Затем я уточнила запрос. В этой главе я предлагаю читателям выполнить проективную методику «Рюкзак», которая поможет выгрузить свой опыт на лист бумаги. Потом, с помощью нейросети придумать идеи для книг. Мне было важно, чтобы в названии было понятно, о чем будет глава, поэтому, я уточнила задание для ИИ (рис.5):
Рисунок 5. Уточнение промпта
Со второй попытки я получила то, что мне было нужно. На рис.6 выделен заголовок, который я выбрала для главы. Но, посмотрите, какие креативные названия предложила мне нейросеть.
Рисунок 6. Варинты, предложенные нейросетью
Кстати, пишет мне GPT-робот женского пола. Как я узнала? Просто поблагодарила и получила ответ, из которого понятно, что чат ведет себя, как обычный собеседник. Очень вежливый, кстати (рис. 7):
Рисунок 7. У нейросети есть пол
Проективная методика «Рюкзак»
Для начала, видимо, следует рассказать о том, что такое проективная методика и зачем она нужна на этапе написания книги. Проективные методики – это рисунки, которые человек рисует по заданию психолога. Рисуя, человек обходит свои внутренние защиты, которые помешали бы ему ответить на прямые вопросы психолога. В рисунках человека проявляются его скрытые мысли, чувства и страхи, которые он может даже не замечать. То есть, мы с вами будем рисовать.
Собственно, настало время для практики. Если у вас уже есть идея книги, можете пропустить этот шаг. Но я рекомендую выполнить его. Во-первых, как я уже написала, мы будем рисовать, это арт-техника. Во-вторых, это задание поможет вам вспомнить весь свой жизненный опыт. А там, наверняка, есть идеи не на одну книгу!
Для выполнения этого задания нужен лист бумаги, карандаши, можно цветные, ручки.
Готовы? Тогда начинаем! Нарисуйте рюкзак
Допустим, вы собираетесь в большое путешествие. Вам нужно собрать рюкзак, чтобы взять с собой все самое важное: вещи, еду, инструменты, которые вам понадобятся в дороге. Написание книги – это тоже путешествие от идеи до выхода вашей книги в жизнь.
Проективная методика "Рюкзак" – это как раз такой "рюкзак" для ваших жизненных ценностей, интересов, навыков и всего, что делает вас уникальным. Представьте, что в рюкзаке лежит вся ваша жизнь. Только вместо реальных вещей, в нем уложены ваши внутренние сокровища:
Навыки: что вы умеете делать? Какие таланты у вас есть?
Интересы: что вам интересно? Чем вы любите заниматься?
Увлечения: какие хобби у вас есть?
Ценности: что для вас важно в жизни? Что вы считаете ценным?
Опыт: какие события в вашей жизни сделали вас тем, кто вы есть?
Вы можете нарисовать рюкзак или описать его словами. Главное – заполнить его "вещами", которые отражают вашу личность.
Зачем нам это нужно?
Осознание: проективная методика поможет вам осознать, что именно для вас важно, что вы умеете, чем вы интересуетесь.
Визуализация: изображение рюкзака даст вам визуальное представление о ваших ценностях и интересах.
Общение: если вы покажете свой "рюкзак" психологу или другу, это поможет им лучше понять вас. Вам самим проще будет рассказывать о себе, имея перед глазами ваш рисунок.
Примеры выполнения задания, что могут означать эти предметы у вас в рюкзаке:
Карта: может символизировать вашу любовь к путешествиям.
Кисть: это ваша любовь к творчеству.
Книга: символизирует вашу любовь к чтению. А, может, вы работали в библиотеке?
Фотография семьи: отражает вашу ценность семьи.
Можно писать словами, должности, ценности, увлечения. Главное, вспомнить как можно больше всего, что вы умеете и что для вас важно. Подумайте, где это всё лежит в вашем рюкзаке? Возможно, чем-то вы пользуетесь часто, тогда положите это в карман снаружи. А, может, есть какое-то увлечение, которым вы раньше занимались, а потом забросили? А душа просит вернуться к нему? Тогда положите это во внутренний карман, но не забудьте потом достать и разглядеть поближе. Может, пришла пора уступить душе?
