неудовлетворенности, унынию, гневу и недовольству жизнью.
Но если женщина в зрелые годы налаживает прочный контакт со своим женским началом и полностью проявляет женские качества, то повышение выработки мужских гормонов не подавляет и не затемняет ее женское начало. И тогда женщина способна научиться спонтанно сочетать мужские и женские качества во всех своих чувствах, мыслях, решениях и действиях. Такое равновесие не только сохраняет бодрость и страсть, но и открывает перед ней дорогу к любви высшего порядка.
Похожий – с точностью до наоборот – сценарий ожидает и мужчин. После полового созревания уровень тестостерона у мужчины всю жизнь превышает женский не менее чем в десять раз. Но затем, в зрелом возрасте, у мужчины естественным образом повышается эстроген. Если мужчина не успел в полной мере развить у себя мужские качества в той степени, в какой этого требует его неповторимое «я», повышение эстрогена будет подавлять выработку тестостерона.
Если мужчина за первую половину жизни успевает научиться поддерживать уровень тестостерона, то когда в зрелые годы уровень эстрогена у него начнет повышаться, он сумеет поддержать и прежний уровень тестостерона. Параллельное поддержание уровней гормонов подарит ему безусловную любовь высшего порядка, мудрость и умение сочувствовать, а также бодрость и долголетие, здоровье и мужественность.
Самовыражение и культурные нормы
Раньше мужчины не могли проявлять в зрелые годы свое женское начало, сохраняя высокий уровень тестостерона, а женщины – мужское начало, сохраняя уровень эстрогена, поскольку и мужчины, и женщины подчинялись строгим культурным нормам, которые требовали подавлять себя всю жизнь. Мужчинам предписывалось в той или иной степени подавлять свое женское начало, а женщинам – мужское. В результате сохранить страсть после многих лет брака было невозможно.
Если в неповторимом сочетании качеств у женщины преобладали мужские, она всю жизнь мучилась от ощущения несвободы и подавленности и в результате не могла достичь душевного мира и обрести любовь, счастье и полноту жизни. К тому же у нее был сильный стресс, если, конечно, ей не удавалось вырваться за рамки общественных норм и выразить свое мужское начало. Но и это далеко не всегда вело к счастью, поскольку женщине, чтобы выразить мужское начало, зачастую приходилось подавлять взаимозависимость как женское качество. Ей редко удавалось создать семью, поскольку трудно было найти мужчину, готового с любовью поддержать ее независимость и уверенность в себе.
Сегодня женщины могут свободно выражать свои мужские качества, однако женщины, у которых больше женских качеств, подвергаются большему стрессу, поскольку вынуждены подавлять женское начало, чтобы соответствовать профессиональным требованиям и выдерживать конкуренцию. Их потребность обеспечивать и получать душевную подпитку выше, чем у женщин, у которых мужское начало развито относительно сильнее.
Это совсем не значит, что женщины с развитым мужским началом в наши дни избавлены от стресса. Зачастую они лучше справляются со стрессом на рабочем месте, зато у них гораздо больше трудностей во взаимоотношениях. Поскольку женская сторона у них не так сильна, они не научились ее поддерживать. Поэтому они не очень хорошо умеют получать поддержку или просить о помощи.
И снова у мужчин все то же самое с точностью до наоборот. Все больше мужчин следуют зову сердца и занимаются любимым делом. Это активирует их женское начало, но при этом подавляет мужские качества – независимость и беспристрастность. Теперь мужчине трудно быть спокойным, собранным, холодным – он теряет уверенность в себе и становится вспыльчивым, капризным или чересчур требовательным во взаимоотношениях с партнершей.
Если мужчины слишком сильно проявляют женскую сторону и подавляют свои мужские качества, то зачастую становятся излишне эмоциональными и легко разочаровываются в партнерше. Такие мужчины не находят себе пары, поскольку им все время кажется, будто ни одна женщина их не достойна. На первых порах после знакомства с очередной кандидатурой они очень пылки и романтичны, но быстро теряют к ней интерес. А иногда им никак не принять решения – то они не могут жить без своей избранницы (взаимозависимость), то снова проявляют независимость и беспристрастность, отстраняются и теряют интерес.
Если такой мужчина все же женится, то так старается доставить партнерше удовольствие, что подавляет свои мужские качества. Поначалу это приятно, однако со временем они теряют ощущение полноты жизни, и страсть к партнерше угасает.
