7. Факторы, негативно влияющие на желание
Самая частая причина низкого желания – супружеские конфликты. Гнев разрушителен, но депрессия тоже. В свою очередь, тревога имеет двоякий эффект. С одной стороны, она может стимулировать желание, но с другой —мешает самому половому акту. Исследования показали, что конфликт в отношениях наиболее опасен для пар и их чувства сексуального удовлетворения. Умеренный стресс или тревога имеют гораздо менее агрессивный эффект.
Что делать, если желание все же прошло? Самое главное – осознать проблему и начать терапию. Хороший психотерапевт посоветует решить проблемы в отношениях, выразить все свои чувства и избавиться от гнева. Остальное, пробуждающее желание, – вопрос времени.
Эмоции и секс
Все моменты в нашей жизни носят психологический характер. Начиная от желания встать с дивана и пойти в холодильник за баночкой минералки и заканчивая, сексуальными отношениями. И именно от душевного настроя зависит качество наших действий, эмоциональный окрас и конечно результат.
Для начала определимся что такое секс – это процесс, на протяжении которого ведущую роль занимают чувства, точнее, чувственная деятельность. И то на сколько Вы умеете слышать свои эмоции и адекватно их реализовывать, будет зависеть процесс не только для вас, но и для Вашего партнера.
С целью повышения и улучшения остроты ощущений, во время сексуальных взаимоотношений, существуют аутотренинги, но не те о которых Вы подумали.
Основное правило психологического комфорта – это в первую очередь не думать о своих домашних заботах, отдаляющих, в принципе, от секса.
Хотя, по статистике, каждая третья женщина во время секса думает как раз о бытовых проблемах – «Так, полы не метены, посуда не мыта. Ой, а кастрюлю с супом-то я забыла в холодильник поставить.»
Рассматривать процедуру секса, как процесс снижения уровня гормонов в крови это не совсем правильно. Как заявили ученые «сексом ради удовольствия занимаются только люди и дельфины, остальные только с целью размножения.»
Есть ряд упражнений, помогающих сосредоточится Вам на ощущениях, испытываемых во время секса. Основная задача этих упражнений довести Ваше сенсорное восприятие до автоматизма, что поможет управлять процессом, для достижения большего удовольствия.
Упражнения для повышения мужской и женской чувствительности в сексе
1. Окружающие раздражители рецепторов. Поставьте перед собой яблоко, лимон, апельсин. Закройте глаза и по очереди нежно, аккуратно, не торопясь ощупайте их двумя руками, почувствуйте разницу в поверхности, тяжести, в температурных режимах.
Затем преподнесите по очереди к носу и постарайтесь уловить разницу в запахах. После этого дотроньтесь по очереди к каждому губами, затем языком. Попробуйте, какие они на вкус, одновременно определяя их температуру, запах, плотность.
2. Для следующего упражнения нужны только Ваши руки. Расположите руки впереди себя в вытянутом состоянии. Начинайте двигать по очереди руками вниз-вверх до ощущений движения воздуха вокруг них. Возьмите любой предмет в руку – маркер, ручку или карандаш, постучите по столу. Потом постучите пальцем, обращайте внимание на ощущения испытываемые Вами и их разницу. Для максимально полного понимания эффективности этого упражнения, воспроизведите ощущения в памяти, которые возникали у Вас во время объятия с Вашими друзьями, знакомыми. Разные ощущения или нет?
3. Третье упражнение необходимо выполнять без фанатизма. Если есть домашнее животное, сначала потрогайте руками его, запомните ощущения, посмотрите на реакцию животного. Следующим этапом третьего упражнения, является изучение своего тела. Сложите руки в ладоши, ощутите их температуру, влажность, легкое давление одну на другую. Перейдите на изучение реакции тела при прикосновении в местах где волосяной покров есть и в местах, где его нет.
4. Здесь Вам понадобиться партнер. Про себя необходимо продумать, что Вы хотите ему передать, только без слов, при помощи прикосновения. Например – заинтересованность, радость, игривость – любое Ваше настроение. Конечно после проделанных действий необходимо спрашивать прочувствовал (а) ли он (она), то что Вы хотели передать. Сильно долго не увлекайтесь, что бы не притупить ощущения партнера. А то потребуются, для передачи информации, более решительные действия.
5. Этот пункт является уникальным по своей технике, требующей от Вас особого внимания и концентрации. Вам необходимо прочувствовать свое тело изнутри. Упражнение необходимо делать в полной тишине. Попробуйте представить, что Ваши рецепторы помогают Вам прочувствовать все внутри своего организма. Так руки у Вас уже чувствительные, поэтому начнем с них. Положите их свободно на колени и постарайтесь прочувствовать прикосновение каждого пальца к колену. Начните с большого, потом указательный т. д. То же самое проделайте с другой рукой. То же самое с ногами прикосновение каждого пальца ноги к полу. Постарайтесь прочувствовать биение своего сердца, это очень просто сделать, так как оно бьется. Когда Вы дышите. Ваши легкие то увеличиваются, то уменьшаются, постарайтесь это то же прочувствовать. Здесь Вам нужно проявить старание и терпение.