Упражнение "Рюкзак" является психологическим методом самопознания и саморазвития. Но авторам будущих книг, особенно только начинающим свой творческий путь, оно поможет посмотреть на свой опыт со стороны. Вот несколько советов по выполнению упражнения:
1. Начните с рисунка самого рюкзака. Этот рюкзак будет символизировать вашу жизнь.
2. Представьте, что этот рюкзак – это ваша жизнь, и вы должны наполнить его всем, что вы накопили за свою жизнь: опытом, навыками, ценностями, убеждениями, чувствами и т.д.
3. Начните заполнять рюкзак, записывая или рисуя все, что приходит вам в голову. Не стесняйтесь выгружать все, что у вас есть внутри.
4. Когда вы почувствуете, что рюкзак полностью наполнен, подумайте, какие элементы вам больше всего важны, а какие можно было бы оставить или заменить.
5. Задание со звездочкой. Вы можете продолжить работу с этим упражнением, задавая себе вопросы о том, какие изменения вы хотели бы внести в свою жизнь, что вам нужно добавить или убрать из своего "рюкзака".
Это упражнение поможет вам лучше понять себя, свои ценности и приоритеты, а также проанализировать свой опыт и навыки.
Теперь, когда ваш рюкзак наполнен, делаем следующий шаг. Посмотрите внимательно на свой рюкзак, подумайте, и напишите три вещи.
1. То, что вы умеете делать особенно хорошо, и это связано с работой. Не торопитесь, можно написать несколько идей. Но среди них потом отметить одну, то, что вам удается делать лучше, чем другим.
Здесь, наверное, следует уточнить одну деталь. Конечно, в этом мире есть много людей, которые смогут выполнить то, что написано у вас в этом пункте, лучше вас. Но, в то же время, людей, которые делают это менее профессионально, или совсем не умеют этого делать, намного больше! Свою книгу вы будете писать именно для них. Поэтому, выключаем своего внутреннего Самозванца (существо, которое будет сомневаться в вашей компетентности и нашептывать вам, что вы недостаточно профессиональны), и составляем список! Если вам нужно разрешение, то, считайте, что вы его только что получили. Я разрешаю вам это сделать!
2. Теперь составьте список того, что вам нравится делать, о чем, вы любите рассказывать своим подругам, знакомым, случайным попутчикам, и это не связано с работой. То есть, возможно, на работе вы являетесь опытным бухгалтером, а дома любите разводить фиалки. У вас уже целая комната самых разных сортов. Вы много знаете о том, как ухаживать за этими цветами, как разводить их и бороться с болезнями растений. Конечно, фиалки это только пример, у вас, наверняка, есть много своих занятий или тем, которые вас вдохновляют. Вспомните и напишите несколько пунктов, а затем выберите один.
3. Настало время просто вспомнить свои истории в жизни. Они могут быть связаны с работой, или с личной жизнью. Самое главное, что в результате этих историй вы получили ценный опыт, которым вы можете поделиться с другими людьми. Точно также, запишите несколько, а потом выберете одну.
Подведем итоги.
Посмотрите на свой рюкзак. Сколько в нем скрыто идей и тем для ваших книг! Точно хватит не на одну! Три из них, которые вы выбрали, выполняя упражнение, самые актуальные для вас сейчас, согласны? Возможно, у вас уже есть идея, о чем вы будете писать? Тогда поздравляю вас, вы выполнили первый шаг, просто переходите ко второму. Возможно также, что у вас появится идея, как объединить две или все три темы в одну. Тогда наверняка получится интереснейшая книга про ваш личный опыт.
Проиллюстрирую этот шаг конкретным примером. В одном из моих мастер классов принимала участие женщина возраста далеко за 55+. После выполнения упражнения у нее получились три темы. На бывшей работе она занималась разработкой бренда компаний, была очень востребованным специалистом. Сейчас она ведет активный образ жизни, общается со многими сверстницами, много путешествует. А еще ей нравится изучать тему стиля, она даже посещает какой-то курс по стилю. Тему книги – «Личный бренд женщины непреклонного возраста» ей подсказали участницы мастер класса. У вас нет возможности участия в мастер майнде, однако, нейросеть может справиться с этой задачей еще более успешно. Смотрите ниже, сколько идей она предложила бы этой участнице. На рис. 8 мой запрос про таланты этой женщины.
Конец ознакомительного фрагмента.
Текст предоставлен ООО «Литрес».
Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.
Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.