С другой стороны, некоторые мужчины отказываются в рамках взаимоотношений с партнершами раскрывать свою женскую сторону – с тем же результатом: страсть, которую они ощущают в самом начале, угасает.
Чтобы сохранить страсть, всем нам, и мужчинам, и женщинам, нужно стараться все лучше осознавать и проявлять свое неповторимое соотношение мужских и женских качеств.
Дело в том, что без ясного понимания своей мужской и женской стороны нам труднее вернуть себе неповторимое равновесие мужских и женских качеств, если оно нарушено. А в результате все мы, и мужчины, и женщины, не можем вместе развивать любовь и подвергаемся стрессу.
Однако рано отчаиваться: новые знания помогут нам предпринять конкретные действия, чтобы отрегулировать гормональный баланс, который не зависит от наших партнеров. В дальнейшем мы разберемся, что это за действия, а также узнаем, чем поддержать потребность партнера в гормональном балансе. Вы научитесь помогать партнерам снижать стресс и в результате получать от них необходимую поддержку для обретения равновесия.
Но сначала подробнее разберемся, почему так важно знать, чем мужчины отличаются от женщин.
Глава 4. Противоположности притягиваются – и вспыхивает страсть
В начале взаимоотношений все пары непоколебимо уверены, что их любовь – это особый случай, и их страсть никогда не угаснет. Однако в большинстве случаев страсть теряется, даже если удается сохранить любовь.
Главный вопрос по поводу современных отношений со всеми их трудностями, который волнует нынешние пары, – это удастся ли сохранить страсть надолго. Ответ прост: противоположности притягиваются. Легко сказать, но трудно сделать; однако если мы научимся выражать свое неповторимое «я», совсем не такое, как неповторимое «я» партнера, страсть не просто удастся сохранить – с годами она будет только крепнуть.
Влюбиться в партнера – это все равно что слушать песню, которая вам очень нравится. Поначалу не можешь наслушаться и уверен, что будешь любить ее всегда, но когда слушаешь одну и ту же песню много раз, со временем воздействие слабеет – хотя поначалу просто мороз по коже. Страсть, которую вы ощущали при первом знакомстве, теряется. Когда вы слушаете новую незнакомую песню, она автоматически запускает определенные химические реакции в мозге и стимулирует выработку гормонов, благодаря которым вы чувствуете прилив бодрости и ощущаете всю полноту жизни. Если песня теряет новизну и приедается, то эти гормоны больше не вырабатываются.
Но люди – не записи песен, поэтому во взаимоотношениях все иначе, и это прекрасно. В отличие от звукозаписи, сделанной раз и навсегда, люди способны расти и меняться – и делают это. Если взаимоотношения с партнером способствуют искреннему выражению нашего неповторимого «я», мы растем и меняемся с каждым днем. И постоянная новизна способствует влечению и страсти.
Однако если подавлять свои мужские и женские стороны ради того, чтобы, например, обеспечивать семью, соответствовать ожиданиям и требованиям общества или просто доставить удовольствие партнеру, мы перестаем расти – и притяжение слабеет.
Сохранять ощущение свежести и новизны в отношениях благодаря переменам и росту очень важно, однако еще важнее искренне проявлять и мужские, и женские свойства своей натуры. Если мужчина выражает свои мужские качества таким образом, что поощряет проявление женских качеств у партнерши, это пробуждает в ней романтические чувства. Именно это женщины имеют в виду, когда говорят, что им нужен «настоящий мужчина».
В наши дни мужчины все чаще выражают женские качества – любовь, ранимость, сотрудничество, взаимозависимость, – и поэтому обретают возможность проявлять и мужское начало так, чтобы сильнее поддерживать женщину. Но если он не умеет сочетать проявление женских качеств с полным проявлением мужского начала, которому свойственны независимость, беспристрастность, уверенность в себе и компетентность, партнерша не будет тянуться к нему, даже если полюбит. Во многих случаях любовь станет либо платонической, либо скорее материнской.