6. У Вас уже есть отличный опыт в ощущениях, и Вы с легкостью справитесь с этим упражнением. Тут Вам необходимо прочувствовать ощущения, говорящие, что Вы женщина или мужчина. Женщины по природе и так очень чувствительные и нежные натуры, поэтому ощущения своей груди, влагалищных губ, влагалища, матку не составит особого труда. Вот с мужчинами ситуация будет сложнее, органов, то раз два и все. Тем не менее. надо постараться ощутить, хотя бы то, что есть. Более общими органами, где можно прочувствовать свои анатомические образования – это ротовая полость, где находятся язык, зубы, губы, десна с их влажностью, температурой, мягкостью. Результат этих упражнений должен показать сексуальность организма, являющейся неотъемлемой Вашей частью…..
Люди для облегчения понимания придумывают статистику, параметры, критерии, которые оказывают или позитивное, а чаще негативное, воздействие на эмоциональный окрас человека и в первую очередь на сексуальность. Потому что внешние факторы такие как реклама, понятия в обществе, распущенность самого общества, очень сильно действуют на подсознание, формируя вымышленные и навязанные идеалы. Которые портят личную самооценку человека если его достоинства не такие, как принятые в обществе, что в свою очередь фактически закапывает индивидуальные качества и может негативно влиять не только на сексуальную жизнь, но и на нахождение среди людей, формируя комплекс неполноценности.
Цель этого упражнения понять отсутствие параметров, норм и т. д. в сексуальности. Мы есть, какие есть и у каждого из нас есть своя превосходная сексуальность, просто надо научиться чувствовать себя. Человеку никогда не живется спокойно и весомый вклад в формировании сексуальности приносит мир, который нас окружает, со всем правильным и неправильным понятиями. А наши чувства помогаю определиться с сексуальным направлением и объединить в одно целое эмоции, внутренние процессы и физиологические реакции, создавая космические ощущения.
7. Эмоциональный фон у всех различный, а выражение его, тем более. Есть масса эмоций – возбуждение, романтика, страсть, любовь, нежность. С позиции ощущений они все разные. Для каждого эмоционального состояния характерен набор ощущений. Тут никто кроме Вас не знает, какие ощущения вызывают у Вас те или иные эмоции. Ну, допустим, любовь связана с ощущением сердцебиения, учащением дыхание, работой мышц лица во время улыбки, появлением желания дотронуться до любимого человека. Надо постараться воспроизвести в сознании эти эмоциональные состояния и научиться улавливать, замечать и запоминать буквально каждое изменение организма в ответ на эти состояния. Для взаимоотношения с партнером необходимо научиться адекватно выражать свои чувства, выбрав как минимум три способа удобные Вам. Самые распространенные это объятия, поцелуй, приятные слова. Вспомните все эмоции присущие Вам, подобрав под каждую адекватную комбинацию чувств, которую будет приятнее всего выражать.
8. Заключительным этапом в процессе самопознания будет Ваша попытка пофантазировать в своем воображении, как бы Вы себя чувствовали или вели если бы делали «это» или «то» со своим партнером. Если во время фантазирования, где- то Вы почувствовали неловкость или засомневались, откорректируйте, проиграйте «этот» момент еще раз. Обязательным составляющим в Ваших действиях и фантазиях должно быть чувство свободы.
В идеале все эти ощущения описанные выше, чувства, эмоции, испытываемые Вами, должны быть доведены до уровня условных рефлексов (пример, входя в свою, темную комнату, мы, не видя включатель, рефлекторно тянемся к нему, проходя мимо, потому что знаем, где он висит. Другой пример – у всех дома есть часы на кухне или в зале, попробуйте убрать их, Вы еще года два будите смотреть туда, где они стояли). Безусловно, потратится не один день на самоусовершенствование. Но поверьте, результаты превзойдут все ожидания.
Отвращение к сексу
Сексуальное отвращение (сексуальная аверсия или анорексия – это психическое расстройство) – негативные чувства по отношению к половой связи, выраженные настолько, что это приводит к уклонению от сексуальной активности. В современной Международной классификации болезней 10-го пересмотра (МКБ-10) относится к половым дисфункциям и носит код F52.10.
Некоторые даже говорят, что сексуальную анорексию можно назвать отвращением или холодностью. Однако само понятие сексуальной анорексии носит скорее социологический, психологический, а не строго медицинский характер. И хотя в международных классификациях болезней и расстройств нет такого понятия, как сексуальная анорексия, это действительно популярный, очень иллюстративный термин для проблемы отвращения к любой сексуальной активности. Как и в случае нервной анорексии – это отсутствие аппетита – в данном случае отсутствие аппетита к сексу.
Основным признаком сексуальной анорексии является подавление желания (так называемая гиполибидемия) и общий интерес к сексу. У нас здесь много общего с отвращением, которое человек испытывает к сексу, к половому акту.
Иногда это связано с текущими проблемами в отношениях – неудачными отношениями, пережитым насилием, комплексами – но также и с последствиями других эмоциональных проблем, таких как тревога, настроение, психологические расстройства, трудности адаптации, переутомление, выгорание.