Точно так же и женщина, если она при помощи проявления своей женской стороны способствует проявлению мужского начала у мужчины, это возбуждает у него стойкий романтический интерес к ней. Зачастую властные женщины говорят, что они одиноки, поскольку мужчин отпугивает сила их личности, но на самом деле главная причина отсутствия мужского интереса – то, что многие властные женщины подавляют у себя проявление женских качеств. Но если женщина умеет все сильнее проявлять свои мужские качества – независимость, напористость, уверенность в себе и могущество, – однако они уравновешены ее женским началом, мужчина благодаря взаимоотношениям с ней достигает еще большего успеха. Он поддерживает партнершу и помогает ей после трудового дня вернуться к женскому началу, а это позволяет ей больше ценить партнера, и тогда он чувствует, что взаимоотношения с ней приносят ему успех.
Но если женщина не сочетает проявление мужских качеств с полным проявлением своего женского начала, которому свойственны любовь, чуткость, сотрудничество и взаимозависимость, она не в состоянии привлечь мужчину, даже если он ее любит. Хотя поначалу его очень тянет к ней, страсть очень быстро развеется, поскольку мужчина не чувствует, что нужен партнерше.
Учимся по-новому признавать, что мы разные
Сегодня у нас появилась возможность вместе построить равноправные взаимоотношения, которые поспособствуют полному и неповторимому проявлению у нас и мужских, и женских качеств и при этом позволяют признавать и ценить наши различия, а значит, и сохранить страсть на многие годы. Хотя новизна отношений в конце концов теряет остроту и сменяется уютным ощущением предсказуемости, если мы научимся ценить и поощрять наши природные различия, влечение друг к другу не угаснет.
В мире музыки достаточно суперзвезд, которым удается привлекать поклонников, хотя их никак не назовешь блестящими дебютантами. Они поддерживают негаснущий интерес и страсть к своей музыке не потому, что она новая, а потому, что они не похожи на других! Музыканта невозможно забыть не только благодаря таланту и мастерству – он выделяется из общего ряда благодаря неповторимому выражению этого таланта и мастерства. Взгляните на список знаменитых музыкантов и групп, записи которых разошлись тиражом свыше 75 миллионов, а популярность не меркнет и по сей день. Вспомните, насколько неповторима исполнительская манера и мелодика каждого из них, как сильно они отличаются друг от друга:
• Лучано Паваротти
• «Битлз»
• Долли Партон
• Майкл Джексон
• Дайана Росс
• Стинг
• Принс
• Боб Дилан
• Барбра Стрейзанд
• Вольфганг Амадей Моцарт
• «Роллинг Стоунз»
• Элтон Джон
• «Пинк Флойд»
• Людвиг ван Бетховен
• «Би Джиз»
• Нил Даймонд
• Мадонна
• Иоганн Себастьян Бах
• Уитни Хьюстон
• «Квин»
• «АББА»
• «U2»
• Боб Марли
• Элвис Пресли
Стоит вам услышать первые ноты их произведений или первые звуки голоса, как вы сразу их узнаете. Они неповторимые, искренние – и очень разные.
Точно так же и мы сумеем сохранить и даже воскресить страсть и взаимное влечение во взаимоотношениях – надо лишь добиться, чтобы взаимоотношения способствовали неповторимому проявлению наших мужских и женских качеств.
У мужчин и женщин разная полярность
Влечение во взаимоотношениях во многом возникает и сохраняется именно благодаря тому, что мужчины и женщины такие разные. Природные различия между мужчинами и женщинами – физический и гормональный фундамент всякой романтической химии. Мужчины и женщины – словно магниты: нас притягивает друг к другу, поскольку у нас разная полярность. Если бы мы были одинаковыми, то при приближении отталкивались бы.
Чтобы лучше понять, что такое мужская и женская полярность, представим себе поведение и движения магнита. Противоположные полюса магнита притягиваются друг к другу, а одинаковые отталкиваются.
Если наша мужская сторона – северный полюс, а женская – южный, то когда мужчина находится на мужской стороне, а женщина – на женской, они притягиваются друг к другу. Это притяжение и не дает угаснуть страсти в отношениях. Но если оба партнера застряли на одной и той же стороне, то оттолкнут друг друга. На схеме внизу показано, что противоположности притягиваются, а одинаковые полюса отталкиваются.
Из этой аналогии следует шесть выводов.
1. Если мужчина проявляет свои мужские качества, он крайне привлекателен для женщины, которая проявляет свои женские качества. Его мужское начало и ее женское начало – противоположные полюса и будут притягиваться.