Часто в состоянии стресса человек начинает сбрасывать свое сексуальное желание, полностью подавляя его. Аналогично анорексии, когда существует острая необходимость контролировать свое тело перед лицом полного хаоса вокруг вас.
Наблюдая за пациентами, борющимися с проблемами отвращения, можно сделать вывод, что в очень редких случаях сексуальная анорексия сама по себе является проблемой. Обычно это сопровождает другие проблемы, мешающие человеку наслаждаться своей сексуальностью. Эти проблемы могут различаться по размеру.
Сексуальная анорексия должна быть не только связана с очень серьезными травмами, такими как приставания, но также может быть результатом отвращения, например, к мужу, который пренебрегает собой и, например, хочет заниматься сексом, но не хочет мыться. Это очень деликатные вопросы. Люди часто стыдятся сказать, что их отвращение основано на отвращении к человеку. Они предпочитают подавлять свои потребности, отказывать им, а не сталкиваться с таким деликатным вопросом, как разговоры о гигиене.
Да. Это попытка контролировать свои негативные эмоции, отказывая себе, как в случае нервной анорексии, отказывать себе в сексуальном опыте, включающем не только половой акт, но и мастурбацию. Такой человек считает, что, если они вернутся в сексуальное русло, они будут держать свою жизнь под контролем, они будут держать себя под контролем.
Сексуальная анорексия также может быть результатом представлений о собственном теле. Большинство моих пациентов сознательно отказываются от поиска партнеров на всю жизнь, потому что боятся, что им придется столкнуться с близостью, и им стыдно раздеваться, стыдно за свою наготу, болезни, проблемы с кожей и так далее.
У меня сложилось впечатление, что социальные сети, такие как Instagram*, демонстрируют безупречные тела. Затем люди сравнивают эти тела со своими и говорят: «Хорошо, это бойня, так что я не буду заниматься сексом, пока у меня не будет фигура, подобная инстамодели*». И они постепенно стимулируют все, что связано с сексом.
* Инстаграм – экстремистская организация, запрещенная в РФ
Все дело в сексе или в проявлении привязанности?
Может случиться так, что пара будет стремиться на время сблизиться. Люди с сексуальной анорексией вступают в близкие отношения, флиртуют, но до тех пор, пока не появятся явные сексуальные сигналы с другой стороны. Затем такой человек уходит.
Иногда он делает это неосознанно и только через какое-то время понимает, что, например, поиск причин «почему это не тот…» – это страх физической близости.
Женщины думают: мне нужно пойти на свидание, мне нужно назначить встречу с кем-нибудь, потому что неуместно быть в одиночестве 10 лет. Они чувствуют давление, потому что у всех их друзей есть семьи. Но когда дело доходит до свидания, и женщина слышит комплимент, она сразу начинает чувствовать что-то вроде уныния, страха, а иногда и отвращения.
Конечно. Сексуальная анорексия – это постепенное угасание интереса к сексу. Это означает, что у человека могла быть довольно успешная сексуальная жизнь, но что-то произошло – депрессия, беременность, жестокое обращение, насилие, физическая травма – что заблокировало его или ее и отключило его. Постепенно она стала отдаляться от отношений, от погони за телесной близостью.
Иногда этот вывод принимает форму сильной одержимости, т.е. настойчиво избегать ситуаций, в которых есть тень от риска, который может возникнуть и сексуальный контекст. Например, девушка придет на вечеринку на дискотеку в толстом свитере, чтобы не привлекать к себе похотливые взгляды мужчин.
Отвращение также может иметь чисто социальный контекст, а не клинический, связанный с расстройствами. Возможно, это результат стиля воспитания и глубокой религиозности в семье. Это часто затрагивает людей, выросших в ультраконсервативных семьях, где мы слышали сообщения о том, что секс – это что-то отвратительное, а либидо – прерогатива проституток.
Если семья говорит о сексе только с точки зрения чего-то плохого, злого и ужасного, такие сообщения часто вызывают запреты, отсутствие спонтанной радости от близости. Слыша дома, насколько греховен и грязный секс, человек чувствует себя виноватым из-за того, что получает от него удовольствие.
Все зависит от основной сексуальной анорексии. Если это медицинское, например гормональные нарушения или депрессия, то фармакотерапия проводится одновременно с психотерапией. В других обстоятельствах психотерапия играет очень важную, часто ведущую роль.
Откуда взялась эта проблема, ищем ее истоки. Бывает, что источники находятся в травмирующих переживаниях, часто из далекого прошлого, а еще глубже – в межпоколенческих посланиях.
Предлагаются различные лечебные упражнения, направленные на приобщение пациента к собственному телу. Их поощряют постепенно знакомиться со своей наготой и сексуальностью в безопасном месте дома.
Большой процент лиц, страдающих сексуальной анорексией, – это люди, которые враждебно контактируют с собственным телом. Они не только не мастурбируют, но и не прикасаются, не обнимаются и не гладят себя.
